പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, ഇത് ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് മിതമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

ആയുർവേദത്തിലെ പ്രമേഹത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, പ്രമേഹത്തിന് ഇരുപത് വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളുണ്ട്:

• വാതത്താൽ നാല് തരം ഉണ്ടാകാം
• പിത്ത കാരണം ആറ് തരം
• കഫ കാരണം പത്ത് തരം

പ്രമേഹയുടെ ഒരു ഉപവിഭാഗമായ മധുമേഹ, പഞ്ചസാര മൂത്രത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, ഇത് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആയുർവേദത്തിൽ, പ്രമേഹത്തിന് പ്രാഥമികമായി രണ്ട് രൂപങ്ങളുണ്ട്:

• അവരണ 
• ധാതുക്ഷ്യായ

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, ചാനലുകൾ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ആവരണം സംഭവിക്കുന്നു. സമനില തെറ്റിയ കഫ മൂലമാണ് തടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് മുതിർന്നവരിൽ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മറുവശത്ത്, ധാതുക്ഷയ എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകൾ ജീർണിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇത് ജുവനൈൽ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.

പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങൾ

ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കടുത്ത ദാഹം
• അമിതമായ വിശപ്പ്
• വരമ്പ
• വയറ് അസ്വസ്ഥമാക്കും
• ഛർദ്ദിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക
• പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം
• മങ്ങിയ കാഴ്ച

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കടുത്ത ദാഹം
• അസാധാരണമായി ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ
• അമിതമായ വിശപ്പ്
• പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ശരീരഭാരം
• ക്ഷീണം
• പതുക്കെ ഉണങ്ങുന്ന മുറിവുകൾ
• പതിവ് മൂത്രം

പ്രമേഹം ചിലപ്പോൾ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറയ്ക്കാം. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഹൃദയത്തിനും വൃക്കകൾക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകാം. എന്നാൽ അവർക്ക് പ്രമേഹമുള്ളതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അവർ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പലർക്കും നേരിയ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പ്രമേഹത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ അത് അറിയില്ല. അതിനാൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രമേഹത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാം. പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ.

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം അജ്ഞാതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാൻക്രിയാറ്റിക് കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും. തൽഫലമായി, ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പാരമ്പര്യവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ കാരണങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, പൊണ്ണത്തടി ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല.

ഇൻസുലിൻ സിന്തസിസിന്റെ അഭാവം ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പാൻക്രിയാസ് (ഗ്രന്ഥി) പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു സുപ്രധാന ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. കൂടാതെ, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ പാൻക്രിയാസ് അധിക ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നു.

പ്രമേഹമുള്ള അവസ്ഥയിൽ ഇൻസുലിൻ സ്രവണം കുറയുന്നു. തൽഫലമായി, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നു.

അതിനാൽ, ഇൻസുലിൻ സിന്തസിസിന്റെ അഭാവമാണ് പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സിൻഡ്രോം മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളാലും ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടാം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

പ്രീ ഡയബറ്റിസിൽ നിന്ന് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വികസിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പാൻക്രിയാസിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഈ പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പാടുപെട്ടേക്കാം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ കൃത്യമായ എറ്റിയോളജി അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും, ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങൾ അതിന്റെ വികസനത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അമിതവണ്ണമാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള എല്ലാ ആളുകളും അമിതഭാരമുള്ളവരല്ല.

ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം ഗർഭാവസ്ഥയെ നിലനിർത്തുന്ന ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ സെല്ലുലാർ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, നമ്മുടെ പാൻക്രിയാസ് ഈ പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിന് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദം

പ്രമേഹവും ആയുർവേദവും തമ്മിൽ ഒരു രോഗശാന്തി ബന്ധമുണ്ട്. പ്രത്യേക രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുപകരം വ്യക്തിയുടെ സമഗ്രമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ബദൽ ചികിത്സാരീതിയാണ് ആയുർവേദം. പ്രശ്നം അതിന്റെ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

പ്രമേഹത്തെ ആയുർവേദത്തിൽ മധുമേഹ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത് (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മധുരമൂത്രം എന്നാണ് അർത്ഥം). പ്രമേഹത്തിന്റെ വൈദ്യശാസ്ത്ര പദമാണ് വാത പ്രമേഹ. വാത ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥ (ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് പ്രവർത്തന ഊർജ്ജങ്ങളിൽ ഒന്ന്) മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രമേഹ ഇൻസിപിഡസിന്റെ പദം കഫ പ്രമേഹ എന്നാണ്. കഫ ദോഷത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിന് കാരണം.

