ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 22 പഴങ്ങൾ: സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് പൊള്ളൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ

ഈ പോസ്റ്റിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 22 പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എടുക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ പഴങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സൗകര്യപ്രദമായ ഹോം ഡെലിവറികളുടെയും വിലകുറഞ്ഞ ഫാസ്റ്റ്ഫുഡുകളുടെയും ദിനത്തിലും നാം ജീവിക്കുന്നു. പല ഇന്ത്യക്കാരും അമിതഭാരമുള്ളവരാകാൻ ഇത് കാരണമായി.

എന്നാൽ ഒരു നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ആണ്.

നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകമായി ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളെ നന്നായി സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ കൺസൾട്ടന്റുകളിലൊരാളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ആയുർവേദ പരിഹാരവും നൽകും.

നിങ്ങൾ ഒരു ആയുർവേദ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിഹാരം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഡോ. വൈദ്യയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പായ്ക്ക് നേടുക.

ഈ പോസ്റ്റിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച 22 പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

1. ആപ്പിൾ:

ഭാരതീയ വീടുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പഴം.

നാരുകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതുമായ ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

അവയിൽ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, പെക്റ്റിൻ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. മാങ്ങ:

ഈ രുചികരമായ സീസണൽ ഫലം നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

മാങ്ങയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഇത് മാറുന്നു.

3. അംല:

ഈ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി, energyർജ്ജ നില, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അംല ദഹനവും ഉപാപചയവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആംല കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുടിക്കാം അംല ജ്യൂസ് അതിന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങൾക്കായി.

4. പ്ലം:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഈ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, എ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്ലംസ് (മറ്റ് കല്ല് പഴങ്ങൾ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഹൃദയം, ചർമ്മം, അസ്ഥി, കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

5. പേരക്ക:

ഈ പഴം ഒരു കലോറി കുറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, ഒരു പഴത്തിൽ 37 കലോറി മാത്രം

260 ഗ്രാം പഴത്തിൽ 100 മില്ലിഗ്രാം പ്രോട്ടീനും പേരക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പഴത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ലൈക്കോപീൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയാണ് ഇവ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

6. റാസ്ബെറി:

ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയ റാസ്ബെറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

ചുവന്ന റാസ്ബെറിയിൽ റാസ്ബെറി കീറ്റോണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പൊള്ളലും ഉപാപചയവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

7. ആപ്രിക്കോട്ട്:

ഈ പഴം നാരുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും ദഹന ഗുണങ്ങളും കാരണം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ആപ്രിക്കോട്ട്, പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആകട്ടെ, സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ദഹന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, മലബന്ധം തടയുന്നതിനൊപ്പം ഈ പഴം ഉപാപചയവും കണ്ണും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

8. പിയർ:

വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും നാരുകളുടെയും വലിയ സാന്ദ്രതയാണ് ഇന്ത്യയിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പഴങ്ങളിലൊന്നായി പിയേഴ്സ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.

വിറ്റാമിൻ സി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഫൈബർ ഉപഭോഗത്തിലെ വർദ്ധനവ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

9. പീച്ച്:

പകൽ സമയത്ത് ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു രുചികരമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലം നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ ഈ പഴം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ ലിസ്റ്റിലെ പലരെയും പോലെ, പീച്ചുകളിൽ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പീച്ചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

10. ചക്ക:

ഇത് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, എ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്.

ചക്കപ്പഴം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതേസമയം ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

11. വാഴപ്പഴം:

എളുപ്പത്തിലുള്ള ലഭ്യതയും കുറഞ്ഞ ചിലവും കാരണം ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഇന്ത്യൻ വീടുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പഴമാണ്.

ബൾക്ക്-അപ്പ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്-വർക്ക്outട്ട് ലഘുഭക്ഷണം, തൽക്ഷണ energyർജ്ജത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ കലോറിയുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം.

