ആയുർ‌വേദം ശരിക്കും ഐ‌ബി‌എസിനെ ചികിത്സിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, മിക്ക ഇന്ത്യക്കാർക്കും അപരിചിതമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരുന്നു ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഐബിഎസ്. വ്യാപന നിരക്ക് വളരെ കുറവായിരുന്നു, അത്തരമൊരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ഇതിലും കുറവായിരുന്നു. 250 ദശലക്ഷത്തിലധികം ഇന്ത്യക്കാരെ IBS ബാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ആ സാഹചര്യം നാടകീയമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്, പലപ്പോഴും രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടാതെ പോകുന്നു. വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം തുടങ്ങിയ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ജീവിത നിലവാരത്തെ IBS സാരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇത് വിഷമകരമാണ്. രോഗനിർണയം നടത്താതിരിക്കുകയും ശരിയായ ചികിത്സ നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെയും മറ്റ് സങ്കീർണതകളുടെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഐബിഎസിനുള്ള ചികിത്സ നൽകുമ്പോഴും അത് പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമല്ല. ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ ചികിത്സാരീതികൾ ഏറെ തേടിയിട്ടുണ്ട്, ആയുർവേദം മികച്ച പന്തയമായി തോന്നുന്നു. പക്ഷേ, എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ് ഐ.ബി.എസിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്ന്? ആയുർവേദത്തിൽ നമുക്ക് ശരിക്കും IBS ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ?

ആയുർവേദം IBS-നെ സുഖപ്പെടുത്തില്ലെങ്കിലും, IBS-ന്റെ മാനേജ്മെന്റിൽ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള ധാരാളം പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും ശുപാർശകളും ഇത് നൽകുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതനിലവാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ആജീവനാന്ത വൈദ്യചികിത്സയുടെ ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ IBS ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, IBS-നുള്ള പല ആയുർവേദ ശുപാർശകളും തെളിയിക്കപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ, മുഖ്യധാരാ ആരോഗ്യ പരിപാലന സംവിധാനങ്ങളിലെ IBS-നുള്ള നിലവിലെ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുമായി അടുത്ത് യോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഐബിഎസിനുള്ള ആയുർവേദ ഡയറ്റ്

ആയുർവേദത്തിൽ ദഹനം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കേന്ദ്രമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും മൂലകാരണമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഐ‌ബി‌എസിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് തീർച്ചയായും ശരിയാണ് കൂടാതെ മിക്ക ഐ‌ബി‌എസ് രോഗികളെയും സഹായിക്കുന്ന ചില പൊതുവായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:

• പിന്തുടരുക ദിനചാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ആയുർവേദ ദിനചര്യകൾ, പ്രായോഗികമല്ലെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര അത് പാലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകൃതിയിലെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവാഹവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനും ഭക്ഷണ സമയം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കണം. ഈ രീതിയെ ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് IBS ന്റെ ഉയർന്ന വ്യാപനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. 
• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമായ ഒരു ഘട്ടമാണ് ഐ.ബി.എസിന്റെ ആയുർവേദ ചികിത്സ. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൊതുവെ നാരുകളും പോഷണവും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, മിക്ക പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യപരിരക്ഷകരും ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം മലബന്ധം പോലുള്ള ചില IBS ലക്ഷണങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നാരുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ക്രമേണ ചെയ്യണം.
• ചോക്ലേറ്റ്, ആൽക്കഹോൾ, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, സോഡകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ചില ആരോഗ്യകരമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ വേണം. ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ചുവന്ന മാംസവും ചീസും പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങളും ചില രോഗികളിൽ ഐബിഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അവ ഒഴിവാക്കണം.
• ആയുർവേദത്തിൽ മിതത്വവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെയോ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളുടെയോ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിന്റെ കാര്യത്തിലും കൂടിയാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് IBS വർധിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, വലിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, പകരം നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ ചെറുതും കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മതിയായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
• ആയുർവേദത്തിൽ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് അടിസ്ഥാനം ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ദോശ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അല്ല കെട്ടിപ്പടുക്കുക, ദുർബലമാവുക ഓജാസ് ലേക്ക് IBS സ്വാഭാവികമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരികൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളോടൊപ്പം, സൺത്ത്, ധനിയ, കുതാജ്, സാൻഫ് തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളും പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജന സിൻഡ്രോമിനുള്ള ഏത് ആയുർവേദ മരുന്നിലെയും പ്രധാന ചേരുവകളാണ്.

ഐബിഎസിനുള്ള ആയുർവേദ ജീവിതശൈലി

ആയുർവേദം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് സമഗ്രമായ സമീപനമാണ് പിന്തുടരുന്നത്, ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും മരുന്നുകളും മാത്രമല്ല, ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആയുർവേദ IBS ജീവിതശൈലി ശുപാർശകൾ 2 പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു:

വ്യായാമം: യോഗയോ മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ മുറകൾ സ്വീകരിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പ്രത്യേക ആസനങ്ങൾക്ക് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകളും മറ്റ് IBS ലക്ഷണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ യോഗ തീർച്ചയായും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. IBS രോഗികളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള ഈ നിർദ്ദേശം ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പിന്തുണ നേടിയിട്ടുണ്ട്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം, കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകളുടെയും മറ്റ് ഹോർമോണുകളുടെയും പ്രകാശനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഡി-സ്ട്രെസ്: മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ആയുർവേദത്തിൽ IBS-ന്റെ പ്രധാന ട്രിഗറുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവ ഉചിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യണം. മനഃസാന്നിധ്യം, പ്രാണായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, മറ്റ് വിശ്രമ ചികിത്സകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും എടുക്കണം. ഇന്ന്, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് IBS നിയന്ത്രണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം തീവ്രമായ അനിയന്ത്രിതമായ വികാരങ്ങൾ IBS രോഗികളിൽ വൻകുടൽ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. 

