നിങ്ങൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന 10 അടയാളങ്ങൾ

ഈ COVID-19 പാൻഡെമിക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതുമായ സംവിധാനത്തിലേക്ക് എല്ലാവരുടെയും ആകർഷണം ആകർഷിച്ചു. അതെ! നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചത് ശരിയാണ് - രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം. വ്യക്തിശുചിത്വവും സാമൂഹിക അകലവും പാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനുള്ള ദ്രുത മാർഗങ്ങൾ തേടുകയാണ് എല്ലാവരും. ഈ ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധി പ്രതിരോധശേഷിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും അത് ശാക്തീകരിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും നമുക്ക് അവസരം നൽകി. വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, അലർജികൾ തുടങ്ങിയ ഹാനികരമായ വിദേശ ഏജന്റുമാരുടെ ആക്രമണത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയാണ് നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം. ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ജീവിത രക്ഷകനാണ്. എന്നാൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉയർന്ന സമ്മർദം എന്നിവ നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും രോഗാണുക്കൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്നും ഒരു ഉയർച്ച ആവശ്യമാണെന്നും എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം എന്നത് ഒരു സാധാരണ ചോദ്യമാണ്. നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി തുല്യതയ്ക്ക് താഴെയാണെന്നും അത് ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ അടിയന്തിര ആവശ്യമുണ്ടെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.  

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു സംവിധാനത്തിലേക്ക് COVID-19 പാൻഡെമിക് എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു. അതെ! നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചത് ശരിയാണ് - രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം. വ്യക്തിശുചിത്വവും സാമൂഹിക അകലവും പാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനുള്ള ദ്രുത മാർഗങ്ങൾ തേടുകയാണ് എല്ലാവരും. ഈ ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധി പ്രതിരോധശേഷിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനും നമുക്ക് അവസരം നൽകി. വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, അലർജികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഹാനികരമായ രോഗങ്ങളുടെയും രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏജന്റുമാരുടെയും ആക്രമണത്തിനെതിരെ ശരീരത്തിന്റെ ആദ്യ പ്രതിരോധം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉയർന്ന സമ്മർദം എന്നിവ നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് നമ്മെ അണുക്കൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇരയാക്കും. ഒരാൾക്ക് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം എന്നത് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി സൂചിപ്പിക്കുന്ന 10 മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഇതാ. ഒരാൾ തന്നിലോ കുടുംബാംഗങ്ങളിലോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ, അടിയന്തിരമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.  

ആവർത്തിച്ചുള്ള അണുബാധകൾ

ഒരു വർഷത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ എപ്പിസോഡുകൾ ജലദോഷം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് പലപ്പോഴും ജലദോഷം പിടിപെടുകയും അതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗകാരികളോട് ഫലപ്രദമായി പോരാടാനുള്ള ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചെവിയിലെ അണുബാധയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ, സൈനസൈറ്റിസ് എന്നിവ ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ചില സൂചകങ്ങളാണ്.

വിപുലീകരിച്ച വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ്

ഒരു അണുബാധ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതകൾക്കൊപ്പം, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ തീവ്രതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിന് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്. അണുബാധകൾ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

പതിവ് ഫംഗസ് അണുബാധ

ഫംഗസ് അണുബാധയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള സംഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വായിൽ ത്രഷ് ഉണ്ടാകുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവാണെന്നതിന്റെ സൂചകമാണ്. രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന ഫംഗസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവസരവാദപരമായ രോഗാണുക്കളാണ്, അത് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ശരീരത്തിന് മാത്രം രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.  

പതിവായി ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

കുടലിനെ 'നമ്മുടെ രണ്ടാമത്തെ മസ്തിഷ്കം' എന്നും 'ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള കവാടം' എന്നും ബഹുമാനപൂർവ്വം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും വേരുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ദുർബലമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നാണെന്ന് ആയുർവേദം വിശ്വസിക്കുന്നു. കുടലിൽ വസിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിക്കടിയുള്ള വയറിളക്കം, ശരീരവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. 

