പ്രീപെയ്ഡ് ഓർഡറുകൾക്ക് 10% അധിക കിഴിവ്. ഇപ്പോൾ ഷോപ്പുചെയ്യുക
ദൈനംദിന ആരോഗ്യം

ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് on ഏപ്രിൽ ക്സനുമ്ക്സ, ക്സനുമ്ക്സ

ലോഗോ

ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി
ചീഫ് ഇൻ ഹൗസ് ഡോക്ടർ
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ വർഷത്തെ പരിചയം

Reasons for Fatigue

ആയുർവേദത്തിൽ, ക്ഷീണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും അമിത ഉപയോഗമോ ദുരുപയോഗമോ ആയി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ക്ഷീണം അമിത ജോലി കാരണം മാത്രമല്ല മാനസിക സംഘർഷം മൂലവും ആകാം. അതിശയിപ്പിക്കുന്ന പലതുമുണ്ട് ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മുതൽ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ വരെ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതിരുന്നേക്കാം. ഈ ബ്ലോഗിൽ, നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു ആയുർവേദം ഉപയോഗിച്ച് അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം: 

എന്താണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ?

ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ക്ഷീണം നിങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുടെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് പകൽ സമയത്ത് പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ സമയത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ: 

  • ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ
  • മാനസിക അവസ്ഥകൾ
  • ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ
  • ലൈംഗിക വ്യവസ്ഥകൾ
  • ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

ഇനി നമുക്ക് ഇവ ചർച്ച ചെയ്യാം ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വിശദമായി: 

ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ

ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി ശാരീരിക അവസ്ഥകളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് ഇതാ എപ്പോഴും ഉറക്കം വരാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

  • അനീമിയ
  • തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ
  • വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
  • സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ
  • വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം
  • ഹൃദയാഘാതം
  • കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ 
  • ഗർഭം
  • സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ

നിങ്ങൾ എങ്കിൽ എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു ക്ഷീണിച്ചതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥകൾ

ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ശാരീരിക അവസ്ഥകളാണ് പലപ്പോഴും മനസ്സിൽ വരുന്നത്, മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും ഒരു പങ്കുണ്ട്. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പിരിമുറുക്കം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെല്ലാം തളർച്ചയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും പകൽ പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണം. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ശരിയായ ചികിത്സയും മാനേജ്മെന്റും ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ഏതെങ്കിലും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും സംഭാവന ചെയ്യാം ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ. ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ, സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

  • മോശം ഭക്ഷണക്രമം
  • വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം
  • അമിതമായ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ ഉപഭോഗം 
  • ഉറക്കക്കുറവ്
  • അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരക്കുറവ്
  • വിരസത
  • ദുഃഖം
  • ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു

കൂടാതെ, ദീർഘനേരം ജോലിചെയ്യുകയോ ദിവസം മുഴുവൻ വേണ്ടത്ര ഇടവേളകൾ എടുക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പൊള്ളലേറ്റുന്നതിനും ക്ഷീണത്തിനും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. 

ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ലൈംഗിക അവസ്ഥകൾ

സ്ത്രീകളിൽ ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഒരു സാധാരണ ക്ഷീണം കാരണം മോശം ലൈംഗിക ആരോഗ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ദീർഘകാലമായി അതിനോട് മല്ലിടുമ്പോൾ. ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: 

നിങ്ങൾ ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു ഇത് മോശം പ്രകടനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഷൽജിത് റെസിൻ ഇത് ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു. 

സ്ത്രീകളിൽ ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

പൊതുവായതിനൊപ്പം ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, ക്ഷീണം കാരണം സ്ത്രീകൾക്ക് ക്ഷീണം നേരിടാൻ കഴിയും സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്, ഇത് വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. ആർത്തവചക്രം, ഗർഭധാരണം, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണ് സ്ത്രീകളിൽ ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

ആയുർവേദത്തിൽ, മൂന്ന് ദോശകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലം ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം. ഓരോ ദോഷവും വ്യത്യസ്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമക്കുറവ് തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകും. ദോശ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

