അശ്വഗന്ധ (ഇന്ത്യൻ ജിൻസെങ്)

ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ സസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ (ഇന്ത്യൻ ജിൻസെങ്). പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടിക നൽകുന്നതിന് ഈ സസ്യം നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ പോസ്റ്റിൽ, അശ്വഗന്ധ - അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, ഡോസുകൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, പരിമിതികൾ എന്നിവയെല്ലാം ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾ അശ്വഗന്ധ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ ഓൺലൈനായി വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പോസ്റ്റ് നിർബന്ധമായും വായിക്കേണ്ടതാണ്.

എന്താണ് അശ്വഗന്ധ?

അശ്വഗന്ധ (ഉറ്റാനിയ സോമിനിറ) ആയിരക്കണക്കിനു വർഷങ്ങളായി ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമാണ് ഇന്ത്യയിൽ. വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചെറുക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ അശ്വഗന്ധയെ ഉപയോഗിച്ചു.

അശ്വഗന്ധയിലെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ വിത്തനോലൈഡുകൾ (ട്രൈറ്റെർപീൻ ലാക്‌ടോണുകൾ) ആണ്. അശ്വഗന്ധയിൽ 40-ലധികം വിത്തനോലൈഡുകൾ വേർതിരിച്ച് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ഇത് ജിൻസെംഗ് പോലെയുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സസ്യം ഇന്ത്യൻ ജിൻസെംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നത്.

അശ്വഗന്ധയുടെ മറ്റ് പേരുകൾ:

• ലാറ്റിൻ നാമം - വിതാനിയ സോംനിഫെറ
• സംസ്കൃത നാമം - അശ്വഗന്ധ, കാമരൂപിണി, വാജിനി, ബലദ, ഗന്ധപത്രി
• ഗുജറാത്തി പേര് - ആസന്ധ, ഘോഡ ആകുൻ
• തെലുങ്ക് പേര് - ദൊമ്മദോലു ഗദ്ദ, പെന്നെരു ഗദ്ദ
• മറാത്തി നാമം - ഡോറഗുഞ്ച്, അസന്ദ്
• ഹിന്ദി നാമം - അസ്ഗന്ധ്, അസ്ഗന്ധ
• തമിഴ് പേര് - അസ്കുലംഗ്, അമുകുര
• മലയാളം പേര് - അമുക്കുര

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അശ്വഗന്ധയുടെ 9 ഗുണങ്ങൾ:

1) കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്

അശ്വഗന്ധയിൽ വിത്തഫെറിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അപ്പോപ്‌ടോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുതിയ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ വിത്തഫെറിൻ തടയുന്നു. ഈ പഠനങ്ങൾ അശ്വഗന്ധ ശ്വാസകോശം, തലച്ചോറ്, വൻകുടൽ, അണ്ഡാശയ അർബുദം എന്നിവയിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

2) കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു

കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അശ്വഗന്ധ സഹായിക്കും. 60 ദിവസത്തെ ഒരു പഠനത്തിൽ എൽ‌ഡി‌എൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ 17% കുറയുകയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിൽ 11% കുറവുണ്ടാകുകയും ചെയ്തു.

3) സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ കഴിയും

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവാണ് അശ്വഗന്ധയുടെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഗുണം. ആളുകൾ‌ക്ക് ദൃശ്യമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ‌ കുറവുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ‌ കാണിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും. കഴിച്ചതിനുശേഷം ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠയിലും ഉറക്കമില്ലായ്മയിലും 69% കുറവു വരുത്തി അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റുകൾ 60 ദിവസത്തെ പഠനത്തിനായി.

4) വിഷാദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു

വിഷാദം ലഘൂകരിക്കാൻ ഈ സസ്യം പ്രാപ്‌തമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 60 ദിവസത്തെ ഒരു പഠനത്തിൽ കടുത്ത വിഷാദരോഗത്തിൽ ശരാശരി 79% കുറവുണ്ടായി. വിഷാദരോഗത്തിന് പരിഹാരമായി അശ്വഗന്ധയെ അവകാശപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

5) മെമ്മറി, ബ്രെയിൻ ഫംഗ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് മൂലമുണ്ടായ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളും ലഘൂകരിക്കുമെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. B ഷധസസ്യത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിയന്ത്രിത പഠനത്തിലെ പുരുഷന്മാരെ പ്രതികരണ സമയത്തിലും ടാസ്‌ക് പ്രകടനത്തിലും ഗണ്യമായ പുരോഗതി അനുഭവിക്കാൻ അശ്വഗന്ധ സത്തിൽ സഹായിച്ചു.

6) കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് അശ്വഗന്ധ ഗുളികകൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ശരാശരി 30% കുറവുണ്ടാകും. കുറഞ്ഞ കോർട്ടിസോൾ നില നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

7) ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, പുരുഷ ഫെർട്ടിലിറ്റി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

അശ്വഗന്ധ ഗുളികകൾ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു പുരുഷ ലൈംഗിക പ്രകടനം. ഈ സസ്യം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

8) ശക്തിയും പേശികളുടെ പിണ്ഡവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

അശ്വഗന്ധ ക്യാൻ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിക്കുന്നു പേശികളുടെ ശക്തിയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക പഠനം ഈ സസ്യം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പേശികളുടെ വലുപ്പത്തിലും ശക്തിയിലും വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനത്തിൽ കുറവുണ്ടായതായും ഇതേ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

9) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു

ഇൻസുലിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് അശ്വഗന്ധ തെളിയിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് കാണിക്കുന്നു.

അനുബന്ധ പോസ്റ്റ്: സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും അശ്വഗന്ധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

അശ്വഗന്ധ ഡോസേജ്:

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അശ്വഗന്ധ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് അളവ് പ്രതിദിനം 450 മുതൽ 500 മില്ലിഗ്രാം വരെയായിരിക്കണം. ഡോ. വൈദ്യാസ് അശ്വഗന്ധ ഗുളികയിൽ 500 മില്ലിഗ്രാം അശ്വഗന്ധ സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പാണ്.

അശ്വഗന്ധ ഇല ജ്യൂസ്, അശ്വഗന്ധ പൊടി എന്നിവയും ഗുളികകൾക്ക് പകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് സ്റ്റാൻഡേർഡൈസ് ചെയ്ത പൊടിയുടെ കേന്ദ്രീകൃത രൂപമാണ്.

അശ്വഗന്ധ പാർശ്വഫലങ്ങൾ:

മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന ഒരു സസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ. അതിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ആരാണ് അശ്വഗന്ധയെ എടുക്കരുത്?

• ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും
• ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ല്യൂപ്പസ് തുടങ്ങിയ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുള്ളവർ.

അശ്വഗന്ധ എടുക്കുമ്പോൾ ആരാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് കഴിയും. അതിനാൽ ബിപി അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹമുള്ളവർ അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.
• ചില ആളുകളിൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളിലുള്ളവർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

അശ്വഗന്ധയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവുചോദ്യങ്ങൾ:

അശ്വഗന്ധയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ഇതാ:

അശ്വഗന്ധ സ്ത്രീകൾക്ക് നല്ലതാണോ?

അതെ. പിരിമുറുക്കത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം മാനസികാവസ്ഥയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അശ്വഗന്ധ സഹായിക്കും. ഹോർമോൺ അളവ് സ ently മ്യമായി സന്തുലിതമാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യുത്പാദന സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

കൊറോണയ്ക്ക് അശ്വഗന്ധ?

ഐഐടി-ദില്ലിയും ജപ്പാനിലെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് അഡ്വാൻസ്ഡ് ഇൻഡസ്ട്രിയൽ സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജിയും (എഐഎസ്ടി) തമ്മിലുള്ള സഹകരണ ഗവേഷണത്തിൽ കൊറോണ അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും അശ്വഗന്ധൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൊറോണയ്ക്കുള്ള അശ്വഗന്ധയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്.

എനിക്ക് അശ്വഗന്ധയെയും ഗിലോയ് ഘൻവതിയെയും ഒരുമിച്ച് എടുക്കാമോ?

കൊറോണ വൈറസിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സകളായി ചില ആളുകൾ ഗിലോയ് ഗൻവതിയെയും അശ്വഗന്ധയെയും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഈ രണ്ട് bs ഷധസസ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത്. തീർച്ചയായും, ഈ ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

എനിക്ക് അശ്വഗന്ധയെ വെള്ളത്തിൽ എടുക്കാമോ?