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ് പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ:

• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം
• അമിതമായ ഉറക്കം, പകൽ ഉറക്കം പോലും ദോഷകരമാണ്.
• മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്
• തൈരിന്റെ അമിത ഉപയോഗം
• കഫ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് 

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ രീതികൾ

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദത്തിലെ ചികിത്സ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്ര മെഡിക്കൽ സമീപനമാണ്. ആയുർവേദം ഒരു സമഗ്ര തന്ത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഘട്ടങ്ങളെല്ലാം മാനേജ്മെന്റ് പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്:

• പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഡിറ്റോക്സ് പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കാൻ വിവിധ ചികിത്സാരീതികൾ സഹായിക്കുന്നു
• ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾപ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രമേഹരോഗികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും

കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പതിവ് വ്യായാമം ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജിമ്മിൽ ചേരാം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താം, കൂടുതൽ കയ്പേറിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാം, ഇത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾ ഒഴിവാക്കാൻ പച്ചക്കറികളെക്കുറിച്ച് അറിവുണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കഫയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മാനേജ്മെന്റ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടും:

• കൊഴുപ്പുള്ളതും തണുത്തതും ഇടതൂർന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഉണങ്ങിയതും ചൂടുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഫ ദോഷത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. ദഹനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ നെയ്യ് മിതമായി ഉപയോഗിക്കാം.
• കഫ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ബീൻസും ആവശ്യമാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ചക്കപ്പയർ വളരെ ഗുണകരമാണ്.
• ആപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ പഞ്ചസാര രോഗികൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ചില പഴങ്ങളാണ്.
• ഗോതമ്പും അരിയും ഭാരമുള്ളതും ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മില്ലറ്റ്, ചോളം തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാം. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ വെളുത്ത അരിക്ക് പകരം പ്രമേഹത്തിനുള്ള ബ്രൗൺ റൈസ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്.
• കഫ ദോഷത്തിന് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും, അവ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കണം. കുരുമുളക്, കടുക്, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ജിഞ്ചർ ടീ ദഹനത്തിന് സഹായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയോ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യണം.
• മാംസത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ആയുർവേദം ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം അവ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഊഷ്മള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. രോഗി ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കണം.
• കയ്പേറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രമേഹ ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായകമാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണ് പതിവായി കഴിക്കേണ്ട കയ്പ്പ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പതിവായി കഴിക്കേണ്ട മറ്റൊരു അവശ്യ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ.
• ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം: വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ, കിഴങ്ങുവർഗ്ഗ പച്ചക്കറികൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, മാങ്ങ, കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ, ഈന്തപ്പഴം, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ. കേക്ക്, കരിമ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ സഹായിക്കും.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ

ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പല ഔഷധങ്ങളും പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ആയുർവേദ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

അംല

ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക എന്നറിയപ്പെടുന്ന അംല, ഫലപ്രദമായ ആയുർവേദ സസ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്.

ത്രിഫാല

ഹരിതകി, അംല, ബിബിതകി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് ത്രിഫല, അത് പൊടിയായി ഉണ്ടാക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ആയുർവേദ ഔഷധമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഗുഡൂച്ചി/ഗിലോയ്

ഇതിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾ ഇതിനെ പ്രമേഹത്തിന് ഫലപ്രദമായ സസ്യമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ശാർദുനിക/ഗുഡ്മാർ

ഷുഗർ കില്ലർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശാർദുനിക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് അറിയപ്പെടുന്നു.

