കഫ ദോഷ: സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ചികിത്സകൾ

എന്താണ് കഫ ദോഷ?

ആയുർവേദത്തിൽ, കഫ ഘടന രൂപീകരണ തത്വമാണ്. ശരീരകോശങ്ങളെ ഒന്നിച്ചുനിർത്തുകയും ഘടനാപരമായ സമഗ്രത, കുഷ്യനിംഗ്, സ്ഥിരത എന്നിവ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന പശ പോലെയാണിത്. ഇത് രണ്ട് മൂലകങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ് - ജലവും ഭൂമിയും. സമതുലിതമായ അവസ്ഥയിൽ, സന്ധികളുടെ ലൂബ്രിക്കേഷൻ, ചർമ്മത്തിന്റെ മോയ്സ്ചറൈസേഷൻ, പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. കഫ ദോഷം ശക്തിയും ഊർജവും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു. അത് ചിന്തകൾക്ക് വ്യക്തത നൽകുന്നു, ശാന്തത, വിശ്വസ്തത, ക്ഷമ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്.

വാതവും പിത്തവും പോലെ കഫ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ഉണ്ട്. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, ഈ ദോഷത്തിന്റെ ഇരിപ്പിടങ്ങൾ നെഞ്ച്, ശ്വാസകോശം, തൊണ്ട, മൂക്ക്, തല, കൊഴുപ്പ് കലകൾ, സന്ധികൾ, നാവ്, ചെറുകുടൽ എന്നിവയാണ്.

കഫ ദോഷ സവിശേഷതകൾ:

കനത്തതും, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും, തണുപ്പുള്ളതും, എണ്ണമയമുള്ളതും, നനഞ്ഞതും, മിനുസമുള്ളതും, മൃദുവും, നിശ്ചലവും, വിസ്കോസും, മധുരവുമാണ് ഈ ദോഷത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ.

കഫ ആധിപത്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഈ ഗുണങ്ങൾ വിവിധ രീതികളിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു:

  • കഫ ബോഡി തരം വലുതും ശക്തവും നന്നായി നിർമ്മിച്ചതുമാണ്. ശക്തമായ പേശികളും വലിയ, കനത്ത അസ്ഥികളും
  • വലുതും വെളുത്തതും സ്ഥിരതയുള്ളതും നീളമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ കണ്പീലികളും പുരികങ്ങളും ഉള്ള മനോഹരമായ കണ്ണുകൾ
  • കട്ടിയുള്ളതും, മിനുസമാർന്നതും, എണ്ണമയമുള്ളതും, വിളറിയതുമായ ചർമ്മം. രോമമുള്ളതും കടും കറുപ്പും കട്ടിയുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ മുടിയാണ്
  • തണുത്തതോ നനഞ്ഞതോ ആയ കാലാവസ്ഥ ഒഴികെയുള്ള വിവിധ കാലാവസ്ഥകളെ സഹിക്കുക
  • സ്ഥിരമായ വിശപ്പും ദാഹവും. ദഹനം മന്ദഗതിയിലാണ്. ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും കൂടാതെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം
  • കയ്പുള്ള, കടുപ്പമുള്ള, മിതമായ, രുചിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുക
  • ആഴത്തിലുള്ളതും ദീർഘമായതുമായ ഉറക്കം, പലപ്പോഴും രാവിലെ കനത്തതും മൂടൽമഞ്ഞും അനുഭവപ്പെടുന്നു
  • വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പക്ഷേ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
  • സമാധാനപരവും സഹിഷ്ണുതയുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതും കരുതുന്നതും അനുകമ്പയുള്ളതും ക്ഷമിക്കുന്നതും.
  • മനസ്സിലാക്കാൻ പതുക്കെ, മികച്ച ദീർഘകാല മെമ്മറി

