ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആയുർവേദ ine ഷധവും ചികിത്സാ ടിപ്പുകളും

കഴിഞ്ഞ ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകളായി അമിതവണ്ണവും അമിത ശരീരഭാരവും ഇന്ത്യയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശങ്കയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെയുള്ള PLoS One പഠനത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ പ്രശ്നം ഉയർത്തുന്ന ഭീഷണി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. അടുത്ത രണ്ട് ദശകത്തിനുള്ളിൽ അമിതവണ്ണത്തിന്റെയും അമിതവണ്ണത്തിന്റെയും വ്യാപനം 30 ശതമാനം കവിയുമെന്ന് നിരവധി റിപ്പോർട്ടുകൾ പരിശോധിച്ച പ്രബന്ധം പ്രവചിക്കുന്നു. ഈ പൊതുജനാരോഗ്യ ഭീഷണിയെ നേരിടാൻ ഞങ്ങൾക്ക് പുതിയതും സുസ്ഥിരവുമായ ചികിത്സകൾ ആവശ്യമാണ്. അമിതവണ്ണമുള്ള രോഗികൾ COVID-19 സങ്കീർണതകൾക്കും മാരകങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ നിലവിലെ COVID-19 പാൻഡെമിക് അമിത ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. 

ഈ സംഭവവികാസങ്ങളെല്ലാം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ സമ്പന്നമായ ആയുർവേദ പാരമ്പര്യങ്ങളിലേക്ക് ഒരിക്കൽ കൂടി നോക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. പ്രകൃതിദത്തമായ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആയുർവേദം നമുക്ക് നൽകുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ

സിംഗിൾ ഒന്നുമില്ല ആയുർവേദ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് അതിനെ 'മികച്ചത്' എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാം. മിക്ക ആയുർവേദ മരുന്നുകളിലും ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. ഒരു bal ഷധ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ .ഷധസസ്യങ്ങളിൽ ചിലതിൽ നിന്നെങ്കിലും ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒന്ന് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കണം.

1. Guggul

ആയുർവേദത്തെക്കുറിച്ച് പ്രാഥമിക പരിജ്ഞാനം പോലും ഉള്ള ആർക്കും, ഗുഗ്ഗുൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സസ്യമാണ്. സൈദ്ധാന്തികമായി, ഇത് ഒരു സസ്യമല്ല, മറിച്ച് ഒരു സസ്യത്തിന്റെ റെസിൻ ആണ്. എന്തായാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ഈ ചേരുവ വളരെ സഹായകരമാണ്. കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ തകർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സസ്യത്തിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും ആയുർവേദ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആദ്യത്തെ ഘടകമാണ് ഗുഗ്ഗുൾ.

2. ഇഞ്ചി

ജലദോഷവും ചുമയുമായി പോരാടുമ്പോൾ ഒഴികെ ഒരു മരുന്നായി നാം അപൂർവമായി മാത്രം കരുതുന്ന ഒന്നാണ് ഇഞ്ചി. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന്റെ value ഷധ മൂല്യം ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. ദഹനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് തെർമോജെനിസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി - അടിസ്ഥാനപരമായി കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘടകത്തെ സാധാരണയായി ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ സന്ത് എന്ന് ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത ഇഞ്ചി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീയിൽ കഴിക്കാം.

3. ഗോഖ്രു

അമിതവണ്ണത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ മറ്റൊരു ശക്തമായ സസ്യമാണ് ഗോഖുര എന്നും അറിയപ്പെടുന്നത്. ലൈംഗിക, പ്രത്യുൽപാദന വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങളിൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മരുന്നുകൾ. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തെ സഹായിക്കാൻ ഗോഖ്രു അറിയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഈ സസ്യം സഹായിക്കും.

4. ത്രിഫാല

ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നതും ജനപ്രിയവുമായ ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് ത്രിഫല. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പോളിഹെർബൽ ഫോർമുലേഷനാണ്, അതിൽ മൂന്ന് bal ഷധ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - അംല, ബിഭിതാക്കി, ഹരിതകി. എല്ലാ ദോശ തരങ്ങൾക്കും തുലനം ചെയ്യുന്നത് ത്രിഫല ഫലപ്രദമാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന്റെയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭക്ഷണ ആസക്തികളുടെയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. സുസ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

5. കറുവാപ്പട്ട

കറുവപ്പട്ട ഇന്ന് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്, ഇത് ലാറ്റ് മുതൽ കേക്കുകൾ വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ കോമ്പിനേഷനുകളിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആയുർവേദത്തിൽ ഡാൽചിനി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ ഈ ഘടകം നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. ഇത് ഒരു ഉപാപചയ ഉത്തേജനം നൽകുമെന്നും കാർഡിയോ പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ആയുർവേദ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ടിപ്പുകൾ

ഏതൊരു ആയുർവേദ ഭിഷഗ്വരനും നിങ്ങളോട് പറയും പോലെ, ആയുർവേദം രോഗം ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. പൊണ്ണത്തടിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലും ഇത് ശരിയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതരീതിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഇവ പിന്തുടരുക ലളിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ടിപ്പുകൾ.

1. ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഇതൊരു സാധാരണ ആയുർവേദ ശുപാർശയും നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നതിന് പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹന തീയുടെ ശക്തി സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ മൂന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, അതേസമയം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലഘുഭക്ഷണം ഒരു പിടി പരിപ്പ്, വിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴത്തിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

2. ഏഴ് മണിക്ക് മുമ്പുള്ള അത്താഴം

ഇത് പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ കഴിയുന്നിടത്തോളം രാത്രി 7 മണിക്ക് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. ഇത് അന്നത്തെ അവസാന ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ഒരു നേരിയ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ദിനചാര്യയോട് ചേർന്നുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാണെന്നും രാത്രി 10 ഓടെ കിടക്കയിലായിരിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു ലഘു അത്താഴം കഴിക്കുന്നത്, ഉറക്കസമയം 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഉറക്കത്തിന് മുമ്പായി ദഹനം നടക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ചൂടുവെള്ളവും ഹെർബൽ ചായയും കുടിക്കുക

അമയുടെ തകർച്ചയ്ക്കും ഉന്മൂലനത്തിനും സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നതിനാൽ ചൂടുവെള്ളം സ്വയം രോഗശാന്തിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അമിത ശേഖരണം അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന സംഭാവനയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ശീലം സഹായിക്കും. അതുപോലെ, ഇഞ്ചി ചായ പോലുള്ള ചൂടാക്കൽ ഫലമുള്ള ഹെർബൽ ടീയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതേ കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ തണുത്ത പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.

4. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക

ഭാരം പരിപാലിക്കുന്നതിന് ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും ഗുണനിലവാരവും വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് ആധുനിക ശാസ്ത്രം ഇപ്പോൾ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആയുർവേദ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം രാത്രി 10 മുതൽ രാവിലെ 6 വരെയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നിടത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം.

5. മനസ്സോടെ കഴിക്കുക

ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ആയുർവേദം ശ്രദ്ധയും മിതത്വവും ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകളോട് കൂടുതൽ ഇണങ്ങിച്ചേരുന്ന സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ആകാം. ഇതിന് സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം. അതനുസരിച്ച്, ശരിയായി ചവയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ടിവി വായിക്കുകയോ കാണുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുക. ഈ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു മാത്രമല്ല അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

 

സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ആയുർവേദ മരുന്നുകളും നുറുങ്ങുകളും അപര്യാപ്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, യോഗ്യതയുള്ള ആയുർവേദ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഡോക്ടർമാർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പരിചരണം നൽകാനും ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയും.

അവലംബം:

• ലുഹാർ, ഷമ്മി തുടങ്ങിയവർ. “ഇന്ത്യയിൽ അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവും 2040 ആയിരിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കുന്നു.” പ്ലസ് ഒന്ന് വാല്യം. 15,2 e0229438. 24 ഫെബ്രുവരി 2020, doi: 10.1371 / Journal.pone.0229438
• യാങ്, ജിയോംഗ്-യെ മറ്റുള്ളവരും. “ഗുഗ്ഗൽ‌സ്റ്റെറോൺ അഡിപ്പോസൈറ്റ് വ്യത്യാസത്തെ തടയുകയും 3 ടി 3-എൽ 1 സെല്ലുകളിൽ അപ്പോപ്‌ടോസിസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.” അമിതവണ്ണം (സിൽവർ സ്പ്രിംഗ്, എംഡി.) വാല്യം. 16,1 (2008): 16-22. doi: 10.1038 / oby.2007.24
• മൻസൂർ, മുഹമ്മദ് എസ് തുടങ്ങിയവർ. “ഇഞ്ചി ഉപഭോഗം ഭക്ഷണത്തിന്റെ താപ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ഉപാപചയ, ഹോർമോൺ പാരാമീറ്ററുകളെ ബാധിക്കാതെ തൃപ്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം.” ഉപാപചയം: ക്ലിനിക്കൽ, പരീക്ഷണാത്മക വാല്യം. 61,10 (2012): 1347-52. doi: 10.1016 / j.metabol 2012.03.016
• ടൺസർ, എം അൾട്ടഗ് മറ്റുള്ളവരും. "ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മുയലുകളുടെ അയോർട്ടയിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് നിഖേദ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലിലും എൻ‌ഡോതെലിയൽ ഘടനയിലും ട്രിബ്യൂലസ് ടെറസ്ട്രിസ് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റിന്റെ സ്വാധീനം." ആക്റ്റ ഹിസ്റ്റോകെമിക്ക വാല്യം. 111,6 (2009): 488-500. doi: 10.1016 / j.acthis.2008.06.004
• അൽ അലി, മുനീർ തുടങ്ങിയവർ. “ട്രിബ്യൂലസ് ടെറസ്ട്രിസ്: അതിന്റെ ഡൈയൂററ്റിക്, കോൺട്രാക്റ്റൈൽ ഇഫക്റ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രാഥമിക പഠനവും സിയ മെയ്സുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തലും.” ജേണൽ ഓഫ് എത്‌നോഫാർമക്കോളജി vol. 85,2-3 (2003): 257-60. doi:10.1016/s0378-8741(03)00014-x
• പീറ്റേഴ്‌സൺ, ക്രിസ്റ്റിൻ താര തുടങ്ങിയവർ. “ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ ത്രിഫലയുടെ ചികിത്സാ ഉപയോഗങ്ങൾ.” ജേണൽ ഓഫ് ബദൽ ആന്റ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ (ന്യൂയോർക്ക്, എൻ‌വൈ) വാല്യം. 23,8 (2017): 607-614. doi: 10.1089 / acm.2017.0083
• മൊല്ലാസാദെ, ഹാമിദ്, ഹുസൈൻ ഹൊസൈൻസാദെ. "മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിൽ കറുവപ്പട്ട ഇഫക്റ്റുകൾ: അതിന്റെ സംവിധാനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു അവലോകനം." ഇറാനിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ബേസിക് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് വാല്യം. 19,12 (2016): 1258-1270. doi: 10.22038 / ijbms.2016.7906