യൂറിക് ആസിഡിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിച്ചാലും, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയൊക്കെയാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദഹനവ്യവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് തകർക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ തകർക്കുമ്പോൾ അത് മാലിന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങളും പുറത്തുവിടുന്നു, അതിലൊന്നാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. മറ്റ് മാലിന്യങ്ങളെപ്പോലെ, ഇതും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലൂടെയും മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി ഉയരുമ്പോൾ, സന്ധികളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ അടിഞ്ഞു കൂടാൻ തുടങ്ങുന്നത് സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വേദനാജനകമായ ആർത്രൈറ്റിക് അവസ്ഥയാണ്. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ക്രിസ്റ്റലൈസേഷൻ വൃക്കകളിലും സംഭവിക്കാം, ഇത് യൂറിക് ആസിഡ് കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. സന്ധിവാതം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. യൂറിക് ആസിഡിനും സന്ധിവാതത്തിനുമുള്ള ആയുർവേദ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് സ്വാഭാവികമായും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

യൂറിക് ആസിഡിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ആയുർവേദ ഡയറ്റ്

വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ദോശ ബാലൻസിംഗ് ഡയറ്റ് ഏറ്റവും സഹായകരമാണെങ്കിലും, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പൊതുവായ ഭക്ഷണ ശുപാർശകളും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ചുവന്ന മാംസവും കോഴിയിറച്ചി, സീഫുഡ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാംസങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക. ഈ ശുപാർശ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു, ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഉറവിടമായി പ്യൂരിനുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നു. ചുവന്ന മാംസം, അവയവ മാംസം, ചിലതരം സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിലാണ് പ്യൂരിനുകൾ പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്. പ്യൂരിനുകളുടെ തകർച്ച യൂറിക് ആസിഡ് പുറത്തുവിടുന്നു, അതിനാൽ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ആയുർവേദം വാദിക്കുന്നു, ഇത് വീണ്ടും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം മിക്ക സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്. വിദഗ്ധർ ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ നിലനിർത്തൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം പഞ്ചസാര ശരീരത്തിൽ ഒരു കോശജ്വലന ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. 

അഗ്നിയെയും ദഹനത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷ്യം വിഷാംശം മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും മാലിന്യ നിർമാർജനത്തിനും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ബിയർ, വിസ്കി പോലുള്ള മദ്യപാനങ്ങളിൽ പ്യൂരിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. 

ജലാംശം

മതിയായ ജലാംശം ആയുർവേദത്തിൽ പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിന് പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ് അല്ല അല്ലെങ്കിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ - യൂറിക് ആസിഡ്. നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിന്റെ output ട്ട്പുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ യൂറിക് ആസിഡിനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. വെള്ളം കൂടാതെ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ഹെർബൽ ടീ, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചാറു എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. 

നാര്

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളെയും അനുകൂലിക്കുന്ന ആയുർവേദ ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, വേണ്ടത്ര ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സിലിയം ഹസ്ക് പോലുള്ള ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകളും എടുക്കാം. ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഡയറ്ററി ഫൈബർ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഫൈബറിന് ആഗിരണം ചെയ്യാനും കുറച്ച് അളവിലുള്ള യൂറിക് ആസിഡ് ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും സംതൃപ്തിയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി പാലിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. 

ഷാമം

ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധിവാത ആക്രമണ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ചെറിക്ക് ഒരു യൂറിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാത പരിഹാരമായി പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്. സന്ധിവാതത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ചെറി. സന്ധിവാതം ബാധിച്ച രോഗികളിൽ ചെറി കഴിക്കുന്നത് ആക്രമണ സാധ്യത 35% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ഈ പരിഹാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവർ ചെറി കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി വെറും 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഈ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ കണ്ടു എന്നതാണ് അതിലും ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യം. 

നാരങ്ങ നീര്

സന്ധിവാതത്തിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ ആയുർവേദ പരിഹാരമാണിത്, ഇത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്തുകയും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസിനേക്കാൾ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് മാത്രം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സന്ധിവാത പരിഹാരത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഗവേഷകർ സ്ഥിരീകരിച്ചു, 2 നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് 2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ദിവസവും ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് സന്ധിവാത രോഗികളിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. നാരങ്ങാവെള്ളം യൂറിക് ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. 

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി, എന്നും വിവരിക്കുന്നു സൂര്യൻ ആയുർവേദത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആയുർവേദ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ദഹനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സഹായമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു അഗ്നി, പോഷകങ്ങളുടെ തകർച്ചയും ആഗിരണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യലും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കലും. ആയുർവേദത്തിൽ സന്ധിവാതത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സയായി ഇത് വളരെക്കാലമായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഇഞ്ചിയുടെ ഈ പരമ്പരാഗത ഉപയോഗങ്ങൾ ഗൗട്ട് രോഗികൾക്കും സന്ധിവാതം വരാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളവർക്കും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് സെറം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.  