കുറ്റ്കി

കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും കുട്ട്കി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കരൾ ടോണിക്ക് ആയി ഫലപ്രദമാണ്, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പുനർ‌നവ

പുനർനവയുടെ കയ്പേറിയതും തണുപ്പിക്കുന്നതും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതുമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മെത്തി

ഇന്ത്യൻ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കയ്പേറിയ ഇലക്കറിയായ മേത്തി പലർക്കും അരോചകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് രുചി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കഴിക്കുക, കാരണം ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇലകളുള്ള ചെടി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, വിത്തുകൾ വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും. വിത്തുകളിലെ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങളും ഭക്ഷണ നാരുകളും ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹത്തെ തടയുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

തുളസി

ആയുർവേദ മരുന്ന് തുളസിയെ ആശ്രയിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഹോളി ബേസിൽ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. രസായനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നവയ്ക്ക് ആത്മീയവും ചികിത്സാപരമായ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ആയുർവേദ പ്രതിരോധ മരുന്നുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ചെടി പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസെമിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം തുളസി പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കരേല

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പാചക പരിഹാരങ്ങളും ഏറ്റവും അസുഖകരമാണ്. കരേല, മേതിയെപ്പോലെ കയ്പേറിയതാണ്. പരാദ അണുബാധകൾക്കും പ്രമേഹത്തിനുമുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളിൽ കരേലയും അതിന്റെ നീരും ഉൾപ്പെടുന്നു. കരേല, അതിന്റെ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കും, ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ ഹെർബൽ പ്രമേഹ ചികിത്സയാക്കി മാറ്റുന്നു.

അശ്വഗന്ധ

പ്രതിരോധശേഷി, പേശികളുടെ വളർച്ച, പ്രകടനം എന്നിവയ്ക്കപ്പുറം അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് വിവിധ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു അഡാപ്റ്റോജൻ, ആയുർവേദ സസ്യം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ പ്ലാന്റ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് നേരിട്ട് നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

പ്രമേഹത്തിനെതിരെ സഹായിക്കുന്ന വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

പലതരം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചും പ്രമേഹം ചികിത്സിക്കാം.

ഇക്കാര്യത്തിൽ ചില സഹായകരമായ ശുപാർശകൾ ഇതാ:

ഉലുവ

ഉലുവയുടെ വിത്തുകൾ മിക്ക ഇന്ത്യൻ വീടുകളിലും സുലഭമാണ്. രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

കറുവാപ്പട്ട

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ബയോ ആക്റ്റീവ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് കറുവപ്പട്ട. വിഴുങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്. അര ടീസ്പൂൺ കറുവാപ്പട്ട ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളവുമായി യോജിപ്പിച്ച് യോജിപ്പിച്ച് പതുക്കെ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ഒരിക്കൽ ചെയ്യാം.

കറ്റാർ വാഴ മോരിൽ കലർത്തി

കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ കറ്റാർ വാഴ സഹായിക്കും. കറ്റാർ വാഴയുടെ ഇലകൾ പുതിയതായി അരിഞ്ഞത് മോരിനൊപ്പം കഴിക്കണം.

മുരിങ്ങയില

ഇന്ത്യൻ ഉപഭൂഖണ്ഡത്തിലെ പാചകരീതിയിൽ, മുരിങ്ങക്കായ ഒരു ജനപ്രിയ ഘടകമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒരു അധിക നേട്ടമാണ്. ഒരു കുടം വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഈ കുടത്തിൽ നിന്ന് കുടിക്കുക.

ഷുഗർ രോഗികൾക്കുള്ള പഴങ്ങൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് നൽകുന്ന ഒരു പൊതു ഉപദേശമാണ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

നേരെമറിച്ച്, പഴങ്ങൾ മധുരവും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പഞ്ചസാരയും ഉള്ളതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നാണ്. അത് പ്രമേഹരോഗികൾ കഴിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമാക്കുമോ? ഉത്തരം, തീർച്ചയായും, ഇല്ല! പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാലോ!

അതിനാൽ, പഞ്ചസാര രോഗികൾക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കാത്ത പത്ത് പഴങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

പപ്പായ

പ്രമേഹത്തിന് അനുകൂലമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന വേനൽക്കാല പഴമാണ് പപ്പായ. പൾപ്പ് മുതൽ വിത്തുകൾ വരെ ഈ പഴം മുഴുവനായും കഴിക്കാം. മാത്രമല്ല, പപ്പായയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ഫൈബറും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ നാശത്തെ തടയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ കലോറി കുറഞ്ഞ പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും.

