പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ (പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ)

അത്ലറ്റുകൾക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ സപ്ലിമെന്റേഷൻ വിഷയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, മനസ്സിൽ വരുന്ന ആദ്യ സപ്ലിമെന്റുകൾ whey പ്രോട്ടീൻ, ക്രിയേറ്റിൻ, അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ എന്നിവയാണ്. പല ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികളെയും പോലെ, പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കാരണം നിങ്ങൾ സ്റ്റിറോയിഡുകളും മറ്റ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിമുഖത കാണിച്ചേക്കാം.

അപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളെ എവിടെ ഉപേക്ഷിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിരവധി ഉണ്ട് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആയുർവേദ സസ്യങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാനും കഴിയും.

 
തികച്ചും സ്വാഭാവിക ചേരുവകളുള്ള ഈ ആയുർവേദ herbsഷധസസ്യങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ herbsഷധസസ്യങ്ങൾ പൊതുവെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു സ്വാഭാവിക ബോഡിബിൽഡിംഗ് അനുബന്ധങ്ങൾചൈന, ആമസോൺ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചില പച്ചമരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിശാലമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഞങ്ങൾ നോക്കാം!

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

 

• എന്താണ് മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ്?
• മസിൽ പിണ്ഡം എങ്ങനെ നേടാം?
• പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള മികച്ച 10 ആയുർവേദ സസ്യങ്ങൾ

1. അശ്വഗന്ധ
2. ഷട്ടവാരി
3. എല്യൂതെറോ
4. ഗോഖ്രു
5. കയ്പുള്ള ഓറഞ്ച്
6. സഫേദ് മുസ്ലി
7. സലബ് പുഞ്ച
8. എച്ചിനാസിയ
9. ജിയോഗുലൻ
10. ഗുഅരന

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ

അവസാന വാക്ക്

പതിവ്

അവലംബം

എന്താണ് മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ്?

മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കൊഴുപ്പേതര കോശങ്ങളുടെയും അളവുകോൽ. ഇതിൽ പേശികൾ, ജലം, അസ്ഥികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം പലപ്പോഴും പേശി പിണ്ഡത്തിന്റെ പരോക്ഷ അളവുകോലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം കൂടുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പേശികളുണ്ട്.

മസിൽ പിണ്ഡം എങ്ങനെ നേടാം?

നിങ്ങൾ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സാധ്യമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. 

1. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കലോറി കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾ എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. 
2. രണ്ടാമതായി, കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് മസിലുകൾ വേഗത്തിൽ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. 
3. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമം നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മസിൽ പിണ്ഡം നേടുമ്പോൾ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രധാനമാണ്. 

നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ നേട്ടങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയിലായിരിക്കും! നിങ്ങൾക്കും എടുക്കാം പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹെർബോബിൽഡ് പേശികളുടെ വേഗത്തിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്ക്. 

 

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള മികച്ച 10 ആയുർവേദ സസ്യങ്ങൾ

1. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അശ്വഗന്ധ

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക പേശീ വളർച്ച സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിചിതമാണോ അല്ലയോ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് അശ്വഗന്ധയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാൻ നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്. ആയുർവേദ herbsഷധങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള അശ്വഗന്ധ പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റുകളിലും പ്രകൃതിദത്ത സിന്തറ്റിക് സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അശ്വഗന്ധ ആയുർവേദ സസ്യം ആണ് ഏറ്റവും ശക്തമായ രാസായന (പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ) സസ്യങ്ങൾ ആയുർവേദത്തിൽ. ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.

അതിന്റെ ചികിത്സാ സാധ്യതകൾക്കായി വ്യാപകമായി ഗവേഷണം നടത്തിയ ഈ സസ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു പ്രകടനം, കരുത്ത്, കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി പ്രവർത്തനം എന്നിവയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ. ഈ സസ്യം അഡാപ്റ്റോജൻ ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

2. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ശതാവരി

ഷട്ടവാരി പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു ആയുർവേദ സസ്യം രാസായനം അല്ലെങ്കിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ എന്നിങ്ങനെ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യ സൂത്രവാക്യങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ശതാവരി എ പോലെ വിലപ്പെട്ടതാണ് സ്വാഭാവിക പേശി വളർച്ച സപ്ലിമെന്റ് കാരണം അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം levelsർജ്ജ നിലകളും ശക്തിയും.

