ഈ എളുപ്പ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് on ഓഗസ്റ്റ് 29, 29
ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി
ചീഫ് ഇൻ ഹൗസ് ഡോക്ടർ
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ വർഷത്തെ പരിചയം
മെലിഞ്ഞതും ഫിറ്റ് ആയതുമായ ശരീരം ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്, എന്നാൽ എങ്ങനെ തടി കുറയ്ക്കാം എന്ന ചിന്ത പോലും സ്വാഭാവികമായി നമ്മളെ വിയർക്കുന്നു. തിരക്കുള്ള ദിനചര്യകളും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളും നമ്മെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഉറച്ച കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഭാരക്കൂടുതൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക്, സ്ലീപ് അപ്നിയ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയും ഞങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്കും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കടുത്ത വെട്ടിക്കുറവിനും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ഭാരപ്രശ്നങ്ങൾ അതേപടി നിലനിൽക്കും. ഭക്ഷണം കൃത്യമായി കഴിക്കാത്തതും സമയക്രമം കൃത്യമായി പാലിക്കാത്തതുമാണ് കാരണം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉത്തരം നൽകുന്ന ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ - സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?
ഒരു വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്: കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ സമയം കണ്ടെത്തണം, അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 25-30 മിനിറ്റ് നടത്തമോ ഓട്ടമോ പ്രയോജനകരമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വീട്ടിൽ കുറച്ച് യോഗ ചെയ്യാം. സ്ക്വാഷ്, നീന്തൽ, ബാഡ്മിന്റൺ അല്ലെങ്കിൽ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ പോലുള്ള കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടുക, ഇത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനും ആരോഗ്യമുള്ളവനുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. സ്വയം ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലിഫ്റ്റും മറ്റ് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനോ ഭാരത്തിനോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം ഒരു പരിഹാരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വെള്ളം നിറയുമ്പോൾ, ഭക്ഷണവുമായി കടക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ എല്ലാ ശരീരങ്ങളും വെള്ളം പുറന്തള്ളുകയും സ്വയം ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം ദാഹത്തെ വിശപ്പുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു.
വലത് കഴിക്കുക: വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും കൊതിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവർ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ഒരാൾ കാണുകയും ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു കപ്പ് തൈര്, ഒരു ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്, ഒരു ബൗൾ സാലഡ്, ഓട്സ്, നട്സ്, ഗോതമ്പ് സ്നാക്ക്സ് തുടങ്ങിയ ശരിയായ ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക. അത്തരം ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ജങ്ക് ഫുഡിന്റെ പിന്നാലെ ഓടുകയുമില്ല.
ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം മറക്കരുത്: ഒരേസമയം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം നമുക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നല്ല അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രയോജനകരമല്ല. നിങ്ങൾ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം വിവേകപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടക്കത്തിൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ശീലമാക്കും. എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള ചവയ്ക്കുന്ന ശീലം കാരണം നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനാൽ പതുക്കെ ചവയ്ക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്. ആനുപാതികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ FO റഫറൻസിന് താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ചിത്രം പിന്തുടരുക.
ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്: ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാമെന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ആശയമാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പട്ടിണി അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുകയും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ ദോഷകരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നതിനാൽ അടുത്ത ഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പട്ടിണി കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. നിങ്ങൾക്കായി രുചികരവും എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ആയുർവേദത്തിലേക്ക് പോകുക:
ആയുർവേദ മരുന്നുകൾക്ക് ഇപ്പോൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഒപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ മരുന്ന് ആയുർവേദം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇനങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ എളുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഡോ. വൈദ്യ ഇന്നത്തെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹെർബോസ്ലിം (പഴയ ഉൽപ്പന്ന നാമം ലിപോഹെർബ്), കബാജ് എന്നിങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ ഉൽപ്പന്നം കൊണ്ടുവന്നു.
ആയുർവേദ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് 150 വർഷത്തിലധികം അറിവും ഗവേഷണവും ഡോ. ഞങ്ങൾ ആയുർവേദ തത്വശാസ്ത്രത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയും രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കുമായി പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ തേടുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഉറപ്പുള്ള കിഴിവ് നേടുക. ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക - +91 2248931761 അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് അന്വേഷണം സമർപ്പിക്കുക care@drvaidyas.com
ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് +912248931761 ൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി തത്സമയ ചാറ്റ് ചെയ്യുക. വാട്ട്സ്ആപ്പിൽ ദിവസവും ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ നേടുക - ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക ആദരവ് ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഡോക്ടറുമായി സ consult ജന്യ കൂടിയാലോചനയ്ക്കായി ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി
BAMS (ആയുർവേദം), DHA (ഹോസ്പിറ്റൽ അഡ്മിൻ), DHHCM (ഹെൽത്ത് മാനേജ്മെന്റ്), DHBTC (ഹെർബൽ ബ്യൂട്ടി ആൻഡ് കോസ്മെറ്റോളജി)
ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി, ആയുർവേദ മേഖലയിൽ ചികിത്സയിലും കൺസൾട്ടിംഗിലും 30 വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള, അറിയപ്പെടുന്ന ആയുർവേദ വിദഗ്ധനാണ്. സമയബന്ധിതവും കാര്യക്ഷമവും രോഗി കേന്ദ്രീകൃതവുമായ ഗുണമേന്മയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിന് അവർ അറിയപ്പെടുന്നു. അവളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് ഔഷധ ചികിത്സ മാത്രമല്ല ആത്മീയ ശാക്തീകരണവും ഉൾപ്പെടുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു സമഗ്ര ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു.