ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സ്വഭാവത്തെ ആയുർവേദം സ്വീകരിക്കുന്നു

ആയുർവേദത്തിന്റെ മൂന്ന് തൂണുകളിൽ ഒന്നായ ഉറക്കം ഒരു പുണ്യ കർമ്മമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അത് മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചരക സംഹിത അനുസരിച്ച്, ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ മേഖലകളും അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം കഫ ദോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് മന്ദത, സ്തംഭനാവസ്ഥ, വിശ്രമം എന്നിവയുടെ സവിശേഷതയാണ്. മറുവശത്ത്, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ മൂർച്ഛിച്ച വാത ദോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചലനം, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയാൽ പ്രകടമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉയർന്ന സമ്മർദവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ദിനചര്യയുടെ അഭാവവും അടങ്ങുന്ന നമ്മുടെ അതിവേഗ ആധുനിക ജീവിതം, വാത വർദ്ധനവിനും അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും അനുയോജ്യമായ പ്രജനന കേന്ദ്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ലീപ് അപ്നിയ തുടങ്ങിയ വൈകല്യങ്ങൾ അപകടകരമാം വിധം വർധിച്ചുവരുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഈ തകരാറുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, കഫ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും വാത കുറയ്ക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അനിവാര്യമായും, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെയും എല്ലാ മേഖലകളിലും സന്തുലിതവും യോജിപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്ന നല്ല നിലവാരമുള്ള, സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്: സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ഉത്തേജനം, സ്ഥിരതയില്ലാത്ത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഈ മൂന്ന് ജീവിതശൈലി തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് ഏതാണ്ട് ഒരു കാര്യമാണ്. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും എക്കാലത്തെയും ഉയർന്ന നിലയിലാണ്, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളും ടെലിവിഷനുകളും ഇപ്പോൾ ആസക്തിയാണ്, മിക്കവാറും, നമ്മുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ് സൈക്കിളുകൾ അങ്ങേയറ്റം ക്രമരഹിതമാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കവും ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യവും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തണം, അവയെ ചെറുക്കാൻ ആയുർവേദം ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം:

നമുക്ക് വരുത്താൻ കഴിയുന്ന പ്രാഥമിക മാറ്റങ്ങളിലൊന്ന് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക ഒരു ദിനാചാര്യ, അല്ലെങ്കിൽ ദിനചര്യ പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. യോഗ, ധ്യാനം, അഭ്യംഗം, പ്രാണായാമം തുടങ്ങിയ സാത്വിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ശാന്തമായ സാത്വിക energyർജ്ജം നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വാത വർദ്ധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും നാം വാത ശമിപ്പിക്കുന്ന രീതികൾ പാലിക്കണം. ദിവസം മുഴുവൻ ബോധപൂർവ്വം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, warmഷ്മളവും ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക, ഉത്തേജകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, അമിത അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടുള്ളതും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുള്ളതുമായ പാൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കും ഉത്തമമായ മറുമരുന്ന് നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കസമയം മുമ്പും ദിവസം മുഴുവനും കഴിക്കാം. ശരീരത്തിലെ വാത, പിത്ത എന്നിവ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശാന്തതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കഫ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവ. അതിനാൽ, ഈർപ്പമുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നല്ലത്, അതേസമയം വരണ്ടതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ഉത്തേജനം:

തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ കാരണം, ആളുകൾ വൈകുന്നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അവരുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് ടെലിവിഷൻ കാണുകയോ ഉറക്കസമയം വളരെ അടുത്തായി ഉത്തേജകങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് വലിയ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കിടക്കയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും വാറ്റ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉത്തേജകങ്ങൾ കർശനമായി ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, കാലുകൾക്ക് എണ്ണയും തലയോട്ടിയും ഓയിൽ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ശാന്തമായ രീതികളിലൂടെ ഉറക്കസമയം കഫ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കിടപ്പുമുറി ആശ്വാസകരവും ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായ ഒരു പരിശീലനമാണ്. കിടപ്പുമുറിയുടെ ക്രമീകരണം വിശ്രമം, ശാന്തത, സുഖം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഈ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ഒരാളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മാറ്റുന്നതിൽ ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോകാം.

പൊരുത്തമില്ലാത്ത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ:

ഞങ്ങളുടെ വേഗതയേറിയ ജീവിതത്തിന്റെ സ്വഭാവം കാരണം, ക്രമരഹിതമായ ഒരു ഉറക്കചക്രം ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ദിവസേനയുള്ള മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ദിനചര്യയും ഇല്ല. ദീർഘകാല ഉറക്ക ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കാൻ സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് സൈക്കിൾ ശരിയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്തുതന്നെയായാലും എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരേ സമയം നിങ്ങൾ ഉണരുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് അതിനുള്ള ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ മാർഗം. പരിസ്ഥിതിയുടെ with ർജ്ജവുമായി ശരീരം വിന്യസിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഇത് വാതാ സമയം 6 മണിക്ക് മുമ്പോ അതിനു മുമ്പോ ആയിരിക്കണം. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന്റെ ആദർശം നേടാൻ, ഒരാൾ രാത്രി 10 മണിക്ക് മുമ്പ് ഉറങ്ങണം. പരിസ്ഥിതിയിലെ പിത്ത energy ർജ്ജം കാരണം രാത്രി 9 മണിക്ക് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന second ർജ്ജത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ കാറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ 30:10 ഓടെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആശയം ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്കിന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, അതിനാൽ തലേദിവസം രാത്രി ഉറങ്ങിയാലും ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഉറക്കചക്രം നിയന്ത്രിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു ഉറക്ക തകരാറുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറയുന്നു.

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഉറക്കം നാം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതിനാലാണ് ഇന്നത്തെ ദിവസത്തിനും പ്രായത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത്. ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സ്വഭാവം ആശങ്കാജനകമാണ്, കാരണം ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആയുർവേദം പഠിപ്പിക്കുന്ന ലളിതവും അവബോധജന്യവുമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും, ​​ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നിലയിലും ആരോഗ്യത്തിലും യോജിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഡോ. വൈദ്യയുടെ 150 വർഷത്തിലധികം അറിവും ഗവേഷണവുമുണ്ട് ആയുർവേദിക് ആരോഗ്യം ഉല്പന്നങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ ആയുർവേദ തത്ത്വചിന്തയുടെ തത്വങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയും രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കുമായി പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ തേടുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു. ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് -

 " അസിഡിറ്റി, പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുവരുക, മുടി വളർച്ച, ചർമ്മ പരിചരണം, തലവേദന & മൈഗ്രെയ്ൻ, അലർജി, തണുത്ത, കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ഷുഗർ ഫ്രീ ച്യവനപ്രശ് , ശരീര വേദന, സ്ത്രീ ക്ഷേമം, വരണ്ട ചുമ, വൃക്ക കല്ല്, ചിതകളും വിള്ളലുകളും , സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം, ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന് ച്യവനപ്രശ്, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (IBS), കരൾ രോഗങ്ങൾ, ദഹനക്കേട്, വയറ്റിലെ അസുഖങ്ങൾ, ലൈംഗിക ക്ഷേമം & കൂടുതൽ ".

ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഉറപ്പുള്ള കിഴിവ് നേടുക. ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക - +91 2248931761 അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് അന്വേഷണം സമർപ്പിക്കുക care@drvaidyas.com