കഫ ദോഷ

എന്താണ് കഫ ദോഷ?

ആയുർവേദത്തിൽ കഫയാണ് ഘടന രൂപപ്പെടുത്തുന്ന തത്വം. ഇത് ശരീര കോശങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുകയും ഘടനാപരമായ സമഗ്രത, കുഷ്യനിംഗ്, സ്ഥിരത എന്നിവ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന പശ പോലെയാണ്. ഇത് രണ്ട് ഘടകങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്- വെള്ളവും ഭൂമിയും. സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, സന്ധികളുടെ ലൂബ്രിക്കേഷൻ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം, പേശികൾ, എല്ലുകൾ, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. കഫ ദോഷം ശക്തിയും വീര്യവും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു. അത് ചിന്തകൾക്ക് വ്യക്തത നൽകുന്നു, ശാന്തതയുടെയും വിശ്വസ്തതയുടെയും ക്ഷമയുടെയും അടിസ്ഥാനമാണ്.

വാത, പിത്ത എന്നിവ പോലെ കഫയും എല്ലാ ശരീരകോശങ്ങളിലും ഉണ്ട്. ആയുർവേദ പ്രകാരം, ഈ ദോഷത്തിന്റെ ഇരിപ്പിടങ്ങൾ നെഞ്ച്, ശ്വാസകോശം, തൊണ്ട, മൂക്ക്, തല, ഫാറ്റി ടിഷ്യുകൾ, സന്ധികൾ, നാവ്, ചെറുകുടൽ എന്നിവയാണ്. 

കഫ ദോഷ സവിശേഷതകൾ:

കനത്ത, മന്ദഗതിയിലുള്ള, തണുത്ത, എണ്ണമയമുള്ള, നനഞ്ഞ, മിനുസമാർന്ന, മൃദുവായ, സ്റ്റാറ്റിക്, വിസ്കോസ്, മധുരം എന്നിവയാണ് ഈ ദോഷത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ.

കഫ ആധിപത്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഈ ഗുണങ്ങൾ വിവിധ രീതികളിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു:

• കഫ ബോഡി തരം വലുതും ശക്തവും നന്നായി നിർമ്മിച്ചതുമാണ്. ശക്തമായ പേശികളും വലിയ, കനത്ത അസ്ഥികളും
• വലുതും വെളുത്തതും സ്ഥിരതയുള്ളതും നീളമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ കണ്പീലികളും പുരികങ്ങളും ഉള്ള മനോഹരമായ കണ്ണുകൾ
• കട്ടിയുള്ളതും, മിനുസമാർന്നതും, എണ്ണമയമുള്ളതും, വിളറിയതുമായ ചർമ്മം. രോമമുള്ളതും കടും കറുപ്പും കട്ടിയുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ മുടിയാണ്
• തണുത്തതോ നനഞ്ഞതോ ആയ കാലാവസ്ഥ ഒഴികെയുള്ള വിവിധ കാലാവസ്ഥകളെ സഹിക്കുക
• സ്ഥിരമായ വിശപ്പും ദാഹവും. ദഹനം മന്ദഗതിയിലാണ്. ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും കൂടാതെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം
• കയ്പുള്ള, കടുപ്പമുള്ള, മിതമായ, രുചിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുക
• ആഴത്തിലുള്ളതും ദീർഘമായതുമായ ഉറക്കം, പലപ്പോഴും രാവിലെ കനത്തതും മൂടൽമഞ്ഞും അനുഭവപ്പെടുന്നു
• വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പക്ഷേ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
• സമാധാനപരവും സഹിഷ്ണുതയുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതും കരുതുന്നതും അനുകമ്പയുള്ളതും ക്ഷമിക്കുന്നതും.
• മനസ്സിലാക്കാൻ പതുക്കെ, മികച്ച ദീർഘകാല മെമ്മറി

