തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും

തലവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ

തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനും ഏറ്റവും സാധാരണമായതും എന്നാൽ താങ്ങാനാവാത്തതുമായ വേദനയാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. ഞങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളും സമയപരിധികളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ വേദന മറയ്ക്കുന്നു തലവേദന മരുന്ന്, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ തീർച്ചയായും നല്ലതല്ല. തലവേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും നഷ്ടമായതിന്റെ സൂചകങ്ങളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, വേദന പതിവായി നിങ്ങളെ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ബുക്ക് ചെയ്ത സമയമാണിത് ഓൺലൈൻ ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷൻ.

എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനും ഒരുപക്ഷേ വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകക്കുറവിന്റെ ഫലമാണ്. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അലർജികൾ, കണ്ണുകൾ, മോശം ഭാവം, അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഹോർമോണുകൾ, മലബന്ധം എന്നിവ തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കുറച്ച് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലവേദന പഴയകാലത്തെ ഒരു കാര്യമായിരിക്കും.

ഒരു മൈഗ്രേനിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം

മൈഗ്രെയ്ൻ കടുത്ത തലവേദനയാണ്, ഇത് ചിലപ്പോൾ ഓക്കാനം, പ്രകാശത്തോടും ശബ്ദത്തോടും ഉള്ള സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയോടൊപ്പമുണ്ട്. ഈ മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനകളെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ ചുവടെയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. സമാധാനപരമായ അന്തരീക്ഷം

മൈഗ്രെയിനിന്റെ ആദ്യ സൂചനകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഇടവേള എടുക്കുക. ആളൊഴിഞ്ഞ മുറി കണ്ടെത്തി ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക. കിടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക. ഇപ്പോൾ, ഒന്നുകിൽ കോൾഡ് കംപ്രസ് (ഇത് വേദനയുടെ സംവേദനങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും) അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക (ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്ന പേശികളെ വിശ്രമിക്കും). കൂടാതെ, മൈഗ്രെയ്നിന്റെ ആദ്യ ചിഹ്നത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ കഫീൻ വേദന കുറയ്ക്കും.

2. ആയുർവേദം

മൈഗ്രേൻ സാധാരണ തലവേദനയല്ല. അതിനാൽ, ശാശ്വതമായി മുക്തി നേടുന്നതിന്, ആയുർവേദത്തിലേക്ക് തിരിയുക. ഇവിടെ, ഈ അവസ്ഥ അതിന്റെ വേരുകളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും, ഒരു തിരിച്ചുവരവ് ഉണ്ടാകില്ല. ആയുർവേദ ഉൽപന്നങ്ങൾ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതും പ്രകൃതിദത്തവുമാണ്. കൂടാതെ, ആയുർവേദത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതിയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാം വാങ്ങാം ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓൺലൈൻ ആയുർവേദ സ്റ്റോറുകൾ വഴി. വാങ്ങാൻ വേദനസംഹാരിയായ ബാം നിന്ന് ഡോ. വൈദ്യ തലവേദനയോട് എന്നേക്കും വിട പറയുക.

3. നന്നായി ഉറങ്ങുക, കഴിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കുമ്പോൾ, മൈഗ്രെയ്ൻ ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങും. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞത് 6-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുക, നിങ്ങൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, 20 മിനിറ്റിലധികം നീട്ടരുത്. ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്രമിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും ഒരു let ട്ട്‌ലെറ്റ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ശ്രവിക്കുക, ശാന്തമായ കുളി എടുക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ധ്യാനിക്കുക തുടങ്ങിയവ. ഓർക്കുക, ഉറങ്ങാൻ വളരെയധികം ശ്രമിക്കരുത്, അത് നിരർത്ഥകമാണ്. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയും വേണം, ഉറക്കം യാന്ത്രികമായി നിങ്ങളിലേക്ക് വരും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഒന്നാമതായി, ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇതേ കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫുഡ് ജേണൽ എഴുതുന്നതും പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താം മൈഗ്രെയ്ൻ മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പും. അവ മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറുകളിലോ ഓൺലൈൻ ആയുർവേദ സ്റ്റോറുകളിലോ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

തലവേദനയിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം

തലവേദന അതിന്റെ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഏകദേശം 150 തരം തലവേദനകളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായവ; ടെൻഷൻ തലവേദന, ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന, സൈനസ് തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, സമ്മിശ്ര തലവേദന സിൻഡ്രോം. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായി ശ്രമിക്കുക തലവേദന മരുന്ന് വേദനസംഹാരികളേക്കാൾ.

1. ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ

ഈ അവശ്യ എണ്ണ നിങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കുന്ന സുഗന്ധത്തിൽ മുഴുകുക മാത്രമല്ല, അത് വളരെ പ്രയോജനപ്രദവുമാണ്. സാധാരണയായി, ലാവെൻഡർ ഓയിൽ മാനസികാവസ്ഥ സുസ്ഥിരമാക്കാനും മൃദുവായ മയക്കമരുന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി തുണിയിൽ ഇട്ടു ശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ഡിഫ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കാം.

2. കുരുമുളക് ഓയിൽ

തലവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ തണുപ്പിക്കൽ സംവേദനം നൽകുകയും വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, തലവേദന സമയത്ത് നിങ്ങൾ കുരുമുളക് എണ്ണ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുകയും പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ക്സനുമ്ക്സ. യോഗ

യോഗയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് തലവേദനയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന്. യോഗയിൽ, ശ്വസനം, ധ്യാനം, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ രൂപങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലവേദനയുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കും. ഇത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. മഗ്നീഷ്യം

നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറയുമ്പോൾ തലവേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ, ഈ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അവർ; ബദാം, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബ്രസീൽ പരിപ്പ്, കശുവണ്ടി, നിലക്കടല വെണ്ണ, അരകപ്പ് മുട്ട, പാൽ.