ജാമുൻ/ ഇന്ത്യൻ ബ്ലാക്ക്‌ബെറി

ഇന്ത്യൻ ബ്ലാക്ക്‌ബെറി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക് പ്ലം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ജാമുൻ പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പഴത്തിൽ 82 ശതമാനം വെള്ളം, 14.5 ശതമാനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര. പഴത്തിലെ ജാംബോസിനും ജാംബോളിനും അന്നജത്തെ പഞ്ചസാരയായി മാറ്റുന്നത് തടയുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജാമുൻ കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പ്ലം

നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള പഴങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പഴമാണ് പ്ലം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, പഞ്ചസാരയെ തകർക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം, ഈ പഴം പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, പ്ലംസ് ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മെയ് മുതൽ ഒക്‌ടോബർ വരെയാണ് പഴങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല സീസൺ; വർഷം മുഴുവനും ഇത് പ്രാപ്യമല്ല.

പീച്ചുകൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു പഴമാണ് പീച്ച്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടമാണെങ്കിലും, പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് നികത്തുന്നു. പീച്ചിൽ പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പീച്ചിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബയോആക്ടീവ് രാസവസ്തുക്കൾ പ്രമേഹരോഗികളിലെ പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ചെറുക്കുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

സരസഫലങ്ങൾ

സ്‌ട്രോബെറി, റാസ്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം സരസഫലങ്ങളും പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തെ പൂരകമാക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ പഴങ്ങളാണ്. ധാതുക്കളുടെയും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും സാന്നിധ്യം കാരണം, സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പുറമേ, അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കിവി

ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സിൽ കുറവുള്ളതും നാരുകളാൽ ശക്തവുമായ കിവി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കിവിയുടെ ജിഐ 49 ആണ്, ഇത് ഫലം വേഗത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസായി മാറുന്നില്ലെന്നും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ സാവധാനത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നുവെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കിവികളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം. കഴിക്കുമ്പോൾ, പഴം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഒരു ജെൽ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പഞ്ചസാര പരിവർത്തന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

പിയേഴ്സ്

രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിൽ പിയേഴ്സ് ചേർക്കുക. കാൽസ്യം, ധാതുക്കൾ, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, കെ, ഫോളേറ്റ്, ല്യൂട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, റെറ്റിനോൾ, കോളിൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പഴങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പഴത്തിന്റെ തൊലി കൊളസ്ട്രോൾ, ഭാര പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തിന് ഒരു മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ പകരക്കാരനായിരിക്കാം.

ടാർട്ട് ചെറി

എരിവുള്ള ചെറി പഞ്ചസാരയുടെ അളവും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണവും സഹായിക്കുമെന്ന് സൂചനകളുണ്ട്. പുളിച്ച ചെറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തോസയാനിനുകൾ, പഴത്തിന് തിളക്കമുള്ള ചുവപ്പ് നിറം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല അവ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവും ഈ രാസവസ്തു തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ആപ്പിൾ

"ദിവസത്തിൽ ഒരു ആപ്പിൾ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു" എന്ന ചൊല്ല് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പദത്തിന് ഒരു യുക്തിയുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ, മറ്റ് നിരവധി പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ ആപ്പിൾ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. കൂടാതെ, പഴത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഇതിനെ പ്രമേഹ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാക്കി മാറ്റുന്നു. ആപ്പിളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, പഴത്തിലെ നാരുകൾ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.

ഓറഞ്ച്

സിട്രസ് പഴവർഗ കുടുംബത്തിലെ അംഗമാണ് ഓറഞ്ച്, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ ഒന്നാണ് ഓറഞ്ച്. പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, നാരുകൾ, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഓറഞ്ചിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ കഴിച്ചതിനുശേഷം പഞ്ചസാരയായി മാറാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗം അസംസ്കൃത പഴമാണ്, പാനീയമായിട്ടല്ല.

നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് പഴങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും പോഷക ഘടനയും എല്ലായ്പ്പോഴും വിലയിരുത്തുക. കൂടാതെ, ഭാഗം തുക പരിഗണിക്കുക.

പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള 10 മികച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് രുചിയില്ലാത്തതും മൃദുവായതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ അർത്ഥമാക്കുന്നു, അത് അങ്ങനെയല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രുചി ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചും രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുന്ന പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും നാം സ്വയം ബോധവൽക്കരിച്ചാൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അറിവ് ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചി ത്യജിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കാം. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് അനായാസമായി ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പത്ത് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ.

1. ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ

പ്രോട്ടീൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ലഘുഭക്ഷണമാണ് മുട്ട പുഴുങ്ങിയത്. ഒരു വലിയ മുട്ടയിൽ ഏകദേശം 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ സാധാരണയായി ലഭ്യമാണ്. കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടകൾ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സൗകര്യപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്.

2. ബദാം

പ്രമേഹത്തിന് ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡാണ് ബദാം. പ്രമേഹത്തെ തടയുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹരോഗികൾക്കിടയിൽ ബദാം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കുറവാണ്. ബദാമിൽ 80 ഗ്രാമിൽ 30 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്.

ബദാം മികച്ച സ്നാക്സാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. അവോക്കാഡോകൾ

അവോക്കാഡോകൾ, എന്നിരുന്നാലും, ഫൈബർ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു. അവോക്കാഡോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നില്ല. അവക്കാഡോകൾക്ക് ആരോഗ്യവും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. അങ്ങനെ, ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രമേഹ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഫൈബർ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിറയെ നിലനിർത്തുന്നു.

മൾട്ടിഗ്രെയിൻ ബ്രെഡിൽ പറിച്ചെടുത്ത അവോക്കാഡോ വിതറുന്നത് വേഗത്തിലുള്ള അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റായി മാറുന്നു. അധിക പ്രോട്ടീനും സ്വാദും ലഭിക്കാൻ പകുതി വേവിച്ച മുട്ടയോ വേവിച്ച കടലയോ ചേർക്കുക.

4. നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട് അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ

പ്രമേഹ-സൗഹൃദ ആപ്പിളിന് ഇൻസുലിൻ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്. ആപ്പിളിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി വൈറ്റമിൻ എ, സി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

പീനട്ട് ബട്ടർ ഒരു ജനപ്രിയ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടമാണ്. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഇതിനെ പ്രമേഹ സൗഹൃദമാക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

പീനട്ട് ബട്ടറിന്റെയും ആപ്പിളിന്റെയും എല്ലാ ഗുണങ്ങളുമുള്ള ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണം ആപ്പിളിനെ അരിഞ്ഞത് പീനട്ട് ബട്ടറിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നു.

5. ബ്ലാക്ക് ബീൻ സാലഡ്

പ്രമേഹത്തിന് അനുകൂലമായ ഗുണങ്ങളുള്ള മറ്റൊരു സൂപ്പർഫുഡ് കറുത്ത പയർ ആണ്. അവയുടെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ബ്ലാക്ക് ബീൻസിലെ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ബീൻസ് വൈവിധ്യമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. അവർ സലാഡുകൾ, സൂപ്പ്, ധാന്യ അരി മുതലായവയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച സൈഡ് ഡിഷ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഒരു രുചികരമായ ബ്ലാക്ക് ബീൻ സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ, കറുത്ത പയർ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ തക്കാളി, കാരറ്റ്, വെള്ളരി എന്നിവ ചേർക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ രുചികരമായ പ്രമേഹ സൗഹൃദ ലഘുഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കൂ.

6. പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ

പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രോട്ടീനുകൾ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലേബൽ വായിക്കുക കാരണം പല പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളും രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനാരോഗ്യകരമായ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

7. ബെറികൾക്കൊപ്പം തൈര്

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബ് തൈര് കഴിക്കാം. പഞ്ചസാര രഹിത തൈരിൽ 15 ഗ്രാമിൽ താഴെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ രുചിയില്ലാത്ത തൈര് പ്രമേഹത്തിനും നല്ലതാണ്. പ്രതിദിനം 80-125 ഗ്രാം തൈര് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത 14% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി.

മുതിർന്നവരുടെ പ്രമേഹം തടയുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ബെറികൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ബെറികൾക്ക് ഗ്ലൈസെമിക്, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സറോഗേറ്റ് സൂചകങ്ങൾ എന്നിവ ഒറ്റയ്ക്കോ മറ്റ് പ്രവർത്തനപരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോ ഭക്ഷണ ചികിത്സകളോ ഉപയോഗിച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

8. മഖാന വറുത്തത് (ഫോക്സ് നട്ട്)

മഖാന, അല്ലെങ്കിൽ ഫോക്സ് നട്ട്സ്, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ്. അവയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, കാൻസർ മുതലായവ തടയുന്നു. മഖാന മഗ്നീഷ്യം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഓക്സിജനും രക്തപ്രവാഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലഘുവായ, രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി മഖാന ഒരു ടീസ്പൂൺ എണ്ണയിൽ വറുത്തെടുക്കാം.

