ഷട്ടവാരി

ശതാവരി സസ്യകുടുംബത്തിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച ആയുർവേദ പ്രതിവിധി ശതാവരി. സംസ്കരിച്ച രൂപമായ ഭക്ഷണവരി നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളോ പൊടിയോ ആയി വാങ്ങാം. ശതാവരി കഴിക്കുന്നത് അൾസർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതു മുതൽ മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു പേശി ലാഭം. 

ഈ ലേഖനം ശതാവരിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിശദാംശങ്ങൾ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അളവ്, മൂല്യം എന്നിവ എടുത്തുകാണിക്കും.

എന്താണ് ശതാവരി?

ശതാവരി (ശതാവരി റേസ്മോസസ്) ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സസ്യം ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നത്.

ആയുർവേദത്തിൽ ശതാവരിയിൽ മൂന്ന് ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തണുപ്പിക്കുന്നതും ശാന്തമാക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി പറയപ്പെടുന്നു. പുരാതനവും ആധുനികവുമായ ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാരുടെ ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ ശതാവരി പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശതാവരിയുടെ 17 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:

1. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണവും സിസ്റ്റവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശതവരി ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
2. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ സമ്പന്നമായത്: സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കൽ നാശത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ ശതാവരി എ, റേസ്മോസോൾ എന്നിവ ശതാവരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3. പേശികളുടെ നേട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തിയും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശതാവരി ഇടയാക്കും.
4. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: ആയുർവേദ ബാല്യ, രസായന ഗുണങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ശതാവരി ആനുകൂല്യങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.
5. അൾസർ ചികിത്സിക്കുന്നു: ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ ചികിത്സിക്കാൻ ശതാവരി ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
6. സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വൈകല്യങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശതാവരി അറിയപ്പെടുന്നു PCOS, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം, അസാധാരണമായി കനത്തതോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ രക്തസ്രാവവും ആർത്തവ അസ്വസ്ഥതയും.
7. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ: പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതെ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള റേസ്മോഫുറാൻ ശതാവരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
8. വയറിളക്കത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു: വയറിളക്കം തടയാൻ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വയറിളക്കത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സ കൂടിയാണിത്.
9. പാൽ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ആയുർവേദത്തിൽ ശതാവരിയെ സ്റ്റാന്യ അല്ലെങ്കിൽ ഗാലക്റ്റോഗോഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പാലുത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ പ്രോലാക്റ്റിൻ വർദ്ധിപ്പിച്ച് മുലപ്പാൽ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശതാവരിക്ക് കഴിയും.
10. വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ചികിത്സിക്കാം: പോരാട്ടത്തിന് ഒരു പാർശ്വഫലരഹിതമായ പരിഹാരം ശതാവരി നൽകുന്നു വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും.
11. ശക്തമായ ഡൈയൂററ്റിക്: ശരീരത്തിലെ അമിത ദ്രാവകം ഒഴിവാക്കാൻ ശതാവരി സഹായിക്കും.
12. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു: ഹോർമോൺ അളവ് തുലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രാത്രി വിയർപ്പ്, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശതാവരിക്ക് കഴിയും.
13. ആന്റി-ഏജിംഗ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഫ്രീ-റാഡിക്കൽ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിനൊപ്പം കൊളാജൻ തകരാറിലാകുകയും ചുളിവുകളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
14. ചുമ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാം: ഒരു പഠനം അവകാശപ്പെടുന്നത് ശതാവരി അതുപോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ചുമയ്ക്കുള്ള മരുന്ന് ചുമ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കോഡിൻ ഫോസ്ഫേറ്റ്.
15. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നു: ഓക്സലേറ്റ് കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ശതാവരി സഹായിച്ചേക്കാം വൃക്ക കല്ലുകൾ.
16. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു: ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ ശതാവരി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു.
17. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, മുടിയുടെ വേരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ മുടിയുടെ നിറവും ഘടനയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക എന്നിവയാണ് മുടിക്ക് ശതാവരി ഗുണങ്ങൾ.

