പ്രീപെയ്ഡ് ഓർഡറുകൾക്ക് 10% അധിക കിഴിവ്. ഇപ്പോൾ ഷോപ്പുചെയ്യുക
ഭാരോദ്വഹനം മാനേജ്മെന്റ്

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് on സെപ്റ്റംബർ 10, 28

ലോഗോ

ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി
ചീഫ് ഇൻ ഹൗസ് ഡോക്ടർ
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ വർഷത്തെ പരിചയം

Why Good Protein Intake is Vital for Healthy Weight Loss

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, പരമ്പരാഗതമായി ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിലാണ് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തീക്ഷ്ണതയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിൽ നമ്മളിൽ മിക്കവരും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള കലോറികൾ കാർബണുകളിൽ നിന്ന് കലോറി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള കാർബണുകളാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്നും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ കുറ്റവാളിയാണ് പഞ്ചസാരയെന്നും (കൊഴുപ്പല്ല), ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീനെ അവഗണിക്കുകയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. കെറ്റോ, പാലിയോ ഡയറ്റുകൾ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നവരിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലായത് ഇതുകൊണ്ടാണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും ഭാരനഷ്ടം. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതാ.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ എങ്ങനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കലോറി കൂടുതലാണെന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും ഭക്ഷണ ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനും അവ അറിയപ്പെടുന്നു. കലോറി എണ്ണൽ ആരോഗ്യകരമായ സമീപനമല്ലെങ്കിലും, പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിക്കുന്നത് അനാവശ്യമാക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം സ്വയമേവ കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണ ചോയിസുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം (നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ 30 ശതമാനം) മൊത്തം ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം 440 കലോറി വരെ കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു!

എനർജി സ്പൈക്കുകളും ആസക്തികളും ഇല്ലാതാക്കുന്നു

ഉയർന്ന കാർബണിന്റെയും കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെയും പ്രശ്നം നിങ്ങൾ‌ക്ക് പെട്ടെന്ന്‌ മുങ്ങി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ‌ സാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ‌ ലളിതമായ കാർബണുകൾ‌ കഴിക്കുമ്പോൾ‌. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഗ്ലൂക്കോസ് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നതിനായി എല്ലാ കാർബണുകളും തകർക്കപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലോ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയോ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ energy ർജ്ജത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആസക്തിയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഈ ആസക്തി രാത്രിയിൽ ഏറ്റവും ശക്തമാണ്, അതിനാലാണ് രാത്രി ലഘുഭക്ഷണം അത്തരമൊരു പ്രശ്‌നമാകുന്നത്. ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയുടെ വരവ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പ്രോട്ടീൻ നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ പ്രശ്നം മന്ദഗതിയിലുള്ള നിരക്കിൽ തകർക്കപ്പെടുകയും അത്തരം സ്പൈക്കുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിയുടെ 25 ശതമാനം നൽകുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലും ആസക്തി 60 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കലോറി ബേൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെയും മരുന്നുകളെയും കുറിച്ച് നാം പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ അത്തരം അവകാശവാദങ്ങൾ പലപ്പോഴും അതിശയോക്തിപരമാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന തെർമിക് പ്രഭാവം കാരണം അത് തീർച്ചയായും സംഭവിക്കില്ല, ഇത് പോഷകത്തെ തകർക്കുന്നതിനും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും വിനിയോഗിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന energy ർജ്ജത്തിൻറെയോ കലോറിയുടെയോ അളവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉൾപ്പെടെ ദിവസം മുഴുവൻ കലോറി ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു! കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, ഒരു ദിവസം കലോറി ചെലവ് 100 കലോറി വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 

ശരീരഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

ഭക്ഷണ ശീലത്തെ ബാധിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ തകർക്കുന്ന വേഗതയെ മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്ക സിഗ്നലുകളും ഹോർമോണുകളും സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇത് മാറുന്നതിനനുസരിച്ച്, പ്രോട്ടീന്റെ സംതൃപ്തിയുടെ ഗുണപരമായ സ്വാധീനം ശരീരത്തിലെ മന്ദഗതിയിലാകാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനുമുള്ള വേഗതയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല. ഹോർമോണുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ ചെലുത്തുന്ന നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനവുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് GLP-1, പെപ്റ്റൈഡ് YY, കോളിസിസ്റ്റോകിനിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, അതേസമയം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളുടെ നഷ്ടമല്ല

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽപേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാവരുടെയും ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത പാർശ്വഫലമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അത് കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല, കാരണം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നു. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം ഉയർന്ന അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നത് ഉപാപചയ മാന്ദ്യം ഇല്ലെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പാർശ്വഫലമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു - കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പട്ടിണി മോഡിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും കലോറി ചെലവ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീർച്ചയായും സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യസ്ഥിതി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വിപരീത ഫലപ്രദമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രോട്ടീൻ energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയാണ് കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്ന് ആദ്യം കണക്കാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം, ലിംഗഭേദം, ആക്റ്റിവിറ്റി ലെവലുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ‌ക്ക് എന്തെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യസ്ഥിതി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ‌, പ്രോട്ടീൻ‌ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകമല്ലെന്ന് മറക്കരുത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം. നിങ്ങൾക്ക് സമീകൃത പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബണുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോട്ടീനുമായി ഒരു ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നത് കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധതരം സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ bs ഷധസസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. 

