പ്രമേഹത്തിനുള്ള 20+ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

പ്രായപൂർത്തിയായ പ്രമേഹ ജനസംഖ്യയിൽ ലോകത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ വലിയ രാജ്യമാണ് ഇന്ത്യ. അതുപ്രകാരം ദി ഹിന്ദു, ഓരോ 1 ഇന്ത്യക്കാരിൽ ഒരാൾക്കും പ്രമേഹം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരം ഒരു വ്യാപകമായ അവസ്ഥ തടയുന്നത് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്, കാരണം ചികിത്സയ്ക്ക് ഉയർന്ന ചിലവ് ഉണ്ട്.

ഷുഗർ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകൾക്ക് പുറമെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രായോഗികവും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമായ പ്രമേഹത്തിനുള്ള നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ വീട്ടുവൈദ്യത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രമേഹം എന്താണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കാം.

എന്താണ് പ്രമേഹം?

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഫലപ്രദമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. നമ്മൾ ഇവിടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പോകുന്ന രണ്ട് പ്രധാന തരം പ്രമേഹങ്ങളാണ് ടൈപ്പ് I & ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം.

ടൈപ്പ് I പ്രമേഹം

ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ജനിതക അവസ്ഥയെ ജുവനൈൽ പ്രമേഹം എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് തടയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹം സാധാരണയായി ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.

തരം II പ്രമേഹം

ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രമേഹമാണ്. ഇതിൽ ശരീരം ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിനോട് ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. സാധാരണയായി 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് പ്രമേഹത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ കഴിയും.

എന്താണ് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന്റെ കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. ഇതിൽ, സാധാരണയായി ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും വൈറസുകളിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്ന നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം പാൻക്രിയാസിലെ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ കുറവോ ഇല്ലയോ ചെയ്യുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വേണ്ടത്ര ശരീര ചലനങ്ങളുടെ അഭാവം, മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ജനിതകശാസ്ത്രം എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അവ ശരിയായ ആഹാര് (ഭക്ഷണം) ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ നടപടികളിൽ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളുടെ മിശ്രിതം, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രമേഹ സമയത്ത് കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ (ആഹാർ)

1. അംല

ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ക്രോമിയം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ഇൻസുലിനിനോട് കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അംലയെ കണ്ടെത്താം പ്രമേഹ പരിചരണത്തിനുള്ള MyPrash.

2. ഡാൽചിനി (കറുവാപ്പട്ട)

കറുവപ്പട്ട ഉണ്ട് ഫൈറ്റോ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു

ക്സനുമ്ക്സ. കറ്റാർ വാഴ

പല ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന കറ്റാർ വാഴ പ്രമേഹത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം, വെറും 30 മില്ലി ഇളക്കുക കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കഴിക്കുക

4. സഹജൻ (മുരങ്ങ)

മുരിങ്ങയിലയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനോ ചികിത്സിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവയെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാക്കി മാറ്റുന്നു.

5. മേത്തി (ഉലുവ)

മേത്തി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഉലുവ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മേത്തി വിത്ത് സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. കോളിഫ്ളവർ

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്ന കോളിഫ്ലവർ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഇത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബ് പച്ചക്കറിയായി മാറുന്നു.

7. ബിറ്റർഗോർഡ്

കരേല എന്നറിയപ്പെടുന്ന കയ്പ്പയിൽ മൂന്ന് സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട് - ചരന്തി, വിസിൻ പോളിപെപ്റ്റൈഡ്-പി എന്നിവ പ്രമേഹ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ളതും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നതുമാണ്. കരേല ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സബ്ജിയിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള 5 വ്യായാമങ്ങൾ (വിഹാർ)

പ്രമേഹത്തിനുള്ള വിവിധ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വിഹാറും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

1. നടത്തം

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് നടത്തം. 30 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. സൈക്ലിംഗ്

പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ പകുതി പേർക്കും ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ വളരെ കുറച്ച് ആയാസത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്.