ശതാവരി പാർശ്വഫലങ്ങൾ:

ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് പോലും ശതാവരി മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. 2003 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ ഇത് ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടലുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ ശതാവരി എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടലോ ആണെങ്കിൽ.

ശതാവരിക്ക് അലർജിയുള്ളവരും ഈ സസ്യം ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ മറ്റ് ഡൈയൂററ്റിക് ചികിത്സകളിലോ മരുന്നുകളിലോ (ഫ്യൂറോസെമൈഡ് പോലുള്ളവ) ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശതാവരിയും ഒഴിവാക്കണം. ശതാവരി വരാം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, പ്രമേഹരോഗികൾ ഈ സസ്യം ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

ശതാവരി അളവ്:

നിങ്ങൾക്ക് കാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊടിയായി ശതാവരി വാങ്ങാം. രണ്ടിനും അവരുടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ശതാവരി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ക്യാപ്‌സൂളുകളിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസ്ഡ് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സ്ഥിരവും പ്രവചനാത്മകവുമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.

സ്റ്റാൻ‌ഡേർ‌ഡൈസ്ഡ് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശതാവരി ഗുളികകൾ ഓൺ‌ലൈനായി വാങ്ങാം. എന്നാൽ കുപ്പിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അളവ് ഉണ്ടായിരിക്കുമെങ്കിലും, ശതാവരി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അന്തിമ വാക്ക്:

നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ലഭിച്ച ഒരു സാധാരണ ആയുർവേദ സസ്യമാണ് ശതാവരി. ശതാവരി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അധിക നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ശതാവരിയോടൊപ്പം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (സ്ട്രെസ് റിലീഫ് ഗുളികകൾ) അതുപോലെ പേശികളുടെ നേട്ടവും (ഹെർബോബിൽഡ് ക്യാപ്‌സൂളുകൾ). അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ദു ress ഖിക്കാനോ കൂടുതൽ ശക്തരാകാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശതാവരിയോടൊപ്പമുള്ള ആയുർവേദ അനുബന്ധങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കാം.

അവലംബം:

• “ശതാവരി റേസ്മോസസ് ലിന്നിന്റെ റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ വിട്രോ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ.” ജേണൽ ഓഫ് ട്രെഡീഷണൽ ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ, വാല്യം. 8, ഇല്ല. 1, ജനുവരി 2018, പേജ് 60-65. www.sciencedirect.com, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29321990/.
• ആഡ്‌ലർ ജെ.ആയുർവേദ്: ആരോഗ്യം നേടുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ഫലപ്രദമായ ആയുർവേദ നുറുങ്ങുകൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, പോഷകാഹാരം, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക!: ആയുർവേദം, ആരോഗ്യം, രോഗശാന്തി, #1. ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ്.2018.
• എലികളിലെ ശതാവരി റേസ്മോസസ് വിൽഡിന്റെ വേരുകളെക്കുറിച്ചുള്ള രൂക്ഷമായ വിഷാംശവും ഡൈയൂററ്റിക് പഠനവും | വെസ്റ്റ് ഇന്ത്യൻ മെഡിക്കൽ ജേണൽ. https://www.mona.uwi.edu/fms/wimj/article/1154. ശേഖരിച്ചത് 20 ഫെബ്രുവരി 2021.
• ഗരാബാട്, ദേബപ്രിയ, സൈറാം കൃഷ്ണമൂർത്തി. “ശതാവരി റേസ്മോസസ് പരീക്ഷണാത്മക അനിമൽ മോഡലുകളിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള പെരുമാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.” സെല്ലുലാർ ആൻഡ് മോളിക്യുലർ ന്യൂറോബയോളജി, വാല്യം. 34, നമ്പർ. 4, മെയ് 2014, പേജ് 511–21. സ്പ്രിംഗർ ലിങ്ക്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24557501/.
• സിംഗ് ആർ, സിംഗ് ആർ. മെയിൽ വന്ധ്യത: ധാരണ, കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും. സ്പ്രിംഗർ .2017.
• പാണ്ഡെ, അജയ് കെ., തുടങ്ങിയവർ. “സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനം: ശതാവരിയുടെ (ശതാവരി റേസ്മോസസ്) പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ.” ബയോമെഡിസിൻ & ഫാർമക്കോതെറാപ്പി = ബയോമെഡിസിൻ & ഫാർമക്കോതെറാപ്പി, വാല്യം. 103, ജൂലൈ 2018, പേജ് 46–49. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29635127/.
• സിംഗ്, ഗിരീഷ് കെ., തുടങ്ങിയവർ. "എലി മോഡലുകളിലെ ശതാവരി റേസ്മോസസിന്റെ ആന്റിഡിപ്രസന്റ് പ്രവർത്തനം." ഫാർമക്കോളജി ബയോകെമിസ്ട്രിയും ബിഹേവിയറും, വാല്യം. 91, നമ്പർ. 3, ജനുവരി 2009, പേജ് 283-90. സയൻസ്ഡയറക്റ്റ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18692086/.
• റുങ്‌സാങ്, ടമ്മനൂൺ, മറ്റുള്ളവർ. “ശതാവരി റേസ്മോസസ് റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എമൽഷന്റെ സ്ഥിരതയും ക്ലിനിക്കൽ ഫലവും.” സയൻസ് ഏഷ്യ, വാല്യം. 41, നമ്പർ. 4, 2015, പി. 236. DOI.org (ക്രോസ്‌റെഫ്), https://www.scienceasia.org/content/viewabstract.php?ms=5300.
• ശതാവരി റേസ്മോസസ് വിൽഡിന്റെ ഫലങ്ങളുടെ ശർമ്മ എസ്‌സി. ഫാർമസി. 1981; 36: 709.
• സ്റ്റീൽസ്, ഇ., മറ്റുള്ളവ. “ആരോഗ്യമില്ലാത്ത സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു ആയുർവേദ ബൊട്ടാണിക്കൽ ഫോർമുലേഷന്റെ സുരക്ഷയും കാര്യക്ഷമതയും വിലയിരുത്തുന്ന ഇരട്ട-അന്ധമായ, ക്രമരഹിതമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ.” ജേണൽ ഓഫ് ഹെർബൽ മെഡിസിൻ, വാല്യം. 11, മാർച്ച് 2018, പേജ് 30–35. സയൻസ്ഡയറക്റ്റ്, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803318300010.
• ക്രിസ്റ്റീന, എ.ജെ.എം, മറ്റുള്ളവർ. “പുരുഷ ആൽബിനോ വിസ്റ്റാർ എലികളിലെ എഥിലീൻ ഗ്ലൈക്കോൾ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ലിഥിയാസിസിൽ ശതാവരി റേസ്മോസസ് വിൽഡിന്റെ ആന്റിലിത്തിയാറ്റിക് പ്രഭാവം.” പരീക്ഷണാത്മക, ക്ലിനിക്കൽ ഫാർമക്കോളജിയിലെ രീതികളും കണ്ടെത്തലുകളും, വാല്യം. 27, നമ്പർ. 9, നവം. 2005, പേജ് 633–38. പബ്മെഡ്, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16357948/.