കഫ ദോഷ ദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മധുരം, പുളി, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, കനത്ത ഭക്ഷണം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം ഈ ദോഷത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശ്വസനം, ദഹനവ്യവസ്ഥ, സന്ധികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കഫ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ജലദോഷം, ചുമ, ചുമ തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ
• വിശപ്പ് വിശപ്പ്
• ദഹനക്കേട്, വയറിന്റെ ഭാരം
• വെള്ളം അടിഞ്ഞുകൂടൽ, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം
• അമിതമായ ശരീരഭാരം
• സന്ധികളിൽ വീക്കവും കാഠിന്യവും
• ആർത്തവ കാലതാമസം, ല്യൂക്കോറിയ
• അമിതമായ ഉറക്കം
• അലസത, മയക്കം, അലസത

കഫ ദോഷം എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കാം?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും ചേർന്ന് കഫയെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കഫ ഡയറ്റ്:

ദോഷ സമതുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ദോശ പോലുള്ള ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കുരുമുളക്, തക്കാളി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, വിനാഗിരി, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ള, പുളിച്ച, ഉപ്പിട്ട, രുചിയുള്ള, എണ്ണമയമുള്ള, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തീയുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾ മധുരവും കയ്പും ശീതീകരണവും തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കണം.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കഫ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് ഇതാ:

• ധാന്യങ്ങൾ: ക്വിനോവ, മില്ലറ്റ്, ബാർലി, ഓട്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഗോതമ്പും വെള്ള അരിയും ഒഴിവാക്കുക.
• പച്ചക്കറികളും ബീൻസ്: ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, കുരുമുളക്, ചീര, ചിക്കറി, കടല, പെരുംജീരകം, കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി, മുള്ളങ്കി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, സെലറിയാക്ക്, ശതാവരി, ബീൻ മുളകൾ, ഉള്ളി. തക്കാളി, വെള്ളരി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മധുരമുള്ള പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞൾ, കടുക്, ഗ്രാമ്പൂ, അസഫോറ്റിഡ കറുവപ്പട്ട, ഏലം, ഉലുവ, ജാതിക്ക എന്നിവ പോലുള്ള ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തണുപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• പഴങ്ങളും വിത്തുകളും: ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, സരസഫലങ്ങൾ, പിയർ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ, ചെറി, മാങ്ങ, പീച്ച്, ക്രാൻബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി. ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പോ ശേഷമോ അവ കഴിക്കുക. ചിയ, ഫ്ളാക്സ്, മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി എന്നിവയുടെ വിത്തുകൾ പ്രയോജനകരമാണ്. വാഴപ്പഴം, ഈന്തപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, തേങ്ങ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: വെണ്ണ. അസംസ്കൃത പാൽ, വെണ്ണ, പനീർ, ചീസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ തിളപ്പിക്കുക.
• പാചകത്തിന് വെളിച്ചെണ്ണ, വെണ്ണ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം കടുക് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക. തേൻ ഒരു മികച്ച കഫ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. തിളപ്പിച്ചതോ ചെറുചൂടുള്ളതോ ആയ വെള്ളം, കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.

കഫ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

സമതുലിതമായ കഫ ദോഷം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ശരീരത്തിൽ കഫ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഡയറി, പഞ്ചസാര, ഗോതമ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. 

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കനത്തതും മ്യൂക്കസ് രൂപപ്പെടുന്നതുമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ കഫ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തിരക്കും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാര ഭാരമുള്ളതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമാണ്, ഇത് കഫയെ വഷളാക്കുകയും അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഗോതമ്പ് ഒരു ഉണങ്ങിയ ധാന്യമാണ്, അത് ശരീരത്തിലെ ഈർപ്പം കൂടുതൽ കുറയ്ക്കും, അതേസമയം വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. 

കഫ ദോഷ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ എടുക്കാം?

