ആയുർവേദത്തിൽ പ്രമേഹം ചികിത്സിക്കാൻ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

പ്രമേഹ ചികിത്സയുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ആളുകൾ ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രമേഹ ചികിത്സയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ, ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ, ഇൻസുലിൻ തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത മരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല, ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി തോന്നിയേക്കാം. മിക്ക ആളുകളും അത് അനുമാനിക്കുന്നു പ്രമേഹത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സ മരുന്നുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഹെർബൽ മരുന്നുകൾ പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, ആയുർവേദം ഒരു സമഗ്ര ആരോഗ്യ സംവിധാനമാണ്, അത് രോഗ ചികിത്സയിലും പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങളിലും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ആയുർവേദത്തിലെ ഏതൊരു പ്രമേഹ ചികിത്സാ പദ്ധതിക്കും ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും അടിസ്ഥാനപരമാണ്.

പ്രമേഹം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ

1. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ആദ്യത്തെ നിയമമാണിത്. പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു ആയുർവേദ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഗ്ലൈസെമിക് മൂല്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള നിലവിലെ ശാസ്ത്രീയ ഉപദേശത്തിന് അനുസൃതമാണിത്. 

ബ്രെഡ്, ചിപ്സ്, പേസ്ട്രികൾ തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് ഉണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. കാരണം അവയിൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്രൗൺ റൈസ്, ഓട്‌സ്, പച്ചക്കറികൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സൂചികയിൽ താഴെയാണ്. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് മൂല്യമുള്ളവയ്ക്ക് അനുകൂലമായ വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് നോക്കുന്നതും അർത്ഥമാക്കുന്നു. 

2. നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് ഇത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. കാരണം, നാരുകൾക്ക് രക്തത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് തരങ്ങളും ലഭിക്കണം. 

മിക്ക പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും വിത്തുകളും നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് തരത്തിലുള്ള നാരുകളും നൽകും. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയുന്നതിനാൽ നാരുകളും സഹായകരമാണ് - പ്രമേഹരോഗികളിലെ ഒരു സാധാരണ സങ്കീർണത. നല്ല നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കുന്നു.

3. സമീകൃത പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കുക

ഏത് ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന മറ്റൊരു തീം ഇതാണ്, കാരണം ആയുർവേദം നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളേക്കാൾ മിതത്വത്തിന് അനുകൂലമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളും അനാരോഗ്യകരമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നല്ല സ്രോതസ്സുകളിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അതുപോലെ, പ്രോട്ടീനുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പ്രഭാവം ചെലുത്തുകയും അവ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിശപ്പും ഭക്ഷണമോഹവും കുറയ്ക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടല, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.  

4. സെർവിംഗ് സൈസും സ്‌നാക്കിംഗും നിയന്ത്രിക്കുക

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും ആവൃത്തിയും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രണ്ട് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ചെറിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രമേഹ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി നാരുകളോ പ്രോട്ടീനുകളോ കൂടുതലുള്ളതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതോ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ ഇല്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

5. കൂടുതൽ ഔഷധഗുണമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ആയുർവേദം എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി ശക്തിയെ ഊന്നിപ്പറയുകയും പലതും ചേരുവകളായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദ മരുന്നുകൾs. ഉദാഹരണത്തിന്, കരേല, മേത്തി, മുരിങ്ങക്ക എന്നിവ ഇന്ത്യൻ പാചകരീതിയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളാണ്, അവയെല്ലാം പ്രമേഹത്തിനുള്ള ചികിത്സയാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കരേല പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അതേസമയം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സമയത്ത് കുടലിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ മേത്തിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുരിങ്ങയിലയിലോ മുരിങ്ങയിലയിലോ ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് സമാനമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാനും പഞ്ചസാര സംസ്കരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. 

അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാവുന്നതാണ്. കറുവപ്പട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. തുളസി അല്ലെങ്കിൽ വിശുദ്ധ ബേസിൽ ഇലകളും ഇതേ കാരണങ്ങളാൽ ഫലപ്രദമാണ്.

പ്രമേഹം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ

1. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക 

മുഖ്യധാരാ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വളരെക്കാലമായി അവഗണിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ ആയുർവേദ ശുപാർശ ഇപ്പോൾ പരക്കെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിതമായ രീതിയിൽ ഉയർത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നടത്തം പോലുള്ള നേരിയ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ക്രമേണ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹരോഗികൾ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു ഭാരനഷ്ടം. 