ഐബിഎസിനുള്ള വ്യക്തിഗത ചികിത്സകൾ

ജനിതകശാസ്ത്രത്തിലെ ആധുനിക മുന്നേറ്റങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, വ്യക്തിയുടെ അദ്വിതീയത തിരിച്ചറിയാനും വ്യക്തിഗത ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു വൈദ്യശാസ്ത്രം ആയുർവേദമായിരുന്നു. ഈ ശുപാർശകൾ പ്രകൃതിയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സവിശേഷതകളെ നിർവചിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദോഷങ്ങൾ എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു അതുല്യമായത് പോലെ പ്രാകൃതി അല്ലെങ്കിൽ ദോഷ ബാലൻസ്, രോഗികൾ സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ചികിത്സകളോട് പോസിറ്റീവായി പ്രതികരിക്കാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ (മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ), കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത ചികിത്സകൾ ആവശ്യമാണ്. ദോശ സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. 

കൂടാതെ, പരിഗണനകളിലേക്ക് പ്രാകൃതി, കുറഞ്ഞ FODMAP അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റുകളിൽ നിന്നും പല രോഗികൾക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകളും പോഷകാഹാരക്കുറവും ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണലും പരിചയസമ്പന്നനുമായ ആയുർവേദ ഫിസിഷ്യനിൽ നിന്നോ ഡയറ്റീഷ്യനിൽ നിന്നോ അത്തരം ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി ഉപദേശം തേടണം, കാരണം ഉയർന്ന FODMAP ഭക്ഷണങ്ങളോ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയതോ ആയ പല ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകത്തിന്റെ പ്രധാനവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.

അവലംബം:

• കപൂർ ഒപി, ഷാ എസ്. ഇന്ത്യൻ രോഗികളിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം. [അവസാനം ശേഖരിച്ചത് 2010 ജൂൺ 26]. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: https://www.bhj.org.in/journal/special_issue_tb/DPII_13.HTM
• Cozma-Petruţ, Anamaria et al. "ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിലെ ഭക്ഷണക്രമം: എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടത്, രോഗികൾക്ക് എന്ത് വിലക്കണമെന്നല്ല!" ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ലോക ജേണൽ വാല്യം. 23,21 (2017): 3771-3783. doi: 10.3748 / wjg.v23.i21.3771
• ഗുവോ, യു-ബിൻ തുടങ്ങിയവർ. "ഡയറ്റും ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ശീലങ്ങളും ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു കേസ്-നിയന്ത്രണ പഠനം." കുടലും കരളും വാല്യം. 9,5 (2015): 649-56. doi:10.5009/gnl13437
• ജോഹന്നാസൻ, എലിസബറ്റ് തുടങ്ങിയവർ. "ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഇടപെടൽ ദീർഘകാല നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു." ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ലോക ജേണൽ വാല്യം. 21,2 (2015): 600-8. doi: 10.3748 / wjg.v21.i2.600
• ക്വിൻ, ഹോങ്-യാൻ തുടങ്ങിയവർ. "ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം." ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ലോക ജേണൽ വാല്യം. 20,39 (2014): 14126-31. doi: 10.3748 / wjg.v20.i39.14126
• കാവൂരി, വിജയ തുടങ്ങിയവർ. “പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം: പരിഹാര ചികിത്സയായി യോഗ.” തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പൂരകവും ഇതര മരുന്നും: eCAM വാല്യം. 2015 (2015): 398156. doi: 10.1155 / 2015 / 398156
• Altobelli, Emma et al. "ലോ-ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റ് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്." പോഷകങ്ങൾ വാല്യം. 9,9 940. 26 ഓഗസ്റ്റ് 2017, ഡോയി: 10.3390 / ന്യൂ 9090940

ഡോ. വൈദ്യയുടെ 150 വർഷത്തിലധികം അറിവും ആയുർവേദ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണവുമുണ്ട്. ആയുർവേദ തത്ത്വചിന്തയുടെ തത്ത്വങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കർശനമായി പിന്തുടരുന്നു, കൂടാതെ പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കുമായി തിരയുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു -

 " അസിഡിറ്റി, മുടി വളർച്ച, അലർജി, PCOS പരിചരണം, കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ആസ്ത്മ, ശരീര വേദന, ചുമ, വരണ്ട ചുമ, സന്ധി വേദന,  വൃക്ക കല്ല്, ശരീരഭാരം, ഭാരനഷ്ടം, പ്രമേഹം, ബാറ്ററി, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ലൈംഗിക ക്ഷേമം & കൂടുതൽ ".

ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഉറപ്പുള്ള കിഴിവ് നേടുക. ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക - +91 2248931761 അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് അന്വേഷണം സമർപ്പിക്കുക care@drvaidyas.com

ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ‌ വിവരങ്ങൾ‌ക്ക് +912248931761 ൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ‌ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി തത്സമയ ചാറ്റ് ചെയ്യുക. വാട്ട്‌സ്ആപ്പിൽ ദിവസവും ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ നേടുക - ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക ആദരവ് ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഡോക്ടറുമായി സ consult ജന്യ കൂടിയാലോചനയ്ക്കായി ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.