9. ട്രയൽ മിക്സ്

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, വിത്തുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ് ട്രയൽ മിക്സ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നു. വിത്തുകളിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ രുചികരവും നിറയുന്നതുമായ ട്രെയിൽ മിക്സ് ഉണ്ടാക്കാം. മധുരമുള്ള ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

10. ഹമ്മൂസിനൊപ്പം സെലറി സ്റ്റിക്കുകൾ

സെലറി സ്റ്റിക്കുകളിൽ 16 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം ഉണ്ട്. ഇത് പ്രമേഹത്തെയും ഭാരത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സെലറിയിൽ വൈറ്റമിൻ സിയും ഫൈബറും കൂടുതലാണ്. സെലറിയുടെ സമ്പന്നമായ പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈലിൽ ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തിന് അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഹമ്മസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹമ്മൂസിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുണ്ട്. അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ (എ‌ഡി‌എ) പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് 1/3 കപ്പ് ഹമ്മസ് പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം നിറയ്ക്കുന്ന, കുറഞ്ഞ കാർബ് ലഘുഭക്ഷണമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള മറ്റ് ലഘുഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരാതെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പല ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാം. സ്നാക്ക്സിന്റെ മറ്റ് ഉദാഹരണങ്ങൾ എയർ-പോപ്പ്ഡ് പോപ്കോൺ, ഓട്സ്, ഗോതമ്പ് പടക്കം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ട്യൂണ സലാഡുകൾ, ട്യൂണ ബർഗറുകൾ എന്നിവയാണ്. വീണ്ടും, നിരവധി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉണ്ട്; ചേരുവകൾക്കായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (വിഹാർ)

പ്രമേഹത്തിനുള്ള മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിഹാർ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സൗകര്യാർത്ഥം നടത്താവുന്നതാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഭാരം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

1. നടത്തം

പ്രമേഹരോഗികൾ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നടത്തം. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ 30 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. സൈക്ലിംഗ്

അമ്പത് ശതമാനം പ്രമേഹരോഗികൾക്കും സന്ധിവാതം ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ വളരെ കുറച്ച് ആയാസം നൽകുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് സൈക്ലിംഗ്.

3. നൃത്തം

ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കും. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല രീതിയാണ്. നൃത്തത്തിന്റെയും എയ്‌റോബിക് ചലനങ്ങളുടെയും സംയോജനം സുംബയെ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ധ്യാനവും യോഗയും ആരംഭിക്കുക

ഏറ്റവും സൗമ്യമായ വ്യായാമം എന്നതിനുപുറമെ, പ്രമേഹത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു വിശാലമായ അച്ചടക്കമാണ് യോഗ. കൂടാതെ, യോഗയിൽ പ്രാണായാമങ്ങളും ധ്യാന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് ധ്യാനം, ഇത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ധ്യാനവും മറ്റ് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് രീതികളും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ധ്യാനവും മറ്റ് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് രീതികളും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. മതിയായ ഉറക്കം നേടുക

ഉറക്കം എന്നത് നമ്മൾ സാധാരണമായി കരുതുന്ന ഒരു ആവശ്യമാണ്. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ആയുർവേദം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഉറക്കക്കുറവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഹോർമോണുകളെ നശിപ്പിക്കും, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ മറ്റ് നല്ല സ്വഭാവങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. പൈലേറ്റ്സ്

2020 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള പ്രായമായവരെ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും നിലനിർത്താനും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇത് കോർ ശക്തിയും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം, പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ പ്രൊഫഷണൽ അഭിപ്രായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യാൻ പാടില്ല

പ്രമേഹരോഗികൾ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇനി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടുന്ന പ്രമേഹം ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഉടനടി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

1. സമ്പൂർണ്ണ ധാന്യങ്ങൾ

ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, പ്രമേഹത്തിനുള്ള ബ്രൗൺ റൈസ് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

ക്സനുമ്ക്സ. മദ്യം

മദ്യപാനം കരളിനെയും പ്രമേഹരോഗികളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാൻക്രിയാസിനെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കണം.