Bഷധസസ്യത്തിലെ സ്റ്റിറോയ്ഡൽ സാപ്പോയിനുകളും അറിയപ്പെടുന്നു ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഉയർത്തുകഉയർന്ന അളവിലുള്ള അമിനോ ആസിഡ് ശതാവരി പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തിന് സഹായിക്കും.

ഡോ. വൈദ്യയുടെ ഹെർബോബിൽഡിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച ശതാവരി സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ വില 499 രൂപ മാത്രം. XNUMX/-

3. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള എല്യൂട്രോ

 

അശ്വഗന്ധയെപ്പോലെ, എലുതെറോയും ഒരു തരം ജിൻസെങ്ങാണ്, പക്ഷേ ഇത് സൈബീരിയയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ആയുർവേദ ബന്ധുവിന് സമാനമാണ്. ഈ സസ്യം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുകയും വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അഡാപ്റ്റോജൻ ആണ്. പ്രകടമായ ഒരു ഫലമാണ് ഇതിന് കാരണം VO2 പരമാവധി നിലകളും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പഠനങ്ങളിൽ.

പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എലുതെറോ സഹായിച്ചേക്കാം വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറച്ചു കാരണം ഇത് പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

4. ഗുവാരാന

 

ആമസോൺ സ്വദേശിയായ ഒരു വിദേശ സസ്യം, ഗ്വാറാന അതിന്റെ ശ്രദ്ധേയമാണ് കഫീന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം, ഇത് ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനും ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കാപ്പിയിൽ നിന്ന് സസ്യം വേർതിരിക്കുന്നത് ഗാരാനയിൽ നിന്നുള്ള കഫീൻ സാവധാനം പുറത്തുവിടുന്നു എന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഇത് സ്ഥിരവും സുസ്ഥിരവുമായ ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്, അതിനാലാണ് അത് ഇപ്പോൾ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ചില പോഷക ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സസ്യം കഴിയുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും energyർജ്ജ നില ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിന്.

5. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കയ്പേറിയ ഓറഞ്ച്

 

അത്ലറ്റുകളുടെയും ബോഡി ബിൽഡർമാരുടെയും ഏറ്റവും വലിയ ആശങ്കയാണ് പേശി നഷ്ടപ്പെടാതെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നു. അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് അത്തരം ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, കരൾ തകരാറിലാകാനുള്ള ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യത അവർ ഉയർത്തുന്നു.

കയ്പേറിയ ഓറഞ്ച് ശശകൾ ആ അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ നിങ്ങളെ കീറിമുറിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ ആൽക്കലോയിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിഞ്ഞു പേശി നഷ്ടപ്പെടാതെ. ഈ ഫലങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്, ഇത് കലോറി എരിയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

6. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമായ മുസ്ലി

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് മറ്റു പല herbsഷധസസ്യങ്ങളും പോലെ, സഫേദ് മുസ്ലി (ക്ലോറോഫൈറ്റം ബോറിവിലിയം) ആയുർവേദത്തിൽ വളരെക്കാലമായി പുരുഷ ലൈംഗിക വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഉദ്ധാരണക്കുറവ്, അകാല സ്ഖലനം എന്നിവ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ. പോലെ സ്വാഭാവിക ബോഡിബിൽഡിംഗ് സസ്യംഎന്നിരുന്നാലും, സുരക്ഷിത മുസ്ലി ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഉയർത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു.

മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ (HGH) അളവ് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ക്ലിനിക്കൽ അന്വേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. യുടെ പങ്ക് പരിഗണിക്കുന്നു പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിൽ HGH വർദ്ധിക്കുന്നു, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണിത്.