2. ധ്യാനവും യോഗയും ആരംഭിക്കുക

വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും സൗമ്യമായ രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ് യോഗ എന്ന വസ്തുത മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, അത് ഒരു വലിയ അച്ചടക്കം കൂടിയാണ്, കൂടാതെ പ്രമേഹത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആസനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, യോഗയിൽ പ്രാണായാമങ്ങളും ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ധ്യാനം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉള്ള ചികിത്സ, അല്ലാത്തപക്ഷം പ്രമേഹത്തെ നേരിടാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ധ്യാനം പോലുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകളും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. 

3. മതിയായ ഉറക്കം നേടുക 

നാമെല്ലാവരും നിസ്സാരമായി കരുതുന്ന ഒരു ആവശ്യകതയാണ് ഉറക്കം. എൻഡോക്രൈനൽ സിസ്റ്റം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ആയുർവേദം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്ക തകരാറുകളും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഹോർമോണുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണ ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും ശരീരഭാരം. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. 

4. ദിനചര്യയെ പിന്തുടരുക

വളരെ അടുത്ത കാലം വരെ, ചിട്ടയായ ദിനചര്യ പിന്തുടരാനുള്ള ഉപദേശം ആയുർവേദത്തിന് മാത്രമായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ അത് പലപ്പോഴും അവഗണിച്ചു. ദിനചര്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ആശയത്തെ ആയുർവേദത്തിൽ ദിനാചാര്യ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ പ്രകൃതിയിലെ ഊർജ്ജ ശക്തികളുടെയോ ദോഷങ്ങളുടെയോ സ്വാഭാവിക പ്രവാഹവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനാണ് ഇത് രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. സർക്കാഡിയൻ താളം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പരിശീലനങ്ങളും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ അതിന്റെ പങ്കും പരിശോധിക്കുന്ന അന്വേഷണങ്ങൾ ഈ ആശയത്തെ ഇപ്പോൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. 

5. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ പ്രമേഹം തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. പുകവലി പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനാലല്ല, മറിച്ച് ഹൃദയം, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ, നേത്രരോഗങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രമേഹ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇത് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലി ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതയും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും കുറയ്ക്കുന്നു. 

പ്രായമായ ആയുർവേദ ജ്ഞാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ മാത്രമാണിത്. നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ദോശ ബാലൻസ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ടവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി ശുപാർശകൾക്കായി, നിങ്ങൾ ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം. ഗുഡൂച്ചി, തുളസി, വിജയസർ, കരേല, തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സത്ത് അടങ്ങിയ ആയുർവേദ പ്രമേഹ മരുന്നുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. അശ്വഗന്ധ

ഡോ. വൈദ്യയുടെ 150 വർഷത്തിലധികം അറിവും ആയുർവേദ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണവുമുണ്ട്. ആയുർവേദ തത്ത്വചിന്തയുടെ തത്ത്വങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കർശനമായി പിന്തുടരുന്നു, കൂടാതെ പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കുമായി തിരയുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു -

 " അസിഡിറ്റി, പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുവരുക, മുടി വളർച്ച, ചർമ്മ പരിചരണം, തലവേദന & മൈഗ്രെയ്ൻ, അലർജി, തണുത്ത, കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ഷുഗർ ഫ്രീ ച്യവനപ്രശ് , ശരീര വേദന, സ്ത്രീ ക്ഷേമം, വരണ്ട ചുമ, വൃക്ക കല്ല്, ചിതകളും വിള്ളലുകളും , സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന് ച്യവനപ്രശ്, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (IBS), കരൾ രോഗങ്ങൾ, ദഹനക്കേട്, വയറ്റിലെ അസുഖങ്ങൾ, ലൈംഗിക ക്ഷേമം & കൂടുതൽ ".

ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾക്കും ഉറപ്പുള്ള കിഴിവ് നേടുക. ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക - +91 2248931761 അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് അന്വേഷണം സമർപ്പിക്കുക care@drvaidyas.com

. 