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, കഫ തരത്തിലെ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാണ്, അതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണം പൊതുവെ മതിയാകും. വിശപ്പില്ലെങ്കിൽ, ദഹനക്കേട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ അൽപ്പം ഉറച്ചുനിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുപയോഗിച്ച് നന്നായി വേവിച്ച, warmഷ്മള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, കുറഞ്ഞ അളവിൽ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ആനുകാലിക ഉപവാസം ദഹന അഗ്നിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും 'അമാ' അല്ലെങ്കിൽ ശേഖരിച്ച വിഷവസ്തുക്കളെ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കഫ ദോശ ശമിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഈ ദോഷം അടിസ്ഥാനപരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, കഫയെ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, അടിസ്ഥാനവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം നൽകുക എന്നതാണ്. അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, കഫ ദോഷം ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചില നിർദ്ദേശിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചെറുചൂടുള്ള ഒരു കപ്പ് വെള്ളം നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ ഉണർത്താനും കാര്യങ്ങൾ നീങ്ങാനും സഹായിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ബദാം പാലും കുറച്ച് സരസഫലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കഫ ഊർജം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ധാരാളം പച്ചിലകളും നേരിയ ഡ്രസ്സിംഗും ഉള്ള ഒരു ലളിതമായ സാലഡ് പരീക്ഷിക്കുക. പച്ചിലകൾ വളരെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും അമിതമായ കഫ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ സ്ഥിരതയ്ക്കായി ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം പോലുള്ള കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക.
• അത്താഴം: അത്താഴത്തിന്, പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികളിലും ധാന്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വീണ്ടും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ അടിസ്ഥാനപരവും കഫ എനർജി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഭാരമേറിയതും സമ്പന്നവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ കഫ എനർജിക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഉണ്മേഷവാനയിരിക്ക്

ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് താമസിക്കുക. വെളിച്ചവും .ർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ചൂടുള്ള നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ ബാത്ത് എടുക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത് warmഷ്മളമായിരിക്കാൻ ചൂടുള്ളതും പാളികളുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ചൂടുവെള്ളം നീരാവി കഴിക്കുന്നത് അധിക കഫ നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. മൂക്കിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അജ്വെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ചേർക്കാം. ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതുമായ കാറ്റിൽ സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.

കഫ ദോഷ സമതുലിതമാക്കാനുള്ള യോഗ

ത്രിദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസത്തിലെ കഫ പ്രബലമായ സമയങ്ങളിൽ (6: 00-10: 00 am, 6: 00-10: 00 pm) ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ചൂടും വെളിച്ചവും കൊണ്ടുവരുന്ന ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. നെഞ്ചിലും വയറിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആസനങ്ങളും ശ്വസനവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്. സൂര്യനമസ്കാരം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യനമസ്കാരം തണുപ്പും സ്ഥിരതയും നേരിടാൻ ചൂടും ചലനവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വീരഭദ്രാസനം (വാരിയർ പോസ്), ഉത്തിട്ട പാർസ്വകോനാസന (വിപുലമായ സൈഡ് ആംഗിൾ), നടരാജാസന (കിംഗ് ഡാൻസർ), ശലഭാസനം (വെട്ടുക്കിളി പോസ്) എന്നിവ കഫ മേധാവിത്വമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മികച്ച ആസനങ്ങളാണ്. ദിവസവും പത്ത് മുതൽ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ ഭാസ്‌രിക അല്ലെങ്കിൽ കപാൽഭതി പരിശീലിക്കുക.

കഫ ദോഷ ജീവിതശൈലി

കഫ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക. ഉണങ്ങിയ മസാജിന് herbsഷ്മള സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ ദോഷത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ അധിക കൊഴുപ്പ് ഉരുകുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസേന വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും തീവ്രവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മന്ദതയെ ചെറുക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എള്ളെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കടുക് എണ്ണ പോലുള്ള ചൂടുള്ള എണ്ണകൾ കാൽ, ശരീര മസാജ് എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുക. ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതുമായ രാജ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്രയും ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ജോലികളിൽ ഏർപ്പെട്ട് മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.

കഫ സ്ലീപ്പ് സൈക്കിളുകൾ 

ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കഫ തരങ്ങൾക്ക് മറ്റ് തരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. പകൽസമയത്ത് ക്ഷീണം തോന്നാൻ സാധ്യതയുള്ളവരായിരിക്കും അവർ. എന്നിരുന്നാലും, ഉന്മേഷദായകവും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവപ്പെടാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളതും അവർ തന്നെയാണ്.  

കഫ തരങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായ ഉറക്ക രീതികൾ ഉള്ളവയാണ്, പലപ്പോഴും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് സാധാരണയായി ഒരു രാത്രിയിൽ ഏകദേശം 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. 

