ആയുർവേദത്തിലൂടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു

രോഗങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനും പ്രതിരോധിക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവാണ് രോഗപ്രതിരോധം. വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, ഫംഗസ് മുതലായവ നിരന്തരം ഉയർന്നുവരുന്നതും മനുഷ്യശരീരത്തിന് അത്യന്തം ഹാനികരവുമായ ഇന്നത്തെ യുഗത്തിൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി മാറുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആയുർവേദ വീക്ഷണം പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച കരുതൽ, നേടിയ കരുതൽ എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു

• ഓജസിന്റെ ആരോഗ്യം
• നമ്മുടെ ദഹനശക്തി അഥവാ അഗ്നി
• നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ത്രിദോഷങ്ങളുടെ ബാലൻസ്
• നമ്മുടെ മാനസിക് ദോശകളുടെ ബാലൻസ്.
• ഞങ്ങളുടെ ചാനലുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു (സ്ട്രോട്ടകൾ തുറന്നിരിക്കുന്നു)

ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ, ഒരാൾ ത്രിദോഷങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കണം, അതായത് വാത, പിത്ത, കഫ, ചാനലുകളും ടിഷ്യൂകളും ആരോഗ്യകരവും നിലനിർത്തുക.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ, ദൈനംദിന ചിട്ട, കാലാനുസൃതമായ ചിട്ട, സ്വാഭാവിക പ്രേരണകളെ അടിച്ചമർത്താതിരിക്കൽ, സമയബന്ധിതമായ ദോശ ശുദ്ധീകരണം തുടങ്ങിയ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികളിൽ നാം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കണം.

നല്ല ആരോഗ്യം നേടാൻ ദിനാചാര്യ പോലുള്ള ചില ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ ആയുർവേദത്തിൽ വിശദമായി വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് നമ്മുടെ ശരീരം സർക്കാഡിയൻ റിഥം അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി ക്ലോക്ക് എന്നിവയുമായി നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആയുർവേദ പ്രകാരം പ്രതിദിന ദോഷ ചക്രങ്ങൾ:

• രാവിലെ 6 മുതൽ 10 വരെ - കഫ കല
• രാവിലെ 10 മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 2 വരെ - പിത്തക്കള
• ഉച്ചയ്ക്ക് 2 മുതൽ 6 വരെ - വാത കല
• വൈകുന്നേരം 6 മുതൽ രാത്രി 10 വരെ - കഫകല
• രാത്രി 10 മുതൽ പുലർച്ചെ 2 വരെ - പിത്തക്കള
• പുലർച്ചെ 2 മുതൽ 6 വരെ - വാത കല

ഈ സമയത്ത് മനസ്സിലും അന്തരീക്ഷത്തിലും സത്വ സമൃദ്ധി ഉള്ളതിനാൽ ബ്രഹ്മമുഹൂർത്തത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ദന്തധവന, കരഞ്ജ അല്ലെങ്കിൽ ഖദിരയുടെ ചില്ലകൾ ഉപയോഗിച്ച് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്ന സിസ്റ്റം വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം. കടുപ്പമുള്ളതോ കയ്പേറിയതോ കയ്പ്പുള്ളതോ ആയ ഒരു തണ്ട് ഉപയോഗിക്കാം.

കണ്ണിലെ സ്രവങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ അഞ്ജന പുരട്ടണം.

നസ്യ അല്ലെങ്കിൽ നാസാരന്ധ്രങ്ങളിൽ ഹെർബൽ കഷായം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ഓയിൽ തുള്ളികൾ.

ഗണ്ഡൂഷ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമോ ഹെർബൽ കഷായമോ എണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗ്ലിംഗ് ചെയ്യണം.

പ്രായാധിക്യം വൈകിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും അധിക വാതത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ശരീരകലകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവും നിറവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അഭ്യംഗമോ ഓയിൽ മസാജോ ദിവസവും ചെയ്യണം.

വ്യായാമം: ഇത് ലഘുത്വം നൽകുന്നു, ജോലി ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, വ്യായാമം സ്വന്തം ശക്തിയനുസരിച്ച് ചെയ്യണം.

ദിനാചാര്യ നമ്മുടെ ശരീരവും പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതിയും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ കൊണ്ടുവരുന്നു, അതുവഴി നമ്മുടെ ദോഷം സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നു.

കൂടാതെ, കാലാനുസൃതമായ ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാനും ശരീരം രോഗങ്ങൾക്ക് അടിമപ്പെടാതിരിക്കാനും വിവിധ ചിട്ടകൾ പാലിക്കണം. അതിനാൽ, സീസണൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വ്യത്യസ്ത രുചികളും ഭക്ഷണങ്ങളും വസ്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്, അവ സീസണുകൾക്കനുസരിച്ച് ഉചിതമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

വസന്ത ഋതുവിലെ വാമനൻ, വർഷ ഋതുവിലെ ബസ്തി, ശരദ് ഋതുവിലെ വീരേചന എന്നിങ്ങനെയുള്ള ശുദ്ധീകരണ അല്ലെങ്കിൽ വിഷവിമുക്ത ചികിത്സകൾ, അതിനനുസരിച്ച് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ദോഷ ബാലൻസ് കൊണ്ടുവരികയും ദോഷങ്ങളുടെ കാലാനുസൃതമായ വർദ്ധനവ് ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അഗ്നി അല്ലെങ്കിൽ അഗ്നി എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു അസ്തിത്വവും ഒപ്റ്റിമൽ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്ററുകൾ സാധാരണയായി ദഹന അഗ്നിയെ ഒപ്റ്റിമൽ ആയി നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ദഹനവും മെറ്റബോളിസവും അപൂർണ്ണമാണെങ്കിൽ അത് വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശരിയായി ദഹിക്കാത്ത ഈ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അമ ചാനലുകളിൽ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും അതാകട്ടെ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

