എല്ലാം

8 മൺസൂൺ ആരോഗ്യ ടിപ്പുകൾ

by ഡോ. സൂര്യ ഭഗവതി on ജൂൺ 16, 2021

8 Monsoon Health Tips

നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേനൽ ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന വർഷമാണ് മൺസൂൺ. നമ്മളിൽ ചിലർ ആദ്യ മഴയിൽ നടക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ആത്മാവിന് ആശ്വാസമേകുന്ന മഴയുടെ പുറംതൊലി കണ്ടെത്താം. വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, പ്രാണികൾ എന്നിവയും മൺസൂൺ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ഈ മൺസൂൺ ആരോഗ്യത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന 8 മൺസൂൺ ആരോഗ്യ ടിപ്പുകളുടെ ഒരു ദ്രുത പട്ടിക ഇതാ.

1. കൊതുകുകൾക്കെതിരെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക

കൊതുകിനെ അകറ്റുക

തെരുവുകളിലും വീട്ടിലും കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം മഴക്കാലത്തെ കൊതുകുകളുടെ കാലമാക്കുന്നു. കൊതുകിനെ അകറ്റുന്ന കോയിലുകൾ, എണ്ണകൾ, സ്പ്രേകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവർക്ക് തയ്യാറായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കടിയേൽക്കാതിരിക്കാൻ പുറത്ത് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കൊതുകിനെ അകറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കടിയേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നീളൻ കൈകളുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും കഴിയും.

2. പതിവായി വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക നമ്മളിൽ പലരും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന കാലത്ത് ആകാരഭംഗിയിൽ തുടരുക. കൂടാതെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും "അനുഭവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ" അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. സ്ക്വാറ്റുകൾ, ജമ്പിംഗ് റോപ്പ്, ബർപ്പികൾ, പലകകൾ എന്നിവ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കോ ട്രെഡ്മിലോ വീട്ടിൽ ഉള്ളവർക്ക് മികച്ചതാണ്.

3. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

വിറ്റാമിൻ സി അതിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ വളരെ ജനപ്രിയമായതിന്റെ ഒരു കാരണം ഇതാണ്. അതുപോലെ, മൺസൂൺ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, വൈറൽ അണുബാധകൾ, പനി എന്നിവ കൊണ്ടുവരുന്നതിനാൽ, പച്ച പച്ചക്കറികളും മുളകളും പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എടുക്കുന്നതും പരിഗണിക്കാം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലെ ആയുഷ് ക്വാത്ത് ഒപ്പം ഇമുനോഹെർബ്.

4. സ്ട്രീറ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

സ്ട്രീറ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക

തെരുവ് ഭക്ഷണം രുചികരവും മിക്കപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച ബദലുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മഴക്കാലത്ത്, തെരുവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതയായി മാറിയേക്കാം. നമ്മുടെ റോഡുകൾ നിറയെ കുഴികൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഹാനികരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമാണ്. അതിനാൽ, തെരുവ് ഭക്ഷണം തുറന്നിടത്തോളം കാലം, ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, മഴക്കാല ആരോഗ്യ ടിപ്പുകളിൽ ഒന്ന് തെരുവ് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുമായി അവസാനിക്കും ഒരു വൈറൽ അണുബാധ ബാധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷ്യവിഷബാധ.

5. അലർജികളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക

അലർജികളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക

മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ അലർജിയുള്ള എനിക്ക് അറിയാവുന്ന മിക്ക ആളുകളും മൺസൂണിനെ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, N-95 മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല കോവിഡ് -19 ന്റെ അപകടസാധ്യത മാത്രമല്ല അലർജി. നിങ്ങൾ ഒരു തിരയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അലർജിക്ക് ആയുർവേദ പരിഹാരം, ഞങ്ങളുടെ സംസാരിക്കുക ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാർ ഓൺലൈനിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് നേരിട്ട്.

6. ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങുക

വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് പലർക്കും ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയില്ലാത്തതിനാൽ, വൈകി താമസിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഉൽ‌പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ദോഷം വരുത്താം. ലഭിക്കുന്നു വേണ്ടത്ര ഉറക്കം (7-8 മണിക്കൂർ) എല്ലാ രാത്രിയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, ഈ മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.

7. നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വൃത്തിയാക്കുക

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴുകുക

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ജലത്തിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ജലജന്യ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമായതിനാൽ ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും, അവ നന്നായി കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഹെർബൽ വാഷും ക്ലെൻസറും ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായി കഴുകുക പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വൃത്തിയാക്കൽ പോലെ ഹെർബോക്ലീൻസ്. നിങ്ങൾ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ, രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

8. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക

ഹെർബൽ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ

വൈറസ് പടരാതിരിക്കാൻ കൈകൾ നന്നായി കഴുകുന്നതിന്റെ മൂല്യം പകർച്ചവ്യാധി നമ്മെ പഠിപ്പിച്ചു. മഴക്കാലത്ത് സാധാരണ കാണപ്പെടുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കും ദോഷകരമായ രോഗാണുക്കൾക്കും ഈ തത്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നല്ല കൈ ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാതെ മഴക്കാലം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയണം. മറ്റ് ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസറുകൾ ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഡോ വൈദ്യർ ഹെർബോക്ലീൻസ് പ്ലസ് ഒരു ആണ് ഹെർബൽ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ കറ്റാർവാഴ, വേപ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.