ഏത് തരത്തിലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളാണ് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്?

ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ അനുബന്ധങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല. മൾട്ടിവിറ്റമിൻ പോലുള്ള പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കുറവുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാം, അതേസമയം ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാം. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ രണ്ടും പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഓരോ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി COVID-19 അണുബാധയ്ക്കെതിരായ പൂർണ്ണമായ പ്രതിരോധമല്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ അനുബന്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ‌ കഴിയുന്ന പോഷക, bal ഷധസസ്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ‌ സമാഹരിച്ചു.

രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അനുബന്ധങ്ങൾ

1. വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ 

സിട്രിക് പഴങ്ങളിൽ നിന്നും അംലകളിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും നന്നായി ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്നതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിരവധി പഠനങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷിയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കലും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരേയൊരു വിറ്റാമിൻ ഇത് മാത്രമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് സമീകൃത പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ആയുർവേദം ഊന്നിപ്പറയുന്നത്. വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, ഇ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുകൾ ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അപ്പർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധകൾക്കുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചൊവിദ്-19 കൂടി. അതുപോലെ, ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് ബി 12, ബി 6 തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമാണെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

2. അവശ്യ ധാതുക്കൾ

സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതകളും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ ഈ പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ ഭക്ഷണക്രമം അനുബന്ധമായി പരിഹരിക്കണം. പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഇരുമ്പുപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിക്കുമ്പോൾ സിങ്കിന് പലപ്പോഴും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണരീതി കുറവാണ്. ഈ ധാതു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കുന്നത് ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിനും സിങ്ക് പ്രധാനമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സിങ്ക് നൽകുന്നത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്. സിങ്കിനൊപ്പം ചേർക്കുമ്പോൾ, അളവ് ഒരു ദിവസം 40 മി.ഗ്രാമിൽ താഴെയായിരിക്കണം.

3. Probiotics

ദഹിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ആയുർവേദത്തിൽ പതിറ്റാണ്ടുകളായി വ്യാപകമായി പ്രചരിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ധാരണ കാരണം ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഈ ഗുണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദാഹി അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പോലുള്ള പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക്സ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം രോഗപ്രതിരോധത്തിന് കുടൽ മൈക്രോബയോമിന്റെ പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഒരു പഠനം ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിയിലെ നിലവിലെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് വഴി ശരീരത്തിൽ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സം‌യുക്തങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു - ഈ സംയുക്തങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

4. യസ്തിമധു

ലൈക്കോറൈസിന്റെ ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും അറിയപ്പെടുന്ന യസ്തിമധു / ജയ്സ്തിമാധു അതിന്റെ medic ഷധ ഗുണങ്ങളാൽ വളരെയധികം വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു. സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ പ്രധാന ഘടകമാണ് ഈ സസ്യം, ആഗോള നാടോടി വൈദ്യത്തിലെ ഒരു പ്രധാന സസ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് രോഗപ്രതിരോധത്തിനുള്ള ആയുർവേദ അനുബന്ധങ്ങൾ കൂടാതെ വിവിധ വ്യവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ ഈ ഗുണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു, ഹെർബൽ സത്തിൽ SARS പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾക്കെതിരായ ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഒരുതരം കൊറോണ വൈറസ് കൂടിയാണ്. 

5. ഹരിദ്ര

ഹാൽഡി അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ എന്ന് സാധാരണയായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഹരിദ്ര എല്ലാ ആയുർവേദ സസ്യങ്ങളിലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. മുറിവുകൾ, ചർമ്മ അണുബാധകൾ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങളെല്ലാം കുർക്കുമിൻ എന്ന ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തത്തിന്റെ സാന്നിധ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുർക്കുമിന്റെ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഹരിദ്രയുമായുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം സസ്യം ആന്റിബോഡി പ്രതികരണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