പകൽ സമയത്ത്, കഫ തരങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ശാരീരിക ഊർജ്ജം ഉണ്ട്, വളരെക്കാലം സജീവമായി തുടരാൻ കഴിയും. അവർ മാനസികമായി ഉണർന്നിരിക്കുന്നവരും ഓർമ്മശക്തിയുള്ളവരുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ ഉത്തേജനത്താൽ അവർ എളുപ്പത്തിൽ തളർന്നുപോകും, ​​വിശ്രമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളും പകൽ സമയത്ത് മിതമായ വ്യായാമവും കൊണ്ട് കഫ തരങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. ഒന്നുകിൽ കൂടുതലോ കുറവോ അവരുടെ ഉറക്കത്തെയും ഊർജ്ജ നിലയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ആയുർവേദത്തിലെ കഫ ദോഷ ചികിത്സ

കഫയെ ശമിപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദം അഭ്യംഗ (എണ്ണ മസാജ്), സ്വീഡന (വിയർപ്പ് തെറാപ്പി), വാമൻ (ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് എമസിസ്), വീരേച്ചൻ (purഷധ ശുദ്ധീകരണ ചികിത്സ), നസ്യ (നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ atedഷധ എണ്ണകളുടെ നാസൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ) തുടങ്ങിയ ചില ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആയുർവേദത്തിലെ അഞ്ച് പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് വാമനൻ. ഇതിൽ, വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ചില മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഛർദ്ദിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ശ്വസന, ദഹന, ചർമ്മ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ കഫാ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഏത് രീതിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാം.

കഫ ദോഷത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന്

കറുത്ത കുരുമുളക്, മഞ്ഞൾ, അശ്വഗന്ധ, ത്രിഫല, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട, ജാതിക്ക എന്നിവ പോലുള്ള ചൂടും വെളിച്ചവും സുഗന്ധമുള്ള herbsഷധങ്ങളും കഫ ദോശയെ ശമിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പതിവ്

കഫ ദോഷത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭൂമിയും ജലവും മൂലകങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഘനവും, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും, തണുത്തതും, എണ്ണമയമുള്ളതും, മിനുസമാർന്നതും, മൃദുവുമാണ്. കഫ തരങ്ങൾ സുസ്ഥിരവും അടിസ്ഥാനപരവുമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ സ്തംഭനത്തിനും ജഡത്വത്തിനും സാധ്യതയുണ്ട്. കട്ടിയുള്ള മുടിയും ചർമ്മവും, വലിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കണ്ണുകളുമുള്ള അവ സാധാരണയായി വലിയ ശരീരഘടനയുള്ളവയാണ്. അവർക്ക് ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ പെരുമാറ്റം ഉണ്ട്, എന്നാൽ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും അലസതയുള്ളവരുമായിരിക്കും. കഫ തരങ്ങൾ കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം, അതുപോലെ തന്നെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയും (ഇത് ഇതിനകം തണുത്ത സ്വഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും).

എന്താണ് കഫ ദോഷ ഡയറ്റ്?

ശരീരത്തിലെ കഫദോഷത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരുതരം ഭക്ഷണക്രമമാണ് കഫദോഷ ഡയറ്റ്. ശരീരത്തിലെ ജല ഉപാപചയത്തിന് കഫ ദോഷ ഉത്തരവാദിയാണ്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വരണ്ടതും ചൂടുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കഫദോഷം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. കഫ ദോഷ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: - ആപ്പിൾ, പിയർ, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ - ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, കാലെ - ക്വിനോവ, മില്ലറ്റ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ - ചിക്കൻ, മീൻ തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ - ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, ജീരകം തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും കഫദോഷ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തിരക്കും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഫ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

കഫ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇളം, ഉണങ്ങിയ, ചൂട്, മസാലകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. കഫ തരങ്ങൾ ഭാരമുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതും തണുത്തതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണ കഫകളുടെ ചില പ്രത്യേക ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: -പാൽ, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ -ഗോതമ്പ്, ഓട്സ് തുടങ്ങിയ കനത്ത ധാന്യങ്ങൾ - കാൻഡി, കേക്ക് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര - എണ്ണമയമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ - തണുത്ത മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭേദമാക്കിയ മാംസം - കഫീൻ