അശ്വഗന്ധ പാലിനൊപ്പം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതും സുരക്ഷിതമാണ്. ക്യാപ്‌സൂളുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കുപ്പിയിലെ ഡോസേജിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ വായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ആയുർവേദ അശ്വഗന്ധ പോലെ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അശ്വഗന്ധ ഗുളികകൾ.

അവലംബം:

1. വ്യാസ്, അവാനി ആർ., ശിവേന്ദ്ര വി. സിംഗ്. “കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന്റെയും ചികിത്സയുടെയും തന്മാത്രാ ലക്ഷ്യങ്ങളും സംവിധാനങ്ങളും സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്ന സ്റ്റിറോയിഡൽ ലാക്റ്റോണായ വിത്തഫെറിൻ എ.” ദി എ‌എ‌പി‌എസ് ജേണൽ, വാല്യം. 16, ഇല്ല. 1, ജനുവരി 2014, പേജ് 1–10. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24046237/.
2. ഖസൽ, കമൽ എഫ്., മറ്റുള്ളവർ. “എം‌എം‌ടി‌വി / ന്യൂ എലികളിലെ സ്വാഭാവിക ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്റർ-നെഗറ്റീവ് സസ്തനി കാൻസറിനെ ബാധിച്ച വിത്താനിയ സോംനിഫെറ റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ പ്രഭാവം.” ആന്റികാൻസർ റിസർച്ച്, വാല്യം. 34, നമ്പർ. 11, നവം. 2014, പേജ് 6327–32.
3. സെന്തിൽനാഥൻ, പളനിയാണ്ടി, തുടങ്ങിയവർ. “മെംബ്രൺ ബ ound ണ്ട് എൻ‌സൈം പ്രൊഫൈലുകളുടെ സ്ഥിരത, ലിപ്ഡ് പെറോക്സൈഡേഷൻ വിത്താനിയ സോംനിഫെറ, ഒപ്പം ബെൻസോ (എ) പൈറൈൻ ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് പരീക്ഷണാത്മക ശ്വാസകോശ അർബുദം മോളിക്യുലർ ആൻഡ് സെല്ലുലാർ ബയോകെമിസ്ട്രി, വാല്യം. 292, നമ്പർ. 1–2, നവം. 2006, പേജ് 13–17. പബ്മെഡ്, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y.
4. മുരളികൃഷ്ണൻ, ഗോവിദാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "അസോക്സിമെത്തെയ്ൻ ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് പരീക്ഷണാത്മക വൻകുടൽ കാൻസറിനെ ബാധിച്ച വിത്താനിയ സോംനിഫെറയുടെ ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ." ഇമ്മ്യൂണോളജിക്കൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ, വാല്യം. 39, നമ്പർ. 7, 2010, പേജ് 688–98. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20840055/.
5. ചാങ്, എഡ്വിൻ, മറ്റുള്ളവർ. “അശ്വമാക്സും വിത്തഫെറിൻ എയും സെല്ലുലാർ, മുരിൻ ഓർത്തോടോപിക് മോഡലുകളിൽ ഗ്ലോയോമാസിനെ തടയുന്നു.” ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ-ഓങ്കോളജി, വാല്യം. 126, നമ്പർ. 2, ജനുവരി 2016, പേജ് 253–64. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26650066/.
6. ചന്ദ്രശേഖർ, കെ., തുടങ്ങിയവർ. “മുതിർന്നവരിലെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അശ്വഗന്ധ റൂട്ടിന്റെ ഉയർന്ന-ഏകാഗ്രത നിറഞ്ഞ പൂർണ്ണ-സ്പെക്ട്രം എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ സുരക്ഷയും കാര്യക്ഷമതയും സംബന്ധിച്ച ഒരു പ്രതീക്ഷ, ക്രമരഹിതമായ ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലേസ്ബോ നിയന്ത്രിത പഠനം.” ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോളജിക്കൽ മെഡിസിൻ, വാല്യം. 34, നമ്പർ. 3, ജൂലൈ 2012, പേജ് 255–62. പബ്മെഡ്, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/.
7. ഗോറെലിക്, ജോനാഥൻ, മറ്റുള്ളവർ. "വിത്തനോലൈഡുകളുടെയും എലിക്കേറ്റഡ് വിത്താനിയ സോംനിഫെറയുടെയും ഹൈപ്പോഗ്ലൈസമിക് പ്രവർത്തനം." ഫൈറ്റോകെമിസ്ട്രി, വാല്യം. 116, ഓഗസ്റ്റ് 2015, പേജ് 283–89. പബ്മെഡ്, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942215000953.
