ആരോഗ്യകരമായ കരളിന് ആവശ്യമായ 10 ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ

ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശം എന്നിവ പോലെ കരളും ഒരു സുപ്രധാന അവയവമാണ്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പരിപാലനത്തിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതായത് കരൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരാൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കരൾ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള വഴികളുണ്ട്.

കരളിനെ യകൃത് എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ആദ്യകാല ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ആരോഗ്യത്തിൽ കരളിന്റെ സുപ്രധാന പങ്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരണങ്ങളും ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി പോലുള്ള കരൾ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യകാല പരാമർശങ്ങളും അവർ നൽകുന്നു. ആധുനിക ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുടെ പിന്തുണയോടെ ഈ ആദ്യകാല ചികിത്സാ ശുപാർശകളിൽ പലതും ഇന്നും ഉപയോഗത്തിലുണ്ട്.

ഭക്ഷണക്രമം, ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, പച്ചമരുന്ന് ചികിത്സകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ കരൾ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ആയുർവേദ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കും.

ഡോ. വൈദ്യയുടെ ഇൻ-ഹൗസ് ഡോക്ടർമാരുടെ ടീം ലിവർ കെയർ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ നിങ്ങളുടെ കരൾ ആരോഗ്യ ബൂസ്റ്ററായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഡോ.വൈദ്യയുടെ ഓൺലൈൻ ആയുർവേദിക് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലിവർ കെയർ വെറും 300 രൂപയ്ക്ക് വാങ്ങാം.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ:

1. വിഷബാധ ഒഴിവാക്കുക 

നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ശ്വസിക്കുകയോ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ കരളിന് കേടുവരുത്തും. നിങ്ങളുടെ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത്തരം വിഷവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് നേരിട്ട് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. മദ്യം, ജങ്ക് ഫുഡ്, മയക്കുമരുന്ന്, പുകവലി എന്നിവ മാത്രമല്ല, എയറോസോൾ സ്പ്രേകളും കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കലും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ മദ്യപാനം ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു, മദ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ തകരാറുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.

2. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം 

ആയുർവേദം നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞവരോ കീറുകയോ ചെയ്യണമെന്നല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി രോഗത്തിനുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു ഘടകമാണ് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം. യോഗ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മിതമായ അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ തീവ്രത എന്നിവ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും കരൾ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. കരൾ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വ്യായാമം സഹായിക്കും, ഇത് കരൾ രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമം

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആയുർവേദ ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. പക്ഷേ, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ മിതത്വത്തിനും മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനും ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ആയുർവേദത്തിലെ ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും, ദോഷങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും, അമ് അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

4. പഞ്ചകർമ ഡീടോക്സ്

പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സകൾ ആയുർവേദത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, വൈവിധ്യമാർന്ന ജീവിതശൈലി ക്രമക്കേടുകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഞ്ചകർമ്മയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകി, കരൾ രോഗം തടയുന്നതിലും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും ചികിത്സയ്ക്ക് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കാനാകും. അഭ്യംഗ, വിരേചന, ബസ്തി തുടങ്ങിയ പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സകൾ കരളിലെ വിഷാംശവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും കരളിന്റെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

5. വെളുത്തുള്ളി 

കരളിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് ആയുർവേദത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഉപയോഗം നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഈ പിന്തുണാ പ്രവർത്തനം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദിവസേനയുള്ള വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കരൾ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചു. 

6. മഞ്ഞൾ

കരൾ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ് മഞ്ഞൾ. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിനും ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഇഫക്റ്റുകൾക്കും മറ്റ് ഗുണങ്ങൾക്കും ആയുർവേദത്തിൽ ഈ സസ്യം വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതായും കണക്കാക്കുന്നു. മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, സി അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കരൾ രോഗത്തിന്റെ ഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

7. ഗുഗ്ഗുൽ

കരൾ രോഗത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകളിലെ ഒരു സാധാരണ ഘടകമായ ഗുഗ്ഗുൾ ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കൃത്യമായ സംവിധാനം ഗവേഷകർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിലും, ഗുഗ്ഗലിലെ രാസവസ്തുവായ ഗുഗ്ഗൽസ്റ്റെറോണിന്റെ സാന്നിധ്യവുമായി ഈ നേട്ടങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ ഗുഗ്ഗുളിന് നല്ല ഫലമുണ്ടാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കരൾ രോഗത്തെ തടയുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് സഹായകമാണ്, കാരണം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കരളിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.  

