ഉപവാസത്തിൻറെ ഏറ്റവും മികച്ച 5 പ്രയോജനങ്ങൾ

തികച്ചും പ്രകൃതിദത്തമായ ചികിത്സകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്ര ആരോഗ്യ സംവിധാനം എന്ന നിലയിൽ, ആയുർവേദം ഉപവാസം എന്ന ആശയം സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ആയുർവേദം വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തെ സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഇല്ലായ്മ ചെയ്യുന്നതിനോ എന്നതിലുപരി ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അനിവാര്യമായ ആചാരമായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്ന് വിശേഷിപ്പിച്ചത് പ്രത്യാഹാരം, ഈ പദം ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ക്ലാസിക്കൽ വാചകത്തിലാണ്, 'പതഞ്ജലിയുടെ യോഗസൂത്രങ്ങൾ'. ഇത് എല്ലാ ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളും സംവേദനക്ഷമമാക്കുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പകരം ആന്തരികവൽക്കരിക്കുന്നു. നോമ്പിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പ്രത്യേക സമയത്തേക്ക് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും ഉപവാസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണങ്ങളും കാലാവധിയും വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ നിലയും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടണം. എന്നിരുന്നാലും, വിശാലമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ സമ്പ്രദായം ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു അഗ്നി ഒപ്പം ബിൽ‌ഡപ്പ് കുറയ്‌ക്കുക അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ആരോഗ്യ പുനഃസജ്ജീകരണമായി കണക്കാക്കാം. നോമ്പിന്റെ ചില പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

ഉപവാസത്തിന്റെ മികച്ച 5 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

പട്ടിണിയും നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമായി തോന്നുമെങ്കിലും. അത്തരം തീവ്രമായ സമീപനങ്ങൾക്കെതിരെ ആയുർവേദത്തിൽ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്തതും ആനുകാലികവുമായ ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസത്തെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എന്നും വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. കലോറി നിയന്ത്രണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പേശികളുടെ നഷ്ടം കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഗവേഷണം ഇപ്പോൾ കാണിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും പേശികളുടെ വളർച്ചയിലുമുള്ള പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം, ഉപവാസം മൂലം മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

 

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

വ്യാപന നിരക്ക് 8-18% വരെ ഉയർന്നതിനാൽ, ഇന്ത്യയുടെ പ്രമേഹ ഭീഷണി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ കാര്യമായി സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ചികിത്സയ്‌ക്ക് മുകളിലുള്ള പ്രതിരോധത്തിനും ആയുർവേദം ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ഇടപെടലുകളും ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളും കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഉപവാസം സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇടവിട്ടുള്ളതും ഒന്നിടവിട്ടതുമായ ഉപവാസം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയോടെ, ഗ്ലൂക്കോസ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപവാസത്തിന്റെ തരം, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ആരോഗ്യ നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഈ ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

• വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

ശരീരത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതിയും കാരണം, നമ്മിൽ മിക്കവരും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം അനുഭവിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുമായി കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, സന്ധിവാതം മുതൽ ഹൃദ്രോഗം, അർബുദം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉപവാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും അല്ല ലെവലും ഫ്ലോയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക പ്രാണ ശരീരത്തിൽ. പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചതുപോലെ, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അനുസരിച്ച് ചെയ്താൽ ദിനചാര്യ. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ 12 മണിക്കൂർ ഉപവാസം നടത്തുക, രാത്രി 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 ഓടെ അത്താഴം കഴിക്കുക, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ അതേ മണിക്കൂർ വരെ എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുക.

 

തലച്ചോറും ഹൃദയാരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഹൃദയ, മസ്തിഷ്ക വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നമുക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധ പരിചരണത്തെ എന്നത്തേക്കാളും പ്രധാനമാക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഹൃദ്രോഗവും മസ്തിഷ്കാവസ്ഥയും ജീവിത നിലവാരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഉയർന്ന വൈദ്യചെലവ്, ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ, ആജീവനാന്ത പരിചരണത്തിന്റെ ആവശ്യകത. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഉപവാസം. ആനുകാലിക ഉപവാസം, ഇതര ദിവസങ്ങളിൽ എൽ‌ഡി‌എൽ അല്ലെങ്കിൽ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 25% വരെ കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നോമ്പ്‌ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

വാർദ്ധക്യം വൈകുന്നു

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ തിരിച്ചെടുക്കാനോ ഒരു മാർഗവുമില്ല, എന്നാൽ ഈ ഫലങ്ങൾ ഉപവാസത്തോടെ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഉപവാസത്തിന്റെ ഈ ആരോഗ്യ നേട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണ ഇപ്പോഴും മോശമാണ്, പക്ഷേ മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപവാസത്തിനുള്ള സാധ്യതയെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എലികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഇതര ദിവസത്തെ ഉപവാസം ആയുസ്സ് 83% വർദ്ധിപ്പിച്ചു എന്നാണ്. സെല്ലുലാർ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ‌ നെറ്റ്‌വർ‌ക്കുകളിൽ‌ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം കൂടാതെ, ആനുകാലിക ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ‌ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിൻറെ സാധ്യത കുറയ്‌ക്കുന്നു.