3. നൃത്തം

ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കും. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ്. നൃത്തത്തിന്റെയും എയ്‌റോബിക് ചലനങ്ങളുടെയും സമ്മിശ്രമായ വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമം സുംബ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്സനുമ്ക്സ. യോഗ

ശരിയായ യോഗ ആസനങ്ങളും ശ്വസനരീതികളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രമേഹവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 ലളിതമായ യോഗ ആസനങ്ങൾ ഇതാ:

ബാലസന (കുട്ടികളുടെ പോസ്):

ഈ ആസനം ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, സ്പൈനൽ എക്സ്റ്റൻസറുകൾ, റൊട്ടേറ്റർ പേശികൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബീറ്റാ സെല്ലുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിശ്രമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ചുവടുകൾ:

1. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ അതേ വീതിയിൽ കാൽമുട്ടുകൾ വീതിയിൽ വെച്ച് മുട്ടുകുത്തിയ നിലയിൽ ഇരിക്കുക.
2. അൽപ്പം പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങി, ഇടുപ്പ് കൊണ്ട് കുതികാൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം നെറ്റിയിൽ നിലത്ത് തൊടാൻ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് കിടക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം നീട്ടി അനുഭവിക്കുക.
4. വിശ്രമിക്കുകയും 5 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.

തഡാസന (പർവ്വത പോസ്):

കാൽമുട്ടിന്റെ ശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു യോഗാസനമാണിത്. ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചുവടുകൾ:

1. നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക
3. ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ ശ്വാസം വിടുക. ഈ പ്രക്രിയ പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഭുജംഗസന (മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ)

സൂര്യനമസ്‌കറിന്റെ ഒരു ഭാഗവും ബാലാസനയ്ക്ക് സമാനമായതുമായ ഈ ആസനം ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹാംസ്ട്രിംഗ്, സ്‌പൈനൽ എക്‌സ്‌റ്റൻസറുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ക്വാഡ്രിസെപ്‌സിനെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.

നടപടികൾ

1. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട 1. തറയിൽ ലംബമായി s.
2. അവസാന വാരിയെല്ലിനോട് ചേർന്നുള്ള തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കാലിൽ പിടിക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹിപ് പേശികളെ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. നേരെയോ ചെറുതായി മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരുന്നു വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുകയും കുറഞ്ഞത് 15 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

സുപ്ത മത്സ്യേന്ദ്രസന (സുപൈൻ സ്പൈനൽ ട്വിസ്റ്റ്)

പുറകിൽ കിടന്നുകൊണ്ടുള്ള ഒരു പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന വളച്ചൊടിക്കൽ പോസാണിത്. നട്ടെല്ല്, പുറം, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിലെ വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, വയറിലെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചുവടുകൾ:

1. തോളിന്റെ തലത്തിൽ കൈകൾ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഇടത് വശത്തേക്ക് ഒരുമിച്ച് നീക്കുക.
3. വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകളിൽ നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ ഉപയോഗിക്കുക.
4. 30 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുക. ഇപ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ മറുവശത്തും ഇത് ആവർത്തിക്കുക.

ശവാസന (ശവത്തിന്റെ പോസ്)

ഒരു യോഗ സെഷന്റെ അവസാനം ചെയ്യുന്നത്, ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാൻ ശവാസന സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും ധ്യാനാവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

ചുവടുകൾ:

1. തറയിൽ കിടന്ന് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ മറ്റൊന്നും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. ഈ സ്ഥാനത്ത് 20 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക.
4. സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ശരീരം അനുഭവിക്കാൻ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക.

5. പൈലേറ്റ്സ്

ഒരു പ്രകാരം 2020 പഠനം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മുതിർന്ന മുതിർന്ന സ്ത്രീകളിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും Pilates സഹായിക്കുന്നു. കോർ ശക്തിയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം, പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിനായി.         

പ്രമേഹം കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തത്

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു പ്രമേഹ രോഗി എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ശീലങ്ങളോ നമുക്ക് നോക്കാം.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരം

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റയടിക്ക് നീക്കം ചെയ്യണം.

1. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

സാധാരണയായി ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ക്സനുമ്ക്സ. മദ്യം

മദ്യം കരളിനും പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും ഹാനികരമാണ്. ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാൻക്രിയാസിനെയും ഇത് ആക്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രത്യേകം ഒഴിവാക്കണം.

3. പശുവിൻ പാൽ

ഡയറി മിൽക്ക് പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആട്, ആട്ടിൻ പാലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പശുവിൻ പാലിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

4. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിൽ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പരോക്ഷമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച വിഹാർ ശീലങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ടൈപ്പ് II പ്രമേഹമുള്ള എല്ലാവർക്കും അമിതഭാരമില്ല, പക്ഷേ അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും അങ്ങനെയാണ്. വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകണം.

2. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

പഞ്ചസാരയും മറ്റ് പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരമായി വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക

പുകവലി മറ്റ് പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുകവലിക്കുന്നവരാണെന്ന് അറിയാം XNUM മുതൽ XNUM ശതമാനം വരെ പുകവലിക്കാത്തവരേക്കാൾ ടൈപ്പ് 2 വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ

പ്രമേഹത്തിന് ആയുർവേദത്തിലേക്ക് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, പല ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു -

1. ഗുഡൂച്ചി/ഗിലോയ്

അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങൾ ഇതിനെ പ്രമേഹത്തിനുള്ള ശക്തമായ സസ്യമാക്കി മാറ്റുന്നു.

2. ശാർദുനിക/ഗുഡ്മാർ

ഷുഗർ നശിപ്പിക്കുന്നയാൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശാർദുനിക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കും.

3. കുട്കി

കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും കുട്ട്കി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കരൾ ടോണിക്ക് എന്ന നിലയിൽ ഫലപ്രദമാണ് കൂടാതെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. പുനർനവ

പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കയ്പുള്ളതും തണുപ്പിക്കുന്നതും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങൾ പുനർനവയിലുണ്ട്.

ഈ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ഒരു ആയുർവേദ പ്രതിവിധി ഉണ്ടാക്കാം?

തൈസ് ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചൂരൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഡോ. വൈദ്യാസ് ഡയബെക്സ് പോലുള്ള ഡോക്‌ടർ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്‌ത ഫോർമുലേഷനുകൾ നിങ്ങൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമാണ്.

ഡയബെക്സ് ക്യാപ്‌സ്യൂൾസ് ആണ് ഡോ. വൈദ്യയുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് തടയുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഡോക്ടർ രൂപപ്പെടുത്തിയ ആയുർവേദ ബ്ലഡ് ഷുഗർ റെഗുലേറ്റർ എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളും ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയില്ല.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ശരിയായ ആഹാരം (ഭക്ഷണം) കഴിക്കുന്നതും ശരിയായ വിഹാർ (ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ) പിന്തുടരുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചികിത്സയുടെ (മരുന്ന്) ഉപയോഗത്തെയും ആയുർവേദം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

മരുന്നില്ലാതെ എനിക്ക് എങ്ങനെ പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കാം?

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ പ്രമേഹത്തോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കും.

വീട്ടിൽ എങ്ങനെ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാം?

വീട്ടിൽ തന്നെ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ, വീട്ടിൽ നിന്ന് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. കൂടാതെ, പ്രമേഹമുള്ളപ്പോൾ എന്തൊക്കെ കഴിക്കണം, എന്തൊക്കെ കഴിക്കരുത് എന്നൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ആയുർവേദ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഏത് പാനീയമാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത്?

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിൽ ഒന്നായ കരേല, അംല, തുളസി, ജാമുൻ, ഗുഡുച്ചി എന്നിവ ചേർത്തുള്ള പാനീയങ്ങളും ജ്യൂസും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ മേത്തി സഹായിക്കും. ഈ ചേരുവകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

ബീറ്റ്റൂട്ട്, തക്കാളി, മിക്സഡ് നട്സ്, കയ്പ്പ, ജാമുൻ, പേരക്ക, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ സൂപ്പർഫുഡുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.