എലിച്ചി (ഏലം)

ഇന്ത്യൻ വീടുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു പ്രശസ്തമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് ഇലയ്‌ച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഏലം. ഇതിന് അൽപ്പം മധുരവും എന്നാൽ തീവ്രവുമായ രുചിയുണ്ട്, അതിനെ പുതിന പോലെ വിശേഷിപ്പിക്കാം. ഇലച്ചെടികൾ, എണ്ണകൾ, സത്ത് എന്നിവ ആയുർവേദത്തിൽ അവയുടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു (1, 2).

ഏലക്കായുടെ മറ്റ് പേരുകൾ (എലറ്റേറിയ ഏലയ്ക്ക) ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മറാത്തിയിൽ വെൽചി
• മലയാളത്തിൽ ഇലത്താരി
• തമിഴിൽ യലക്കൈ / ഏലക്കൈ
• തെലുങ്കിൽ യെലക്-കയുലു / ഇലക്കായി
• കന്നഡയിൽ യെലക്കി

ആൽഫ-ടെർപിനൈൽ അസറ്റേറ്റ്, ലിമോണീൻ, 1,8-സിനിയോൾ, ലിനാലിൽ അസറ്റേറ്റ്, ലിനാലൂൾ എന്നിവയാണ് ഏലക്കയിലെ പ്രാഥമിക സജീവ ഘടകങ്ങൾ. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം നൽകുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണ്.

ഇലച്ചിയുടെ 11 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും:

1. അണുബാധകളെ ചികിത്സിക്കുന്ന ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഇലൈച്ചിയിലുണ്ട്

ഏലയ്ക്കാ സത്തിനും എണ്ണകൾക്കും പൊതുവായ നിരവധി ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [3, 4, 5, 6]. E. coli, Staphylococcus [4] എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നതിൽ അലോപ്പതി മരുന്നുകളേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ് ഏലയ്ക്കെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഭക്ഷ്യവിഷബാധ, ഫംഗസ് അണുബാധ, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരായ ചികിത്സകളിൽ എലൈച്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

2. ഏലം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു

എലൈച്ചിയെക്കുറിച്ചുള്ള ലാബ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് [7]. മസാല ചായയിൽ എലൈച്ചി ചേർക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം ഇതാണ്. ഏലത്തോടുകൂടിയ മനുഷ്യരിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലങ്ങളും കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

3. എലൈച്ചി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള മനുഷ്യരിൽ 12 ആഴ്ചത്തെ പഠനത്തിൽ ഏലം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് [8]. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദം [8, 9]. അറിയപ്പെടുന്ന ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഏലം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു [10].

4. ഏലം അൾസറിനും മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നു

ദഹനത്തിന് അനുകൂലമായ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഇന്ത്യൻ പാചകരീതി എലൈച്ചിയെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അസ്വാസ്ഥ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സകളിൽ ഏലം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെയും ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെയും മിശ്രിതം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് 12.5 മില്ലിഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ഏലക്ക സത്ത് കഴിക്കുന്നത് സാധാരണ അൾസർ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി [11].

5. വായ്‌നാറ്റം, ദ്വാരങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ ഇലൈച്ചി സഹായിക്കുന്നു

ആയുർവേദം പണ്ടേ വായ് നാറ്റം മാറ്റാൻ ഇലയിച്ചെടി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില സംസ്‌കാരങ്ങളിൽ, വായ്‌നാറ്റവും ദ്വാരങ്ങളും തടയുന്നതിനായി ആളുകൾ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും ഏലക്കാ കായ്കൾ മുഴുവനായി കഴിക്കുന്നു [1]. പല ദ്വാരമുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ ഏലം ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഏലക്കയുടെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉമിനീരിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം 54% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് [12].

6. ഏലം ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കുന്നു

ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏലക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി [13, 14]. ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന സംയുക്തങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന എലികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ ഏലം കഴിച്ച എലികളിൽ 29% മാത്രമേ കാൻസർ ബാധിച്ചിട്ടുള്ളൂ, നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലെ 90% എന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി [14].

