വാത ദോഷ

എന്താണ് വാത ദോഷ?

ആയുർവേദത്തിൽ വായയാണ് വായു തത്വം. ഇത് സ്ഥലവും വായു ഘടകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉള്ളിലെ പ്രധാന ചലനാത്മക ശക്തിയാണ്. ശ്വസനം, രക്തചംക്രമണം, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം കടന്നുപോകൽ, സംയുക്ത ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് എല്ലാ ശരീരകോശങ്ങളിലും ഉണ്ട്. ഈ ദോശയുടെ പ്രധാന സ്ഥാനങ്ങളായ വൻകുടൽ, പെൽവിക് പ്രദേശം, കാൽമുട്ടുകൾ, തൊലി, ചെവി, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിലെ ചില സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആയുർവേദം പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ വാത പരിസ്ഥിതിയിലെ യഥാർത്ഥ വായു അല്ലെങ്കിൽ കാറ്റ് പോലെയല്ല. എല്ലാ ശരീര ചലനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മമായ energyർജ്ജമാണ്. ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീര ചലനങ്ങൾ മനോഹരവും സുഗമവും നിയന്ത്രിതവുമാണ്. മനസ്സ് ശാന്തവും വ്യക്തവും ജാഗ്രതയുമാണ്. ഒരാൾക്ക് സന്തോഷവും ഉത്സാഹവും energyർജ്ജവും കലാപരവും നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. 

വാത ദോഷ സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ:

ഇത് വെളിച്ചം, ഉണങ്ങിയ, മൊബൈൽ, തണുപ്പ്, കഠിനമായ, പരുക്കൻ, മൂർച്ചയുള്ള, സൂക്ഷ്മമായ, ഒഴുകുന്നതാണ്. വാത ആധിപത്യമുള്ള വ്യക്തി ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഈ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

അവർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

• വാട്ട ബോഡി തരം പൊതുവെ മെലിഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും വഴക്കമുള്ളതും വളരെ ഉയരമുള്ളതും അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുതുമാണ്
• ഓവൽ, ഇടുങ്ങിയ മുഖം, ചെറിയ, തിളക്കമുള്ള കണ്ണുകൾ
• വരണ്ടതും നേർത്തതുമായ ചർമ്മവും മുടിയും പരുക്കനാകുന്നു
• വരണ്ട, കാറ്റുള്ള, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ അസ്വസ്ഥത, വസന്തകാലവും വേനൽക്കാലവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
• വേരിയബിൾ വിശപ്പും ദഹന ശക്തിയും, മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രവണത
• മധുരവും പുളിയും ഉപ്പുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
• ഉറക്കമില്ലാത്ത, ഒരുപക്ഷേ തടസ്സപ്പെട്ട, ചലനങ്ങൾ നിറഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ
• ശാരീരികമായി സജീവവും എന്നാൽ ക്ഷീണം കുറഞ്ഞതും എളുപ്പത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകയോ അമിതമായി ക്ഷീണിക്കുകയോ ചെയ്യും
• ദ്രുതവും കലാപരവുമായ മനസ്സ്, ആശയവിനിമയവും ആശയങ്ങൾ നിറഞ്ഞതും, നൃത്തം ചെയ്യുന്നതോ യാത്ര ചെയ്യുന്നതോ ആണ്

തീവ്രമായ വാത ദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാത സ്വാഭാവികമായി അസ്ഥിരമാണ്, അതിനാൽ ഓഫ് ബാലൻസ് ആകാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഏതെങ്കിലുമൊരു ഘട്ടത്തിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും, ഭരണഘടന പരിഗണിക്കാതെ, അത് സന്തുലിതമാക്കാൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടിവരും. ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ദോഷത്തിന്റെ രൂപരേഖയിൽ അധിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

വാത അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അടയാളങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും പരുക്കൻ, ചെവി, ചുണ്ടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ വരൾച്ച
• ദഹനം ദുർബലമാകുന്നത് വയറുനിറയ്ക്കൽ, വാതകം, പുറന്തള്ളാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കഠിനമായ മലം, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു
• ഭാരനഷ്ടം
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, പ്രക്ഷോഭം
• ഒരു സൂചി, പേശിവേദന, അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ പോലെ കുത്തനെയുള്ള ശരീര വേദന

വത ദോഷത്തെ എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കാം?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സമന്വയിപ്പിക്കാനും സീസണൽ അലർജി, ജലദോഷം, പനി എന്നിവ തടയാനും സഹായിക്കും.

വാത തരത്തിനുള്ള പോഷകാഹാരം

ദോഷങ്ങളുടെ പൊരുത്തം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. വാത പോലുള്ള ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കയ്പേറിയ, കടുപ്പമുള്ള, കടുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ബീൻസ്, ഉണക്കിയ, തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വായുവിന്റെ സവിശേഷതകളെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾ മധുരവും പുളിയും ഉപ്പുമുള്ളതും നന്നായി വേവിച്ചതും ചൂടുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതും ചൂടുള്ളതും മൃദുവായതും കാലാനുസൃതവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വാത ദോഷ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

