വൈറസ് പടരുന്ന സമയത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സുരക്ഷിതമായി തുടരുന്നതിനുമുള്ള 7 ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം, ഫ്ലൂ സീസൺ വരെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് വരെ നമ്മൾ അവഗണിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കൊറോണ വൈറസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ വിറ്റാമിൻ സി കാപ്‌സ്യൂളുകൾക്കായി എത്തുകയാണ്, എന്നാൽ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തന്ത്രമല്ല, കാരണം പോഷകങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സപ്ലിമെന്റിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സാ ചേരുവകളും ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി രീതികളും ഉണ്ട്. രോഗ പ്രതിരോധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ ആയുർവേദം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഇത്തരം സമ്പ്രദായങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നതിനാൽ, പ്രതിരോധശേഷിക്കുള്ള ചില മികച്ച ആയുർവേദ പ്രതിവിധികൾ ഈ സമയത്ത് നമുക്ക് വീണ്ടും സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. 

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങൾ

ഹരിദ്ര

മികച്ച പരിഹാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും ലളിതമായവയാണ്, ഇതിനെക്കാൾ ലളിതമാകില്ല. എല്ലാ വീടുകളിലും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ഘടകമാണ് ഹരിദ്ര, ഹാൽഡി അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ. നിങ്ങളുടെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് ചേർക്കാൻ ആരംഭിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും ഉറക്കസമയം മുമ്പും warm ഷ്മള ഹാൽഡി ഡൂഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വർണ്ണ പാൽ കുടിക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റാക്കുക. ഹരിദ്രയിലെ പ്രാഥമിക ജൈവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ ശക്തമായ ഇമ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഫലമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് ആന്റിബോഡി പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് അണുബാധ തടയുന്നതിനോ മറികടക്കുന്നതിനോ രോഗകാരികളോട് പോരാടുന്നതിന് നിർണ്ണായകമാണ്. 

തുളസി

ഇന്ത്യൻ സംസ്കാരത്തിൽ തുളസിക്ക് ദൈവികമോ ആത്മീയമോ ആയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്, ആയുർവേദത്തിൽ അതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങളാലും ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. ഹെർബലിലെ ഒരു ഘടകമായി നിങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തും ആയുർവേദ ചുമ സിറപ്പുകൾ ഒപ്പം ടോണിക്കുകളും, പക്ഷേ ജലദോഷവും ചുമയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായകമല്ല. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് തുളസി സത്തിൽ ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. തുളസി ഏത് രൂപത്തിലും കഴിക്കാം - ഹെർബൽ ടീയ്ക്കായി വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ ചതച്ച ഇലകൾ, പൂക്കൾ, തണ്ട് എന്നിവ തേനും നെയ്യും ചേർത്ത് കഴിക്കാം. പുതിയ തുളസി കൈയിൽ കിട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ തുളസിപ്പൊടിയോ സപ്ലിമെന്റുകളോ ഉപയോഗിക്കാം.

സൂര്യൻ

രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മറ്റൊരു ആയുർവേദ പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചിയിലെ ഉണങ്ങിയ രൂപമായ സുന്ത്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കാം. ഇഞ്ചിയുടെ ശക്തമായ properties ഷധഗുണങ്ങൾ ജിഞ്ചറോളുകളാൽ ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും രോഗാവസ്ഥയും കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിൽ ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത ഇഞ്ചി കഷ്ണങ്ങൾ ചവയ്ക്കാനും പുതിയ ഇഞ്ചി ജ്യൂസ് കുടിക്കാനും ചായയിലേക്കോ ഭക്ഷണത്തിലേക്കോ ഇഞ്ചി ചേർക്കാം.

ജ്യേഷ്‌തിമാധു

പാശ്ചാത്യ ലോകത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ലൈക്കോറൈസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ജ്യേഷ്ഠിമധു പലപ്പോഴും ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിലും ശ്വാസകോശ, ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിവിധികളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശക്തമായ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ആയുർവേദത്തിൽ ഈ സസ്യത്തെ രസായനമായി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു - പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ വിഭാഗമാണ്. ഈ ചികിത്സാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജ്യേഷ്ഠിമധുവിലെ നിർദ്ദിഷ്ട പോളിസാക്രറൈഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സസ്യത്തിന് ഗണ്യമായി കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് എൻസൈം പ്രവർത്തനം, വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. സസ്യം കഴിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മുലേത്തി സ്റ്റിക്കുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചില്ലകളിൽ ചവയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായയിലേക്കോ ജ്യൂസിലേക്കോ ഹെർബൽ പൊടി ചേർക്കാം

യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ

ആയുർവേദത്തിൽ നീലഗിരി തൈല എന്നറിയപ്പെടുന്ന യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ പതിറ്റാണ്ടുകളായി നന്നായി പഠിച്ചിട്ടുള്ള അതിന്റെ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ ഗുണങ്ങൾ യൂക്കാലിപ്റ്റസിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെയും ടാന്നിസിന്റെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹെർബൽ ഓയിൽ പലതരം അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഇഫക്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഒരു പഠനം ബിഎംസി ഇമ്മ്യൂണോളജി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്നും വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയം തുടങ്ങിയ രോഗകാരികളിൽ നിന്ന് മികച്ച പരിരക്ഷ നൽകുന്നതിന് ഫാഗോസൈറ്റിക് പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും സൂചിപ്പിച്ചു. നിങ്ങളുടെ വായിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടയിൽ ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനത്തിനായി ഒരു പാത്രത്തിൽ ആവിയിൽ വെള്ളം ചേർക്കാം. 