രൂക്ഷമായ കഫ ദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മധുരം, പുളി, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, കനത്ത ഭക്ഷണം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം ഈ ദോഷത്തെ വഷളാക്കുന്നു. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശ്വസന, ദഹനവ്യവസ്ഥ, സന്ധികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കഫ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ജലദോഷം, ചുമ, ചുമ തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ
  • വിശപ്പ് വിശപ്പ്
  • ദഹനക്കേട്, വയറിന്റെ ഭാരം
  • വെള്ളം അടിഞ്ഞുകൂടൽ, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം
  • അമിതമായ ശരീരഭാരം
  • സന്ധികളിൽ വീക്കവും കാഠിന്യവും
  • ആർത്തവ കാലതാമസം, ല്യൂക്കോറിയ
  • അമിതമായ ഉറക്കം
  • അലസത, മയക്കം, അലസത

കഫ ദോശ എങ്ങനെ ബാലൻസ് ചെയ്യാം?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും ചേർന്ന് കഫയെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കഫ ഡയറ്റ്:

ദോശ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ദോശ പോലെയുള്ള ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിനെ വഷളാക്കും. കുരുമുളക്, തക്കാളി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, വിനാഗിരി, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മധുരവും പുളിയും ഉപ്പും രുചിയുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതും ചൂടുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തീയുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മധുരവും കയ്പും രേതവും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ഒരു ശുപാർശിത കഫ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് ഇതാ:

  • ധാന്യങ്ങൾ: ക്വിനോവ, മില്ലറ്റ്, ബാർലി, ഓട്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഗോതമ്പും വെള്ള അരിയും ഒഴിവാക്കുക.
  • പച്ചക്കറികളും ബീൻസും: ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കുരുമുളക്, ചീര, ചിക്കറി, കടല, പെരുംജീരകം, കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി, മുള്ളങ്കി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, സെലറിയക്, ശതാവരി, ബീൻ മുളകൾ, ഉള്ളി. തക്കാളി, വെള്ളരി, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങളും ചീഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും ഒഴിവാക്കുക.
  • സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞൾ, കടുക്, ഗ്രാമ്പൂ, അസാഫോറ്റിഡ കറുവപ്പട്ട, ഏലം, ഉലുവ, ജാതിക്ക തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തണുപ്പിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായകമാണ്. ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
  • പഴങ്ങളും വിത്തുകളും: ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, സരസഫലങ്ങൾ, പിയേഴ്സ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ, ചെറി, മാമ്പഴം, പീച്ച്, ക്രാൻബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി. ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പോ ശേഷമോ അവ കഴിക്കുക. ചിയ, ചണ, മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി എന്നിവയുടെ വിത്തുകൾ പ്രയോജനകരമാണ്. വാഴപ്പഴം, ഈന്തപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, തേങ്ങ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
  • പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: മോര്. അസംസ്കൃത പാൽ, വെണ്ണ, പനീർ, ചീസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞളും ഇഞ്ചിയും ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കുക.
  • പാചകത്തിന് വെണ്ണയ്ക്കും വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്കും പകരം കടുക് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ഒരു മികച്ച കഫ പാസിഫയർ ആയതിനാൽ തേൻ ഉപയോഗിക്കാം. തിളപ്പിച്ചതോ ചെറുചൂടുള്ളതോ ആയ വെള്ളം, കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.

കഫ ദോശ ഡയറ്റ് എങ്ങനെ എടുക്കാം?

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, കഫ തരത്തിലുള്ള ദഹനം മന്ദഗതിയിലാണ്, അതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണം പൊതുവെ മതിയാകും. വിശക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദഹനക്കേട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നന്നായി വേവിച്ചതും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയതുമായ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, കുറഞ്ഞ അളവിൽ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ആനുകാലിക ഉപവാസം ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും 'അമ' അല്ലെങ്കിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉണ്മേഷവാനയിരിക്ക്

ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് താമസിക്കുക. ചൂടുള്ള നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ ബാത്ത് എടുക്കുക, കാരണം അത് പ്രകാശവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ചൂട് നിലനിർത്താൻ ചൂടുള്ളതും പാളികളുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ചൂടുവെള്ളം നീരാവി എടുക്കുന്നത് അധിക കഫ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. മൂക്കിലെ തിരക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അജ്വെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. സൺബത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതുമായ കാറ്റിൽ നടക്കുക എന്നത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.