8. അഗ്നിഹോത്രി, അക്ഷയ് പി., തുടങ്ങിയവർ. "സ്കീസോഫ്രീനിയ രോഗികളിൽ വിത്താനിയ സോംനിഫെറയുടെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട അന്ധനായ, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് ട്രയൽ സ്റ്റഡി." ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമക്കോളജി, വാല്യം. 45, നമ്പർ. 4, 2013, പേജ് 417–18. പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ, https://www.ijp-online.com/article.asp?issn=0253-7613;year=2013;volume=45;issue=4;spage=417;epage=418;aulast=.
9. ആൻഡ്രേഡ്, സി., മറ്റുള്ളവർ. "ഇരട്ട-അന്ധനായ, പ്ലേസ്ബോ-നിയന്ത്രിത വിലയിരുത്തൽ ആൻക്സിയോലിറ്റിക് എഫിഷ്യസി എഫ് എഫ് എഥനോളിക് എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ഓഫ് വിത്താനിയ സോംനിഫെറ." ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കിയാട്രി, വാല്യം. 42, നമ്പർ. 3, ജൂലൈ 2000, പേജ് 295-301.
10. കുരപതി, കേശവ റാവു വെങ്കട, തുടങ്ങിയവർ. “അശ്വഗന്ധ (വിത്താനിയ സോംനിഫെറ) മനുഷ്യ ന്യൂറോണൽ കോശങ്ങളിലെ വിഷാംശം: എച്ച്‌ഐവി-അസ്സോസിയേറ്റഡ് ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് (ഹാൻഡ്) പ്ലോസ് വൺ, വാല്യം. 1, ഇല്ല. 42, 8, പി. e10. പബ്മെഡ്, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0077624.
11. പിംഗാളി, ഉഷറാണി, തുടങ്ങിയവർ. “ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യ പങ്കാളികളിൽ കോഗ്നിറ്റീവ്, സൈക്കോമോട്ടോർ പ്രകടനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ടെസ്റ്റുകളിൽ വിത്താനിയ സോംനിഫെറയുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസ്ഡ് ജലീയ സത്തിൽ സ്വാധീനം.” ഫാർമകോഗ്നോസി റിസർച്ച്, വാല്യം. 6, ഇല്ല. 1, ജനുവരി 2014, പേജ് 12–18. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497737/.
12. മഹ്ദി, അബ്ബാസ് അലി, തുടങ്ങിയവർ. “സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുരുഷ ഫലഭൂയിഷ്ഠതയിൽ വിഥാനിയ സോംനിഫെറ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.” എവിഡൻസ് ബേസ്ഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ: ഇസി‌എ‌എം, സെപ്റ്റംബർ 2009. പബ്മെഡ്, https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/576962/.
13. അഹ്മദ്, മുഹമ്മദ് കലീം, തുടങ്ങിയവർ. “വന്ധ്യതയുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ സെമിനൽ പ്ലാസ്മയിലെ പ്രത്യുത്പാദന ഹോർമോൺ നിലയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ വിത്താനിയ സോംനിഫെറ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫലഭൂയിഷ്ഠതയും വന്ധ്യതയും, വാല്യം. 94, നമ്പർ. 3, ഓഗസ്റ്റ് 2010, പേജ് 989–96. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/.
14. വാങ്കഡെ, സച്ചിൻ, മറ്റുള്ളവർ. “പേശികളുടെ ശക്തിയിലും വീണ്ടെടുക്കലിലും വിത്താനിയ സോംനിഫെറ സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഫലം പരിശോധിക്കുന്നു: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം.” ജേണൽ ഓഫ് ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ, വാല്യം. 12, 2015, പി. 43. പബ്മെഡ്, https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9.
15. റാവുത്ത്, അശ്വിനികുമാർ എ., തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യമുള്ള സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ അശ്വഗന്ധയുടെ (വിത്താനിയ സോംനിഫെറ) സഹിഷ്ണുത, സുരക്ഷ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള പര്യവേക്ഷണ പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് ആയുർവേദ് ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, വാല്യം. 3, നമ്പർ. 3, ജൂലൈ 2012, പേജ്. 111–14. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/.