ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിനുള്ള 5 ആയുർവേദ രഹസ്യങ്ങൾ

ആയുർവേദം ഇന്നും ഉപയോഗത്തിലിരിക്കുന്ന ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പഴക്കം ചെന്ന ഔഷധ സമ്പ്രദായമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലിക്ക് അത് ഏറ്റവും പ്രസക്തമാണ്. ആയുർവേദത്തിലെ ഭക്ഷണ ശുപാർശകളെ നിലവിലെ ട്രെൻഡുകളും ഫാഡുകളും സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല. സമീകൃതാഹാരവും ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഭക്ഷണവും ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേകത, മാറുന്ന ഋതുക്കൾ, പരിസ്ഥിതിയുടെ സ്വാഭാവിക താളം എന്നിവയും ഇത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ ദഹനം നിലനിർത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും അഗ്നി, ദഹന അഗ്നിയാണ്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില അധിക ആയുർവേദ സമ്പ്രദായങ്ങളുണ്ട്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മറന്നതായി തോന്നുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ആയുർവേദ രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ.

1. ദഹനത്തിന് അഗ്നിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ദഹനത്തെ കത്തിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് നേടാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരത്തിലൂടെയുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നടത്തം പോലുള്ള കുറച്ച് തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ബോധവത്കരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഇഞ്ചി പോലുള്ള പച്ചമരുന്നുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അഗ്നിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും; ഒരു കഷ്ണം പച്ച ഇഞ്ചി ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ പുതിയ ഇഞ്ചി നീര്, അതിൽ കുറച്ച് നാരങ്ങ നീരും ഉപ്പും ചേർക്കുക. ഇത് ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈമുകളുടെ സാന്നിധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അഗ്നിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഉറക്കമുണരുമ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പും ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതേസമയം തണുത്ത ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ദഹനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.

2. നിങ്ങളുടെ ദോശ തരത്തിനായി കഴിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദോശ തരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി, നിങ്ങൾ ഒരു പരിശോധന നടത്തണം അല്ലെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ദോശ തരം അറിയുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തനതായ ഭരണഘടനയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളും ദോശകളും തമ്മിലുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനം, ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ, തയ്യാറാക്കൽ രീതികൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും സംബന്ധിച്ച നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ദോശ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. വിശാലമായി പറഞ്ഞാൽ, പുളിച്ച, ഉപ്പുവെള്ളം, തീക്ഷ്ണമായ രുചികൾ, ചൂടാക്കൽ ഊർജ്ജം എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അഗ്നിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ പിത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ ഗുണം ചെയ്യും കൂടാതെ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന വാത വർദ്ധനവിനെ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

3. ഭക്ഷണ സമയം

നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി വൈകിയും അത്താഴം കഴിക്കുമ്പോഴും, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഇത് ദഹനം തകരാറിലായതിന്റെ ഫലമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അൽപ്പം വൈകിയാലും കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ തലത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളെ ദിവസവും ബാധിക്കും. കാരണം, സൂര്യൻ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രകൃതി ചക്രവുമായി അഗ്നി അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദഹനം അല്ലെങ്കിൽ അഗ്നി ശക്തി ഉച്ച മുതൽ ഏകദേശം 2 മണി വരെ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലാണ്, അതിനാൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണിത്, അത് ദിവസത്തിലെ പ്രധാന അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമേറിയ ഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം. സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ, അഗ്നിയും ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ അത്താഴം ലഘുവും കഴിയുന്നത്ര നേരത്തെയും ആയിരിക്കണം. ഭാരമേറിയതും വൈകിയതുമായ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് അമവും ഇച്ഛാശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും ദഹനത്തെ ദുർബലമാക്കുക ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ.

4. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ ആസനം പരിശീലിക്കുക

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്ന 2 ആസനങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ ഒരു ചെറിയ വ്യത്യാസത്തിൽ ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും പരീക്ഷിച്ച് ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. ആദ്യത്തെ ആസനം വജ്രാസനമാണ്, അതിൽ നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കുകയും തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഇരിക്കുന്ന തരത്തിൽ ശരീരം താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വിശ്രമിക്കണം. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ വിരാസനയാണ്, അതിൽ ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വിരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം തറയിൽ, പാദങ്ങൾക്കിടയിൽ ഇരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹന മെറിഡിയനുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച പോസുകളാണിത്. മലബന്ധം, ദഹനക്കേട്, ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ.

5. ഇടത് വശത്ത് ഉറങ്ങുകയോ ചാരിയിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക

അത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് സിയസ്റ്റയായാലും അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഉറങ്ങുന്നതായാലും, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് മാത്രം ചാരിയിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 10-15 മിനിറ്റ് ഇടത് വശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അന്നനാളത്തിന്റെ സ്ഫിൻക്റ്റർ, കരൾ, പിത്താശയം എന്നിവയുടെ സ്ഥാനം കാരണം, വലതുവശത്ത് കിടക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളുടെയും അന്നനാളത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം എളുപ്പമാക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, അസിഡിറ്റി, ദഹനക്കേട് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് നേരെ വിപരീതമാണ്, ദഹന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രോ അന്നനാളം റിഫ്ലക്സ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ GERD സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളും മരുന്നുകളും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാം. ദഹനക്കേട്, വയറിളക്കം, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം. തീർച്ചയായും, ആയുർവേദ മരുന്നുകളും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിനുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പുറമേ, ഭക്ഷണ സംയോജനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ആയുർവേദ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിങ്ങൾ പാലിക്കണം. ദിനചാര്യ.

 " അസിഡിറ്റി, പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുവരുക, തണുത്ത, കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ഷുഗർ ഫ്രീ ച്യവനപ്രശ് , ശരീര വേദന, സ്ത്രീ ക്ഷേമം, വരണ്ട ചുമ, ചിതകളും വിള്ളലുകളും, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം, ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന് ച്യവനപ്രശ്, കരൾ രോഗങ്ങൾ, ദഹനക്കേട്, ലൈംഗിക ക്ഷേമം & കൂടുതൽ ".

ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഉറപ്പുള്ള കിഴിവ് നേടുക. ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക - +91 2248931761 അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് അന്വേഷണം സമർപ്പിക്കുക care@drvaidyas.com