ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമം

ഇന്ന് വളരെ മെലിഞ്ഞതോ അമിതവണ്ണമുള്ളതോ പാപമാണ്. ബോഡി ഷേമിംഗ് വളരെ ജനപ്രിയമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, സ്വപ്നശരീരം ലഭിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ആളുകൾ കടുത്ത നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി. മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരമുള്ള ഒരാൾ പരീക്ഷിക്കാൻ എപ്പോഴും ഉത്സുകനാണ് പുതിയ ഭക്ഷണരീതികൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും. കൂടാതെ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉചിതമായ വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ളതും അതിശയകരമാംവിധം ഫിറ്റായി കാണപ്പെടുന്നതും. എന്നാൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുമെന്ന് കരുതാനും കഴിയില്ല. വ്യായാമം നിർണായകമാണ്, കാരണം ഒരു വ്യക്തി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായകമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ച വ്യായാമങ്ങളാണ്.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പുഷ് അപ്പുകൾ

പുഷ് അപ്പുകൾ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുഖം നിലത്തു അഭിമുഖമായി കിടക്കുക. തോളുകളുടെ വീതിയെക്കാൾ അല്പം വീതിയുള്ള അകലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളുമായി ഒരു നേർരേഖയിൽ വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും അവ പരസ്പരം അടുത്ത് ചേർന്നിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ ശ്വസിക്കാനും ഇടപഴകാനും മറക്കരുത്.

ശ്വാസകോശം

ശ്വാസകോശം ഒരു മികച്ചവയാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗ്ലൂട്ട്സ്, ക്വാഡ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് തുടങ്ങിയ കാലുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശം ഏറ്റവും വലിയ പേശി മേഖലയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കാമ്പിൽ ഇടപഴകുക, കാലുകൾ പരസ്പരം ഒരു ഇഞ്ച് അകലെ നിൽക്കുക. എന്നിട്ട് ഒരു കാൽ കൊണ്ട് ഒരു ചുവട് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, ഭാരം മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ തുടങ്ങുക, അങ്ങനെ കുതികാൽ ആദ്യം തറയിൽ തട്ടുക. സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക, ഇതര കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.

ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്:

ബെഞ്ച് പ്രസ് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ നെഞ്ച് പ്രദേശങ്ങളിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ ട്രൈസ്പ്സ്, ബാക്ക്, തോളുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ച് ബെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പുറം കമാനം വയ്ക്കുന്നത് ഓർക്കുക. തൂക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പിടി സജ്ജമാക്കി ബാർ അൺറാക്ക് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് സാവധാനം വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉയർത്തി സെറ്റുകളിൽ ആവർത്തിക്കുക. അതിനിടയിൽ ശ്വസിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ:

ഡെഡ്ലിഫ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ, പുറം, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ഭാരം കൂടിയ ഭാരം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ വ്യായാമം പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിന് അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനമായ ഒരു ഹിപ് ഹിഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഹിപ് ഹിഞ്ച് ഒരു സ്ക്വാറ്റ് സ്ഥാനം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ ഹിപ് ഹിംഗിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അൽപ്പം അകലെ, നേരെ നേരെ, നിങ്ങൾ ബാറിൽ ഒരു പിടി നേടണം. നിങ്ങളുടെ പിടി തികഞ്ഞതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ബാർ പതുക്കെ ഉയർത്തി കുറച്ച് മിനിറ്റ് പിടിക്കുക. ശ്വസിക്കാനും പതുക്കെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും മറക്കരുത്. സെറ്റുകളിൽ ആവർത്തിക്കുക.

പുൾ അപ്പുകൾ:

പുൾ അപ്പുകൾ: ഒരു ഫലപ്രദമാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമം. പുഷ്-അപ്പുകൾ പോലെ, ഈ വ്യായാമവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാലിസ്റ്റെനിക്സിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും കൈകാലുകളിലെയും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തോളിൽ വീതിയേക്കാൾ അല്പം വീതിയുള്ള ഒരു ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലെയായി തൂക്കിയിടുക. നിങ്ങൾക്ക് ബാറിൽ ഒരു പിടി ലഭിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ താടി ബാറിന് മുകളിലായിരിക്കുന്നതുവരെ സ്വയം മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. കുറച്ചുനേരം ആ സ്ഥാനത്ത് പിടിച്ച് സ്വയം താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. സ്വിംഗ് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കുത്തനെയുള്ള ബാർബെൽ വരികളും ഡംബെൽ ഷോൾഡർ പ്രസ്സും:

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നേർത്ത ശരീരത്തിന് നല്ല ശരീരഘടന നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈ അല്പം അകലെ വയ്ക്കുക, ഓരോ കൈയിലും രണ്ട് ഡംബെല്ലുകൾ പിടിക്കുക. ഡംബെല്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈയും തോളും ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുക. ഡംബെല്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് താടിയിൽ സ്പർശിക്കുക. ഡംബെല്ലുകൾ പതുക്കെ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, ശ്വസിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും മറക്കരുത്. സെറ്റുകളിൽ ആവർത്തിക്കുക.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ മരുന്നുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ധാരാളം അലോപ്പതി മരുന്നുകൾ പാർശ്വഫലങ്ങളുമായി വരുന്നു, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ വളരെ ഫലപ്രദവും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതുമാണ്. ഡോ.വൈദ്യയുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്ന് പായ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഹെർബോഫിറ്റും പച്ചക് ചുർണയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് അനുയോജ്യമായ ആയുർവേദ മരുന്നുകളാണ്.

ഡോ. വൈദ്യയുടെ ശരീരഭാരം

ഹെർബോഫിറ്റ് പരമ്പരാഗത ച്യാവൻ‌പ്രാഷിൽ‌ ഉപയോഗിക്കുന്ന 21 സജീവ ചേരുവകൾ‌ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്യാപ്‌സ്യൂൾ‌. ഇത് നിങ്ങളെ സ്റ്റിക്കി ച്യാവൻ‌പ്രാഷിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും ച്യാവൻ‌പ്രാഷ് കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ പന്തയ സസ്യങ്ങളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വിവിധ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഈ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ടാബ്‌ലെറ്റ് വിശപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തന്ത്രപരമായി കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഒടുവിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചാക്കാഷ് ച്യവനപ്രാശിൽ കാണപ്പെടുന്ന പല ചേരുവകളും അടങ്ങിയ ഒരു ടോഫിയാണ്. ഈ ആയുർവേദ ചേരുവകൾ ച്യവൻപ്രാഷ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ രുചികരമായ ടോഫി രൂപത്തിൽ.

പച്ചക് ചുർന പ്രത്യേകം രൂപപ്പെടുത്തിയതാണ് ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ അത് 'ദഹന തീയെ' ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശരീരഭാരം മരുന്നാണ് ദഹനക്കേട്, വിശപ്പ് കുറയൽ, ശരീരവണ്ണം, അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഡോ.വൈദ്യയിൽ നിന്ന് രണ്ടുപേരുടെ പായ്ക്ക് നേടുക പ്രതിരോധശേഷി നേടുക നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധനവ്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള haveർജ്ജം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡോ. വൈദ്യയുടെ 150 വർഷത്തിലധികം അറിവും ആയുർവേദ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണവുമുണ്ട്. ആയുർവേദ തത്ത്വചിന്തയുടെ തത്ത്വങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയും പരമ്പരാഗതമായി തിരയുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു -

 " അസിഡിറ്റി, മുടി വളർച്ച, അലർജി, PCOS പരിചരണം, കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ആസ്ത്മ, ശരീര വേദന, ചുമ, വരണ്ട ചുമ, സന്ധി വേദന,  വൃക്ക കല്ല്, ശരീരഭാരം, ഭാരനഷ്ടം, പ്രമേഹം, ബാറ്ററി, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ലൈംഗിക ക്ഷേമം & കൂടുതൽ ".

ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഉറപ്പുള്ള കിഴിവ് നേടുക. ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക - +91 2248931761 അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് അന്വേഷണം സമർപ്പിക്കുക care@drvaidyas.com

ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ‌ വിവരങ്ങൾ‌ക്ക് +912248931761 ൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ‌ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി തത്സമയ ചാറ്റ് ചെയ്യുക. വാട്ട്‌സ്ആപ്പിൽ ദിവസവും ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ നേടുക - ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക ആദരവ് ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഡോക്ടറുമായി സ consult ജന്യ കൂടിയാലോചനയ്ക്കായി ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.