ഹെർബോബിൽഡിൽ സഫാദ് മുസ്‌ലി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ വില 499 രൂപ. XNUMX

7. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സലബ് പുഞ്ച

 

സലബ് പുഞ്ച (ഡാക്റ്റൈലോറിസ ഹതഗിരിയ) പരമ്പരാഗത ആയുർവേദത്തിലെ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും പ്രാധാന്യവും കാരണം മാത്രമാണ് ഇത് ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, എന്നാൽ നിയമപരമായി വിൽക്കുന്ന ഒരു സപ്ലിമെന്റിലും നിങ്ങൾക്കത് കണ്ടെത്താനാകില്ല. കാരണം, ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ നഷ്ടം മൂലം ഈ സസ്യം ഗുരുതരമായി വംശനാശഭീഷണി നേരിടുന്നു, മാത്രമല്ല അതിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കർശനമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്.

പ്രാഥമികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ദഹന വൈകല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഒപ്പം ലൈംഗിക പിരിമുറുക്കംടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൾ പോലെ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പേശികളുടെ വർദ്ധനയും ഉയർന്ന energyർജ്ജ നിലകളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

8. എക്കിനേഷ്യ

 

എക്കിനേഷ്യ മിക്ക പ്രകൃതിചികിത്സകർക്കും പരിചിതമാണ്, കാരണം ഇത് പരമ്പരാഗത systemsഷധ സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക ചെറിയ അണുബാധകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഈ സസ്യം സഹായിക്കുമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു അത്ലറ്റിക് സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകഅത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് ഒരു മൂല്യവത്തായ പ്രകൃതിദത്ത അനുബന്ധമായി മാറുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രകടനം എറിത്രോപോയിറ്റിൻ (ഇപിഒ) ലെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആരോഗ്യവും ഉൽപാദനവും ആത്യന്തികമായി സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പേശി ടിഷ്യുവിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം വർദ്ധിച്ചു.

9. ജിയോഗുലൻ

 

ജിയോഗുലൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗൈനോസ്റ്റെമ്മ ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ആയുർവേദത്തിന് സമാനമായ സമ്പന്നമായ ചരിത്രം പങ്കിടുന്ന പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്. കുക്കുമ്പർ കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമായ ജിയോഗുലൻ, കാരണം പ്രവർത്തനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രഭാവം.

പഠനങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, സസ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ പ്രകാശനം, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും കാർഡിയോ .ട്ട്പുട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

10. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഗോഖ്രു

 

വൃക്കരോഗം, പ്രമേഹം, സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന തകരാറുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ ഗോഖ്രു വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഈ സസ്യം അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചതിനാൽ മത്സര കായികതാരങ്ങൾക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും പ്രചാരം നേടി. പുരുഷ ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു ഉത്തേജക വിരുദ്ധ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കാതെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതെ.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കേൾക്കും ട്രിബുലസ് ടെറസ്ട്രിസ് - അതിന്റെ സസ്യശാസ്ത്ര നാമം. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ഉയർത്തുന്നതിനുപുറമേ, ഈ സസ്യം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വായുരഹിതമായ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഗോഖ്രു (ട്രിബുലസ് ടെറസ്‌ട്രിസ്) ഉപയോഗിച്ച് ഹെർബോബിൽഡ് വാങ്ങാം. 399

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ചില പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങളുടെ മതിയായ അളവ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ഫലപ്രദമായി വളരാൻ കഴിയില്ല.

• വിറ്റാമിൻ സി പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ്. പുതിയ പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ നിർമ്മാണത്തിന് ആവശ്യമായ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പേശി വേദനയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും.
• മഗ്നീഷ്യം പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് നിർണായകമായ മറ്റൊരു ധാതുവാണ്. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ഊർജ്ജ നിലയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
• പിച്ചള പേശികളുടെ വളർച്ചയിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന മറ്റൊരു ധാതുവാണ്. പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. സിങ്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇവയാണ്. നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിന്ന് ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾ കാണണമെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അവസാന വാക്ക്

കൂടുതൽ വിചിത്രമായ ചില herbsഷധസസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അവ വാഗ്ദാനമാണെങ്കിലും, യഥാർത്ഥ herbsഷധസസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. പകരം, മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആയുർവേദ പേശി നേട്ട സപ്ലിമെന്റുകൾ വാങ്ങുക ഉറവിട ഗുണമേന്മയുള്ള ചേരുവകൾ (മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ആയുർവേദ herbsഷധസസ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ).

