മലബന്ധത്തിനുള്ള 4 ആയുർവേദ സസ്യങ്ങൾ

മലബന്ധം ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കില്ല, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നമ്മൾ അതിനെ കുറച്ചുകൂടി ഗൗരവത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇത് കാര്യമായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും, ഉചിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായി മാറും. കഠിനവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ മലബന്ധം, മലദ്വാരം വിള്ളലുകൾ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൈൽസ്, മലം ആഘാതം, മലാശയ പ്രോലാപ്‌സ് തുടങ്ങിയ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, മലബന്ധത്തിന്റെ മിക്ക കേസുകളും സൗമ്യവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമാണ്, ഇത് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. മലബന്ധത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന 4 ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ ഇതാ.

മലബന്ധത്തിനുള്ള 4 ആയുർവേദ സസ്യങ്ങൾ

1. സൈലിയം ഹസ്‌ക്

ലോകത്ത് ഏറ്റവുമധികം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആയുർവേദ സപ്ലിമെന്റാണ് സൈലിയം തൊണ്ട്, പക്ഷേ മിക്ക ആളുകളും ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകില്ല. പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവ പണ്ടേ മലബന്ധത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഈ പുരാതന ആയുർവേദ ജ്ഞാനം ഇപ്പോൾ പരക്കെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മലബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റേഷൻ എന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മലം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ദഹനനാളത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ബീൻസ്, ചില പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉള്ള നാരുകൾക്ക് സമാനമായ ഒരു തരം ലയിക്കുന്ന ഫൈബറാണ് സൈലിയം ഹസ്ക്. ഇത്തരത്തിലുള്ള നാരുകൾ ജലത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ അത്യുത്തമമാണ്. ഇത് പേസ്റ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു ജെല്ലിന്റെ ഘടന നൽകുന്നു, ഇതിനെ മ്യൂസിലേജ് എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മലം മൃദുവാക്കുകയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ നൽകുന്നതിന് പുറമേ, സൈലിയം ഹസ്ക് ഫൈബർ പുളിപ്പിക്കാത്തതാണ്, ഇത് മറ്റ് ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ലയിക്കാത്ത ഗോതമ്പ് തവിട് പോലെയുള്ള മറ്റ് നാരുകളേക്കാൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് സൈലിയം ഹസ്ക് സപ്ലിമെന്റേഷൻ എന്ന് അവലോകനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

2. സൂര്യൻ

ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇഞ്ചിയുടെ ഉണക്കിയതും സാന്ദ്രീകൃതവുമായ ഒരു രൂപമാണ് സൺത്ത്. ഇന്ന്, ഔഷധസസ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം ആയുർവേദത്തിനും അപ്പുറമാണ്, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇത് ഒരു ദഹന സഹായമായി കണക്കാക്കുന്നു. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇത് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഉപയോഗമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകളിലേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയാത്ത ഗർഭിണികൾക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഓക്കാനം വിരുദ്ധ പ്രതിവിധിയാണിത്. ഇഞ്ചിയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, മലബന്ധത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകൾക്ക് ഈ പദാർത്ഥം വളരെ ഫലപ്രദമാകുമെന്നത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുകയാണ്:

• മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള മലവിസർജ്ജനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഗ്യാസ് ബിൽഡിങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന, അനുബന്ധ വയറുവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഇഞ്ചിക്ക് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ സസ്യത്തിന് ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചൂടാക്കൽ ഫലമുണ്ട്, അതേസമയം ഇത് മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ദഹനനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നു.
• ഇഞ്ചിയോ വെയിലോ സഹായിക്കും മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുക ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതുമായ സമയം വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
• ഈ സസ്യം ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കും.

3. സ un ൻഫ്

ഇന്ത്യൻ ഉപഭൂഖണ്ഡത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും പരിചിതമായ ഒരു ഘടകമാണ് സോൺഫ്. ആയുർവേദത്തിൽ ദഹന സഹായമായി വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും സോൺഫ് സേവിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും സമീപ ദശകങ്ങളിൽ ഈ രീതി കുറഞ്ഞു. ഇത് ദൗർഭാഗ്യകരമാണ്, കാരണം സാൻഫിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് പുരാതന ആയുർവേദ ശുപാർശകൾക്ക് വ്യക്തമായ ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇതാ:

• സോൺഫ് അല്ലെങ്കിൽ പെരുംജീരകം വിത്ത് ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് - ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വിത്തുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 2 ഗ്രാം നാരുകൾ നൽകും. ഒരു ചെറിയ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നാരുകളുടെ അതേ അളവാണിത്. സോൺഫ് ഉപഭോഗം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് അതിശയമല്ല.
• ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ സോണിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.
• സോൺഫിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് കുടൽ വീക്കവും വീക്കവും ലഘൂകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, എന്നാൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. ആമാശയത്തിലെ അൾസർ രൂപപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഈ സസ്യം സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