7. ഓക്സിജന്റെ അളവും ശ്വസന ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഓക്‌സിജൻ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എലൈച്ചി സഹായിക്കും. ആസ്ത്മ ബാധിച്ചവർക്ക് സഹായകമായേക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഏലത്തോടുകൂടിയ ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ വ്യായാമ വേളയിൽ ഓക്സിജൻ കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും [15].

8. ഏലത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്

ഏലയ്ക്കയിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [16, 17, 18]. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കങ്ങളെ ചെറുക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [19].

9. എലൈച്ചി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമുള്ള പ്രീഡയബറ്റിക് രോഗികളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇലൈച്ചി സഹായിക്കുന്നു. 80 പേർ പങ്കെടുത്ത ഒരു പഠനത്തിൽ ഏലയ്ക്കയും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

10. ഏലം കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

എലൈച്ചി കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, കരൾ എൻസൈമുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. കരൾ വലുതാകുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും [20, 21, 22, 23].

11. ഉത്കണ്ഠ തടയാൻ എലൈച്ചി സഹായിക്കുന്നു

ഏലം ഉത്കണ്ഠയും മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്, കാരണം താഴ്ന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് അളവ് ഉത്കണ്ഠ പോലെയുള്ള മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു [24, 25].

ഏലക്കയുടെ ആയുർവേദ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാന വാക്ക്:

കറികളും പായസങ്ങളും പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും കുക്കികൾ, ബ്രെഡ് എന്നിവ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് എലൈച്ചി. ഏലയ്ക്കാ സപ്ലിമെന്റുകൾ, സത്ത്, അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവയുടെ ആയുർവേദ ഉപയോഗവും എലൈച്ചി കഴിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മറ്റ് പല ഗുണങ്ങൾക്കും ഏലക്ക ഉപയോഗിക്കാം. എലൈച്ചി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ആയുർവേദ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷനുമായി സംസാരിക്കുക. ഡോ.വൈദ്യയുടെ അണിയറയിൽ ഏലക്കായയും ഉപയോഗിക്കുന്നു ചകാഷ് ടോഫീസ് പ്രതിരോധശേഷിക്ക്, ഹഫ് 'എൻ' കുഫ് കാഡ ജലദോഷത്തിനും ചുമയ്ക്കും, ഹെർബിയാസിഡ് കാപ്സ്യൂളുകൾ ദഹന ആശ്വാസത്തിന്, ബ്രോങ്കോഹെർബ് കാപ്സ്യൂളുകൾ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ഹെർബോ 24 ടർബോ കാപ്സ്യൂളുകൾ ലൈംഗിക പ്രകടനത്തിന്.

അവലംബം:

1. കൊരികന്തിമഠം, Vs & പ്രസാത്, ഡി. & റാവു, ഗോവർദ്ധന. (2001). എലറ്റേറിയ ഏലക്കയുടെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ. ജെ മെഡ് അരോമാറ്റ് പ്ലാന്റ് സയൻസ്. 22/23.
2. "ഏലം (എലറ്റേറിയ ഏലം ലിൻ. മാറ്റൺ) ആരോഗ്യത്തിലെ വിത്തുകൾ." നട്ട്സ് ആൻഡ് സീഡ്സ് ഇൻ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഡിസീസ് പ്രിവൻഷൻ, ജനുവരി 2011, പേജ് 285–91. www.sciencedirect.com, https://www.researchgate.net/publication/286335251_Cardamom_Elettaria_cardamomum_Linn_Maton_Seeds_in_Health.
3. വിജയലക്ഷ്മി, പി. "ക്ലിനിക്കൽ കാൻഡിഡ ഐസൊലേറ്റുകളുടെ വൈറൽ ഘടകങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലും മൾട്ടി-ഡ്രഗ് റെസിസ്റ്റന്റ് കാൻഡിഡ അൽബിക്കൻസിനെതിരായ എലറ്റേറിയ കാർഡമോമത്തിന്റെ ആന്റി-ബയോഫിലിം പ്രവർത്തനവും." നിലവിലെ മെഡിക്കൽ മൈക്കോളജി, വാല്യം. 2, നമ്പർ 2, ജൂൺ 2016, പേജ് 8–15. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28681014/.
4. അഗ്നിഹോത്രി, സുപ്രിയ, എസ്. വാക്കോട്. "അവശ്യ എണ്ണയുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനവും വലിയ ഏലക്കായുടെ വിവിധ സത്തിൽ." ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സയൻസസ്, വാല്യം. 72, നമ്പർ. 5, സെപ്റ്റംബർ 2010, പേജ് 657–59. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21695005/.
5. കീർത്തിരത്‌നെ, തിലിനി പ്യൂഷാനി, തുടങ്ങിയവർ. "മയോന്നൈസ്, മറ്റ് അസംസ്കൃത മുട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സാൽമൊണല്ലയുടെ അതിജീവനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന താപനില, PH, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവലോകനം." രോഗകാരികൾ (ബേസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), വാല്യം. 5, നമ്പർ. 4, നവംബർ 2016. പബ്മെഡ്, https://www.mdpi.com/2076-0817/5/4/63.
6. മുട്‌ലു-ഇങ്കോക്ക്, ഐസെഗുൾ, ഫണ്ടാ കാർബൻസിയോഗ്ലു-ഗുലർ. "ഏലം, ജീരകം, ചതകുപ്പ എന്നിവ അവശ്യ എണ്ണകൾ: കെമിക്കൽ കോമ്പോസിഷനുകൾ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാംപിലോബാക്റ്റർ എസ്പിപിക്കെതിരായ പ്രവർത്തനരീതികൾ." തന്മാത്രകൾ (ബാസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), വാല്യം. 22, നമ്പർ. 7, ജൂലൈ 2017. പബ്മെഡ്, https://www.mdpi.com/1420-3049/22/7/1191.
7. റഹ്മാൻ, എംഡി മിസാനൂർ, തുടങ്ങിയവർ. "ഏലക്കപ്പൊടി സപ്ലിമെന്റേഷൻ അമിതവണ്ണത്തെ തടയുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ് അസഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുള്ള എലികളുടെ കരളിൽ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." ആരോഗ്യത്തിലും രോഗത്തിലും ലിപിഡുകൾ, വാല്യം. 16, ഓഗസ്റ്റ്. 2017. പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-017-0539-x.
8. വർമ്മ, എസ്‌കെ, തുടങ്ങിയവർ. "രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ഫൈബ്രിനോലിസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ഏലക്കയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ (എലറ്റേറിയ ഏലക്കയം)." ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ബയോകെമിസ്ട്രി & ബയോഫിസിക്സ്, വാല്യം. 46, നമ്പർ. 6, ഡിസംബർ 2009, പേജ് 503–06.
9. Ortiz, MC, et al. "ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും എൻഡോതെലിൻ വർദ്ധനയിലും ആൻജിയോടെൻസിൻ II-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് വർദ്ധനവിനെ തടയുന്നു." ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (ഡാളസ്, ടെക്സ്.: 1979), വാല്യം. 38, നമ്പർ. 3 Pt 2, സെപ്റ്റംബർ 2001, പേജ് 655–59. പബ്മെഡ്, https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.HYP.38.3.655.