3. പശുവിൻ പാൽ

ഡയറി മിൽക്ക് ആണ് പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആട്, ചെമ്മരിയാട് പാലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പശുവിൻ പാലിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹ രോഗിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

4. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിൽ നേരിട്ടുള്ള ഫലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിൽ പരോക്ഷമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മികച്ച ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായിക്കും

1. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ടൈപ്പ് II പ്രമേഹമുള്ള എല്ലാവരും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരല്ല, എന്നിരുന്നാലും ബഹുഭൂരിപക്ഷവും. വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്നതോ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതോ ആയ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുണ്ട്.

2. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

മറ്റ് പഞ്ചസാരയും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും നിറഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക

പുകവലി മറ്റ് പല മാരക രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുകവലിക്കാരിൽ ടൈപ്പ് 30 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത പുകവലിക്കാത്തവരേക്കാൾ 40 മുതൽ 2 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണെന്ന് അറിയാം.

പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ ഡയറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ

ബ്രൗൺ റൈസ് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലതാണോ?

വെളുത്ത അരി പോലെയുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ വേഗത്തിൽ ഉയർത്തുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രൗൺ റൈസ് പോലുള്ള ചെറിയ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാവധാനത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഏത് ഇന്ത്യൻ പച്ചക്കറികൾ പ്രമേഹത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്?

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഈ പച്ചക്കറികൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: പാമ്പ്, വാഴ, കോളിഫ്ലവർ, ചീര, ചോളം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പച്ച പയർ, ബ്രൊക്കോളി, കടുക്, കാരറ്റ്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ വഷളാക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ ഏതാണ്?

ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ജിക്കാമ തുടങ്ങിയ അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, തൽഫലമായി, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഓട്സ് പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതാണോ?

അവ മന്ദഗതിയിലുള്ള പഞ്ചസാര-റിലീസ് ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു രോഗികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉള്ള ആളുകൾ. ഓട്‌സിൽ നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൂടുതലാണ്. ഗസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികൾക്ക് അവരുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന്

പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് അവബോധം ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനോ കുറയുന്നതിനോ കാരണമെന്താണെന്നും, ഈ ചാഞ്ചാട്ടങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും ഒരാൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ആയുർവേദ വൈദ്യശാസ്ത്രമനുസരിച്ച്, വാത അല്ലെങ്കിൽ കഫ ദോഷം (നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ഊർജ്ജം) അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം ഈ ദോഷങ്ങളുടെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രമേഹ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വീകാര്യമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സയിൽ പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പ്രമേഹ മരുന്നുകളും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹത്തിനുമുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഡോ. വൈദ്യയിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരായ ഡോക്ടർമാർ വിപുലമായ ഗവേഷണം നടത്തുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യക്ഷമമായ മാർഗ്ഗം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അവ സാധാരണ, നിർദ്ദേശിച്ച പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഡോ. വൈദ്യയുടെ ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ.

ഡയബെക്സ് കാപ്സ്യൂൾസ് - ഷുഗർ കൺട്രോൾ മാനേജ്മെന്റിനുള്ള പ്രമേഹ ആയുർവേദ കാപ്സ്യൂളുകൾ

ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളായ ഗുഡ്‌മാർ, വിജയ്‌സാർ, മമേജാവ, അമലാകി എന്നിവ ഡോ.വൈദ്യയുടെ ഡയബെക്‌സ് കാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഈ ആയുർവേദ മരുന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഡയബെക്സ് കാപ്‌സ്യൂളുകൾ, നാഡീ ക്ഷതം, വൃക്ക തകരാറുകൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അനിയന്ത്രിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

MyPrash for Diabetes Care - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുക

പ്രമേഹ പരിചരണത്തിനുള്ള ഡോ. വൈദ്യയുടെ MyPrash 100% പഞ്ചസാര രഹിത ഉൽപ്പന്നമാണ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ചാഞ്ചാട്ടം കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കണ്ണുകൾ, വൃക്കകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാനും പ്രത്യേകം സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. ഷിലജിത്, ഗുഡ്മാർ, ഗാർസീനിയ എന്നിവ പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകളാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭാര നിയന്ത്രണവും പ്രതിരോധശേഷിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ, MyPrash നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

