മുട്ടുവേദനയ്ക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ - ആയുർവേദത്തിലെ എളുപ്പവഴികളും ചികിത്സയും

സന്ധി വേദന പലപ്പോഴും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത വ്യതിയാനങ്ങളിൽ ഒന്നായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. സന്ധി വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ട് വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചലനാത്മകതയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ജീവിത നിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന ജോയിന്റ് ഡീജനറേഷനുമായി സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, കഠിനമായ വ്യായാമമുറകൾ, ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, ആർത്രൈറ്റിക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദ പരിക്കുകൾക്കും കാൽമുട്ട്, സന്ധി വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. കാരണം, ചികിത്സ, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.

സന്ധി, കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ കാരണം പ്രശ്നമല്ല, സംയുക്തത്തിന്റെ കൂടുതൽ അപചയം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വേഗത്തിൽ പരിഹാരം കാണാനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം, അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാതെ തന്നെ രോഗലക്ഷണ പരിഹാരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്ന വേദനസംഹാരികൾ പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ സമഗ്രമായ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സന്ധിവേദനയ്ക്കും സന്ധിവേദനയ്ക്കും ആയുർവേദ മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും കാൽമുട്ട്, സന്ധി വേദന എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ്.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും നുറുങ്ങുകളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും

ആയുർവേദത്തിന്റെ തത്ത്വചിന്തയ്ക്ക് അനുസൃതമായി, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും രോഗചികിത്സയെയോ മാനേജ്മെന്റിനെയോ മാത്രമല്ല ആശ്രയിക്കുന്നത്, പച്ചമരുന്നുകളുടെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും ഉപയോഗത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും വിപുലമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലാണ്. ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, സന്ധി വേദനയ്ക്കുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്, അതിൽ വിവിധ സമീപനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക

അമിത ശരീരഭാരം സംയുക്ത രോഗത്തിനും സന്ധിവേദനയ്ക്കും ഏറ്റവും വലിയ അപകട ഘടകമാണ്, കാരണം ഇത് എല്ലാ സന്ധികളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആയുർവേദ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ഡയറ്റ്, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവ ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി വേദന കുറയുകയും സന്ധികൾക്ക് ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നാശത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സന്ധിവേദനയും സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപചയവും കുറയ്ക്കും, കാരണം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

2. സജീവമാകുക

നിങ്ങൾക്ക് സന്ധി വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ അവസാനത്തെ കാര്യമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും സജീവമായി തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വേദന പരിക്കിന്റെ ഫലമാണെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ വിശ്രമം ശുപാർശ ചെയ്യൂ. മറ്റെല്ലാ സമയത്തും, വ്യായാമം അതിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, സന്ധികളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനാലും സഹായിക്കും. അതേ സമയം, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ മിതമായതും മിതമായതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം ചില ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ആയുർവേദത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന യോഗ ദിനചര്യകൾ സന്ധിവാതം പോലെയുള്ള നശിക്കുന്ന ജോയിന്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

3. ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദോശകളെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഒരു ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് സന്ധികൾ സംരക്ഷിക്കുകയും സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ലഭിക്കുന്നതുവരെ, ആയുർവേദത്തിന്റെ വിശാലമായ ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. കാരണം, ആയുർവേദ ഭക്ഷണരീതികൾ സമ്പൂർണ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, പ്രാഥമികമായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും. ഈ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളാലും സമ്പന്നമാണ്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഈ ആയുർവേദ ഊന്നൽ ഗവേഷണവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കുക

നഗരവൽക്കരണവും ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും പ്രകൃതിയുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം വിച്ഛേദിച്ചു, ഇത് പ്രകൃതിവിരുദ്ധവും ഉദാസീനവുമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും വലിയ സംഭാവന നൽകുന്ന ഒന്നാണിത്. കസേരകളിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, ജനപ്രിയ ബീൻ ബാഗുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ താഴുന്ന കസേരകളും കട്ടിലുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം! ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ ഉയരം ഉയർത്താൻ ഒരു തലയിണയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്ലോച്ചിംഗ് ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക. ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക, ഒപ്പം ഇരിക്കാൻ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് കുറച്ച് യോഗ പോസുകൾ ചെയ്യുക. വീട്ടിൽ നിന്ന് മിക്കവരും ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഓരോ മണിക്കൂറിലും രണ്ടിലും 5 മിനിറ്റ് യോഗ ഇടവേളകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇനി ഒരു ഒഴികഴിവുമില്ല.

5. ഗുഗ്ഗുലു

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സന്ധി വേദനയെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും ഫലപ്രദവുമായ ആയുർവേദ സസ്യമാണ് ഗുഗ്ഗുലു എന്നതിൽ സംശയമില്ല. ചികിത്സ fഅല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക്കൽ പാഠങ്ങളിലെ അമാവത. സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ആയുർവേദ ചികിത്സയായി ഈ സസ്യം സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്തുന്നു, അമ ബിൽ‌ഡപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ വാത ദോഷയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്ധി വേദനയ്ക്കും സന്ധിവേദനയ്ക്കും ഗുഗ്ഗുലുവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വേദനയിൽ ഗണ്യമായ കുറവും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. ഒരു അധിക ആനുകൂല്യമെന്ന നിലയിൽ, ഗുഗ്ഗുലു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഗുഗ്ഗുലു ഒരു അനുബന്ധമായി എടുക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പ്രാഥമിക ഘടകമായി കണ്ടെത്താനാകും സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ, ദേവദാരു, രസ്ന, ബാല, ഹരിതകി, സുന്ത്, ഗുഡൂച്ചി എന്നിവയോടൊപ്പം.

6. അശ്വഗന്ധ

അതെ, അശ്വഗന്ധ പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമാണ്, ഇത് സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ സസ്യം മറ്റ് പല വഴികളിലും സഹായിക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ രസായനം അല്ലെങ്കിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന സസ്യമായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്ന അശ്വഗന്ധ, അഡാപ്റ്റോജെനിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണകരമായ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളിലൂടെ, അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് സന്ധികളെ വീക്കത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. അതേ സമയം, ഒരു അഡാപ്റ്റോജൻ എന്ന നിലയിൽ, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സന്ധി വേദനയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം, കൂടാതെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചിലതിൽ ഒരു ഘടകമായും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആയുർവേദ സന്ധി വേദന മരുന്നുകൾ ഗുഗ്ഗുലുമായി സംയോജിച്ച്.

7. ആയുർവേദ എണ്ണകളും ബാംസും

ആയുർവേദ bal ഷധ എണ്ണകൾ വേദന പരിഹാര എണ്ണ ഒപ്പം വേദന ബാം യൂക്കാലിപ്റ്റസ് പോലുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങൾ സന്ധി വേദനയിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. സന്ധിവാതത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ സസ്യമാണ് നിർഗുണ്ടി, ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാർ വിവിധ കോശജ്വലന വൈകല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ സംയുക്ത നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ ജോയിന്റിൽ ഹെർബൽ ഓയിൽ പ്രയോഗിക്കാം. അതുപോലെ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ സന്ധി വേദന പരിഹാരത്തിനായി ഒരു ടോപ്പിക് ആപ്ലിക്കേഷനായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അടങ്ങിയ ബാംസ് ഉപയോഗിക്കാം, ബാധിച്ച ജോയിന്റിലേക്ക് സ ently മ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക.

8. ധ്യാനിക്കുക

യോഗയിലും ആയുർവേദത്തിലും ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഇത് മാറിയിട്ടുണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അംഗീകാരം ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. ആയുർവേദം വളരെക്കാലമായി ഈ മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച പരിശീലനങ്ങളിലൊന്നാണ് ധ്യാനം. സന്ധിവേദനയ്ക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കുമുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അതിന്റെ ഫലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും, വീക്കം, സന്ധി വേദന എന്നിവയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു.