10. ഗിലാനി, അൻവാറുൽ ഹസ്സൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ഏലക്കയുടെ ഗട്ട് മോഡുലേറ്ററി, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ഡൈയൂററ്റിക്, സെഡേറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് എത്‌നോഫാർമക്കോളജി, വാല്യം. 115, നമ്പർ. 3, ഫെബ്രുവരി 2008, പേജ് 463–72. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18037596/.
11. ജമാൽ, എ., തുടങ്ങിയവർ. “ഏലക്കയുടെ ഗ്യാസ്ട്രോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റ്, എലെറ്റേറിയ ഏലക്ക മാറ്റോൺ. എലികളിലെ പഴങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് എത്‌നോഫാർമക്കോളജി, വാല്യം. 103, നമ്പർ. 2, ജനുവരി 2006, പേജ് 149–53. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298093/.
12. ഘൻവട്ടെ, നീരജ് & താക്കറെ, പ്രശാന്ത്. (2012). ഓറൽ, എൻററിക് പാത്തോജനുകളിൽ വെറ്റില ക്വിഡിന്റെ ചേരുവകളുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, സിനർജസ്റ്റിക് പ്രവർത്തനം. ബയോസയൻസ് കണ്ടെത്തൽ. 3.
13. ഖിബ്ലാവി, സമീർ, തുടങ്ങിയവർ. "സ്വിസ് ആൽബിനോ എലികളിലെ രാസപരമായി പ്രേരിത ചർമ്മത്തിലെ കാർസിനോജെനിസിസിൽ ഏലത്തിന്റെ (എലെറ്റേറിയ കാർഡമോമം എൽ.) കീമോപ്രിവന്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ്, വാല്യം. 15, നമ്പർ. 6, ജൂൺ 2012, പേജ് 576–80. പബ്മെഡ്, https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/jmf.2011.0266.
14. ദാസ്, ഇള, തുടങ്ങിയവർ. "ന്യൂക്ലിയർ ഫാക്ടർ എറിത്രോയിഡ്-2-അനുബന്ധ ഫാക്ടർ 2, NF-ΚB സിഗ്നലിംഗ് പാത്ത്‌വേകൾ എന്നിവ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ട് നോൺ-മെലനോമ സ്കിൻ ക്യാൻസറിനെതിരെ സ്പൈസ് ഏലക്കയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ." ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, വാല്യം. 108, നമ്പർ. 6, സെപ്റ്റംബർ 2012, പേജ്. 984–97. പബ്മെഡ്, https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/antioxidative-effects-of-the-spice-cardamom-against-nonmelanoma-skin-cancer-by-modulating-nuclear-factor-erythroid2related-factor-2-and-nfb-signalling-pathways/DFD8E735BC4A20681C2B30E566E75462.
15. പാട്ടീൽ, ശ്രീകാന്ത് & ശ്രീകുമാരൻ, ഇ & കൃഷ്ണ, എ.. (2011). വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിലെ എയ്‌റോബിക് ഫിറ്റ്‌നസ്, ഓട്ടോണമിക് ഫംഗ്‌ഷനുകൾ എന്നിവയിൽ ഏലക്ക അരോമാതെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ വിലയിരുത്തൽ. 1 2 1. ജേണൽ ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് അലൈഡ് സയൻസസ് NU. 01. 10.1055/s-0040-1703515.
16. ലിബി, പീറ്റർ. "അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസിലെ വീക്കം." പ്രകൃതി, വാല്യം. 420, നമ്പർ. 6917, ഡിസംബർ 2002, പേജ് 868–74. പബ്മെഡ്, https://www.nature.com/articles/nature01323.
17. കസ്സെൻസ്, ലിസ എം., സീന വെർബ്. "വീക്കവും ക്യാൻസറും." പ്രകൃതി, വാല്യം. 420, നമ്പർ. 6917, ഡിസംബർ 2002, പേജ് 860–67. പബ്മെഡ്, https://www.nature.com/articles/nature01322.
18. ലുമെങ്, കാരി എൻ., അലൻ ആർ. സാൾട്ടിയൽ. "പൊണ്ണത്തടിയും ഉപാപചയ രോഗവും തമ്മിലുള്ള കോശജ്വലന ബന്ധങ്ങൾ." ദി ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ, വാല്യം. 121, നമ്പർ. 6, ജൂൺ 2011, പേജ്. 2111–17. www.jci.org, https://www.jci.org/articles/view/57132.