8. വേപ്പ്

വേപ്പിൻ ആയുർവേദത്തിൽ ഒരു പ്യൂരിഫയർ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്, എന്നാൽ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. കരൾ തകരാറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ അളവ് വേപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും കരൾ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പുറമേ, പഠനങ്ങൾ അതിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസെമിക്, ആന്റിട്യൂമർ പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം കരൾ രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. കരൾ തകരാറുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചില ഔഷധ ഔഷധങ്ങളിൽ വേപ്പ് പലപ്പോഴും ഒരു ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു 

9. അംല

പ്രതിരോധശേഷി, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, കരൾ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കായി അസംസ്കൃത പഴമായോ ആയുർവേദ ഫോർമുലേഷനുകളിലോ കഴിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ആയുർവേദ ചേരുവകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഏറ്റവും ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ജനപ്രിയമായ ഒരു ഘടകമാണ് ച്യവനപ്രാഷിന്റെ ആയുർവേദ രൂപീകരണങ്ങൾ ഒപ്പം ത്രിഫലയും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള കരൾ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ കരൾ രോഗ നിയന്ത്രണത്തിൽ അംലയുടെ ഉപയോഗത്തെ പഠനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

10. മഞ്ജിസ്ത

വേപ്പിനെപ്പോലെ, മഞ്ജിസ്തയും പ്രാഥമികമായി ബ്ലഡ് പ്യൂരിഫയർ, ഇമ്മ്യൂണിറ്റി ബൂസ്റ്റർ എന്നിവയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പിത്തയെ ശമിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുകയും കരൾ രോഗത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കരളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന കരൾ രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഹെപ്പറ്റോപ്രൊറ്റെക്റ്റീവ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ മഞ്ജിസ്തയിലെ റുബിയാഡിൻ എന്ന ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തത്തിന്റെ സാന്നിധ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റം വരുത്തിയാലും കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹെർബൽ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗമായാലും അവ ഫലപ്രദമാകുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകളെല്ലാം തുടർച്ചയായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം കരൾ രോഗത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ധനെയോ കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത ചികിത്സയെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

അവലംബം:

• വാൻ ഡെർ വിൻഡ്, ഡിർക്ക് ജെ തുടങ്ങിയവർ. "ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിൽ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ." ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ വാല്യം. 18,2 (2018): 89-101. doi:10.3727/105221617X15124844266408
• റാവൽ, മുകേഷ് തുടങ്ങിയവർ. "വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുടെ തകരാറുകളിൽ വാസന്തിക് വാമന്റെയും മറ്റ് പഞ്ചകർമ്മ നടപടിക്രമങ്ങളുടെയും പ്രഭാവം." Ayu vol. 31,3 (2010): 319-24. doi:10.4103/0974-8520.77160
• സുലൈമാനി, ദാവൂദ് തുടങ്ങിയവർ. "നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ ശരീരഘടനയിൽ വെളുത്തുള്ളി പൊടിയുടെ ഉപയോഗം: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." അഡ്വാൻസ്ഡ് ബയോമെഡിക്കൽ റിസർച്ച് വാല്യം. 5 2. 27 ജനുവരി 2016, doi:10.4103/2277-9175.174962
• സിംഗ്, റാം ബി, തുടങ്ങിയവർ. "ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ ഉള്ള രോഗികളിൽ ഡയറ്ററി തെറാപ്പിയുടെ അനുബന്ധമായി കോമിഫോറ മുകുളിന്റെ ഹൈപ്പോളിപിഡെമിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ." കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഡ്രഗ്സ് ആൻഡ് തെറാപ്പി, വാല്യം. 8,4, ഓഗസ്റ്റ് 1994, പേജ് 659–664., doi:10.1007/bf00877420
• പട്ടേൽ, സ്നേഹൽ എസ് തുടങ്ങിയവർ. "ഗ്ലൂക്കോസ് ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിലും മെറ്റബോളിക് പാരാമീറ്ററുകളിലും എംബ്ലിക്ക അഫിസിനാലിസ് പഴങ്ങളുടെ ഹൈഡ്രോ ആൽക്കഹോളിക് സത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പരീക്ഷണാത്മക പഠനം." Ayu vol. 34,4 (2013): 440-4. doi:10.4103/0974-8520.127731
• റാവു, ഗുണ്ടുപള്ളി എം. മോഹന, തുടങ്ങിയവർ. "റൂബിയ കോർഡിഫോളിയ ലിന്നിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ റൂബിയാഡിൻ ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് എത്‌നോഫാർമക്കോളജി, വാല്യം. 103, നമ്പർ. 3, ഫെബ്രുവരി 2006, പേജ്. 484–490., doi:10.1016/j.jep.2005.08.073