കൊറോണ വൈറസ് എന്ന നോവലിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സംരക്ഷിക്കുക

COVID-19 എന്നത് ഒരു ആഗോള സ്വഭാവമുള്ള ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, ഇത് ലോകത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ കോണിലുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതൊരു പുതിയ രോഗമാണ്, അതിനാൽ ലോകം ഓരോ ദിവസവും അതിനെ നേരിടാൻ പുതിയ രീതികൾ പഠിക്കുന്നു. ലോകത്തിലെ പൗരന്മാർ എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും സർക്കാരുകളെയും പൊതുവെ മാനവികതയെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു പങ്കുണ്ട് എന്ന അപൂർവ സാഹചര്യമാണിത്. COVID-19 ന്റെ വ്യാപനത്തിൽ ഒരു മാന്ദ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ കുടുംബവുമായുള്ള പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്ക് കൊറോണ വൈറസ് ചികിത്സയോ വാക്‌സിനോ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്നതുവരെ, നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ വരുത്താവുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യാപനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിലയേറിയ സമയം വാങ്ങുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. 

ആദ്യം, COVID-19 എങ്ങനെ വ്യാപിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് അതിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും. കൊറോണ വൈറസ് എന്ന നോവൽ നിലവിൽ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് (രോഗബാധിതനായ ഒരാളിൽ നിന്ന് 1 മീറ്റർ ദൂരം) വ്യാപിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തി മൂക്കും വായയും മൂടാതെ ചുമ അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മൽ. വാതിലുകൾ‌, എലിവേറ്റർ‌ ബട്ടണുകൾ‌, പട്ടികകൾ‌ മുതലായവയിൽ‌ നിലനിൽക്കുന്ന തുള്ളികളിലൂടെയാണ് മറ്റൊരു നേരിട്ടുള്ള സംപ്രേഷണ രീതി. രോഗം ബാധിച്ച ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിക്കുകയും തുടർന്ന് മൂക്ക്, വായ, കണ്ണുകൾ എന്നിവ സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്താൽ രോഗങ്ങൾ പകരാം.

ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിൽ നിന്നും സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ശുപാർശയാണ് സ്വയം അകലം അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക അകലം. കപ്പല്വിലക്കലും സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലും പുതിയ വാക്കുകളാണെങ്കിലും, “വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക, മാനവികതയെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ചെയ്യാനാകും”. ഇപ്പോൾ നമ്മളിൽ പലരും ലോക്ക്ഡ down ണിലാണ്, ഒരാൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നതെന്താണ്, ഞങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഈ ബ്ലോഗിൽ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. 

• കൈകൾ കൂടുതൽ പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരാൾ കൈകോർത്ത് തുമ്മുകയാണെങ്കിൽ, അണുക്കൾ പടരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ചുമ, തുമ്മൽ, കൈമുട്ട് കൊണ്ട് മൂടുക (അത് കുറഞ്ഞ പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിനാൽ) അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു പേപ്പറിൽ ഉടനടി നീക്കം ചെയ്യണം.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴുകണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകളിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ട വരെ സോപ്പ് പ്രയോഗിച്ച് സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക, ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ ഇരുപത് വരെ എണ്ണുക, തുടർന്ന് ഇത് കഴുകുക (ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ജലത്തിന്റെ താപനില ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല). ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ തെറ്റ്, തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി ഉണങ്ങുന്നതിനുപകരം വെള്ളത്തുള്ളികളെ കുലുക്കുക എന്നതാണ്.
• ഫോക്കസ് ഓൺ ചെയ്യുക ഉയർന്ന ടച്ച് പോയിന്റുകൾ വൃത്തിയാക്കുകയും അണുവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വീട്ടിൽ - വാതിൽ മുട്ടുകൾ, സ്വിച്ചുകൾ, ടെലിവിഷൻ റിമോറ്റുകൾ, ക്യാബിനറ്റുകൾ, നറുക്കെടുപ്പുകൾ, മൈക്രോവേവ്, ഓവൻ തുടങ്ങിയവ. 
• ലേക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മികച്ച ആരോഗ്യം മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമാണ്. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. ദിവസം 200 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക. ഇത് ബീൻസ്, മുട്ട, ടോഫു, മാംസം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാകാം. ഒരു കുട്ടിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് അവരുടെ മുഷ്ടിയുടെ വലുപ്പമായിരിക്കണം. 
2. വേരുപിടിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളായ ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ശീതീകരിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ സൂക്ഷിക്കാം. ഒരു ദിവസം 2.5 കപ്പ് പച്ചക്കറികളും 1-2 കപ്പ് പഴവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒഴിവാക്കുക.
3. സംസ്കരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഓട്സ്, ധാന്യങ്ങൾ, ക്വിനോവ, തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത അരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഓപ്ഷനുകൾക്കായി തിരയുക.