4. സോനമുഖ്യ

ആയുർവേദ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ആയുധപ്പുരയിലെ ഒരു പ്രധാന ഔഷധസസ്യമാണ് സോനാമുഖി, എന്നാൽ ഇത് സെന്ന എന്ന നിലയിൽ ലോകമെമ്പാടും പരിചിതമാണ്. സോനാമുഖി ഈ ഔഷധസസ്യത്തിന്റെ ഇന്ത്യൻ വേരിയന്റാണ്. ഇന്ന്, ചില മികച്ച ഔഷധസസ്യങ്ങളും മലബന്ധത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന് സോണാമുഖി ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സസ്യത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ നോക്കുമ്പോൾ ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല:

• കുടലിലെ ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് സസ്യം. ഇത് ദഹനവും മലവിസർജ്ജനവും ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ചില ദഹന എൻസൈമുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ സെന്ന ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ തകർച്ചയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ വേഗത്തിലാക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
• മുഖ്യധാരാ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലും സെന്ന ഒരു ഹെർബൽ ലാക്‌സറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, മുതിർന്നവർക്ക് സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഐബിഎസ് പോലെയുള്ള ചില മുൻകാല അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഈ സസ്യം ഒഴിവാക്കാവൂ.

മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരേയൊരു ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ ഇവയല്ല, എന്നാൽ അവ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ത്രിഫല മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ ഫോർമുലേഷനാണ്, എന്നാൽ ഇത് മൂന്ന് ഔഷധങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് ഇവിടെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

ആവർത്തിച്ചുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഭക്ഷണത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു എന്നതും നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ശാശ്വതവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റാക്കി മാറ്റുക.

അവലംബം:

• ലാംബ്യൂ, കെല്ലൻ വി, ജോൺസൺ ഡബ്ല്യു മക്രോറി ജൂനിയർ. “ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകളും ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും: ഫലപ്രദമായ ഫൈബർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, ശുപാർശചെയ്യാം.” ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് നഴ്സ് പ്രാക്ടീഷണേഴ്സ് വാല്യം. 29,4 (2017): 216-223. doi: 10.1002 / 2327-6924.12447
• മക്രോറി, ജോൺസൺ ഡബ്ല്യു. ജൂനിയർ തുടങ്ങിയവർ. “ഗോതമ്പ് തവിട്, സിലിയം എന്നിവയുടെ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലങ്ങൾ: വിട്ടുമാറാത്ത ഇഡിയൊപാത്തിക് മലബന്ധത്തിനുള്ള ചികിത്സാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഫൈബറിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിലനിൽക്കുന്ന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ പരിഹരിക്കുക.” ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് നഴ്സ് പ്രാക്ടീഷണേഴ്സ് വാല്യം. 32,1 (2020): 15-23. doi: 10.1097 / JXX.0000000000000346
• ലോഹ്‌സിരിവാത്, സുപത്ര തുടങ്ങിയവർ. “താഴ്ന്ന അന്നനാളം സ്പിൻ‌ക്റ്റർ മർദ്ദത്തിൽ ഇഞ്ചി പ്രഭാവം.” ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് തായ്ലൻഡ് = ചോട്ട്മൈഹെത് തങ്‌ഫെറ്റ് വാല്യം. 93,3 (2010): 366-72. പിഎംഐഡി: 20420113
• വു, കെംഗ്-ലിയാങ് മറ്റുള്ളവരും. “ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യരിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കലിനും ചലനത്തിനും ഇഞ്ചിയുടെ ഫലങ്ങൾ.” യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി & ഹെപ്പറ്റോളജി vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224
• മറിച്ച്, മൻസൂർ എ., തുടങ്ങിയവർ. Foeniculum Vulgare: അതിന്റെ പരമ്പരാഗത ഉപയോഗം, ഫൈറ്റോകെമിസ്ട്രി, ഫാർമക്കോളജി, സുരക്ഷ എന്നിവയുടെ സമഗ്രമായ അവലോകനം. 30 ഏപ്രിൽ 2012, doi: 10.1016/j.arabjc.2012.04.011
• ബേർഡെയ്ൻ, ഫാത്തിഹ് മെഹ്മെത് തുടങ്ങിയവർ. "എലികളിലെ എഥനോൾ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് അക്യൂട്ട് ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസൽ പരിക്ക് ഫോണികുലം വൾഗെയറിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ." ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ലോക ജേണൽ വാല്യം. 13,4 (2007): 607-11. doi: 10.3748 / wjg.v13.i4.607
• നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ. "PubChem സംയുക്ത സംഗ്രഹം CID 5199, Sennosides" പബ്‌ചെം, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. ശേഖരിച്ചത് 29 ജൂലൈ, 2020.