സന്ധിവേദനയ്ക്കുള്ള ഈ ആയുർവേദ നുറുങ്ങുകളും പരിഹാരങ്ങളും ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും അവ പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കാനുള്ളതല്ല. നിങ്ങൾ കാൽമുട്ട് വേദനയോ സന്ധി വേദനയോ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ദീർഘകാല ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ഈ രീതികൾ സ്വീകരിക്കുക. അവ സന്ധി വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകുന്നതിന് മാത്രമല്ല, അത്തരം അവസ്ഥകൾ ആദ്യം വികസിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. സന്ധി വേദന കഠിനവും വീട്ടിലെ ചികിത്സയിലൂടെ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്തതുമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സഹായത്തിനായി ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അവലംബം:

1. വിൻസെന്റ്, ഹെതർ കെ തുടങ്ങിയവർ. “ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയിലും പ്രതിരോധത്തിലും അമിതവണ്ണവും ശരീരഭാരം കുറയും.” PM & R: ജേണൽ ഓഫ് ഇൻജുറി, ഫംഗ്ഷൻ, റിഹാബിലിറ്റേഷൻ വോളിയം. 4,5 സപ്ലൈ (2012): എസ് 59-67. doi: 10.1016 / j.pmrj ​​2012.01.005
2. ദീപേശ്വർ, സിംഗ് തുടങ്ങിയവർ. "കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ യോഗ അധിഷ്ഠിത ജീവിതശൈലി ഇടപെടലിന്റെ ഫലം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." സൈക്കിയാട്രിയിലെ അതിർത്തികൾ. 9 180. 8 മെയ്. 2018, doi: 10.3389 / fpsyt.2018.00180
3. മേദവർ, എവ്‌ലിൻ തുടങ്ങിയവർ. “ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം.” വിവർത്തന സൈക്യാട്രി വോളിയം. 9,1 226. 12 സെപ്റ്റംബർ 2019, doi: 10.1038 / s41398-019-0552-0
4. സിംഗ്, ബി.ബി, മറ്റുള്ളവർ. “കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനായി കോമിഫോറ മുകുളിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു ഫലം പഠനം.” ഇതര ചികിത്സകൾ ആരോഗ്യത്തിലും വൈദ്യത്തിലും, വാല്യം. 9, ഇല്ല. 3, 2003, പേജ് 74–79., പി‌എം‌ഐഡി: 12776478.
5. രമാകാന്ത്, ജിഎസ്എച്ച് തുടങ്ങിയവർ. "മുട്ട് സന്ധി വേദനയിൽ വിതൈന സോംനിഫെറ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെയും സഹിഷ്ണുതയെയും കുറിച്ചുള്ള ക്രമരഹിതമായ, ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് ആയുർവേദ് ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 7,3 (2016): 151-157. doi:10.1016/j.jaim.2016.05.003
6. ചൗധരി, മഞ്ജുഷ തുടങ്ങിയവർ. “ആർത്രൈറ്റിക് വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള plants ഷധ സസ്യങ്ങൾ.” ജേണൽ ഓഫ് ഇന്റർ‌ കൾച്ചറൽ എത്‌നോഫാർമക്കോളജി വോളിയം. 4,2 (2015): 147-79. doi: 10.5455 / jice.20150313021918
7. ഹോംഗ്, ചാങ്-സെർൻ, ഫ്രാങ്ക് ജി. ഷെലോക്ക്. "രക്തത്തിലെ രക്തയോട്ടത്തിലും ചർമ്മത്തിലും പേശികളിലും താപനിലയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ടോപ്പിക് അപ്ലൈഡ് ക er ണ്ടർ‌റിറിറ്റന്റിന്റെ (യൂക്കാലിപ്റ്റമിന്റ്) ഫലങ്ങൾ." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ & റിഹാബിലിറ്റേഷൻ, വാല്യം. 70, നമ്പർ. 1, ഫെബ്രുവരി 1991, പേജ് 29–33., ഡോയി: 10.1097 / 00002060-199102000-00006
8. സെൽഫ്, ടെറി കിറ്റ്, കിം ഇ ഇന്നസ്. "കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ധ്യാനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ." ഇതര, പൂരക ചികിത്സകൾ: ആരോഗ്യ പരിപാലകർക്കായി ഒരു പുതിയ ദ്വിമാന പ്രസിദ്ധീകരണം. 19,3 (2013): 139-146. doi: 10.1089 / act.2013.19302