കഫ ദോഷം ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള യോഗ

ത്രിദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസത്തിലെ കഫ പ്രബലമായ സമയങ്ങളിൽ (രാവിലെ 6:00-10:00, വൈകുന്നേരം 6:00-10:00) ഊഷ്മളമായ സ്ഥലത്ത് ശരീരത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ചൂടും ലാഘവവും കൊണ്ടുവരുന്ന ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. ആസനങ്ങൾ നെഞ്ചിലും വയറിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നതും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും. സൂര്യനമസ്‌കർ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യനമസ്‌കാരം തണുപ്പിനെയും സ്ഥിരതയെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ ചൂടും ചലനാത്മകതയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വീരഭദ്രാസന (യോദ്ധാവിന്റെ പോസ്), ഉത്തിത പാർശ്വകോണാസന (വിപുലീകരിച്ച സൈഡ് ആംഗിൾ), നടരാജാസന (കിംഗ് നർത്തകി), ശലഭാസന (വെട്ടുക്കിളി പോസ്) എന്നിവ കഫ പ്രബലരായ വ്യക്തികൾക്കുള്ള മികച്ച ആസനങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. ദിവസവും പത്തു മുതൽ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ ഭശ്രീക അല്ലെങ്കിൽ കപൽഭട്ടി പരിശീലിക്കുക.

കഫ ദോഷ ജീവിതശൈലി

കഫ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സജീവമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക. ഡ്രൈ മസാജിനായി ചൂടുള്ള ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ ദോശയെ സന്തുലിതമാക്കാനും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ അധിക കൊഴുപ്പ് ഉരുകാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും തീവ്രവുമായ വർക്കൗട്ടുകൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് അലസതയെ ചെറുക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എള്ളെണ്ണയോ കടുകെണ്ണയോ പോലുള്ള ചൂടുള്ള എണ്ണകൾ കാലിനും ശരീരത്തിനും മസാജ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുക. ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതുമായ രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതും ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പ്രവൃത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.

ആയുർവേദത്തിലെ കഫ ദോഷ ചികിത്സ

കഫയെ ശമിപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദം അഭ്യംഗ (ഓയിൽ മസാജ്), സ്വേദന (സ്വേറ്റ് തെറാപ്പി), വാമൻ (ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് എമെസിസ്), വിരേചൻ (മെഡിക്കേറ്റഡ് ശുദ്ധീകരണ തെറാപ്പി), നസ്യ (നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ ഔഷധ എണ്ണകൾ എന്നിവയുടെ മൂക്കിലൂടെയുള്ള ഭരണം) തുടങ്ങിയ ചില ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആയുർവേദത്തിലെ അഞ്ച് പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് വാമനൻ. ഇതിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ചില മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിറ്റിയേറ്റഡ് കഫ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വസന, ദഹന, ചർമ്മ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഏത് നടപടിക്രമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാവുന്നതാണ്.

കഫ ദോഷത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന്

കുരുമുളക്, മഞ്ഞൾ, അശ്വഗന്ധ, ത്രിഫല, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, ജാതിക്ക തുടങ്ങിയ ചൂട്, വെളിച്ചം, സുഗന്ധമുള്ള സസ്യങ്ങൾ കഫ ദോഷം ശമിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദോശ എന്താണ്?

ഇന്ത്യയുടെ ന്യൂ ഏജ് ആയുർവേദ പ്ലാറ്റ്ഫോം

1 എം +

ഇടപാടുകാർ

5 ലക്ഷം +

ഓർഡറുകൾ കൈമാറി

1000 +

നഗരങ്ങൾ