എല്ലാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കണോ?

by ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി on ജൂൺ 09, 2022

Should you try a Liquid Diet for Weight Loss?

പെട്ടെന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, എ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും വളരെ ആകർഷകമായി കാണാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജിമ്മിൽ കയറാതെ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്? ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകളുടെ നല്ലതും ചീത്തയും ഈ ലേഖനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.

ആയുർവേദത്തിൽ, ദ്രാവക ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഇടയ്ക്കിടെ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ചാറും കഞ്ഞിയും മുതൽ പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ വരെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. 

ലിക്വിഡ് വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡയറ്റിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിന്റെ ആശയം നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. 

എന്താണ് ഒരു ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്?

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് എന്നത് ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ്. 

ദി വ്യക്തമായ ദ്രാവക ഭക്ഷണം വ്യക്തമായ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന ദ്രാവക ഭക്ഷണമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതും ചില മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് രോഗികൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്. പിന്തുടരുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം എ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം, പലരും ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിജയകരമായി ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് പോരായ്മകളുണ്ട് വ്യക്തമായ ദ്രാവക ഭക്ഷണം. ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം വേണ്ടത്ര കലോറി ഉപഭോഗവും പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ആഴ്‌ചയിൽ ഒരു ദിവസം മാത്രം ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. 

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ, ഷേക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ ചിലതോ എല്ലാ ഭക്ഷണമോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. 

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുമോ?

അതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഒരു പരിധി വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. എന്നെ വിശദമാക്കാൻ അനുവദിക്കൂ. 

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കലോറി കുറവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കലോറി ലാഭം നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കണം എന്നാണ്. ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയ

എ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്കും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളവർക്കും ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് നല്ലതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, എ പിന്തുടരുന്നതിന്റെ ദോഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം ഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിലനിൽക്കില്ല എന്നതാണ്. 

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഉപാപചയ നിരക്കിലെ ഈ കുറവ് ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് നിർത്തിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വർദ്ധിക്കും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. 

ദ്രവരൂപത്തിലുള്ളതും ഖരരൂപത്തിലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘനേരം സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതായി ആളുകൾ കണ്ടെത്തിയത്. 

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ & ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഇതാ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം:

  1. വെള്ളം
  2. തണുത്ത അമർത്തിയ ജ്യൂസുകൾ
  3. ക്രീം സൂപ്പ്
  4. പോപ്‌സിക്കിൾസ്
  5. അസംസ്കൃത (അല്ലെങ്കിൽ ചുരണ്ടിയ) മുട്ടകൾ
  6. തേൻ അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ്
  7. സോർബേറ്റ്
  8. തൈര് 
  9. കുറഞ്ഞ കലോറി ഫ്രോസൺ തൈര്
  10. കായിക പാനീയങ്ങൾ
  11. പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ
  12. പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ്, സോയ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ
  13. ഐസ്ക്രീം
  14. ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി
  15. പാകം ചെയ്ത ധാന്യങ്ങൾ
  16. ചാറു
  17. ചിക്കൻ, ബീൻസ്, പയർ, കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ സോയ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ശുദ്ധമായ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ

ആയുർവേദ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുകൾ 

ആയുർവേദത്തിൽ മൂന്ന് തരമുണ്ട് ആയുർവേദ ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങൾ വിശപ്പ്, ദഹനം, വിഷാംശം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും:

  1. വേവിച്ച ചോറിനൊപ്പം ശുദ്ധവും അമിതവുമായ വെള്ളമാണ് മണ്ട
  2. ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, മല്ലി വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്ത അരിയാണ് പേയ
  3. കഞ്ഞി പോലെയുള്ള ഒത്തിണക്കമുള്ള പേയയുടെ കട്ടിയുള്ള രൂപമാണ് യവാഗു

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ

കുറഞ്ഞ കലോറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ദിവസം 400-800 കലോറി മാത്രം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ (പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്), വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അപര്യാപ്തമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അത്തരം അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. 

അനുയോജ്യമായത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ദ്രാവകം ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകണം. എന്നാൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിക്കാതെ ഇത് നേടാൻ പ്രയാസമാണ്. ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിലെ നാരുകളുടെ അപര്യാപ്തത കാരണം മലബന്ധത്തിന്റെ അധിക പ്രശ്നമുണ്ട്. 

അപര്യാപ്തമായ പോഷകങ്ങളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

  • ക്ഷീണം
  • തലകറക്കം
  • മലബന്ധം 
  • കല്ലുകൾ
  • മുടി കൊഴിച്ചിൽ
  • പേശികളുടെ നഷ്ടം (പ്രോട്ടീൻ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ)
  • ഹൃദയ ക്ഷതം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

പിന്തുടരാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നവർക്ക് എ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം, സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

  • മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കണം. 
  • നിങ്ങളുടെ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 7 ദിവസമെങ്കിലും പുകവലി, മദ്യം, പഞ്ചസാര, കഫീൻ, ഗോതമ്പ്, നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കണം. 
  • നിങ്ങളുടെ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിൽ ലഭിക്കുന്നത് ഒഴികെ, ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 6 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. 
  • വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ

ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും. ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചടിയാകും. ഇതും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഒരു വിദഗ്ധ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നു ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം

ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ ആരാണ് ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത്:

  • ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ
  • കുട്ടികൾ
  • ഉള്ള ആളുകൾ പ്രമേഹം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ആസക്തി, വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങൾ, അനീമിയ, അണുബാധകൾ, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, കാൻസർ, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, അപസ്മാരം, മാരക രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ
  • ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ പോകുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവർ

നിങ്ങൾ ഒരു തിരയുന്ന എങ്കിൽ ഭാരം നഷ്ടം ദ്രാവകം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണോ എ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു ഉപയോഗിക്കാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാവൂ. 

ആയുർവേദവും ഇത് പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ദ്രാവകം ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ. ലിക്വിഡ് ഡയറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കിടയിൽ മസിലുകളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. 

നിങ്ങൾക്ക് ആയുർവേദ ഫാറ്റ് ബർണറുകളും കഴിക്കാം പ്രകൃതിദത്ത bs ഷധസസ്യങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം. 

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ ഓണാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ശരിയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും?

3 ദിവസം ദ്രാവക ഭക്ഷണം ആഴ്ചയിൽ 4.5 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും. 

ഉണ്ടോ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആയുർവേദത്തിലോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കണ്ടെത്താനാകും ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഓൺലൈൻ. 

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, എ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാം വ്യക്തമായ ദ്രാവക ഭക്ഷണം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പോഷകങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ) മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക. 

ഞാൻ ഒരാഴ്ച ദ്രാവകം മാത്രം കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

എസ് വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഒരു യഥാർത്ഥ ആശങ്കയാണ്, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.