• സോമാനിയ ആർ, സിംഗായ് എ കെ, ശിവഗുണ്ടെ പി, ജെയിൻ ഡി. ശതാവരി റേസ്മോസസ് വിൽഡ് (ലിലിയേസി) എസ്ടിഇസിലെ പ്രമേഹ എലികളിൽ ആദ്യകാല പ്രമേഹ നെഫ്രോപതിയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇന്ത്യൻ ജെ എക്സ്പ്രസ് ബയോൾ. 2012 ജൂലൈ; 50 (7): 469-75.
• WebMD.Asparagus racemosus: ഉപയോഗങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഡോസുകൾ, ഇടപെടലുകൾ [ഇന്റർനെറ്റ്] .അറ്റ്‌ലാന്റ [അവസാനമായി അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത് 2016 ൽ].
• വെങ്കിടേശൻ, എൻ., മറ്റുള്ളവർ. "ലബോറട്ടറി മൃഗങ്ങളിൽ ശതാവരി റേസ്മോസസ് വൈൽഡ് റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളുടെ വയറിളക്ക വിരുദ്ധ സാധ്യത." ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമസി & ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സയൻസസ്: എ പബ്ലിക്കേഷൻ ഓഫ് കനേഡിയൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സയൻസസ്, സൊസൈറ്റി കനേഡിയൻ ഡെസ് സയൻസസ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്സ്, വാല്യം. 8, ഇല്ല. 1, ഫെബ്രുവരി 2005, പേജ് 39–46.
• Dass V.Ayurvedic Herbology - East & West: The Practical Guide to Ayurvedic Herbal Medicine.Lotus press.2013.
• ശർമ്മ ആർ, ജൈതക് വി. ശതാവരി റസെമോസസ് (ശതാവരി) ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്ററിനെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നു α: - ഒരു ഇൻ-വിട്രോ, ഇൻ-സിലിക്കോ മെക്കാനിസ്റ്റിക് പഠനം. നാറ്റ് പ്രോഡ് റെസ്. 2018;:1-4. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14786419.2018.1517123
• അഹ്മദ് എസ്, ജെയിൻ പിസി. സതാവരിയുടെ രാസപരിശോധന (ശതാവരി റേസ്മോസസ്) .ബുള്ള. Medico.Ethnobotanical Res.1991; 12: 157-160.
• ബസ്സാനോ, അലസ്സാന്ദ്ര എൻ., മറ്റുള്ളവർ. "മുലയൂട്ടലിനുള്ള ഹെർബൽ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഗാലക്റ്റാഗോഗുകളുടെ അവലോകനം." ദി ഓക്സ്നർ ജേണൽ, വാല്യം. 16, ഇല്ല. 4, 2016, പേജ് 511–24.
• നേഗി ജെ.എസ്., സിംഗ് പി, ജോഷി ജി.പി., ശതാവരിയിലെ രാസ ഘടകങ്ങൾ.
• ഭട്നഗർ, മഹീപ്, തുടങ്ങിയവർ. "എലികളിലെ ശതാവരി റേസ്മോസസ് വിൽഡ്, വിത്താനിയ സോംനിഫെറ ഡുനാൽ എന്നിവരുടെ ആന്റിഓൾസർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം." അന്നൽസ് ഓഫ് ന്യൂയോർക്ക് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ്, വാല്യം. 1056, നവം. 2005, പേജ് 261–78. പബ്മെഡ്, https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1352.027.
• മന്ദൽ ഡി, ബാനർജി എസ്, മൊണ്ടാൽ എൻ‌ബി, et.al. ശതാവരി റേസ്മോസസിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്റ്റിറോയിഡൽ സാപ്പോണിനുകൾ. ഫൈറ്റോകെം .2006; 67: 1316-1321.
• ബി ഡബ്ല്യു, ഹു എൽ, മാൻ എംക്യു. എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് അനിമൽ മോഡലുകളിലെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ചേരുവകളുടെ ആന്റി-അൾസറോജെനിക് ഫലപ്രാപ്തിയും സംവിധാനങ്ങളും. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2017; 14 (4): 221–238. https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/issue/view/16096
• ബയോലൈൻ ഇന്റർനാഷണൽ ial ദ്യോഗിക സൈറ്റ് (സൈറ്റ് പതിവായി കാലികമാക്കി). https://www.bioline.org.br/request?ms03025. ശേഖരിച്ചത് 20 ഫെബ്രുവരി 2021.
• സിംഗ് ജെ, തിവാരി എച്ച്പി. ശതാവരി റേസ്മോസസിന്റെ വേരുകളുടെ രാസപരിശോധന. ജെ ഇന്ത്യൻ കെം Soc.1991; 68: 427-428.