19. റഹ്മാൻ, എംഡി മിസാനൂർ, തുടങ്ങിയവർ. "ഏലക്കപ്പൊടി സപ്ലിമെന്റേഷൻ അമിതവണ്ണത്തെ തടയുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ് അസഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുള്ള എലികളുടെ കരളിൽ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." ആരോഗ്യത്തിലും രോഗത്തിലും ലിപിഡുകൾ, വാല്യം. 16, ഓഗസ്റ്റ്. 2017. പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-017-0539-x.
20. അബൂബക്കർ, മുഹമ്മദ്, അബ്ദലാസെം മുഹമ്മദ് അബ്ദലാസെം. "എലികളിലെ ജെന്റാമൈസിൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹെപ്പാറ്റിക് നാശത്തിനെതിരെ ഏലക്കയുടെ ജലീയ സത്തിൽ ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രഭാവം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ബേസിക് ആൻഡ് അപ്ലൈഡ് സയൻസസ്, വാല്യം. 5, നമ്പർ. 1, ഡിസംബർ 2015, പേജ് 1–4. www.sciencepubco.com, https://www.sciencepubco.com/index.php/ijbas/article/view/5435.
21. നിതാഷ ഭട്ട്, ജിഎം, തുടങ്ങിയവർ. "ആൽബിനോ എലികളിലെ ഡെക്സമെതസോൺ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഹെപ്പാറ്റിക് സ്റ്റീറ്റോസിസ്, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ, ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ എന്നിവയിൽ പിയോഗ്ലിറ്റാസോണുമായി ഏലത്തിന്റെ (എലറ്റേറിയ കാർഡമോമം) ഫലപ്രാപ്തിയുടെ താരതമ്യം." ജേർണൽ ഓഫ് അഡ്വാൻസ്ഡ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ടെക്നോളജി & റിസർച്ച്, വാല്യം. 6, നമ്പർ. 3, 2015, പേജ്. 136–40. പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26317079/.
22. ധൂലി, ജെഎൻ "എലികൾ കഴിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിലെ കറുവപ്പട്ട (സിന്നമോമം വെരം) പുറംതൊലി, വലിയ ഏലം (അമോമം സുബുലേറ്റം) വിത്തുകളുടെ ആന്റി-ഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ." ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് എക്സ്പിരിമെന്റൽ ബയോളജി, വാല്യം. 37, നമ്പർ. 3, മാർച്ച്. 1999, പേജ്. 238–42.
23. ലിം, ഡോങ്-വൂ, തുടങ്ങിയവർ. "Amomum Cardamomum L. Ethyl Acetate Fraction കാർബൺ ടെട്രാക്ലോറൈഡ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ലിവർ ക്ഷതത്തിൽ നിന്ന് എലികളിലെ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് മെക്കാനിസം വഴി സംരക്ഷിക്കുന്നു." BMC കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, വാല്യം. 16, മെയ് 2016, പേ. 155. പബ്മെഡ്, https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-016-1121-1.
24. മസൗമി-അർദകാനി, യാസർ, തുടങ്ങിയവർ. "പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ എലി മാതൃകയിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള പെരുമാറ്റത്തിൽ എലെറ്റേറിയ ഏലക്കയുടെ സത്തിൽ പ്രഭാവം." ബയോമെഡിസിൻ & ഫാർമക്കോതെറാപ്പി = ബയോമെഡിസിൻ & ഫാർമക്കോതെറാപ്പി, വാല്യം. 87, മാർ. 2017, പേജ്. 489–95. പബ്മെഡ്, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332216315554.
25. ഗൗതം, മേധാവി, തുടങ്ങിയവർ. "സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യത്തിലും വിഷാദരോഗത്തിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പങ്ക്." ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രി, വാല്യം. 54, നമ്പർ. 3, 2012, പേജ്. 244–47. പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ, https://www.indianjpsychiatry.org/article.asp?issn=0019-5545;year=2012;volume=54;issue=3;spage=244;epage=247;aulast=Gautam.