വീട്ടിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

നുറുങ്ങുകൾക്കായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയുകയാണോ വീട്ടിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. 

ശക്തമായ സ്റ്റാമിന കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കത് ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.

പകരമായി, പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഓട്ടം സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു സഹനശക്തിയും. സ്റ്റാമിനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിലേക്കും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും ആവശ്യത്തിന് ഓക്‌സിജൻ ലഭ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയാണ് ആദ്യപടി. 

നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കൂടുതൽ സുപ്രധാനവും ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്റ്റാമിന എന്താണ്?

എന്താണ് സ്റ്റാമിന?

ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ശക്തിയും ഊർജ്ജവുമാണ് സ്റ്റാമിന. ഏതെങ്കിലും ചലനം നടത്തുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തിലോ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിലോ നിലനിൽക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതരാകുന്നതിൽ നിന്നും ക്ഷീണിതരാകുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു. 

ആഹാർ (ഭക്ഷണം), വിഹാർ (ജീവിതശൈലി), ചികിത്സ (മരുന്ന്) എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം വീട്ടിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം തളർച്ചയോ ക്ഷീണമോ കൂടാതെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ഇവിടെ, ഞങ്ങൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജവും സ്റ്റാമിനയും നൽകാൻ സഹായിക്കും. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. 

സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പഴങ്ങൾ

പഴങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, എൽ-അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫോളേറ്റ്, കാൽസ്യം എന്നിവയും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ധാരാളമുണ്ട്. സ്റ്റാമിന ബൂസ്റ്റ് നൽകുന്നതിന് പുറമെ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ പോലുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വാഴപ്പഴം
• ആപ്പിൾ
• മാതളപ്പഴം
• ചുവന്ന മുന്തിരികൾ
• സിട്രസ്
• നിറം
• അവോകാഡോസ് 

കൂടുതൽ ഊർജ്ജത്തിനായി പച്ച ഇലക്കറികൾ

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമാണ് സ്റ്റാമിന കുറയുന്നത്. പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തയോട്ടം, ഓക്സിജൻ വിതരണം എന്നിവയെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് എണ്ണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ സഹായിക്കുന്നു.

പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാളയും ചീരയും കഴിക്കുന്നത് താൽക്കാലിക ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പച്ച ഇലക്കറികൾ ഇതിന് നല്ലൊരു പരിഹാരമാകും.ഭക്ഷണത്തിലൂടെ എങ്ങനെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാം. '

പരിപ്പ് 

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം, നട്‌സ് സ്റ്റാമിനയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. ഒരു കപ്പ് പരിപ്പിൽ ബയോആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഒരു എർഗോജെനിക് സപ്ലിമെന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ജോലി ചെയ്യുന്ന പേശികളുടെ ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഇത് സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.

ബ്രൗൺ റൈസ്

ബ്രൗൺ റൈസിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്, അത് ക്രമേണ രക്തത്തിലേക്ക് ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഒപ്റ്റിമൽ എനർജി ലെവൽ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തവിട്ട് അരിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അന്നജം കുറവാണ്, വെളുത്ത അരിയെക്കാൾ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയർ കൂടുതൽ നേരം നിറയുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ സ്റ്റാമിന നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം or വീട്ടിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം കാരണം ആരോഗ്യകരമായ പലതരം ഉണ്ട് സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ തരം, അളവ്, ഗുണമേന്മ എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കുണ്ട്.

സ്റ്റാമിന ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം സഹിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെയാണ് സ്റ്റാമിന എന്ന പദം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. കഴിയുന്നിടത്തോളം സ്റ്റാമിന ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണ്, നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളും ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശക്തിയോടുകൂടിയ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഓട്ടത്തിനുള്ള സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരുപക്ഷേ ഓട്ടമാണ്. ഓട്ടം നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ഗ്ലൈക്കോജൻ പരിധി വർദ്ധിപ്പിച്ച് സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ am ർജ്ജസ്വലത ഓടുന്നതിന്, പരിഹാരം ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ ഓടുന്ന ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഇത് ചെയ്യുക, ദിവസങ്ങളിലും ആഴ്ചകളിലും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുന്നത് കാണാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഓട്ടത്തിനുള്ള സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം, തുടങ്ങൂ. 

സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗ

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, സഹിഷ്ണുതയുടെ രഹസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. 

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കണമെങ്കിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗ, ശരീരത്തിലെ മസ്കുലർ എക്സ്റ്റൻഷനും സ്റ്റാമിനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പോസുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പാർശ്വകോണാസന (സൈഡ് പോയിന്റ് പോസ്ചർ), അതുപോലെ നവാസന (ബോട്ട് പോസ്ചർ) പോലുള്ള കാതലായ ശക്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സന്തുലിതാവസ്ഥയും ബലപ്പെടുത്തുന്ന ആസനങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആയുർവേദ സ്റ്റാമിന ബൂസ്റ്റർ ചീര

1. അശ്വഗന്ധ

അശ്വഗന്ധ ഒരു അത്ഭുതമാണ് ആയുർവേദ സ്റ്റാമിന ബൂസ്റ്റർ അത് ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ജീവശക്തി. ഹൃദയത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അശ്വഗന്ധ ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ഉപാപചയം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനും മറ്റ് ഔഷധങ്ങളോടൊപ്പം സ്റ്റാമിന വർധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഡോ. വൈദ്യയുടെ 100% ആയുർവേദ പരീക്ഷിക്കാം. ഹെർബോബിൽഡ് അതിൽ അശ്വഗന്ധ, സഫേദ് മുസ്ലി എന്നിവയും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഔഷധങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

2. തുളസി

തുളസി, പലപ്പോഴും പവിത്രമായ തുളസി എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ അഗാധമായ പ്രാധാന്യത്താൽ ഇന്ത്യയിൽ വളരെ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ചെടിയാണ്. എന്തുതന്നെയായാലും, ഈ മഹത്തായ സസ്യം സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബയോ ആക്റ്റീവ് കോമ്പിനേഷനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അത് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സഹായവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു. 

ഇത് തുളസിയെ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അനുയോജ്യമായ ബാലൻസറാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾക്കും കഴിയും ഗിലോയ് തുളസി ജ്യൂസ് ഒരു മികച്ച ഫലത്തിനായി.

3. അംല

ജലദോഷം, പനി, പേശിവേദന, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു അത്ഭുത പ്രതിവിധിയാണ് അംല. അംല ജ്യൂസിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു നിധി ശേഖരമുണ്ട്.

അംല ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും സ്റ്റാമിനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 100% സ്വാഭാവികമായി പരീക്ഷിക്കുക അംല ജ്യൂസ് മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി. 

വീട്ടിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാന വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഫലം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ നിങ്ങൾ ആഹാർ, വിഹാർ, ചികിത്സ എന്നിവയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. 

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, മരുന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സഹായം ആവശ്യമുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ, വിദഗ്ധ ഡോക്ടർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക വൈദ്യയിൽ നിന്ന് ഡോ. ആയിരക്കണക്കിന് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ ഊർജ്ജനിലവാരം, സ്റ്റാമിന, അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം എന്നിവ ഉയർത്താൻ സഹായിച്ച, ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന സ്റ്റാമിനയും പെർഫോമൻസ് ബൂസ്റ്ററും കൂടിയാണ് Herbobuild. 

എടുക്കൽ ഹെർബോബിൽഡ് ഒരു കിക്കാസ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ പിന്തുടരുമ്പോൾ വീട്ടിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഈ ആയുർവേദ സ്റ്റാമിന ബൂസ്റ്ററിൽ അശ്വഗന്ധ, സഫേദ് മുസ്ലി, ശതാവരി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തികച്ചും പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു വർക്കൗട്ട് പങ്കാളിയെയാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഡോ. വൈദ്യയുടെ ഹെർബോബിൽഡിൽ കൂടുതൽ നോക്കേണ്ട.