ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിച്ച മലബന്ധത്തിനുള്ള 8 ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധികൾ

കാലാകാലങ്ങളിൽ നമ്മെയെല്ലാം ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ് മലബന്ധം. സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് മലബന്ധത്തെ നേരിടുന്നത് ഇത് മികച്ചതാക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ പോഷകങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, പലരും മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനുപകരം പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക. ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചിലത് ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കും.  

മലബന്ധത്തിനുള്ള 8 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

1. ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

മലബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നിർജ്ജലീകരണം. അതിനാലാണ് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ട ആദ്യത്തെ മലബന്ധ പരിഹാരമാണ്. ഇത് മലം കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും, ഇത് കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ദ്രാവകത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും കുടിവെള്ളത്തിൽ നിന്നും ഉയർന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കണം. മറുവശത്ത്, പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ, കോലകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയില്ല, മാത്രമല്ല പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. 

2. കൂടുതൽ ഫൈബർ നേടുക

ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് നാരുകളുടെ പ്രാധാന്യം വേണ്ടത്ര ized ന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ a ആയി വളരെക്കാലമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട് ആയുർവേദത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി. ഈ സമ്പ്രദായം ഇപ്പോൾ മുഖ്യധാരാ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ആവശ്യമായ അളവിൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ചലനം സുഗമമാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പുതിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുമുള്ള നാരുകൾക്ക് പുറമേ, സൈലിയം ഹസ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, കാരണം അത്തരം നോൺ-ഫെർമെന്റബിൾ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. 

3. സോണമുഖി സപ്ലിമെന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമാണ് സോനാമുഖി, മലബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചില ആയുർവേദ പോഷകങ്ങളിൽ സോണാമുഖി ഒരു പ്രാഥമിക ഘടകമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ സസ്യം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ലോകമെമ്പാടും ഇത് സെന്ന എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഔഷധസസ്യത്തിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് മലവിസർജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ട്രാൻസിറ്റ് സമയം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. സോനാമുഖി കൂടാതെ, ആയുർവേദം ഇഞ്ചി, ഗുഗ്ഗുലു, സാൻഫ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് സസ്യങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

4. കൂടുതൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് നേടുക

വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസവുമായി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഡാഹി പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വളരെ അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കും, കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം പലപ്പോഴും കുടൽ ബാക്ടീരിയകളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഒരു അവലോകനം വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ അതിർത്തികൾ പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഉപയോഗം വെറും 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മലം ആവൃത്തിയും കടന്നുപോകലും മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്ന് കണ്ടെത്തി. 

5. കുറച്ച് പ്ളം കഴിക്കുക

പ്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് ഫലപ്രദമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മലബന്ധത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യം. പ്ളം, പ്ളം ജ്യൂസ് എന്നിവ ലോകമെമ്പാടും ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ആനുകൂല്യം പ്ളം എന്നിവയുടെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ പ്ളം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയായ സോർബിറ്റോളുമായി. ഈ പഞ്ചസാര മദ്യത്തിന് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല കടുത്ത മലബന്ധം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സഹായകമാണ്, കാരണം ഇത് സിലിയം തൊണ്ടയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്. മറ്റ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ആപ്പിൾ, പീച്ച്, പിയർ, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ സമാന ഗുണങ്ങൾക്കായി കഴിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കാം.

6. സജീവമായി തുടരുക

 ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവും മലവിസർജ്ജനവും ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ആയുർവേദം എല്ലായ്പ്പോഴും ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഈ പുരാതന ജ്ഞാനം ഇപ്പോൾ ഒരു വസ്തുതയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം വർഷങ്ങളായി നടന്ന പഠനങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലികൾ മലബന്ധത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വ്യായാമവും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും സഹായിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, പക്ഷേ അവ കഠിനമായ മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരമല്ല. 

7. സ്ഥിരമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുക

പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ വളരെക്കാലമായി അവഗണിക്കപ്പെട്ടിരുന്ന ആയുർവേദത്തിലെ മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന ആശയമാണ് ദിനാചാര്യ. ഇന്ന്, സർക്കാഡിയൻ സിസ്റ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളരുന്നതോടൊപ്പം, ഗവേഷകർ അതിന്റെ മൂല്യം തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദിനാചാര്യ എന്നത് ഒരു അച്ചടക്കത്തോടെയുള്ള ദിനചര്യയുടെ ആചരണമാണ്, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, മലവിസർജ്ജനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ സമയക്രമം. കർശനമായ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരുന്നത് കുടലുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

8. ഈ യോഗ ആസനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സ്പർശിച്ച ഒന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യോഗ ഒരു പ്രത്യേക പരാമർശം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു പരിഹാരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ചില പോസുകൾ വാതകം, ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഉത്‌കടാസന, പവൻ‌മുക്താസന, മർ‌ജര്യാസന / ബിറ്റിലാസന, അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രസന തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങളിൽ‌ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ‌ ശ്രമിക്കുക

ഇവ മലബന്ധത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില പരിഹാരങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകും, മറ്റുള്ളവ സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. മലബന്ധത്തിന് ഈ പരിഹാരങ്ങളും ആയുർവേദ bal ഷധ മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

അവലംബം:

• ക്രിസ്റ്റൊഡ ou ലിഡ്സ്, എസ് മറ്റുള്ളവരും. “മെറ്റാ അനാലിസിസിനൊപ്പം സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ: മുതിർന്നവരിലെ ക്രോണിക് ഇഡിയൊപാത്തിക് മലബന്ധത്തിൽ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ പ്രഭാവം.” അലിമെന്ററി ഫാർമക്കോളജി & തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 44,2 (2016): 103-16. doi: 10.1111 / apt.13662
• നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ. "PubChem സംയുക്ത സംഗ്രഹം CID 5199, Sennosides" പബ്‌ചെം, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. ശേഖരിച്ചത് 31 ജൂലൈ, 2020.
• ഒകുസ, തോഷിഫുമി തുടങ്ങിയവർ. “ഗട്ട് മൈക്രോബോട്ടയും വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധവും: ഒരു അവലോകനവും അപ്‌ഡേറ്റും.” വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ അതിർത്തികൾ വാല്യം. 6 19. 12 ഫെബ്രുവരി 2019, doi: 10.3389 / fmed.2019.00019
• Stacewicz-Sapuntzakis, M. "ഉണക്കിയ പ്ലംസും അവയുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും: ഘടനയും ആരോഗ്യപ്രഭാവവും--ഒരു പുതുക്കിയ അവലോകനം." ഭക്ഷ്യശാസ്ത്രത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിലും വിമർശനാത്മക അവലോകനങ്ങൾ വാല്യം. 53,12 (2013): 1277-302. doi: 10.1080 / 10408398.2011.563880
• കോസ്റ്റില്ല, വനേസ സി, ആമി ഇ ഫോക്സ്-ഒറെൻ‌സ്റ്റൈൻ. “മലബന്ധം: മനസിലാക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങളും മാനേജ്മെന്റും.” ജെറിയാട്രിക് മെഡിസിനിലെ ക്ലിനിക്കുകൾ വാല്യം. 30,1 (2014): 107-15. doi: 10.1016 / j.cger.2013.10.001