Herbo24Turbo: പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി നിർമ്മിച്ചത് - പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ആദ്യത്തെ സ്റ്റാമിനയും പവർ ബൂസ്റ്ററും

പ്രമേഹമുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ സാധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ശക്തിയും ഊർജവും. ഇത് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തെയും പുരുഷ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. ഈ പ്രശ്‌നത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന്, ഡോ. വൈദ്യയുടെ ആയുർവേദ വിദഗ്ധരുടെ സംഘം Herbo24Turbo: Made for Diabetics അവതരിപ്പിച്ചു. ഈ ആയുർവേദ മരുന്ന് പ്രമേഹമുള്ള പുരുഷന്മാർക്കായി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയതാണ്, ഇത് ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കാത്ത ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ അവ ഊർജ്ജത്തിൽ ഒരു പുരോഗതിയും നൽകുന്നു.

കീ ടേക്ക്അവേസ്

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രമേഹം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആയുർവേദവും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള മേൽപ്പറഞ്ഞ ബന്ധങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ആയുർവേദത്തിലെ പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രത്യേക ചികിത്സ അതിന്റെ മാനേജ്മെന്റിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് വെളിച്ചം വീശുകയും ചെയ്തു. ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ പഠിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു അവലോകനം ഇതാ:

• മുമ്പത്തെ വിഭാഗത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
• ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഗർഭകാല പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
• ആയുർവേദത്തിലെ പ്രമേഹ ചികിത്സയും സമഗ്രമായ ചികിത്സയും.
• പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനും അതിന്റെ ഫലപ്രദമായ പരിപാലനത്തിനും ആയുർവേദത്തിലെ വഴികളുടെ എണ്ണം.
• പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദ മരുന്നുകളാണ് അംലയും ത്രിഫലയും.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും വിവിധ ഹോം ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒറ്റത്തവണ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ് എന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര മാനേജ്മെന്റിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

പതിവ്

എന്റെ പ്രമേഹത്തെ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമം, പ്രകൃതി ചികിത്സകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഈ പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകളും ആയുർവേദ ഡയബറ്റിക് മരുന്നുകളും പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ ജീവിതം ലളിതമാക്കിയേക്കാം.

വീട്ടിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

വീട്ടിൽ തന്നെ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ, വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാം. പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടവയെക്കുറിച്ചുമുള്ള അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്ന പാനീയം ഏതാണ്?

പ്രമേഹത്തിന് ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളിൽ ഒന്നായ കരേല, അംല, തുളസി, ജാമുൻ, ഗുഡുച്ചി എന്നിവ അടങ്ങിയ മേത്തിയും പാനീയങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഇനങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

എന്താണ് പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ബീറ്റ്റൂട്ട്, തക്കാളി, മിക്സഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കയ്പ, ജാമുൻ, പേരക്ക, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ സൂപ്പർഫുഡുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഡോ. വൈദ്യ നിർദ്ദേശിച്ച ആയുർവേദ പ്രമേഹ മരുന്നായ ഡയബെക്‌സിന്റെ പരമാവധി സുരക്ഷിതമായ ഡോസ് എത്രയാണ്?

ഈ ആയുർവേദ ബ്ലഡ് ഷുഗർ മരുന്നിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് 1 ക്യാപ്‌സ്യൂൾ, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്. 

പഞ്ചസാരയ്ക്കുള്ള ഈ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ അമിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ ഗുണം ചെയ്യുമോ?

അതെ, ഷിലജിത്, ഗോക്ഷൂർ, അംല, ഗുഡ്മാർ, ജാമുൻ തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അനിയന്ത്രിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനന്തരഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഈ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമാണോ?

ഡയബെക്സും ഡയബെക്സും മൈപ്രാഷും പ്രകൃതിദത്തമായ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമായതിനാൽ, ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് അവ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദമായ പ്രമേഹ ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നു് തേൻ പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതാണോ അതോ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമാണോ?

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് തേൻ നല്ലതാണോ അല്ലയോ എന്ന കാര്യത്തിൽ വിദഗ്ധർ വിയോജിക്കുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, തേനിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, അവരുടെ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്താതെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ആ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് തേൻ ആവശ്യമില്ല.