ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് വിട - ആയുർവേദ മാർഗം

വാതകം, ശരീരവണ്ണം, വായുവിൻറെ നർമ്മം എന്നിവ നല്ല നർമ്മത്തിന് കാരണമായേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വീകാര്യമാകുമ്പോൾ അത് ചിരിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. ശരീരവണ്ണം, വാതകം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അസുഖകരവും ലജ്ജാകരവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് പതിവായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദഹന പരാതികളിൽ ഒന്നാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് പലർക്കും സ്ഥിരമായ ഒരു പ്രശ്നമാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പ്രശ്നങ്ങളായ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ. വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒ‌ടി‌സി മരുന്നുകൾ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിലും, പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കാരണം അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. 

ഭാഗ്യവശാൽ, മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യമില്ലാതെ, പ്രശ്നത്തെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാനാകും. ആയുർവേദ ശുപാർശകൾ ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുടെ സംയോജനവും ഉൾപ്പെടുന്നു വാതകത്തിനുള്ള bal ഷധ പരിഹാരങ്ങൾ.

ഗ്യാസ്, ശരീരവണ്ണം എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ സമീപനം

ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് സഹായകമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആയുർവേദത്തിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ആണിക്കല്ലാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഉയർന്നുവരുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗങ്ങളും തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും മൂലമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ ദോഷ ബാലൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രകൃതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജങ്ങളെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ദോശ എന്ന ആശയവും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആയുർവേദ വർഗ്ഗീകരണവും നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദോശ ബാലൻസിങ് ഡയറ്റ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമത്തിനായി ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഇത് മികച്ചതാക്കുന്നു. അതേസമയം, ഗ്യാസിന്റെയും വയറു വീർക്കുന്നതിന്റെയും പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആർക്കും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ

ഗ്യാസ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കണക്ഷനുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിന് ഒരു ജേണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് പ്ലാനർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വാതകം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബ്രൊക്കോളി, കാലെ, കാബേജ്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സൾഫേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ദഹനസമയത്ത് വാതകം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതും വർദ്ധിക്കുന്നതും. ചുവന്ന മാംസവും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയും ഇതേ കാരണത്താൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാം. ചില വ്യക്തികളിൽ, പഴത്തിലെ പഞ്ചസാരയും നാരുകളും ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ പതിവായി വീക്കം, വാതകം എന്നിവ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, എല്ലാ ജങ്ക് ഫുഡുകളും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കാരണം ഇവയെല്ലാം കൊഴുപ്പുകളുടെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം വർദ്ധിച്ച വാതക നിർമ്മാണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പല വ്യക്തികളിലും മിതമായ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത കുറ്റവാളിയാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഏതെങ്കിലും പാൽ ഉൽപന്നം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യവും ആയുർവേദം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. വേഗത്തിലും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ക്രമരഹിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവയും ശരീരവണ്ണം, വാതകം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സ്വഭാവങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവയ്ക്കാതെ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വായു വിഴുങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവം പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതുപോലെ, പിന്തുടരുന്നു ദിനചാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ അച്ചടക്കമുള്ള ഒരു ഘടന സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഭക്ഷണ സമയം നിശ്ചയിക്കുകയും പ്രകൃതിയുടെ ഒഴുക്കിനോട് കൂടുതൽ യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

വാതകത്തിനുള്ള ആയുർവേദ സസ്യങ്ങൾ

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന bs ഷധസസ്യങ്ങൾ വാതകത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന് പ്രശ്നത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതി ചികിത്സകൾ. ഈ bs ഷധസസ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്വാഭാവിക ദഹനസഹായങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ദഹന സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, വാതകം, ശരീരവണ്ണം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, പെരുംജീരകം, കുരുമുളക്, പെപെരിമൂൾ എന്നിവയാണ് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഒരു പ്രതിവിധി തയ്യാറാക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങുന്നത് വാതകത്തിനും അസിഡിറ്റിക്കും ആയുർവേദ മരുന്ന്. 

ഇഞ്ചി ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളതും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ പ്രകൃതിദത്ത ദഹനസഹായിയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഓക്കാനം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആയുർവേദം പണ്ടേ വിശ്വസിച്ചിരുന്നതുപോലെ ഇഞ്ചിക്ക് ഗ്യാസ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും വാതകത്തിന്റെ ചലനവും വേഗത്തിലുള്ള പ്രകാശനവും സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിവിധ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു. പെപ്പർമിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പുടിഞ്ഞ ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ശ്രദ്ധേയമായ സസ്യമാണ്, ഇത് ആമാശയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങൾ വയറിളക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഗ്യാസ് കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ദഹനനാളത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. പെരുംജീരകം ദഹന സഹായമായി അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും, ഇത് ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. കൂടാതെ, പെരുംജീരകം പെപ്റ്റിക് അൾസറിനെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ച ദിനാചാര്യയെ പിന്തുടരുന്നതിനുപുറമെ, നിങ്ങളുടെ വാതകത്തിന്റെയും ശരീരവളർച്ചയുടെയും പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ജീവിതശൈലി രീതികളും ഉണ്ട്. ആരോഗ്യപരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം യോഗയാണ്. മാത്രമല്ല, യോഗ ഒരു ചികിത്സാ പ്രവർത്തനമാണ്, കൂടാതെ വാതകം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആസനങ്ങൾ ഉണ്ട്, പവൻമുക്താസന (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കാറ്റ് ശമിപ്പിക്കുന്ന പോസ് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്), സേതു ബന്ദ സർവ്വംഗാസന, ബാലസാന എന്നിവ.

അവലംബം:

• റസ്തോഗി, സഞ്ജീവ്. ആയുർവേദ സയൻസ് ഓഫ് ഫുഡ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ. സ്പ്രിംഗർ, 2014.
• അയോവിനോ, പോള തുടങ്ങിയവർ. “വയറുവേദനയും പ്രവർത്തനപരവുമായ ഗ്യാസ്ട്രോ-കുടൽ വൈകല്യങ്ങൾ: നമ്മൾ എവിടെയാണ്, എവിടെ പോകുന്നു?” ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ലോക ജേണൽ വാല്യം. 20,39 (2014): 14407-19. doi: 10.3748 / wjg.v20.i39.14407
• ലോഹ്‌സിരിവാത്, സുപത്ര തുടങ്ങിയവർ. “താഴ്ന്ന അന്നനാളം സ്പിൻ‌ക്റ്റർ മർദ്ദത്തിൽ ഇഞ്ചി പ്രഭാവം.” ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് തായ്ലൻഡ് = ചോട്ട്മൈഹെത് തങ്‌ഫെറ്റ് വാല്യം. 93,3 (2010): 366-72. പിഎംഐഡി: 20420113
• ക്യാഷ്, ബ്രൂക്സ് ഡി മറ്റുള്ളവരും. “കുരുമുളക് സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് കുരുമുളക് എണ്ണയുടെ ഒരു നോവൽ ഡെലിവറി സിസ്റ്റം.” ദഹനരോഗങ്ങളും ശാസ്ത്രങ്ങളും vol. 61,2 (2016): 560-71. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
• ബേർഡെയ്ൻ, ഫാത്തിഹ് മെഹ്മെത് തുടങ്ങിയവർ. "എലികളിലെ എഥനോൾ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് അക്യൂട്ട് ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസൽ പരിക്ക് ഫോണികുലം വൾഗെയറിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ." ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ലോക ജേണൽ വാല്യം. 13,4 (2007): 607-11. doi: 10.3748 / wjg.v13.i4.607