പ്രതിരോധശേഷി, യോഗയ്‌ക്കൊപ്പം പരിഭ്രാന്തി

ആഗോള പകർച്ചവ്യാധി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് എല്ലാവർക്കുമിടയിൽ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതിരോധശേഷിയെയും കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക വർദ്ധിപ്പിച്ചു. വൈറസിനെതിരായ മുൻകരുതലുകളായി ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലോക്ക്ഡ down ണിലൂടെയുള്ള സാമൂഹിക അകലം വീട്ടിൽ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നതിനാൽ ക്ഷണിക്കപ്പെടാത്ത ഉദാസീനമായ ശീലങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലെ, വ്യായാമവും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ a ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ കോശങ്ങളെയും ഘടകങ്ങളെയും ശരീരത്തിലൂടെ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാനും അവരുടെ ജോലി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യാനും വ്യായാമം അനുവദിക്കുന്നു. ലോക്ക്ഡ down ൺ സമയത്ത്, do ട്ട്‌ഡോർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, വീടിനുള്ളിൽ സൗകര്യപ്രദമായി ചെയ്യാവുന്ന യോഗ പരിശീലിക്കാം.

ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുന oring സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും വിശ്വസനീയവും പുരാതനവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് യോഗ. യോഗയുടെ സഹായത്തോടെ ലോക്ക്ഡ down ൺ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വീടിനെ ഫിറ്റ്നസ് പാഡ് ആക്കി സ്വയം ഒരു മികച്ച പതിപ്പായി മാറ്റുക.

യോഗ ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ഉപകരണ കിറ്റ് ഇതാ:

അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

വ്യത്യസ്ത പോസുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ശരിയായ യോഗ ശ്വസനം (പ്രണയം) പരിശീലിക്കുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസേന ബോധപൂർവമായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം കഴിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം സജീവമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ടാക്കുന്നു കൂടാതെ കൂടുതൽ പോസുകൾ നടത്താൻ ശരീരത്തെ ഈടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൂര്യനെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുക

സൂര്യനമസ്‌കാരം അതിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ കാരണം ലോകമെമ്പാടും സാധാരണയായി പ്രയോഗിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, പോസ് ചെയ്യുന്നത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീര മാലിന്യങ്ങൾ നന്നായി പുറന്തള്ളുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആത്യന്തികമായി രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന അണുക്കൾക്കും അണുബാധകൾക്കും എതിരെ പോരാടുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രോഗരഹിത ജീവിതം നയിക്കാൻ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുന്നു. 

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും ഇടപെടൽ എന്നർത്ഥം വരുന്ന സർയ അംഗ ആശാൻ എന്ന മൂന്ന് പദങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലാണ് സർവാംഗസനം എന്ന് പേരിട്ടിരിക്കുന്നത്. എല്ലാ ദോശ തരങ്ങൾക്കും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ആയുർവേദം തിരിച്ചറിയുന്നു. പോസ് ചെയ്യുന്നത് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തൈമസ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ടി കോശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടി സെല്ലുകൾ സജീവമാക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, മറ്റ് മാരകമായ രോഗാണുക്കൾ എന്നിവയുടെ സമ്പർക്കത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

താഴേക്കുള്ള നായ പോസ്

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെയും അധോ മുഖ സ്വാനാസ അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് വളച്ചൊടിക്കുക

 ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാൻ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളച്ചൊടിക്കുന്ന പോസാണ് അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രസന. ദിവസവും പോസ് പരിശീലിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. 

വൈറസ് പുറത്തെടുക്കുക

ഭുജംഗ ആസന കോബ്ര പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കഴുത്ത് വളയുന്നത് കോബ്രയുടെ രൂപത്തിന്റെ ആകൃതിയിൽ emphas ന്നിപ്പറയുന്നു. തൈമസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി പോസ് നെഞ്ച് തുറക്കുന്നു, അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന വൈറസുകളാൽ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന അടിയന്തിര ആദ്യ പ്രതികരണക്കാരാണ് ഈ സെല്ലുകൾ. 

നിങ്ങളുടെ ആലിംഗനം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാകാൻ കാത്തിരിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപമാണ് യോഗ. ആയുർവേദവും യോഗയും ആന്തരിക രോഗശാന്തിയുടെ രണ്ട് അനുബന്ധ രൂപങ്ങളാണ്, അത് രോഗലക്ഷണ സമീപനത്തേക്കാൾ പ്രതിരോധ നടപടികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നമ്മളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനും വൈറസുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമായി ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും പ്രതിരോധശേഷിയും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ ഇരുവരും വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസേന ഈ ആറ് യോഗാസനങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത്, നിങ്ങൾ വീടിനുള്ളിൽ കഴിയുമ്പോൾ വൈറസിനെതിരെ പോരാടാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കും.