6. കൽമെഗ്

കൽ‌മെഗ് ഹരിദ്രയെപ്പോലെ വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടില്ല, പക്ഷേ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. പുരാതന കാലം മുതൽ ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ ഈ സസ്യം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, പാശ്ചാത്യ നാടോടി വൈദ്യത്തിലും ഇത് സ്വീകരിച്ചു, അവിടെ ഇത് എക്കിനേഷ്യ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. സസ്യങ്ങളുടെ വിവിധ ഇനം വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി കൽമെഗ് അറിയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് പലപ്പോഴും ആയുർവേദത്തിലെ ഒരു ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ബോസ്റ്റേഴ്സ് ഒപ്പം അനുബന്ധങ്ങളും. വൈറൽ അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ സസ്യം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നവ. 

7. തുളസി

ഇന്ത്യൻ സംസ്കാരത്തിൽ തുളസിയെപ്പോലെ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സസ്യവും ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ആത്മീയ പ്രാധാന്യം മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, തുളസിയെ medic ഷധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി പ്രകൃതിദത്ത അനുബന്ധങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ അണുബാധയ്ക്കെതിരായ സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തുളസി സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ആനുകൂല്യങ്ങൾ സസ്യം വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

8. അശ്വഗന്ധ

സ്വാഭാവിക പേശികളുടെ വളർച്ചാ ബൂസ്റ്റർ എന്ന നിലയിൽ ഫലപ്രാപ്തിക്കായി അശ്വഗന്ധ അടുത്ത കാലത്തായി വളരെയധികം പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആയുർവേദ രസായന സസ്യം ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും ആനുകൂല്യങ്ങളേക്കാൾ വളരെയധികം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് വൈവിധ്യമാർന്ന അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സസ്യം അഡാപ്റ്റോജെനിക് ഇഫക്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനർത്ഥം ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. തൈറോയ്ഡ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥി പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അശ്വഗന്ധയുടെ ഈ ഫലങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ആന്റിബോഡി പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഏതെങ്കിലും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. 

9. അംല

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി ഞങ്ങൾ ഇതിനകം അംലയെ പരാമർശിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, അമ്ലയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പോളിഫെനോളുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ ഇത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ ജൈവവസ്തുക്കൾ അംലയ്ക്ക് ശക്തമായ ഡിടോക്സിഫൈയിംഗും ഹെപ്പറ്റോപ്രൊറ്റെക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഫലങ്ങളെല്ലാം പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സസ്യം പ്രകൃതിദത്ത ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധത്തിനുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി മാറുന്നു.

10. സൂര്യൻ

ഇഞ്ചി വൈവിധ്യമാർന്ന ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്ന രൂപത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ആയുർവേദ മരുന്നുകളിൽ ഇഞ്ചി പലപ്പോഴും ഉണങ്ങിയതും സാന്ദ്രീകൃതവുമായ രൂപത്തിൽ സുന്ത് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സന്ത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആയുർവേദ അനുബന്ധങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇഞ്ചിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി അതിന്റെ സവിശേഷമായ ജൈവ സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവുമായി ജിഞ്ചറോൾസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ കോശജ്വലന, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും സഹായകരമാവുകയും ചെയ്യും. സസ്യം അതിന്റെ ശക്തമായ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഇത് അണുബാധകളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ സഹായിക്കുന്നു. 

സപ്ലിമെന്റുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മളിൽ മിക്കവരും ചിന്തിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ സിയെക്കുറിച്ചാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകമല്ല ഇത് എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു. മിക്ക പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിലും സിന്തറ്റിക് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കണമെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക രോഗപ്രതിരോധ ബൂസ്റ്ററുകൾ, ഇന്ത്യയുടെ സമ്പന്നമായ ആയുർവേദ പാരമ്പര്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അംല, സുന്ത്, ഹരിദ്ര, കൽമെഗ് തുടങ്ങിയ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന bal ഷധസസ്യങ്ങളിൽ സങ്കീർണ്ണമായ പോഷക പ്രൊഫൈലുകളും ഉണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം അവ നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരവും ചികിത്സാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു എന്നാണ്. മാത്രമല്ല, അവ പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികം ആയതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഡോസേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