  1. വാത അസന്തുലിതാവസ്ഥ: എപ്പോൾ വാത ദോഷം അസന്തുലിതമാണ്, അമിതമായ ചലനവും അസ്ഥിരതയും കാരണം ഇത് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും പകൽ പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണം. വാത അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. സ്ഥിരമായ ഒരു ദിനചര്യ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഊഷ്മളവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും വാത അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാനാകും.
  2. പിറ്റ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: എപ്പോൾ പിത്ത ദോഷം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്, ശരീരത്തിലെ അമിതമായ ചൂടും വീക്കവും കാരണം ഇത് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും. പിറ്റ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ക്ഷോഭം, കോപം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശ്രമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. കൂളിംഗ് ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുക, എരിവും അസിഡിറ്റി ഉള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം തുടങ്ങിയ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ പിത്ത അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയാക്കാം.
  3. കഫ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: എപ്പോൾ കഫ ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്, ശരീരത്തിലെ മന്ദതയും സ്തംഭനാവസ്ഥയും കാരണം ഇത് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും. കഫ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അലസത, വിഷാദം, ശരീരഭാരം, പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. അതൊരു സാധാരണമാണ് എപ്പോഴും ഉറക്കം വരാനുള്ള കാരണം. കഫ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ലഘുവായ ഭക്ഷണക്രമം, ക്രമമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, ഊർജ്ജസ്വലമായ യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം തുടങ്ങിയ ഉത്തേജക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ശരിയാക്കാം.

ക്ഷീണത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെയും ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് ക്ഷീണം. കാരണം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നു. മറ്റൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ക്ഷീണം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. സെവേര ഇതാl ക്ഷീണത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാൻ കഴിയും: 

  1. ആവശ്യത്തിന് ശാന്തമായ ഉറക്കം നേടുക: ഒരു രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക.
  2. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളവും മറ്റ് ജലാംശം നൽകുന്ന ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക, ഇത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.
  3. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
  4. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഒരു സാധാരണ ക്ഷീണം കാരണം മോശം ശാരീരിക ആരോഗ്യമാണ്. ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങൾ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടണം, ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. 
  5. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
  6. ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും ദിവസം മുഴുവനും പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാസീനമായ ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ.
  7. ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക: ജിൻസെങ് അല്ലെങ്കിൽ അശ്വഗന്ധ പോലെയുള്ള ചില ഔഷധങ്ങൾ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ ഒരു ശക്തിയുള്ളതാണ് ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും ആയുർവേദ മരുന്ന്, ഇത് ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 
ക്ഷീണത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

നിരവധി സാധ്യതകളുണ്ട് ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. നിങ്ങൾ ക്ഷീണവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഉചിതമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി
BAMS (ആയുർവേദം), DHA (ഹോസ്പിറ്റൽ അഡ്മിൻ), DHHCM (ഹെൽത്ത് മാനേജ്മെന്റ്), DHBTC (ഹെർബൽ ബ്യൂട്ടി ആൻഡ് കോസ്മെറ്റോളജി)

ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി, ആയുർവേദ മേഖലയിൽ ചികിത്സയിലും കൺസൾട്ടിംഗിലും 30 വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള, അറിയപ്പെടുന്ന ആയുർവേദ വിദഗ്ധനാണ്. സമയബന്ധിതവും കാര്യക്ഷമവും രോഗി കേന്ദ്രീകൃതവുമായ ഗുണമേന്മയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിന് അവർ അറിയപ്പെടുന്നു. അവളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് ഔഷധ ചികിത്സ മാത്രമല്ല ആത്മീയ ശാക്തീകരണവും ഉൾപ്പെടുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു സമഗ്ര ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു.

ഇതിനായി ഫലങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല "{{ വെട്ടിച്ചുരുക്കുക(ചോദ്യം, 20) }}" . ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിലെ മറ്റ് ഇനങ്ങൾക്കായി തിരയുക

പരീക്ഷിക്കുക ക്ലിയറിങ് ചില ഫിൽട്ടറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചില കീവേഡുകൾ തിരയാൻ ശ്രമിക്കുക

വിറ്റുതീർത്തു
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ഫിൽട്ടറുകൾ
ഇങ്ങനെ അടുക്കുക
കാണിക്കുന്നു {{ totalHits }} ഉത്പന്നംs ഉത്പന്നംs വേണ്ടി "{{ വെട്ടിച്ചുരുക്കുക(ചോദ്യം, 20) }}"
ഇങ്ങനെ അടുക്കുക :
{{ selectedSort }}
വിറ്റുതീർത്തു
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ഇങ്ങനെ അടുക്കുക
ഫിൽട്ടറുകൾ

{{ filter.title }} തെളിഞ്ഞ

ശ്ശോ!!! എന്തോ കുഴപ്പം സംഭവിച്ചു

ദയവായി ശ്രമിക്കുക വീണ്ടും ലോഡുചെയ്യുന്നു പേജ് അല്ലെങ്കിൽ തിരികെ പോകുക വീട് പേജ്