എല്ലാം

ഒരു ആയുർവേദ ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള 5 ലളിതമായ വഴികൾ

by ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി on ജൂലൈ ക്സനുമ്ക്സ, ക്സനുമ്ക്സ

5 Simple Ways to Start an Ayurvedic Lifestyle

ആയുർവേദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആദ്യം വരുന്ന വാക്ക് ഏതാണ്? ഔഷധസസ്യങ്ങൾ? ജാഡി ബുട്ടി? ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ? ധ്യാനം? ആയുർവേദം ഈ കാര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഒരു സ്വയം അവബോധം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ആയുർവേദ ജീവിതശൈലി, അത് നാല് അളവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ, ആത്മാവ്, മനസ്സ്, ശരീരം. രാവിലെ മുതൽ ഉറക്കസമയം വരെ, ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആയുർവേദ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആയുർവേദ ജീവിതശൈലിക്ക് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളൊന്നും വരുത്തേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയോടും ഉള്ളിലെ ആത്മാവിനോടും ഇണങ്ങുന്ന ഒരു ആയുർവേദ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ അഞ്ച് ലളിതമായ വഴികൾ നൽകും.

നിങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കാൻ 5 എളുപ്പവഴികൾ

1. നേരത്തെ ഉണരുക

ഒരു ആയുർവേദ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം പ്രഭാതത്തിലെ പ്രഭാതത്തിൽ ഉണരുക എന്നതാണ്.

പുലർച്ചെ 4: 30-5: 00 ഓടെ നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പക്ഷികളുടെ ചിരിയുടെ ശബ്ദവും ശബ്ദങ്ങളുടെ അഭാവവും ഉപയോഗിച്ച് വായു ശുദ്ധമാകുന്ന ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും ശുദ്ധമായ സമയമാണിത്. ട്രാഫിക്.

നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

2. ദിവസം മുഴുവൻ ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക

ശരീരത്തിനുള്ളിൽ പോകുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രകടമാകുമെന്ന് ആയുർവേദ ചിന്താധാര വിശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ ആയുർവേദം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയതും ഓർഗാനിക്, സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പച്ച ഇലക്കറികളായ ചീര, കാലെ, കടുക് പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പപ്പായ, തണ്ണിമത്തൻ, സിട്രസ് പഴങ്ങളായ നാരങ്ങ, മധുരമുള്ള നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും കഴിയുന്നത്ര തവണ കഴിക്കണം.

ഫ്രൈ, ചിപ്സ് പോലുള്ള എണ്ണമയമുള്ളതും അമിതമായി മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ ജങ്ക് ഫുഡുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം habഐസിടി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വപ്രേരിതമായി പോസിറ്റീവ് വൈബുകൾ നൽകാൻ തുടങ്ങും, ഇത് നല്ല energy ർജ്ജം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും ആയുർവേദ bal ഷധ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സയ്ക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ.

3. ഒരു സായാഹ്ന വെൽനസ് ദിനചര്യ നടത്തുക

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അത്താഴം ആവിഷ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പയർ മുതലായവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും പോഷകപ്രദവുമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചൂടുവെള്ളത്തിലോ ഹെർബൽ ടീയിലോ കുടിക്കുക.

വിശ്രമവേളയിൽ നടക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം കളിക്കുക തുടങ്ങിയ ചില ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് warm ഷ്മള പാൽ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും ചേർത്ത് കുടിക്കുക. ഇത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കുറച്ച് എണ്ണ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലിലും ചെവിയിലും തലയോട്ടിയിലും തടവുക.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്. നിരവധി ആയുർവേദ bal ഷധ മരുന്നുകൾ ഇവിടെയുണ്ട് ഡോ. വൈദ്യ ഒരു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം മാതൃക. നിങ്ങൾക്ക് പോലും കഴിയും ഞങ്ങളുടെ ഇൻ-ഹ house സ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്.

4. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നിട്ടും അവർ അതിന്റെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും 7-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഭാവിയിൽ കുറച്ച് പണം ലാഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഹെർബൽ ടീ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാകാം. അവ കഫീൻ രഹിതമാക്കുകയും ഒരാളുടെ ദോശകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം. വിശ്രമിക്കാനും അഴിച്ചുമാറ്റാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്.

5. ഒരു ആയുർവേദ ജീവിതശൈലിക്ക് ആവശ്യമായ 'മീ-ടൈം' നേടുക

എക്‌സ്ട്രോവർട്ടുകൾക്കും going ട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആളുകൾക്കും ദീർഘനേരം തനിച്ചായിരിക്കുക എന്ന ആശയം മനസ്സിലാകില്ല അല്ലെങ്കിൽ അന്തർമുഖരെപ്പോലെ ഏകാന്തത മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ കുറച്ച് സമയം നിങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുകയും ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നയിക്കുന്ന തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മാർഗമാണ് 20 മിനിറ്റ് ധ്യാനം! നിങ്ങൾക്ക് സാവധാനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, തുടക്കത്തിൽ വെറും 5 മിനിറ്റ് എന്ന് പറയുക, അത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു മുതലായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും.

നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലെ ഡോ വൈദ്യയുടെ സ്ട്രെസ് റിലീഫ് നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.