ഹാൽഡി

ആയുർവേദത്തിലും ഇന്ത്യൻ ഉപഭൂഖണ്ഡത്തിലുടനീളമുള്ള ഉപയോഗത്തിന്റെ ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുള്ള മറ്റൊരു സസ്യമാണ് ഹാൽഡി അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ. മുറിവുകളും മുറിവുകളും മുതൽ അണുബാധകളും ഹൃദ്രോഗങ്ങളും വരെയുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഇത് മതപരമായ ആചാരങ്ങളിലും വൈദ്യത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇന്ന്, മുഖ്യധാരാ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും മഞ്ഞൾ വളരെയധികം പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിന്റെ പ്രധാന ബയോആക്ടീവ് സംയുക്തമായ 'കുർക്കുമിൻ' വിവിധ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മഞ്ഞൾ സെറം ലിപിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതുമായി അമിതവണ്ണവും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കാരണം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡ് ഉൽ‌പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് വൃക്കകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആയുർവേദ സമീപനങ്ങളെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമത്തിനുപുറമെ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കണം, നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞതും മിതമായതുമായ തീവ്രത എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത നിലയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാനും സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ യോഗ തീർച്ചയായും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. സന്ധിവാതം ആക്രമണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

അവലംബം:

• ജാക്കി, ബോസ്റ്റ്ജാൻ മറ്റുള്ളവരും. “യൂറിക് ആസിഡും പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത പോഷകാഹാരവും.” പോഷകങ്ങൾ വാല്യം. 11,8 1736. 26 ജൂലൈ 2019, doi: 10.3390 / nu11081736
• കൊഗുചി, തകാഷി തുടങ്ങിയവർ. “ഡയറ്ററി ഫൈബർ, സെറം, മൂത്രം എന്നിവയിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെയും അലന്റോയിന്റെയും ഉയർച്ചയെ അടിച്ചമർത്തുകയും ഭക്ഷണത്തിലെ ആർ‌എൻ‌എ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എലികളിലെ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.” ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ സയൻസ് ആൻഡ് വിറ്റാമിനോളജി വാല്യം. 48,3 (2002): 184-93. doi: 10.3177 / jnsv.48.184
• ഴാങ്, യൂക്കിംഗ് തുടങ്ങിയവർ. “ചെറി ഉപഭോഗവും ആവർത്തിച്ചുള്ള സന്ധിവാത ആക്രമണ സാധ്യത കുറയുന്നു.” ആർത്രൈറ്റിസ് ആൻഡ് വാതം വാല്യം. 64,12 (2012): 4004-11. doi: 10.1002 / art.34677
• ബിയർ‌നാറ്റ്കലൂസ, ഏക്, എൻ. ഷ്ലിഞ്ചർ. “SAT0318 നാരങ്ങ നീര് സന്ധിവാതം, ഹൈപ്പർ‌യൂറമിക് രോഗികൾ എന്നിവയിൽ മൂത്രത്തിന്റെ ക്ഷാരവൽക്കരണം വഴി സെറം യൂറിക് ആസിഡ് നില കുറയ്ക്കുന്നു - ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം.” അനാൾസ് ഓഫ് ദി റുമാറ്റിക് ഡിസീസ്, വാല്യം. 74, നമ്പർ. സപ്ലൈ 2, ജൂൺ 2015, doi: 10.1136 / annrheumdis-2015-eular.5147
• അൽ-അസവി, ഹസ്സൻ എഫ്, സമാ എ അബ്ദു. “ഇഞ്ചിയിൽ നിന്നുള്ള ക്രൂഡ് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ ഫലങ്ങൾ, സിറം യൂറിക് ആസിഡ് ലെവലുകൾ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിന്റെ ബയോ മാർക്കറുകൾ, ഓക്സോണേറ്റ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഹൈപ്പർ‌യൂറിസെമിക് എലികളിലെ സാന്തൈൻ ഓക്സിഡേസ് പ്രവർത്തനം.” ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അഡ്വാൻസ്ഡ് റിസർച്ച്, വാല്യം. 3, ഇല്ല. 10, ഒക്ടോബർ 2015, pp. 1033–1039., Https://www.journalijar.com/uploads/666_IJAR-7458.pdf
• പനാഹി, യൂനെസ് തുടങ്ങിയവർ. “കുർക്കുമിൻ നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് ഉള്ള വിഷയങ്ങളിൽ സെറം ലിപിഡുകളും യൂറിക് ആസിഡും കുറയ്ക്കുന്നു: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം.” ജേണൽ ഓഫ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഫാർമക്കോളജി വാല്യം. 68,3 (2016): 223-9. doi: 10.1097 / FJC.0000000000000406