നിങ്ങളും ചെയ്യണം ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ചും മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യസ്ഥിതി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

പതിവ്

പേശികളെ വേഗത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്?

പേശികൾ വേഗത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോട്ടീൻ പേശികളുടെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികൾ വേഗത്തിൽ നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് Herbobuild പരീക്ഷിക്കാം. രണ്ടാമതായി, പതിവായി ഭാരം ഉയർത്തുക. ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. അവസാനമായി, ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വീണ്ടെടുക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഉറക്കം, അതിനാൽ ഓരോ രാത്രിയും നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സപ്ലിമെന്റുകൾ പേശി വളർത്താൻ സഹായിക്കുമോ?

അതെ, സപ്ലിമെന്റുകൾ പേശി വളർത്താൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല. പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്. 

ഏത് പ്രോട്ടീനാണ് പേശികളെ വേഗത്തിൽ നിർമ്മിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പേശി വളർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള പ്രധാന പോഷകമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ബൾക്ക് അപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ആവശ്യത്തിന് ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, ചിലത് മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. Whey പ്രോട്ടീൻ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളാണ്. കസീൻ പ്രോട്ടീൻ മറ്റൊരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം ഇത് സാവധാനം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സുസ്ഥിരമായ പ്രകാശനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. സോയ പ്രോട്ടീൻ സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി അലർജി ഉള്ളവർക്കും ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, പ്രതിദിനം ഒരു പൗണ്ട് ശരീരഭാരത്തിന് 0.7-1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം മസിൽ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചിക്കൻ, ബീഫ്, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ whey അല്ലെങ്കിൽ കസീൻ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും.

ഞാൻ പേശി വളർത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിലൂടെയും പേശികളെ വളർത്തുന്നതിലും നിങ്ങൾ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാനാകും എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിരയാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രധാന സൂചകങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ശരീരഘടനയും പരിശോധിക്കുക. ശരീരഭാരം കൂടുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾ പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് തടി കുറയുകയും പേശികൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾ വർദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് അറിയാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ ശക്തി അളക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശക്തരാകുകയും പേശികൾ വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ നല്ല സൂചനയാണിത്. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപം നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടതായി കാണാൻ തുടങ്ങിയോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശി ടിഷ്യു വികസിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഈ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ! നിങ്ങൾ പേശി വളർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയിലാണ്!

ആയുർവേദത്തിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമാണോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്? കനത്തതോ, കൊഴുപ്പുള്ളതോ, സംസ്കരിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തളർത്തുകയും മന്ദത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പകരം, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ലഘുവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം ക്ഷീണത്തിനും ഊർജം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും. പ്രതിദിനം എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾ പതിവായി വിയർക്കുകയോ മൂത്രമൊഴിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ ചേർക്കുക. പോലുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാം ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഹെർബോബിൽഡ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അവലംബം

