COVID-19 നുള്ള മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കുള്ള മുൻകരുതലുകൾ

നാമെല്ലാവരും COVID-19 അണുബാധയ്ക്ക് ഇരയാകുകയും നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗം തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, പ്രായമായവർക്ക് (പ്രത്യേകിച്ച് 60 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവർ) ഇത് മൂലം വളരെ വലിയ ഭീഷണി നേരിടുന്നുവെന്നത് തർക്കമില്ലാത്ത വസ്തുതയാണ് പകർച്ചവ്യാധി. 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രമേഹം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻപുള്ള ദീർഘകാല രോഗാവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ വാർദ്ധക്യം കാരണം ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ടാകാം, അവർ ചുരുങ്ങിയാൽ കഠിനവും ജീവന് ഭീഷണിയുമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ് രോഗം. ഇത് മുതിർന്ന പൗരന്മാരെ കൂടുതൽ ദുർബലരാക്കുകയും രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നൂതന മെഡിക്കൽ സംവിധാനങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ ഈ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുകയും അണുബാധയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:

• പൊതുവായ മികച്ച രീതികൾ പിന്തുടരുക: ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) പോലുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ ഏജൻസികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഒരു സമയം കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരം കൈയും വെള്ളവും സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുക , പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ വൃത്തിയാക്കുകയും അണുവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അംല, തുളസി, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ രോഗപ്രതിരോധ ബൂസ്റ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

• അനിവാര്യമല്ലാത്ത ഡോക്ടറുടെ നിയമനങ്ങൾ / സന്ദർശനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: മുതിർന്ന പൗരന്മാർ പ്രത്യേകിച്ചും ആശുപത്രികൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്നത് വളരെ ഉത്തമം. ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഫോളോ-അപ്പുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോൺഫറൻസിംഗിലൂടെ ടെലിമെഡിസിൻ, ഡോക്ടർ ഹോം-സന്ദർശനങ്ങൾ എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം. കൂടാതെ, ഡോക്ടറുടെ അടിയന്തിരവും വെൽനസ് സന്ദർശനങ്ങളും റദ്ദാക്കുകയോ മാറ്റിവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യണം. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിർണായക കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുടെ രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തെ ശേഖരം നേടുന്നത് സഹായകരമാകും.

• സാമൂഹിക അകലം പാലിച്ചിട്ടും സജീവമായിരിക്കുക: സാമൂഹിക അകലം, ലോക്ക്ഡ s ൺ എന്നീ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും നല്ല ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദൈനംദിന വ്യായാമം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലവിലെ പാൻഡെമിക് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കും. വീടിനകത്തോ വീടിന്റെ സാമീപ്യത്തിലോ ദിവസേനയുള്ള നടത്ത ദിനചര്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക. കൂടാതെ, സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്നത് ഒരു മാനദണ്ഡമാണെങ്കിലും, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ ഒഴിവാക്കുക, കോളുകളിലൂടെയോ വീഡിയോ കോൺഫറൻസിംഗിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും ആശയവിനിമയം തുടരുക. 

• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സഹായികളുടെ / സഹായികളുടെ ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുക: 60 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ളവരിൽ വലിയൊരു വിഭാഗത്തിനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ ആരോഗ്യ സഹായിയുടെ സഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അത്തരം ശുചിത്വ രീതികൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത്തരം സഹായികൾ അശ്രദ്ധമായി അണുബാധകൾ വഹിക്കുകയും കൈമാറ്റം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. അതിനാൽ, മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ ആരോഗ്യ സമ്പ്രദായങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സഹായികളെ ബോധവത്കരിക്കുക, മാസ്ക് ധരിക്കുക, പതിവായി കൈകഴുകുക, ശുചിത്വം പാലിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര കാലം സുരക്ഷിതമായ അകലം പാലിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള അധിക മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. 

ഈ മുൻകരുതലുകൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുകയും അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പ്രതിരോധ നടപടികളിലും പോലും, COVID-19 ന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളായ ശ്വാസതടസ്സം, ചുമ, പനി, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണമല്ലാത്ത മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ അടയാളങ്ങളോ തിരയുക. . കൊറോണ വൈറസ് എന്ന നോവൽ നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് ഡോക്ടറുമായി / ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

അവസാനമായി, കൊറോണ വൈറസിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ സംഭവവികാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) പോലുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ സംഘടനകൾ തുടർച്ചയായി അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്ന മികച്ച രീതികൾ പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.