അവലംബം:

  • വെയ്‌ഗൽ, ഡേവിഡ് എസ് തുടങ്ങിയവർ. “ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള ഭക്ഷണം ദൈനംദിന പ്ലാസ്മ ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ സാന്ദ്രതകളിൽ നഷ്ടപരിഹാര മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടും വിശപ്പ്, പരസ്യ ലിബിതം കലോറി ഉപഭോഗം, ശരീരഭാരം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ വാല്യം. 82,1 (2005): 41-8. doi: 10.1093 / ajcn.82.1.41
  • ലീഡി, ഹെതർ ജെ തുടങ്ങിയവർ. “അമിതവണ്ണമുള്ള / അമിതവണ്ണമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ്, സംതൃപ്തി എന്നിവയിൽ പതിവായി, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ.” അമിതവണ്ണം (സിൽവർ സ്പ്രിംഗ്, എംഡി.) വാല്യം. 19,4 (2011): 818-24. doi: 10.1038 / oby.2010.203
  • ബ്രേ, ജോർജ്ജ് എ. “ഒരു ഉപാപചയ അറയിൽ അളക്കുന്ന energy ർജ്ജ ചെലവിൽ പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ വാല്യം. 101,3 (2015): 496-505. doi: 10.3945 / ajcn.114.091769
  • ജോൺസ്റ്റൺ, കരോൾ എസ് മറ്റുള്ളവരും. ആരോഗ്യമുള്ള, യുവതികളിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിനെതിരെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൽ പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ തെർമോജെനിസിസ് 100% വർദ്ധിക്കുന്നു. ” അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ന്യൂട്രീസിന്റെ ജേണൽ വാല്യം. 21,1 (2002): 55-61. doi: 10.1080 / 07315724.2002.10719194
  • ലെജ്യൂൺ, മാനുവേല പിജിഎം തുടങ്ങിയവർ. “ഗ്രെലിൻ, ഗ്ലൂക്കോൺ പോലുള്ള പെപ്റ്റൈഡ് 1 സാന്ദ്രത, 24-എച്ച് സംതൃപ്തി, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ സമയത്ത് energy ർജ്ജവും കെ.ഇ. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും ശ്വസന അറയിൽ അളക്കുന്നു.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ വാല്യം. 83,1 (2006): 89-94. doi: 10.1093 / ajcn / 83.1.89
  • ബ്ലോം, വെൻഡി എ.എം മറ്റുള്ളവരും. “പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഗ്രെലിൻ പ്രതികരണത്തിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രഭാവം.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ വാല്യം. 83,2 (2006): 211-20. doi: 10.1093 / ajcn / 83.2.211

ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി
BAMS (ആയുർവേദം), DHA (ഹോസ്പിറ്റൽ അഡ്മിൻ), DHHCM (ഹെൽത്ത് മാനേജ്മെന്റ്), DHBTC (ഹെർബൽ ബ്യൂട്ടി ആൻഡ് കോസ്മെറ്റോളജി)

ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി, ആയുർവേദ മേഖലയിൽ ചികിത്സയിലും കൺസൾട്ടിംഗിലും 30 വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള, അറിയപ്പെടുന്ന ആയുർവേദ വിദഗ്ധനാണ്. സമയബന്ധിതവും കാര്യക്ഷമവും രോഗി കേന്ദ്രീകൃതവുമായ ഗുണമേന്മയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിന് അവർ അറിയപ്പെടുന്നു. അവളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് ഔഷധ ചികിത്സ മാത്രമല്ല ആത്മീയ ശാക്തീകരണവും ഉൾപ്പെടുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു സമഗ്ര ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു.

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

ഇതിനായി ഫലങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല "{{ വെട്ടിച്ചുരുക്കുക(ചോദ്യം, 20) }}" . ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിലെ മറ്റ് ഇനങ്ങൾക്കായി തിരയുക

പരീക്ഷിക്കുക ക്ലിയറിങ് ചില ഫിൽട്ടറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചില കീവേഡുകൾ തിരയാൻ ശ്രമിക്കുക

വിറ്റുതീർത്തു
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
ഫിൽട്ടറുകൾ
ഇങ്ങനെ അടുക്കുക
കാണിക്കുന്നു {{ totalHits }} ഉത്പന്നംs ഉത്പന്നംs വേണ്ടി "{{ വെട്ടിച്ചുരുക്കുക(ചോദ്യം, 20) }}"
ഇങ്ങനെ അടുക്കുക :
{{ selectedSort }}
വിറ്റുതീർത്തു
{{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activeDiscountedPrice, 2) }} {{ currency }}{{ numberWithCommas(cards.activePrice,2)}}
  • ഇങ്ങനെ അടുക്കുക
ഫിൽട്ടറുകൾ

{{ filter.title }} തെളിഞ്ഞ

ശ്ശോ!!! എന്തോ കുഴപ്പം സംഭവിച്ചു

ദയവായി ശ്രമിക്കുക വീണ്ടും ലോഡുചെയ്യുന്നു പേജ് അല്ലെങ്കിൽ തിരികെ പോകുക വീട് പേജ്