അതിന്റെ വ്യായാമ ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

12 പപ്പായ:

ഈ രുചികരമായ പഴം മുകളിൽ കുറച്ച് പഞ്ചസാര ചേർത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ 'പൂർണത' ആണ്.

കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞതും നന്നായി ഗവേഷണം ചെയ്തതുമായ ദഹന ഭക്ഷണമാണ് പപ്പായ.

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ.

13. പൈനാപ്പിൾ:

നിങ്ങൾ സോളിഡ് ഫാറ്റ് ബേൺ ഫലങ്ങൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, പൈനാപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ഗോ-ടു ഫ്രൂട്ട് ആക്കുക.

പൈനാപ്പിളിൽ ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ബ്രോമോളിയൻ എൻസൈം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ദിവസവും പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

14. സ്ട്രോബെറി:

രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ് സ്ട്രോബെറി.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ സ്ട്രോബെറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പഴമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ഈ രുചികരമായ പഴം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടും.

15. മുന്തിരിപ്പഴം:

അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളെ അധിക വ്യായാമമില്ലാതെ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രശസ്തമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പഴം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കമാണ് മുന്തിരിപ്പഴം. ഇതിലെ പോഷകങ്ങൾ ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

 

16. കറുത്ത മുന്തിരി:

നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ പെട്ടിയിൽ എടുക്കുന്നതോ ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു രുചികരമായ വിഭവമാണ് മുന്തിരി.

മുന്തിരി, പ്രത്യേകിച്ച് കറുത്ത മുന്തിരി, സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്.

17. തണ്ണിമത്തൻ:

ഈ പഴത്തിൽ ഉയർന്ന ജലാംശവും വളരെ കുറച്ച് കലോറിയും ഉണ്ട്, ഇത് വേനൽക്കാലത്തെ മികച്ച പഴമായി മാറുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അതിന്റെ ജ്യൂസ് കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല.

91% ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ, ഈ പഴം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറു വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡിറ്റോക്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

18. അവോക്കാഡോ:

ഒരു ശരാശരി ഇന്ത്യക്കാരനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ചെലവേറിയതാണെങ്കിലും, അവോക്കാഡോകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള നാരുകൾ കാരണം അവോക്കാഡോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, സന്ധികളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യവും രക്തസമ്മർദ്ദവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ പഴം സഹായിക്കുന്നു.

19. ഓറഞ്ച്:

47 ഗ്രാം വിളമ്പുമ്പോൾ 100 കലോറി മാത്രമുള്ള ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

20. കിവി:

ശരാശരി ഇന്ത്യൻ കുടുംബത്തിൽ അസാധാരണമാണെങ്കിലും, കിവികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

കിവി പഴത്തിന് മധുരവും പുളിയുമുള്ള രുചിയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പഴങ്ങളിലെ ചെറിയ വിത്തുകളിൽ ലയിക്കാത്ത നാരുകളുണ്ട്, അത് തികച്ചും പൂരിപ്പിക്കും.

കിവിയിൽ ലയിക്കുന്ന ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

21. മാതളനാരങ്ങ:

നിങ്ങൾ പതിവായി മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും സുരക്ഷിതമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ലഭിക്കും.

ഈ രുചികരമായ വിഭവം സ്കൂളിലേക്കോ ഓഫീസിലേക്കോ കൊണ്ടുപോയി വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക.

22. നാരങ്ങ:

നാരങ്ങാവെള്ളം എപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ജ്യൂസ് ആണ്, അത് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയും.

അതുപോലെ, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പതിവായി നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.

 

 

അന്തിമ വാക്ക്:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ 22 പഴങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, ഇത് ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഡോ. വൈദ്യയുടെ വെയ്റ്റ് ലോസ് പായ്ക്ക് പോലെയുള്ള ഒരു ഗുണമേന്മയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിന് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള വേഗമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗ്ഗം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഇൻഡോർ ഡോക്ടർമാരെ സമീപിക്കുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ആയുർവേദ പരിഹാരത്തിന്.