ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നേടുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അമിതവണ്ണത്തെ ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതയായി കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അമിതവണ്ണത്തിൽ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും ഉള്ളതിനാൽ, അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ നമ്മളിൽ മിക്കവരും അവഗണിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിലെ ആരോഗ്യ-കുടുംബക്ഷേമ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഇന്ത്യയിലെ പകുതിയോളം കുട്ടികൾക്കും ഭാരം കുറവാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും പ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും ശരീരഭാരം പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല ഭാരം കൂട്ടുന്നത്. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, മസിലുകൾ എന്നിവയും ശരീരഭാരത്തിന് പ്രധാന കാരണമാകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം പ്രധാനമാണ്

ഭാരക്കുറവുള്ള അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പരിഗണിക്കുക. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സ്കാൻഡിനേവിയൻ ജേണൽ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഭാരം കുറവുള്ളത് പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലുമുള്ള മരണനിരക്ക് 100% ത്തിൽ കൂടുതലാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഭാരം കുറവുള്ളത് അമിതഭാരത്തേക്കാൾ മാരകമായേക്കാമെന്നാണ്. സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർക്കും ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, വന്ധ്യത, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപകടസാധ്യത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരീരഭാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഈ അപകടസാധ്യതകൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിശൂന്യമാണെന്ന് തോന്നാം - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. പക്ഷേ, അത് അത്ര ലളിതമല്ല. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരവും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശരീരഭാരവും വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത, ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ കൂടാതെ മരുന്നുകൾ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ആയുർവേദ ഭാരവർദ്ധന പരിഹാരങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും മികച്ച ഉറവിടമാക്കുന്നു. ആയുർവേദിന്റെ സമഗ്രമായ സമീപനം പൂർണ്ണമായും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി രീതികളും സുരക്ഷിതമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ സസ്യങ്ങൾ

1. അംല

പോഷകാഹാരക്കുറവും കുറഞ്ഞ ഭാരവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപര്യാപ്തതയിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം, ഇത് ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു അല്ല. ദഹനനാളം, തൈറോയ്ഡ്, കരൾ എന്നിവയിൽ വിഷവസ്തുക്കളുടെ വർദ്ധനവ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ അംല ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഹെപ്പറ്റോപ്രൊറ്റെക്റ്റീവ് ആകാമെന്നും വിഷാംശം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മദ്യപാനം അംല ജ്യൂസ് ചെറുതായി കയ്പേറിയതും പുളിച്ചതും എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവുമായ ഈ പഴത്തിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള സ and കര്യപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്.

2. ഗ്രാമ്പൂ

ആയുർവേദത്തിലും ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും ഗ്രാമ്പൂ അതിന്റെ ശക്തമായ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങളാൽ വളരെയധികം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് അണുബാധകൾ മൂലമാണെങ്കിൽ. ഗ്രാമ്പൂ സത്തിൽ കുടൽ രോഗകാരികളെ കുറയ്ക്കാനും വളർച്ചാ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

3. ജയ്ഫാൽ

ജയഫാൽ സാധാരണയായി ഒരു ഫ്ലേവറിംഗ് ഏജന്റായും ഇന്ത്യൻ പാചകരീതിയിൽ ദഹന സഹായമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉത്തേജകവും ദഹനസഹായവുമായതിനാൽ ആയുർവേദ medicine ഷധത്തിലും ഇത് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതുവഴി കുടലിൽ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനാകും. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം. ഹെപ്പറ്റോപ്രൊറ്റെക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ സസ്യം കൈവശമുണ്ടെന്നും ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്തുന്നുവെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

4. എലിച്ചി

ലോകമെമ്പാടും ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് എലിച്ചി അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ഏലം. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ത്യയിൽ അതിന്റെ പങ്ക് അടുക്കളയ്‌ക്കപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനെ ചികിത്സിക്കാൻ എൽച്ച സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് കാരണമാകും, കാരണം ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്.

5. ജാതമൻസി

നിരവധി ആയുർവേദ സസ്യങ്ങളെപ്പോലെ, ജാതമൻസിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഭാരനഷ്ടം വ്യത്യസ്ത സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ. B ഷധസസ്യങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസൽ ലൈനിംഗിനെയും ഗ്യാസ്ട്രിക് വൻകുടലിന് കാരണമാകുന്ന താഴ്ന്ന സ്ട്രെസ് മാർക്കറുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്ന വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ സസ്യം കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

6. ഷാഹി ജീര 

ഷാഹി ജീര അഥവാ കാരവേയാണ് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്ന് ദഹനത്തിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ഇന്ത്യയിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ബാക്ടീരിയയ്‌ക്കെതിരായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രവർത്തനം പ്രകടമാക്കുന്നതായി ഷാഹിജിറ സത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് H. പൈലോറിഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ, ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ആൻറി-അൾസറോജനിക് ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് വിസർജ്ജനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സസ്യം സഹായിക്കും.

7. മല്ലി

മല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ധനിയ ഒരു താളിക്കുക സസ്യമായി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കൃത്യമായ സംവിധാനം, അളവ് ആവശ്യകതകൾ എന്നിവ മനസിലാക്കാൻ കൂടുതൽ മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, മൃഗങ്ങളുടെ പഠനങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രോത്സാഹജനകമാണ്. ദോഷകരമായ കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ തടയുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനും ഹെർബൽ സത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

8. മസ്താക്കി 

മറ്റ് ആയുർവേദ bs ഷധസസ്യങ്ങളെപ്പോലെ മസ്താക്കി അറിയപ്പെടില്ല, പക്ഷേ ഇതിന് വളരെയധികം ചികിത്സാ ശേഷിയുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളുടെ ഘടകമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചെടിയുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും properties ഷധഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് പ്രധാനമായും വയറിളക്കത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇലകളാണ്. B ഷധസസ്യത്തിന്റെ മാസ്റ്റിക് ഗം വയറിലെ മുകളിലെ അസ്വസ്ഥത, ഹൈപ്പർ‌സിഡിറ്റി, വയറുവേദന, പെപ്റ്റിക് അൾസർ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും അതുവഴി വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ പോഷക സമന്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

9. ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചിക്ക് കഞ്ചാവിന് സമാനമായ ആന്റിമെറ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗർഭാവസ്ഥയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. സസ്യം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ സമന്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു ശരീരഭാരം, പേശികളുടെ വളർച്ച.

വൈദ്യയുടെ വിശപ്പ് ബൂസ്റ്റർ പായ്ക്ക് ഡോ

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന bs ഷധസസ്യങ്ങളായ ഇഞ്ചി, ജയ്ഫാൽ, മല്ലി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ആയുർവേദ bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ ആയുർവേദ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഡോ വൈദ്യരുടെ വിശപ്പ് ബൂസ്റ്റർ പായ്ക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത മരുന്നാണ് ഇത്, കാരണം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച മിക്ക ചേരുവകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു!

ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ഡോസേജ് മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കൂടാതെ സപ്ലിമെന്റുകൾ‌ കുറഞ്ഞത് 3 മാസമെങ്കിലും നിലനിർത്തുക. അത്തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ പാലിക്കണം, കാരണം മതിയായ പോഷകാഹാരം കൂടാതെ ശരീരഭാരം സാധ്യമല്ല. ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആയുർവേദ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വ്യവസ്ഥ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ സഹായിക്കാനും കഴിയും.