ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് മുതൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വരെ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം:

എന്താണ് സ്ത്രീ ഫെർട്ടിലിറ്റി?

സ്ത്രീ ഫെർട്ടിലിറ്റി എന്നത് ഗർഭം ധരിക്കാനും ഗർഭം ധരിക്കാനുമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രായം, ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. 20-കളിലും 30-കളുടെ തുടക്കത്തിലും സ്ത്രീകൾ ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠരാണ്, എന്നാൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രകൃതിദത്ത വഴികളുണ്ട് സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം ഏത് പ്രായത്തിലും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആരെങ്കിലും ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത എന്താണ്? സ്ത്രീകളിൽ വന്ധ്യത സ്ത്രീയുടെ പ്രായം, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ ആവൃത്തി, ജനന നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഉപയോഗം എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ, ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഫെർട്ടിലിറ്റിയെ ബാധിക്കുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ഒരു നിർണായക കാരണം പുരുഷ വന്ധ്യതയും ആകാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക സ്വാഭാവികമായി ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം ഫെർട്ടിലിറ്റി സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്. 

സ്ത്രീ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഫെർട്ടിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള രീതികളിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വന്ധ്യത. നിരവധി ഉണ്ട് സ്ത്രീകളിലെ വന്ധ്യതയുടെ കാരണങ്ങൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അണ്ഡോത്പാദന തകരാറുകൾ, അടഞ്ഞ ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകൾ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, പ്രായം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളായ പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരക്കുറവ് എന്നിവയും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കും. ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് നിർണായകമാണെങ്കിലും, പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന മറ്റ് നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഫെർട്ടിലിറ്റി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ, വ്യത്യസ്തമായ ജീവിതരീതികളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പഠിക്കും ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഒപ്പം ഫെർട്ടിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: 

1. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക: സമീകൃതാഹാരം, ക്രമമായ വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സംഭാവന ചെയ്യും, ഇത് പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ അനുകൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഉപഭോഗം ചെയ്യുക സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ.
2. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക: ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത്, ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുതന്നെ, ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠതയുള്ളവരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതും ഏറ്റവും നിർണായകമായ ഒന്നാണ്. ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ജാലകം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില ട്രാക്കുചെയ്യുകയോ അണ്ഡോത്പാദന പ്രവചന കിറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ പോലുള്ള വിവിധ രീതികളുണ്ട്. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം ഗർഭധാരണത്തിന് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കും, അതിനാൽ നല്ല ആർത്തവ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഡോ. വൈദ്യയുടെ പിരീഡ് വെൽനസ് ആർത്തവ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാനും പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 
4. പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, നിയമവിരുദ്ധമായ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം എന്നിവയെല്ലാം സ്ത്രീകളിലെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
5. മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക: ഒരു സാധാരണ സ്ത്രീകളിലെ വന്ധ്യതയുടെ കാരണം പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായി മല്ലിടുന്നത് പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കും. വൈദ്യയുടെ PCOS കെയർ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ ഡോ ക്രമമായ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഗർഭാശയത്തിൻറെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ PCOS ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക. 
6. സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികത പരിശീലിക്കുക: ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകളിൽ നിന്ന് (എസ്ടിഐ) സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നത് പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രത്യുൽപ്പാദനക്ഷമതയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
7. മെഡിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയം തേടുക: നിങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം വിജയിക്കാതെ കാര്യമായ സമയത്തേക്ക്, കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഫെർട്ടിലിറ്റി ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾക്കും ഒരു ഫെർട്ടിലിറ്റി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ പ്രത്യുൽപാദന എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായോ കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
   

അതിനുള്ള ശക്തമായ ചില ഉത്തരങ്ങളായിരുന്നു ഇത് സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഫെർട്ടിലിറ്റി ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രശ്നമാണെന്നും എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കണമെന്നില്ലെന്നും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ ക്ഷമയും ദയയും കാണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 

കൂടുതല് വായിക്കുക: പിസിഒഡിക്കുള്ള ചികിത്സയും ആയുർവേദ മരുന്നും

സ്ത്രീകളിൽ ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

മേൽപ്പറഞ്ഞ നുറുങ്ങുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും, പതിവ് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം അവയ്‌ക്കൊപ്പം ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും. ഫെർട്ടിലിറ്റിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമായേക്കാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. 

വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സ

ആയുർവേദം പലതരത്തിലുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകുന്നു ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി. വന്ധ്യതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പരിഗണിക്കാവുന്ന ചില ആയുർവേദ തത്വങ്ങൾ ഇതാ:

1. ബാലൻസ് ദോശകൾ: ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, മൂന്ന് ദോഷങ്ങളിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അതായത് വാത, പിത്ത, കഫ, ഫെർട്ടിലിറ്റിയെ ബാധിക്കും. ഒരു ആയുർവേദ പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ ദോശ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വിലയിരുത്തുകയും ദോഷ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുമായി പ്രത്യേക ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ നിർദേശിച്ചേക്കാം.
2. Erb ഷധ പരിഹാരങ്ങൾ: പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാൻ ആയുർവേദം വിവിധ ഔഷധങ്ങളും സസ്യശാസ്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അശ്വഗന്ധ, ശതാവരി, ഗോക്ഷുരം, സുരക്ഷിത മുസ്‌ലി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ നിർണായകമാണ്. വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സ. ഡോ. വൈദ്യയുടെ മൂഡ് ബൂസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിനും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫെർട്ടിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഈ ഔഷധങ്ങളും മറ്റു പലതും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 
3. പഞ്ചകർമ ചികിത്സ: ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സന്തുലിതമാക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ആയുർവേദത്തിലെ വിഷവിമുക്തമാക്കൽ, പുനരുജ്ജീവന ചികിത്സകളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് പഞ്ചകർമ്മ. ഓയിൽ മസാജ്, സ്റ്റീം തെറാപ്പി, എനിമാ തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യവും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
4. ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും: പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ആയുർവേദം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. പ്രത്യേകം ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ച് ശുപാർശകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
5. യോഗയും ധ്യാനവും: ആയുർവേദം പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായി യോഗയും ധ്യാനവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. യോഗയും ധ്യാനവും പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് പ്രത്യുൽപാദനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഇതായിരുന്നു ഞങ്ങളുടെ മുൻനിര ഉത്തരങ്ങളിൽ ചിലത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ആയുർവേദവും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ഗർഭധാരണത്തിന് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിഹാരം നേടുന്നതിനും.