• ധാന്യങ്ങൾ: ഓട്സ്, അരി, ഗോതമ്പ്
• പച്ചക്കറികളും ബീൻസ്: ഗ്രീൻ ബീൻസ്, കാരറ്റ്, ഓക്ര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, സെലറിയാക്ക്, ശതാവരി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മംഗ് ബീൻസ്. ഇവ വേവിച്ചു ചൂടോടെ കഴിക്കണം. ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് രൂപപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറികളും കറുത്ത പയർ പോലുള്ള വലിയ പയറും ഒഴിവാക്കുക.
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: എല്ലാ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും പ്രയോജനകരമാണ്. കുരുമുളക്, മുളക്, മഞ്ഞൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• പഴങ്ങളും പരിപ്പും: വാഴപ്പഴം, തേങ്ങ, ആപ്പിൾ, അത്തിപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം, മുന്തിരി, മാങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ, പീച്ച്, പൈനാപ്പിൾ, നാള്, സരസഫലങ്ങൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, അവോക്കാഡോ, ബദാം, വാൽനട്ട്, പെക്കൻ തുടങ്ങിയ പരിപ്പ് , കശുവണ്ടി.
• പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ: പശുവിൻ പാൽ, തൈര്, നെയ്യ്, പനീർ എന്നിവ പ്രയോജനകരമാണ്. ഇവ ഭാരമുള്ളവയാണ്, നിങ്ങൾ അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിക്കണം.
• എള്ള്, തേങ്ങ, ബദാം ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നെയ്യ് പോലുള്ള വാത ശമിപ്പിക്കുന്ന എണ്ണകൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക. ഹെർബൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ചായകളും നല്ലതാണ്. ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

വാത ദോഷം ശമിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര ഒരു ദിനചര്യയിൽ പറ്റിനിൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു:

• ഓട്‌സും പാലും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന കഞ്ഞി പോലെയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഘുവായതും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായിരിക്കണം.
• ധാരാളം പച്ചക്കറികളുള്ള സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പായസം പോലെയുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം അൽപ്പം ഭാരമുള്ളതായിരിക്കും. 
• ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യമോ ​​പച്ചക്കറികളോ പോലെയുള്ള ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും ലഘുവായ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം അത്താഴം.

വാതയെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ചൂടാക്കൽ, ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പായസങ്ങൾ, സൂപ്പുകൾ, ഊഷ്മള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മസാലകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും വാത ദോഷം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

വാത സന്തുലിതമാക്കാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

വാത സന്തുലിതമാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

1. ഡ്രൈ ഫുഡ്‌സ്: ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, പടക്കം, പോപ്‌കോൺ എന്നിവയെല്ലാം വാതത്തെ വഷളാക്കുന്ന ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
2. തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഐസ്ക്രീം, ശീതീകരിച്ച തൈര്, പോപ്സിക്കിൾസ് എന്നിവയെല്ലാം വാതത്തെ വഷളാക്കുന്ന തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
3. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: എരിവുള്ള വിഭവങ്ങൾ വാതത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾ ഈ ദോശയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കണം.
4. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ: കാപ്പി, ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയെല്ലാം വാതത്തെ വഷളാക്കും, നിങ്ങൾ ഈ ദോഷം സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കണം.
5. മദ്യം: വാതത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉണക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ് മദ്യം, നിങ്ങൾ ഈ ദോഷത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കണം. 

ഉണ്മേഷവാനയിരിക്ക്

Warmഷ്മളത നിലനിർത്തുന്നത് വാതയുടെ തണുപ്പിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുളിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. Aഷ്മളവും സുഖകരവുമായ മുറിയിൽ ആയിരിക്കുക. ചൂടുള്ളതും പാളികളുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. വാതത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമായി ആയുർവേദം അഭ്യംഗയെ (എണ്ണ മസാജ്) വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ദിനാചാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കുളിക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് എള്ളെണ്ണ പോലുള്ള ചൂടുള്ള എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക. മസാജ് ചെയ്ത ശേഷം ആവി എടുക്കുക. തണുപ്പ്, വേദന, കാഠിന്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വത ദോഷ സമതുലിതമാക്കാനുള്ള യോഗ

യോഗ സാവധാനവും സ്ഥിരവുമായ ശരീരനിലകൾ (ആസനങ്ങൾ), ശ്വസനം (പ്രാണായാമം), ധ്യാനം (ധ്യാനം) എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. തഡാസന (മൗണ്ടൻ പോസ്), അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം (ഇരിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് ട്വിസ്റ്റ്), പവൻമുക്താസനം (കാറ്റ് ഒഴിവാക്കുന്ന പോസ്) തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സന്തുലിതമാക്കാനുമുള്ള പതിവ് പരിശീലനം വാതയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശവാസന (ശവശരീരം), ഭ്രമരി പ്രണയം തുടങ്ങിയ ശാന്തമായ ആസനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധയും മാനസിക സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വത ദോഷ ജീവിതശൈലി

ഒരു പതിവ് ദിനചര്യ നിലനിർത്തുകയും വളരെയധികം ഉന്മാദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉറക്കസമയം, ഉണരുന്ന സമയം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണസമയത്തെ ക്രമക്കേട് വാതയുടെ പ്രകാശവും മൊബൈൽ ഗുണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ലളിതമായ ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കുക, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത്, മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് കുറയ്ക്കുന്നത്, അനാവശ്യമായ യാത്ര, സ്ക്രീൻ സമയം എന്നിവ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആയുർവേദത്തിലെ വാത ദോഷ ചികിത്സ

ആയുർവേദം അഭയാംഗ (ഓയിൽ മസാജ്), സ്വീഡൻ (വിയർപ്പ് തെറാപ്പി), സ്നേഹൻ (ഓലിയേഷൻ), നസ്യ (നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ atedഷധ എണ്ണകളുടെ നാസൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ), ബസ്തി (കഷായങ്ങൾ, oilsഷധ എണ്ണകൾ എന്നിവയുള്ള എനെമ), വാത ദോഷം ശമിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏത് രീതിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

വാത ദോഷത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന്

പോഷിപ്പിക്കുന്ന ആയുർവേദ herbsഷധങ്ങളായ അശ്വഗന്ധ, ശതാവരി, ഗോഖരു, ഗിലോയ്, ജീരകം, പെരുംജീരകം, ചതകുപ്പ, മഞ്ഞൾ, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ വാതത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

പതിവ്

വാത ദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?