ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 5 സപ്ലിമെന്റുകൾ

നമ്മുടെ ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതികളും അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും കാരണം, ലോകത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും പൊണ്ണത്തടി പകർച്ചവ്യാധിയുടെ പിടിയിലാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരസ്യങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, ഫാഷൻ ഡയറ്റുകളും വർക്ക്outsട്ടുകളും മുതൽ ഭക്ഷണ ഗുളികകൾ വരെ ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ബോംബെറിയപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പാടുപെടുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളുടെ അവസ്ഥ അവഗണിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ മെലിഞ്ഞതോ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞതോ ആയത് വളരെ ആശങ്കാജനകമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതേസമയം, പോരാടുന്ന ആളുകളുമുണ്ട് മസിൽ പിണ്ഡം നേടുക ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും ആയിരിക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങൾക്ക് ക്ലിനിക്കലി ഭാരം കുറവാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. 

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 5 സപ്ലിമെന്റുകൾ

1. പ്രോട്ടീൻ

പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ബൾക്ക് ചെയ്യണമെങ്കിൽ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ അവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാറുകളുടെ രൂപത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. 

പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ 30-35 ശതമാനമെങ്കിലും പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിനപ്പുറം പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാക്കും, കാരണം ഇത് മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗമാണ്. ഉപഭോഗത്തിന്റെ രീതി അനുസരിച്ചായിരിക്കും ഫലം നിർണയിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം എല്ലാത്തിനുമുപരി, അറിയപ്പെടുന്നതുമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം ഉയർന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

2. ഹെർബൽ വെയ്റ്റ് ഗൈനേഴ്സ്

പ്രോട്ടീൻ കൂടാതെ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പോഷകങ്ങളുടെ ദുർബലീകരണം എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ആയുർവേദ herbsഷധസസ്യങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ആയുർവേദ herbsഷധസസ്യങ്ങളും ആംല, ലാവാങ്, എലിച്ചി, ജയ്ഫൽ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താമെങ്കിലും, അത് നോക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആയുർവേദ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്ന് അതിൽ എല്ലാ .ഷധസസ്യങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 

ആയുർവേദ herbsഷധങ്ങളായ അംല, എലൈച്ചി, ലവാങ്, ജയ്ഫൽ, നാഗർമോത, തേജ്പത്ര, ഷഹ്ജിറ എന്നിവ അഗ്നി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ദഹന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഇത് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും തൽഫലമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

3. ക്രിയേൻ

ശരീരകോശങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളിലും തലച്ചോറിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ജൈവ സംയുക്തമാണ് ക്രിയാറ്റിൻ. ഒരു അമിനോ ആസിഡ് എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ക്രിയാറ്റിൻ പ്രധാനമായും കടൽ, ചുവന്ന മാംസം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, വൃക്കകൾ എന്നിവയും ചെറിയ അളവിൽ ക്രിയാറ്റിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പലർക്കും, ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഓപ്ഷനല്ല, ക്രിയാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ജനപ്രിയവും സഹായകരവുമാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. 

പ്രകടനത്തിലും energyർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിലും ക്രിയാറ്റിൻ നിർണായകമായ പങ്കു വഹിക്കുന്നു, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രകടനത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും കൂടുതൽ പേശികളുടെ നേട്ടവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഒരു ക്രിയാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ക്രിയാറ്റിൻ മോണോഹൈഡ്രേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ചെയ്ത ക്രിയാറ്റിൻ ആണ്. 

4. മത്സ്യം എണ്ണ 

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം മിക്കവാറും എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും സാൽമൺ പോലുള്ള 'ഫാറ്റി ഫിഷ്' ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ മിക്കവാറും കൊഴുപ്പാണ്, അവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. 

ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പ്രധാന പോരായ്മ നമ്മുടെ വലിയൊരു സസ്യാഹാരത്തിന് പരിധിയില്ലാത്തതാണ്. കൂടാതെ, ഒമേഗ -3 പോലുള്ള പോഷകങ്ങളും പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ലഭിക്കും. കൂടാതെ, ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം വേണ്ടത്ര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല.

5. ഭാരം കൂട്ടുന്നവർ

സപ്ലിമെന്റുകളുടെ വിഭാഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് കൗണ്ടറിൽ ലഭിക്കും, അവ പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകളെ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായി കലോറി അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകളാണ് അവ. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സൗകര്യപ്രദവും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 

ഏറ്റവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പ്രോട്ടീനും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചില ഒറ്റ ഡോസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആയിരത്തിലധികം കലോറി നൽകുന്നു. തീർച്ചയായും, കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. 

വർദ്ധിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും പച്ചമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും സ്വാഭാവിക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശ്രമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാത്ത ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം, തുടർച്ചയായ ശരീരഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയലും കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരവും ചിലപ്പോൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ എന്നിവയുടെ തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

ആയുർവേദ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് 150 വർഷത്തിലധികം അറിവും ഗവേഷണവും ഡോ. ഞങ്ങൾ ആയുർവേദ തത്വശാസ്ത്രത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയും രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കുമായി പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ തേടുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഉറപ്പുള്ള കിഴിവ് നേടുക. ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക - +91 2248931761 അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് അന്വേഷണം സമർപ്പിക്കുക care@drvaidyas.com

അവലംബം:

• ബ്രാഞ്ച്, ജെ ഡേവിഡ്. "ശരീരഘടനയിലും പ്രകടനത്തിലും ക്രിയാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്." സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും വ്യായാമ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും അന്താരാഷ്ട്ര ജേണൽ വോളിയം 13,2 (2003): 198-226. doi: 10.1123/ijsnem.13.2.198
• റോസെനെക്, ആർ et al. "പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തെത്തുടർന്ന് ശരീരഘടനയിലും പേശികളുടെ ശക്തിയിലും ഉയർന്ന കലോറി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പ്രഭാവം." ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് വാല്യം. 42,3 (2002): 340-7. പിഎംഐഡി: 12094125