ഉപവാസം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ഉപവാസം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഉപവാസം ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കാനല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും വിവിധ ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുടെ അപകടത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആയുർവേദ ഫിസിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റീഷ്യനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അവലംബം:

വരദി, KA "ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ളതും ദിവസേനയുള്ള കലോറി നിയന്ത്രണവും: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്?" പൊണ്ണത്തടി അവലോകനങ്ങൾ, വാല്യം. 12, നമ്പർ. 7, 2011, doi:10.1111/j.1467-789x.2011.00873.x.

സാൽജിൻ, ബി., et al. "വളർച്ച ഹോർമോൺ-ബൈൻഡിംഗ് പ്രോട്ടീൻ, ഫ്രീ ഗ്രോത്ത് ഹോർമോൺ എന്നിവയുടെ തലത്തിൽ നീണ്ട ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രഭാവം." ഗ്രോത്ത് ഹോർമോണും ഐജിഎഫ് ഗവേഷണവും, വാല്യം. 22, നമ്പർ. 2, 2012, പേജ്. 76–81., doi:10.1016/j.ghir.2012.02.003.

ലിറ്റിൽ, മാത്യു തുടങ്ങിയവർ. "ഗ്രാമീണ ഇന്ത്യയിലെ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് പകർച്ചവ്യാധി ഡീകോഡിംഗ്." മെഡിക്കൽ ആന്ത്രോപ്പോളജി വാല്യം. 36,2 (2017): 96-110. doi: 10.1080 / 01459740.2016.1231676

ബാർനോസ്കി, അഡ്രിയൻ ആർ., തുടങ്ങിയവർ. "ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം vs ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന കലോറി നിയന്ത്രണം: മനുഷ്യ കണ്ടെത്തലുകളുടെ ഒരു അവലോകനം." വിവർത്തന ഗവേഷണം, വാല്യം. 164, നമ്പർ. 4, 2014, പേജ്. 302–311., doi:10.1016/j.trsl.2014.05.013.

ഹണ്ടർ, ഫിലിപ്പ്. "രോഗത്തിന്റെ വീക്കം സിദ്ധാന്തം. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പല രോഗങ്ങളിലും നിർണായകമാണെന്ന വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തിരിച്ചറിവ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പുതിയ വഴികൾ തുറക്കുന്നു. EMBO റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു വാല്യം. 13,11 (2012): 968-70. doi:10.1038/embor.2012.142

അക്‌സുംഗർ, ഫെഹിം ബി., തുടങ്ങിയവർ. "ഇന്റർല്യൂക്കിൻ-6, സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ, ബയോകെമിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകൾ നീണ്ട ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ സമയത്ത്." പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും വാർഷികങ്ങൾ, വാല്യം. 51, നമ്പർ. 1, 2007, പേജ് 88–95., doi:10.1159/000100954.

ഭൂട്ടാനി, സുരഭി, തുടങ്ങിയവർ. "ഇതര ദിവസത്തെ ഉപവാസം വഴി കൊറോണറി ഹാർട്ട് ഡിസീസ് റിസ്ക് ഇൻഡിക്കേറ്ററുകളിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു മോഡുലേഷനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു." അമിതവണ്ണം, വാല്യം. 18, നമ്പർ. 11, 2010, പേജ്. 2152–2159., doi:10.1038/oby.2010.54.

ലീ, ജേവോൺ, et al. "ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം എലികളുടെ ദന്ത ഗൈറസിൽ പുതുതായി ജനറേറ്റഡ് ന്യൂറൽ സെല്ലുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും BDNF എക്സ്പ്രഷൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." ജേർണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലർ ന്യൂറോ സയൻസ്, വാല്യം. 15, നമ്പർ. 2, 2000, പേജ് 99–108., doi:10.1385/jmn:15:2:99.

ഗുഡ്രിക്ക്, ചാൾസ് എൽ., തുടങ്ങിയവർ. "എലികളുടെ വളർച്ചയിലും ആയുർദൈർഘ്യത്തിലും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തീറ്റയുടെ ഫലങ്ങൾ." വാര്ത്താവിനിമയം, വാല്യം. 28, നമ്പർ. 4, 1982, പേജ് 233–241., doi:10.1159/000212538.

ആയുർവേദ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് 150 വർഷത്തിലധികം അറിവും ഗവേഷണവും ഡോ. ഞങ്ങൾ ആയുർവേദ തത്വശാസ്ത്രത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയും രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കുമായി പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ തേടുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഉറപ്പുള്ള കിഴിവ് നേടുക. ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക - +91 2248931761 അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് അന്വേഷണം സമർപ്പിക്കുക care@drvaidyas.com

ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ‌ വിവരങ്ങൾ‌ക്ക് +912248931761 ൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ‌ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി തത്സമയ ചാറ്റ് ചെയ്യുക. വാട്ട്‌സ്ആപ്പിൽ ദിവസവും ആയുർവേദ ടിപ്പുകൾ നേടുക - ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക ആദരവ് ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഡോക്ടറുമായി സ consult ജന്യ കൂടിയാലോചനയ്ക്കായി ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.