ഇവ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള നടപടികളാണെങ്കിലും ഇവ പ്രതിരോധ നടപടികളാണ്. ഈ സമയത്ത് ഒരു കുടുംബാംഗം രോഗബാധിതനാകാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഈ അംഗത്തെ പരീക്ഷിക്കുന്നതുവരെ, ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന് അസുഖമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ വീട്ടിൽ രോഗബാധിതനോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കുടുംബത്തിന് എടുക്കാവുന്ന ഒരു ഘട്ടമുണ്ട്, നാമെല്ലാവരും പൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ.

• അസുഖമോ രോഗമോ ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ മറ്റ് അംഗങ്ങളുമായി ഇടപഴകാതെ ഒരു മുറിയിൽ ഒറ്റപ്പെടുത്തണം. ഇതിനർത്ഥം സാധ്യമെങ്കിൽ അവർ ഒരു പ്രത്യേക കുളിമുറി ഉപയോഗിക്കുകയും പോസ്റ്റ് ഉപയോഗം ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ ഒരു പൊതു കുളിമുറി പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി എല്ലായ്പ്പോഴും കയ്യുറകളും മാസ്കുകളും ഉപയോഗിക്കുക കൂടാതെ വാതിൽ മുട്ടുകൾ, ഫ്ലഷുകൾ, ഫ uc സെറ്റുകൾ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, മറ്റേതെങ്കിലും ഹൈ-ടച്ച് പോയിന്റ് ഉപരിതലങ്ങൾ എന്നിവ വൃത്തിയാക്കുക.
• എന്തെങ്കിലും ഇടപെടൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, കയ്യുറകളും മാസ്കുകളും ധരിച്ചാൽ കാരിയറും പരിചരണ ദാതാവും സംവദിക്കുകയോ ഒരേ സ്ഥലത്ത് മാത്രമോ ആയിരിക്കണം.
• വിൻഡോകൾ തുറക്കുന്നതിലും എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിച്ചും വീട്ടിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• തൂവാലകൾ, വിഭവങ്ങൾ, കിടക്ക തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ രോഗിയുമായി പങ്കിടരുത്
• രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയും അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഒരു കുടുംബാംഗം സാധ്യമെങ്കിൽ രോഗിയെ ഓടിക്കണം. ഒരേ കാറിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഡ്രൈവറും യാത്രക്കാരും മാസ്കും കയ്യുറകളും ധരിക്കുകയും വിൻഡോ തുറന്നിടുകയും വേണം. ആശുപത്രി സന്ദർശനത്തിന് ശേഷം കാർ വൃത്തിയാക്കി കഴിയുന്നത്ര വൃത്തിയാക്കണം

ഞങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് ഉത്തരങ്ങളുള്ള ഒരു അഭൂതപൂർവമായ സമയമാണിത്. ഉത്തരവാദിത്തപ്പെട്ട മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ മെഡിക്കൽ അധികാരികളും സർക്കാർ സ്ഥാപനങ്ങളും നൽകുന്ന നിയമങ്ങളും ശുപാർശകളും പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ചിന്തിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് - പ്രത്യേകിച്ചും അവർ പ്രായമായവരാണെങ്കിൽ. ശുചിത്വ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുക, സമീകൃതാഹാരം, വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ, സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കൽ എന്നിവ ഈ കൊറോണ വൈറസിനെ മറികടക്കാൻ ലോകത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളാണ്.