അവലംബം:

• കാർ, അനിത്ര സി, സിൽവിയ മാഗിനി. "വിറ്റാമിൻ സി, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം." പോഷകങ്ങൾ വാല്യം. 9,11 1211. 3 നവം. 2017, ഡോയി: 10.3390 / nu9111211
• പ്രിയൽ, ബാർബറ തുടങ്ങിയവർ. "വിറ്റാമിൻ ഡിയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനവും." പോഷകങ്ങൾ വാല്യം. 5,7 2502-21. 5 ജൂലൈ 2013, doi: 10.3390 / nu5072502
• ക്വിയാൻ, ബിൻ‌ജുൻ തുടങ്ങിയവർ. "ടി സെൽ പോപ്പുലേഷന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തന സാധ്യതയും വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവ്." ജേണൽ ഓഫ് ഇമ്മ്യൂണോളജി റിസർച്ച് വാല്യം. 2017 (2017): 2197975. doi: 10.1155 / 2017/2197975 \
• മാർട്ടിനെസ്-എസ്റ്റീവസ്, എൻ‌എസ് മറ്റുള്ളവരും. "കൊളംബിയൻ കുട്ടികളിൽ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധയും വയറിളക്കരോഗവും തടയുന്നതിൽ സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ: 12 മാസത്തെ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ." അലർഗോളജിയയും ഇമ്മ്യൂണോപാത്തോളജിയയും വാല്യം. 44,4 (2016): 368-75. doi: 10.1016 / j.aller.2015.12.006
• യാൻ, ഫാങ്, ഡി.ബി. “പ്രോബയോട്ടിക്സും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യവും.” ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിയിൽ നിലവിലെ അഭിപ്രായം vol. 27,6 (2011): 496-501. doi:10.1097/MOG.0b013e32834baa4d
• സിനാറ്റ്, ജെ തുടങ്ങിയവർ. “ഗ്ലൈസിറൈസിൻ, മദ്യത്തിന്റെ വേരുകളുടെ സജീവ ഘടകമാണ്, SARS- മായി ബന്ധപ്പെട്ട കൊറോണ വൈറസിന്റെ പകർപ്പ്.” ലാൻസെറ്റ് (ലണ്ടൻ, ഇംഗ്ലണ്ട്) vol. 361,9374 (2003): 2045-6. doi:10.1016/s0140-6736(03)13615-x
• കാറ്റൻസാരോ, മിഷേൽ തുടങ്ങിയവർ. “പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററുകൾ: കുർക്കുമിൻ, എക്കിനേഷ്യ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനം.” തന്മാത്രകൾ (ബാസെൽ, സ്വിറ്റ്സർലാന്റ്) വാല്യം. 23,11 2778. 26 ഒക്ടോബർ 2018, ഡോയി: 10.3390 / തന്മാത്രകൾ 23112778
• ഹഡ്‌സൺ, ജെയിംസ്, സെൽവരാണി വിമലനാഥൻ. “എക്കിനേഷ്യ Res ശ്വാസകോശ വൈറസ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള ശക്തമായ ആൻറിവൈറലുകളുടെ ഉറവിടം.” ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് വാല്യം. 4,7 1019-1031. 13 ജൂലൈ 2011, ഡോയി: 10.3390 / ph4071019
• ലിയു, സിയാവോലി, മറ്റുള്ളവർ. “എംബ്ലിക്ക ഫ്രൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള ഫിനോളിക്സിന്റെ ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി, ആന്റികാൻസർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഫിലാന്റസ് എംബ്ലിക്ക എൽ.).” ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, വാല്യം. 131, നമ്പർ. 2, 2012, പേജ് 685–690., ഡോയി: 10.1016 / j.foodchem 2011.09.063.