നമ്മുടെ കുടൽ തീ അല്ലെങ്കിൽ ജാതരാഗ്നി, ധത്വഗ്നി അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു ലെവൽ തീ, ഭൂതാഗ്നി അല്ലെങ്കിൽ മൂലക അഗ്നി എന്നിവ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിലെ നമ്മുടെ കലകളെ പോഷിപ്പിക്കാനും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അഗ്നി സമമോ സമതുലിതമോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആ വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ദീർഘവും സന്തുഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അഗ്നി ക്ഷയിച്ചാൽ, അവന്റെ/അവളുടെ ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ മെറ്റബോളിസവും തകരാറിലാകും, അത് അനാരോഗ്യത്തിനും രോഗത്തിനും കാരണമാകും. 

നല്ല പ്രതിരോധശേഷി ലഭിക്കുന്നതിന് ഒപ്റ്റിമൽ ആയി സൂക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റൊരു വസ്തുവാണ് ഓജസ്. ഓജസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ മധുരവും, ഘനവും, വൃത്തികെട്ടതും, തണുത്തതും, മിനുസമുള്ളതുമാണ്. ഓജസിനെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും അമൃതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

അമിതമായ കോപം, യാത്ര, ഭയം, ദുഃഖം, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ, കയ്പേറിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം, അമിതമായ ചിന്ത എന്നിവയാൽ ഓജസ് ക്ഷയിക്കുന്നു, ഓജം കുറയുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അമിതമായി ഉണങ്ങിയതും അസംസ്കൃതവും വേവിക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു; ടിന്നിലടച്ച, ശീതീകരിച്ച, വറുത്ത, അല്ലെങ്കിൽ പഴകിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്, കനത്തിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ.

നല്ല പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ദഹനത്തിന്റെയും അന്തിമ ഉൽപ്പന്നമാണ് ഓജസ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ളതും പുതിയ ആരോഗ്യകരവും കാലാനുസൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.

ഫാഡുകളിലേക്കും മോണോ ഡയറ്റിലേക്കും ഇരയാകുന്നത്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, അനാരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈന്തപ്പഴം, വാഴപ്പഴം, ബദാം, നെയ്യ്, കുങ്കുമപ്പൂവ്, പശുവിൻപാൽ, തേൻ, ധാന്യങ്ങൾ, ചെറുപയർ എന്നിവയാണ് ഓജസ് നിർമ്മാണ ഗുണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.

വൃത്തിഹീനമായ ഭക്ഷണക്രമം, അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ന്യായീകരിക്കാത്ത അളവിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, ദഹനക്കേടിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവും ഒരുമിച്ച് കലർത്തുക, മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണം ദഹിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, തെറ്റായ സമയമെടുക്കൽ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.

രസായനമോ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഓജസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ രസാദി ധാതുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ഇവ സഹായിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഔഷധങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്ന പദമാണ് രസായനം.

നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം, നാം കഴിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, നമ്മുടെ പെരുമാറ്റം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകാം രസായനം.

ചില ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്റർ ഔഷധങ്ങൾ:

• ഗുഡൂച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഗിലോയ് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിലോ അതുപോലെയോ വരാം ഗിലോയ് ജ്യൂസ്.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അഡാപ്റ്റോജൻ ആണ് അശ്വഗന്ധ. ഇത് അവലേഹ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ ഗുളികകൾ.
• തുളസി അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമുണ്ട്. തുളസി ഇലകൾ ദിവസവും 5 മുതൽ 6 വരെ ഇലകൾ കഴിക്കാം, അല്ലാത്തപക്ഷം തേനോടൊപ്പം ചായയുടെ രൂപത്തിൽ തുളസി കഴിക്കാം.
• ശതാവരി ലേഹമായി കഴിക്കാം.
• അമലാക്കിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, അമിനോ ആസിഡുകൾ, പെക്റ്റിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. ഈ സസ്യത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ തുടങ്ങിയ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാൻ കഴിയും അംല ജ്യൂസ് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില അടുക്കള മസാലകൾ:

• വെളുത്തുള്ളി ദൈനംദിന പാചകത്തിൽ ചേർക്കാം,
• ചൂടുള്ള പാലിൽ ഹാൽദി കഴിക്കാം.
• താളിക്കാൻ ജീര ഉപയോഗിക്കാം.
• ദ്രാക്ഷ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് ദിവസവും രാവിലെ കഴിക്കാം.
• കുരുമുളകിന്റെ ഒരു നുള്ള് പൊടി തേനിനൊപ്പം കഴിക്കാം.
• തുളസിയുടെ കൂടെ ചായയുടെ രൂപത്തിൽ കറുവപ്പട്ട കഴിക്കാം.

അതിനാൽ, ഒരാളുടെ പ്രകൃതിക്ക് അനുസൃതമായ പോഷകാഹാര സമീകൃതാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ, നല്ല ദഹനാഗ്നി, ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസം, ദിവസേനയുള്ളതും കാലാനുസൃതവുമായ ചിട്ടകളോടൊപ്പം നല്ല നിലവാരമുള്ള ഓജസ്സും പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്.