ദിനചര്യയെ പിന്തുടരുക

ആയുർവേദത്തിലെ അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങളിലൊന്നാണ് ദിനാചാര്യം അഥവാ ദിനചര്യ. ഉണർവ്, വ്യായാമം, ധ്യാനം, ഭക്ഷണം, ഉറക്കം തുടങ്ങിയവയ്‌ക്ക് സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്‌ത് അനുയോജ്യമായ ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ രൂപരേഖ ഇത് നൽകുന്നു. ഈ ദിനചര്യ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി രൂപപ്പെടുത്തിയതാണ്, ഇത് പ്രകൃതിയുടെ സ്വാഭാവികമായ പ്രവാഹവും പ്രവാഹവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. സമീപ ദശകങ്ങളിൽ ഈ സമ്പ്രദായം ഏറെക്കുറെ മറക്കുകയും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സർക്കാഡിയൻ റിഥത്തിന്റെ പുതിയ ശാസ്ത്രീയ അന്വേഷണങ്ങളിലൂടെ അതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ഇപ്പോൾ പഠിക്കുകയാണ്. സർക്കാഡിയൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്തരമൊരു ദിനചര്യ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.  

പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധത്തിനും കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി പ്രവർത്തനത്തിനും സ്വയം വ്യായാമം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, പ്രാണായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകും. യോഗയുടെ അവിഭാജ്യ സവിശേഷതയായ ഈ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ആസനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഇവ വായുവിലൂടെയുള്ള അണുബാധകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. കപലഭതി, ഓംകാര, ബ്രഹ്മാരി തുടങ്ങിയ ചില പ്രാണായാമ വ്യായാമങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ആസ്ത്മ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് പോലും അവരുടെ പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത പരിഹാരങ്ങളും ആയുർവേദവും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അത്തരം പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ മരുന്നുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് പകരമാവില്ല. കൊറോണ വൈറസ് അവസാനത്തേതല്ല, മറിച്ച് നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും പുതിയ പാൻഡെമിക് ആയതിനാൽ, സുസ്ഥിരമായ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലി രീതികളും സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

അവലംബം: 

• ജഗേതിയ, ഗണേഷ് ചന്ദ്ര, ഭരത് ബി അഗർവാൾ. "കുർക്കുമിൻ മുഖേന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ "മസാലകൾ" കൂട്ടുന്നു." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മ്യൂണോളജി vol. 27,1 (2007): 19-35. doi:10.1007/s10875-006-9066-7
• പട്ടനായക്, പ്രിയബ്രത തുടങ്ങിയവർ. “ഒസിമം ശ്രീകോവിൽ ലിൻ. ചികിത്സാ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കായുള്ള ഒരു റിസർവോയർ പ്ലാന്റ്: ഒരു അവലോകനം. ” ഫാർമകോഗ്നോസി അവലോകനങ്ങൾ വാല്യം. 4,7 (2010): 95-105. doi: 10.4103 / 0973-7847.65323
• ട Town ൺസെന്റ്, എലിസബത്ത് എ മറ്റുള്ളവരും. “ഇഞ്ചി, അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ എയർവേ സുഗമമായ പേശി വിശ്രമത്തിനും കാൽസ്യം നിയന്ത്രണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് റെസ്പിറേറ്ററി സെൽ ആൻഡ് മോളിക്യുലർ ബയോളജി വാല്യം. 48,2 (2013): 157-63. doi: 10.1165 / rcmb.2012-0231OC
• അയേക്ക, പീറ്റർ അംവോഗ തുടങ്ങിയവർ. "സിടി 26 ട്യൂമർ-വഹിക്കുന്ന എലികളിലെ ലൈക്കോറൈസ് പോളിസാക്രറൈഡുകളുടെ (ഗ്ലൈസിറിഹൈസ യുറലെൻസിസ് ഫിഷ്.) ഇമ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി പ്രവർത്തനങ്ങൾ." ബിഎംസി പൂരകവും ഇതര മരുന്നും വാല്യം. 17,1 536. 15 ഡിസംബർ 2017, doi: 10.1186 / s12906-017-2030-7
• സെറാഫിനോ, അന്നാലുഷ്യ തുടങ്ങിയവർ. “സ്വതസിദ്ധമായ സെൽ-മെഡിറ്റേറ്റഡ് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഉത്തേജക ഫലം.” ബിഎംസി ഇമ്മ്യൂണോളജി വാല്യം. 9 17. 18 ഏപ്രിൽ 2008, ഡോയി: 10.1186 / 1471-2172-9-17
• പഗനെല്ലി, റോബർട്ടോ തുടങ്ങിയവർ. “ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കുകൾ: രോഗപ്രതിരോധ-അലർജി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അവയുടെ പ്രസക്തി.” ക്ലിനിക്കൽ, മോളിക്യുലർ അലർജി: സിഎംഎ വാല്യം. 16 1. 10 ജനുവരി 2018, doi: 10.1186 / s12948-018-0080-0
• സക്‌സേന, തരുൺ, മഞ്ജരി സക്‌സേന. “ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ ആസ്ത്മ രോഗികളിൽ മിതമായതും മിതമായതുമായ തീവ്രത ഉള്ള വിവിധ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ (പ്രാണായാമ) ഫലം.” യോഗയുടെ അന്താരാഷ്ട്ര ജേണൽ വാല്യം. 2,1 (2009): 22-5. doi: 10.4103 / 0973-6131.53838