അമിതമായ ക്ഷീണം

നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ക്ഷീണവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഫലമായിരിക്കാം. ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം തോന്നുന്ന പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലൂടെ ഊർജം സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പല രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും അടിച്ചമർത്തുന്നത് ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത കൊലയാളി കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും ദീർഘകാല ക്ഷീണമുള്ള രോഗികളിൽ ലിംഫോസൈറ്റ് വ്യാപനവും.

മുറിവുകൾ സാവധാനത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരനെ തടയാൻ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ അണുബാധയില്ലാതെ മുറിവുകൾ നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മുറിവ് ഉണക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ സാരമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മുറിവുകൾ സാവധാനത്തിൽ ഉണങ്ങുന്നത് കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ മറ്റൊരു മുന്നറിയിപ്പാണ്. 

ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നില

ഒരാൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുതിച്ചുയരുന്നു. ഈ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റിജനുകളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവുമായി ഇത് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മെ അണുബാധകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.  

അമിതഭാരം

അമിതഭാരം പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ ഭാരം എന്നാൽ കൂടുതൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ ടിഷ്യൂകൾ കൂടുതൽ സൈറ്റോകൈനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് താഴ്ന്ന ഗ്രേഡ്, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ നിരന്തരമായ വീക്കം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയിൽ അധിക ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, രക്തചംക്രമണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളുടെയും ഉപാപചയ ഹോർമോണുകളുടെയും അസ്വസ്ഥമായ അളവ് ഉണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികളുടെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെയും പ്രതിരോധത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.  

വളരെയധികം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത്

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മണിക്കൂറുകളോളം വെല്ലുവിളികളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കഴിവിനെ താൽക്കാലികമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, 100 ഗ്രാം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് (ഒരു എയറേറ്റഡ് പാനീയത്തിന്റെ മൂന്ന് ക്യാനുകൾ എന്ന് കരുതുക) വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ കഴിവിനെ 5 മണിക്കൂർ വരെ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ഗണ്യമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നില്ല

വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരാൾക്ക് വേണ്ടത്ര സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രതിരോധശേഷിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്തേക്കാം, കാരണം സൂര്യപ്രകാശം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിൽ സജീവമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ടി സെല്ലുകളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, വേണ്ടത്ര സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാത്തത് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകാൻ കാരണമാകും. 

നിലവിൽ, ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വൈറസിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും പരമപ്രധാനം. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഒരാൾക്ക് തനിക്കും അടുത്തുള്ളവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. ആയുർവേദം രോഗശമനത്തേക്കാൾ പ്രതിരോധത്തിലാണ് വിശ്വസിക്കുന്നത്, അതിനാൽ രോഗം തടയുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. ആയുർവേദ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ആദ്യം, ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരാൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം!

അവലംബം:

1. അണുബാധയ്ക്കുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സ്വാധീനം, Proc Nutr Soc. 2012 മെയ്;71(2):298-306. doi: 10.1017/S0029665112000158. എപബ് 2012 മാർച്ച് 14.
2. രോഗപ്രതിരോധ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിലും ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂണിറ്റിയിലും ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ പങ്ക്. കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ. 2012;3(1):4–14. doi:10.4161/gmic.19320.
3. പകർച്ചവ്യാധികൾ, രോഗപ്രതിരോധശാസ്ത്രം, ക്യാൻസർ എന്നിവയിലെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെയും ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റം ഇടപെടലുകളുടെയും വശങ്ങൾ, ഇമ്മ്യൂണോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ, 2018, 9.
4. സ്ട്രെസ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഇമ്മ്യൂൺ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ: ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, പ്രകൃതി, 2005, 5:243-251. 
5. സിൽവർമാൻ എംഎൻ, ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. PM R. 2010;2(5):338–346. doi: 10.1016/j.pmrj.2010.04.008.
6. എല്ലിസ് എസ്, ലിൻ ഇജെ, ടാർട്ടർ ഡി. ഇമ്മ്യൂണോളജി ഓഫ് വൗണ്ട് ഹീലിംഗ്. കുർ ഡെർമറ്റോൾ പ്രതിനിധി 2018;7(4):350–358. doi:10.1007/s13671-018-0234-9.
7. ആൽബർട്ട് സാഞ്ചസ്, മനുഷ്യ ന്യൂട്രോഫിലിക് ഫാഗോസൈറ്റോസിസിൽ പഞ്ചസാരയുടെ പങ്ക്, ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 1973, 26(11): 1180-1184.