നല്ല ആരോഗ്യത്തിനുള്ള രഹസ്യം: ഡോ. വൈദ്യസിലെ ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്ന്

ആയുർവേദം ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് സയൻസാണ്, അത് മനസ്സിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ക്ഷേമം നൽകുന്നു. ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ (ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി, ഡോ. വൈദ്യസിലെ ചീഫ് ഇൻ-ഹൗസ് ഡോക്ടർ), ആയുർവേദത്തിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടു. ഈ ഡോക്ടർമാരുടെ ദിനം, ഞങ്ങൾ നോക്കാം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യംഡോ. വൈദ്യയുടെ ക്ലിനിക്കിലെ ഞാനും മറ്റ് വീട്ടിലെ ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

നല്ല ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള 5 രഹസ്യങ്ങൾ - ഡോ.വൈദ്യസ് ഇൻ-ഹൗസ് ഡോക്ടർമാർ

1. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക - ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി, ബി.എ.എം.എസ്

സമീകൃതാഹാരം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നല്ല ഭക്ഷണം ആത്മീയമായി ആത്മാവിനെ ശാക്തീകരിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ‌ കുറച്ച് മാറ്റങ്ങൾ‌ വരുത്തിയാൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് മങ്ങിയതും പൂർണ്ണവും അതിരുകളില്ലാത്ത .ർജ്ജവും അനുഭവപ്പെടും. എടുക്കൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ പോലെ ഹെർബോഫിറ്റ് പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രയോജനകരമാണ്.

“വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു ആയുർവേദ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നത് എന്റെ ശ്രദ്ധയും energy ർജ്ജ നിലയും സഹായിക്കുന്നു. ഞാനും ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ആയി മാറി, നോൺ‌വെഗ് ഭക്ഷണങ്ങളിലെ വെട്ടിക്കുറവ് എന്നെ സഹായിക്കാൻ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോയി മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കംമറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം. ”

- ഡോ. സൂര്യ ഭാഗവതി, ബി‌എം‌എസ്

2. പോസിറ്റീവ് എനർജിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - ഡോ. അക്ഷര ദേവ്രുഖ്കർ, എംഡി ആയുർവേദ്

ആയുർവേദത്തിന്റെ തത്വം ശരീരത്തിലെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഊർജ്ജത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതുമായ ഊർജ്ജം ദോഷകരമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. യോഗ, ധ്യാനം, മന്ത്രം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഊർജ്ജ ഉപയോഗത്തിന്റെ ചില രൂപങ്ങൾ.

“സിർകാഡിയൻ റിഥം പിന്തുടരുന്നത് എന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഉൽപാദനക്ഷമതയും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തി, വീട്ടിൽ വേവിച്ച സമീകൃത ഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുന്നതും നല്ല ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്ന ചക്രവും കഴിക്കുന്നത് എന്റെ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്, എനിക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സമ്മർദ്ദമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ ഗായത്രി മന്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഹനുമാൻ എനിക്ക് ചുറ്റും ഒരു പോസിറ്റീവ് എനർജി നിലനിർത്താൻ ചാലിസ എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. “

- ഡോ. അക്ഷര ദേവ്രുഖ്കർ

3. വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക - ഡോ. സച്ചിൻ മാലിക്, എംഡി ആയുർവേദ്

വ്യായാമം എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും അവരുടെ രോഗികൾക്ക് നൽകുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഉപദേശമാണ്. ഇത് ഒരു അത്ഭുത ഗുളികയല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, മാത്രമല്ല നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന രഹസ്യവുമാണ്. എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ് യോഗ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ പോലെ അശ്വഗന്ധ ഒപ്പം ഹെർബോബിൽഡ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

"മാനസികമായും ശാരീരികമായും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പതിവ് വ്യായാമം എന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. വ്യായാമം എന്ന് പറയുമ്പോൾ, ജിമ്മിൽ കഠിനമായി തട്ടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നില്ല; നടത്തവും യോഗയും പോലും വ്യായാമമായി കണക്കാക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഞാൻ ലോക്ക്ഡൗണിനെ തുടർന്ന് ആഴ്ചകളോളം വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ കുടുംബം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷമാണ് എന്റെ കുടുംബം യോഗ ആരംഭിച്ചത്.

- ഡോ. സച്ചിൻ മാലിക്, എം.ഡി.

4. ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക - ഡോ. സ്നേഹ ടിഡ്‌കെ, ആയുർവേദ് എം.ഡി

ഡോ. സ്നേഹയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം 'ആദ്യം നിങ്ങളെത്തന്നെ അറിയുക' എന്നതാണ്. ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്കും മനസ്സിലേക്കും ശ്രദ്ധ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ജീവിതരീതിക്കും അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

“ഞാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലളിതമായ നിയമം പിന്തുടരുകയും ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു- “നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കുക, സമയമായത് കൊണ്ടല്ല. നിങ്ങൾ WFH ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, വീട്ടിൽ നടക്കുക, പകൽ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് 10-15 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജീവിതശൈലിയിലെ ലളിതമായ മാറ്റം മതിയാകും. വീണ്ടും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കി.

ഭുജംഗാസനം, സൂര്യനാമസ്‌കർ, ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം വജ്രസൻ പരിശീലിക്കുക തുടങ്ങിയ യോഗ ആസനങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ട്വിസ്റ്റ് നൽകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ബ്രമരി പ്രാണയം, അശ്വഗന്ധ, ബ്രാഹ്മി, ജാതമൻസി തുടങ്ങിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ മാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ.

പിരിമുറുക്കവും സ്വാധീനവുമുള്ള ഈ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ചേരുകയും ദിയയും ധൂപവർഗ്ഗവും കത്തിച്ച് ലളിതമായ പൂജ നടത്തുക, മന്ത്രങ്ങൾ ചൊല്ലുന്നത് പോസിറ്റീവ് എനർജി നൽകുന്നു. ”

- സ്‌നേഹ ടിഡ്‌കെ, എംഡി

5. ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക - ഡോ. സുമിത് പാട്ടീൽ, ബി.എ.എം.എസ്

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം അടിസ്ഥാനപരമോ സമൂലമോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെ ഇത് ലളിതമാണ്. പഠനങ്ങൾ അത് കാണിച്ചു ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നു ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഭാരനഷ്ടം, ശമിപ്പിക്കുമ്പോൾ രക്തചംക്രമണം മലബന്ധം, ഒപ്പം സമ്മര്ദ്ദം. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷമയമാക്കാൻ സഹായിക്കും. എടുക്കൽ പച്ചക് ചുർന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന സഹായങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

"ആയുർവേദത്തെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ജീവിതത്തിന്റെ ശാസ്ത്രം എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, ഈ വിജ്ഞാന സമുദ്രത്തിന്റെ ഒരു തുള്ളി എങ്കിലും അറിയാനും പഠിക്കാനും കഴിഞ്ഞത് ഭാഗ്യമായി ഞാൻ കരുതുന്നു. ഒരു ആയുർവേദ പരിശീലകൻ എന്ന നിലയിൽ, ആയുർവേദം എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളെ സ്വാധീനിച്ചിട്ടുണ്ട്. രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ആശുപത്രിവാസത്തിൽ നിന്നും എന്നെ അകറ്റി നിർത്തുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കാര്യം, കൊവിഡ് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് പോലും, രാവിലെയും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു."

- സുമിത് പാട്ടീൽ, ബിഎഎംഎസ്

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം വിശദീകരിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ അഞ്ച് ഇൻ-ഹ house സ് ഡോക്ടർമാരായിരുന്നു ഇവർ. ഒരു ബുക്ക് ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയും സ doctor ജന്യ ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷൻ ഇന്ന്. മുംബൈയിലെ ഡോ. വൈദ്യയുടെ ആയുർവേദ ക്ലിനിക്കും വർഷങ്ങളായി ലക്ഷക്കണക്കിന് രോഗികളെ ആയുർവേദ ചികിത്സകളിലൂടെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ഡോ. വൈദ്യയുടെ ആയുർവേദ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശിക്കുക എഫ് / 15, ആറാം നില, കൊമേഴ്‌സ് സെന്റർ, എ / സി മാർക്കറ്റിന് സമീപം, 6, ടാർഡിയോ റോഡ്, മുംബൈ സെൻട്രൽ (പടിഞ്ഞാറ്), മുംബൈ 78, മഹാരാഷ്ട്ര, ഇന്ത്യ.

നൂറ്റാണ്ടുകളായി ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആയുർവേദം സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇന്ന് ആയുർവേദം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തൂ.