എല്ലാം

സ്വാഭാവികമായും ഹൈപ്പർ ആസിഡി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

by ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി on ജൂൺ 14, 2019

How To Get Rid Of Hyper Acidity Naturally

പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി എന്നത് അസ്വാസ്ഥ്യമോ മറ്റ് സങ്കീർണതകളോ ഉണ്ടാക്കുന്ന അളവിൽ ദഹന ആസിഡുകളുടെ അമിതമായ ഉൽപാദനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് രോഗം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, GERD തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിയുടെ അവസ്ഥകൾ വ്യാപകമാണ്, കാലാകാലങ്ങളിൽ നമ്മെയെല്ലാം ബാധിക്കുന്നു. പുരാതന ഇന്ത്യൻ വൈദ്യന്മാർക്ക് ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പരിചിതമായിരുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, ആയുർവേദത്തിലെ ക്ലാസിക്കൽ ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ പോലും ഇത് വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹെർബിയാസിഡ്. അവരുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സാ ശുപാർശകളും ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി വർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആധുനിക രീതികളുടെ രൂപീകരണത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു അസിഡിറ്റിക്ക് ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ. ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിയുടെ മൂലകാരണം ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലുമാണ് കണ്ടെത്തേണ്ടത് എന്നതിനാൽ, ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിയുടെ സ്വാഭാവിക ചികിത്സയ്ക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം പച്ചമരുന്നുകളും ആയുർവേദ മരുന്നുകളും സംയോജിത സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ

1. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാക്കുക

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക

ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിയെ മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക. കഫീൻ, ആൽക്കഹോൾ, ചോക്കലേറ്റ്, സിട്രിക് പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, കോളകൾ, പഞ്ചസാര, ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മിക്ക സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും എന്നിവ ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആയുർവേദത്തിന്റെ ഊന്നൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾക്കുള്ളതാണ് അസിഡിറ്റി ഭേദമാക്കുക ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഒരു പഠനം ജാമ ഒട്ടോളറിംഗോളജി-ഹെഡ് & നെക്ക് സർജറി അത്തരമൊരു സമീപനം മികച്ച പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൾ പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫലവും താഴത്തെ അന്നനാളം സ്ഫിൻ‌ക്‌ടറിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഫലവും കാരണം ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ആസിഡ് തിരികെ ഒഴുകുന്നത് തടയുന്നു. 

2. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്

വൺവേ വാൽവ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന താഴത്തെ അന്നനാളം സ്‌ഫിൻക്‌റ്റർ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ തകരാറിലാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് സ്ഫിൻക്ടറിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചില ആസിഡുകൾ ഓപ്പണിംഗിലൂടെ പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ കൂടുതൽ പ്രകടമാകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയവ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെറുതും എന്നാൽ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ലഘുലേഖകൾ ശൂന്യമാകാൻ വൈകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ദീർഘനേരം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. ഭക്ഷണ സമയങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക

ഭക്ഷണ സമയം

നിങ്ങൾ ആയുർവേദം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി നിലനിൽക്കാൻ സാധ്യതയില്ല ദിനചാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പതിവ് ശുപാർശകൾ. നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലി കാരണം ഇത് എല്ലാവർക്കും പ്രായോഗികമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഈ അസിഡിറ്റിക്കുള്ള ആയുർവേദ പ്രതിവിധി ഉറക്കസമയം അടുത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രോഗികളിൽ ശക്തമായ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ലക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയ നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ മതിയായ സമയം ആവശ്യമാണ്, ചാരി നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനം ആസിഡുകൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്താൽ തടസ്സപ്പെടാത്തതിനാൽ മുകളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയം മാറ്റുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുക

ഉറക്കത്തിന് ആയുർവേദ മരുന്ന്

പല കാരണങ്ങളാൽ ആയുർവേദ ഭിഷഗ്വരന്മാർ പലപ്പോഴും രോഗികളെ വലത് വശത്ത് കിടന്ന് ഉറങ്ങാൻ ഉപദേശിക്കാറുണ്ട്. ഈ ആസനം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ഒരു ഗുണം ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി സാധ്യത കുറയ്ക്കുക. ശരീരഘടനാപരമായി ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നു, കാരണം അന്നനാളം വലതുവശത്തേക്ക് ആമാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ സ്ഫിൻക്റ്റർ വയറിലെ ഉള്ളടക്കത്തിന് മുകളിലാണ്. വലതുവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഗവേഷണവും ഈ ശുപാർശയെ ഇപ്പോൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

5. ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

അസിഡിറ്റി & സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് പായ്ക്ക്

ആയുർവേദത്തിൽ ഹെർബൽ ചേരുവകൾ വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്, ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. അംല, സോൻഫ്, തുളസി, എലൈച്ചി, ജയ്ഫൽ എന്നിവയും പരിഗണിക്കേണ്ട മികച്ച ചില ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ ആവരണത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, വയറ്റിലെ രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നു, ആസിഡ് ഉൽപാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അംല ആസിഡ് ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ആമാശയ പാളിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം തുളസി ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ കോമ്പിനേഷനുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളെ ഏറ്റവും ശക്തമാക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മിശ്രിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് OTC ഉപയോഗിക്കാം ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിക്കുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ, അവയിൽ ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പുരാതന ആയുർവേദ ശുപാർശകളുടെയും ആധുനിക പഠനങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം രൂപപ്പെടുത്തിയവയാണ്.

ഈ ആയുർവേദ ഭക്ഷണ പരിഷ്കാരങ്ങളും പ്രതിവിധികളും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിലും ഭാവത്തിലും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. അമിതമായ ശരീരഭാരം ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ മോശം ഭാവവും. പുകവലി മൂലം അന്നനാളത്തിന്റെ സ്‌ഫിൻക്‌റ്ററും തകരാറിലായതിനാൽ ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും അസിഡിറ്റിയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ തുടങ്ങിയ മിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

അവലംബം:

  1. സാൽവൻ, ക്രെയ്ഗ് എച്ച്., തുടങ്ങിയവർ. "ആൽക്കലൈൻ വാട്ടറിന്റെയും മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റിന്റെയും താരതമ്യം, പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിഷൻ ഫോർ ലാറിംഗോഫറിൻജിയൽ റിഫ്ലക്സ് ചികിത്സ." JAMA Otolaryngology-തല & കഴുത്ത് ശസ്ത്രക്രിയ, വാല്യം. 143, നമ്പർ. 10, 2017, പേ. 1023., doi:10.1001/jamaoto.2017.1454.
  2. ഫുജിവാര, യാസുഹിറോ, തുടങ്ങിയവർ. "അത്താഴം മുതൽ കിടക്ക വരെയുള്ള സമയവും ഗ്യാസ്ട്രോ-എസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം." ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, വാല്യം. 100, ഇല്ല. 12, 2005, പേജ്. 2633–2636., doi:10.1111/j.1572-0241.2005.00354.x.
  3. Khoury, R. "ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗമുള്ള രോഗികളിൽ രാത്രികാല റിക്യുംബന്റ് റിഫ്ലക്സിൽ സ്വയമേവയുള്ള സ്ലീപ്പ് പൊസിഷനുകളുടെ സ്വാധീനം." ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, വാല്യം. 94, നമ്പർ. 8, 1999, pp. 2069–2073., doi:10.1016/s0002-9270(99)00335-4.
  4. അൽ-റെയ്‌ലി, അജ്, തുടങ്ങിയവർ. എലികളിലെ വിവോ ടെസ്റ്റ് മോഡലുകളിൽ 'അംല' എംബ്ലിക്ക ഒഫീസിനാലിസിന്റെ ഗ്യാസ്ട്രോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ. ഫൈറ്റോമെഡിസിൻ, വാല്യം. 9, നമ്പർ. 6, 2002, പേജ് 515–522., doi:10.1078/09447110260573146.
  5. ജംഷിദി, നെഗർ, മാർക്ക് എം കോഹൻ. "മനുഷ്യരിൽ തുളസിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പൂരകവും ഇതര വൈദ്യശാസ്ത്രവും : eCAM vol. 2017 (2017): 9217567. doi:10.1155/2017/9217567