• സന്ധു, ജസ്പാൽ സിംഗ് തുടങ്ങിയവർ. ആരോഗ്യകരമായ ചെറുപ്പക്കാരിൽ ശാരീരിക പ്രകടനത്തെയും കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി സഹിഷ്ണുതയെയും ബാധിച്ച വിത്താനിയ സോംനിഫെറ (അശ്വഗന്ധ), ടെർമിനിയ അർജ്ജുന (അർജ്ജുന) എന്നിവരുടെ ഫലങ്ങൾ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ആയുർവേദ് റിസർച്ച്വാല്യം. 1,3 (2010): 144-9. doi: 10.4103 / 0974-7788.72485.
• അംബിയേ, വിജയ് ആർ തുടങ്ങിയവർ. “ഒലിഗോസ്പെർമിക് പുരുഷന്മാരിലെ അശ്വഗന്ധയുടെ (വിത്താനിയ സോംനിഫെറ) റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ സ്പെർമാറ്റോജെനിക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം.” തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പൂരകവും ഇതര മരുന്നും: eCAMവാല്യം. 2013 (2013): 571420. doi: 10.1155 / 2013 / 571420
• ലഞ്ച, എ., റെക്കോ, എം., അബ്ദല്ല, ഡി., & കുരി, ആർ. (1995). മിതമായ വ്യായാമത്തിൽ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളുടെ രാസവിനിമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ അസ്പാർട്ടേറ്റ്, ശതാവരി, കാർനിറ്റൈൻ എന്നിവയുടെ ഫലം [സംഗ്രഹം]. ഫിസിയോളജി & ബിഹേവിയർ, 57 (2), 367-371. PMID: 7716217
• കുവോ, ജിപ്. “എല്യൂതെറോകോക്കസ് സെന്റികോസസുമായി എട്ട് ആഴ്ചത്തെ അനുബന്ധത്തിന്റെ ഫലം മനുഷ്യരിലെ സഹിഷ്ണുത ശേഷി, ഉപാപചയം എന്നിവയിൽ.” ദി ചൈനീസ് ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി, വാല്യം. 53, നമ്പർ. 2, Jan. 2010, pp. 105 - 111., Doi: 10.4077 / cjp.2010.amk018.
• മിലാസിയസ്, കെ., ഡാഡെലീൻ, ആർ., സ്കേർനെവീഷ്യസ്, ജെ. (എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ്). ട്രിബ്യൂലസ് ടെറസ്ട്രിസ് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റിന്റെ സ്വാധീനം പ്രവർത്തനപരമായ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെയും അത്ലറ്റുകളുടെ ജീവിയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിന്റെയും പാരാമീറ്ററുകളിൽ. ഫിസിയോലോഹിച്നി സുർനാൽ, 55 (5): 89-96. പബ്മെഡ് PMID: 20095389.
• സ്റ്റോസ്, സിഡ്നി ജെ തുടങ്ങിയവർ. "സിട്രസ് ഓറന്റിയം (കയ്പുള്ള ഓറഞ്ച്) എക്സ്ട്രാക്റ്റും അതിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രോട്ടോഅൽകലോയ്ഡ് പി-സിനെഫ്രൈനും ഉൾപ്പെടുന്ന മനുഷ്യ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് വാല്യം. 9,7 (2012): 527-38. doi: 10.7150 / ijms.4446
• അല്ലെമാൻ, റിക്ക് ജെ ജൂനിയർ തുടങ്ങിയവർ. “ക്ലോറോഫൈറ്റം ബോറിവിലിയാനത്തിന്റെയും വെൽവെറ്റ് ബീനുകളുടെയും മിശ്രിതം വ്യായാമ പരിശീലനം ലഭിച്ച പുരുഷന്മാരിൽ സെറം ഗ്രോത്ത് ഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.” പോഷകാഹാരവും ഉപാപചയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും വാല്യം. 4 55-63. 2 ഒക്ടോ. 2011, doi: 10.4137 / NMI.S8127
• താക്കൂർ, മയങ്ക്, വി കെ ദീക്ഷിത്. “ആൽ‌ഫ്രോഡിസിയാക് ആക്റ്റിവിറ്റി ഓഫ് ഡാക്റ്റൈലോർ‌ഹിസ ഹതഗിരിയ (ഡി. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പൂരകവും ഇതര മരുന്നും: eCAM വാല്യം. 4, Suppl 1 (2007): 29-31. doi: 10.1093 / ecam / nem111
• ടാന്നർ, മൈൽസ് എ., മറ്റുള്ളവർ. “ജിപെനോസൈഡുകൾ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ നേരിട്ടുള്ള പ്രകാശനം ഗൈനോസ്റ്റെമ പെന്റാഫില്ലം എന്ന സസ്യത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്.” നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ്, വാല്യം. 3, ഇല്ല. 5, 1999, പേജ് 359–365., ഡോയി: 10.1006 / നിയോക്സ് .1999.024