അവലംബം:

• ഹാൾ, കെവിൻ ഡി തുടങ്ങിയവർ. "അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഡയറ്റുകൾ അധിക കലോറി ഉപഭോഗത്തിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു: ആഡ് ലിബിറ്റം ഫുഡ് ഇൻടേക്കിന്റെ ഇൻപേഷ്യന്റ് റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ." സെൽ മെറ്റബോളിസം വാല്യം. 30,1 (2019): 67-77.e3. doi:10.1016/j.cmet.2019.05.008
• മക്‌റേ, മാർക്ക് പി. "ഡയറ്ററി ഫൈബർ ഇൻടേക്ക് ആൻഡ് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്: മെറ്റാ അനാലിസുകളുടെ ഒരു കുട അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ വാല്യം. 17,1 (2018): 44-53. doi: 10.1016 / j.jcm.2017.11.002
• പാറ്റേഴ്സൺ, മേഗൻ തുടങ്ങിയവർ. "ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിലെ ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണത്തിൽ ഡയറ്ററി പ്രോട്ടീനിന്റെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും പങ്ക്: തീവ്രമായ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ." നിലവിലെ പ്രമേഹ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 15,9 (2015): 61. doi:10.1007/s11892-015-0630-5
• ഫുവാഞ്ചൻ, അഞ്ജന തുടങ്ങിയവർ. “ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികളിൽ മെറ്റ്ഫോർമിനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കയ്പുള്ള തണ്ണിമത്തന്റെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസമിക് പ്രഭാവം.” ജേണൽ ഓഫ് എത്‌നോഫാർമക്കോളജി വാല്യം. 134,2 (2011): 422-8. doi: 10.1016 / j.jep.2010.12.045
• ഹാബിച്ത്, സാന്ദ്ര ഡി തുടങ്ങിയവർ. “മോമോർഡിക്ക ചരന്തിയയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും: വിട്രോ മുതൽ മനുഷ്യപഠനം വരെ.” നിലവിലെ പ്രമേഹ അവലോകനങ്ങൾ വാല്യം. 10,1 (2014): 48-60. doi: 10.2174 / 1573399809666131126152044
• നോട്ട്, എറിക് ജെ തുടങ്ങിയവർ. “ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് നൽകുന്ന സമയത്ത് ഉലുവ നൽകുന്നത് ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രത്യേക അടയാളങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.” ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 7,1 12770. 6 ഒക്ടോബർ 2017, doi: 10.1038 / s41598-017-12846-x
• ബെയ്, ജിയൂംഗ് തുടങ്ങിയവർ. “പെരുംജീരകം (ഫോണികുലം വൾഗെയർ), ഉലുവ (ട്രൈഗോനെല്ല ഫോനം-ഗ്രേകം) ചായ കുടിക്കൽ അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളിലെ ആത്മനിഷ്ഠ ഹ്രസ്വകാല വിശപ്പിനെ തടയുന്നു.” ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാര ഗവേഷണം വാല്യം. 4,3 (2015): 168-74. doi: 10.7762 / cnr.2015.4.3.168
• കിർവാൻ, ജോൺ പി തുടങ്ങിയവർ. "ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന പങ്ക്." ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 84,7 സപ്ലി 1 (2017): S15-S21. doi:10.3949/ccjm.84.s1.03
• രവീന്ദ്രൻ, അർക്കിയത്ത് വീറ്റിൽ തുടങ്ങിയവർ. “ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ യോഗയുടെ ചികിത്സാ പങ്ക്.” എൻ‌ഡോക്രൈനോളജിയും മെറ്റബോളിസവും (സിയോൾ, കൊറിയ) വാല്യം. 33,3 (2018): 307-317. doi: 10.3803 / EnM.2018.33.3.307
• ഗ്രാൻഡ്നർ, മൈക്കൽ എ et al. "ഉറക്ക ദൈർഘ്യവും പ്രമേഹ സാധ്യതയും: ജനസംഖ്യാ പ്രവണതകളും സാധ്യതയുള്ള സംവിധാനങ്ങളും." നിലവിലെ പ്രമേഹ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 16,11 (2016): 106. doi:10.1007/s11892-016-0805-8
• സ്മോലെൻസ്കി, മൈക്കൽ എച്ച് തുടങ്ങിയവർ. "രക്തസമ്മർദ്ദം സർക്കാഡിയൻ താളത്തിലും ഹൈപ്പർടെൻഷനിലും സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് സൈക്കിളിന്റെ പങ്ക്." ഉറക്ക മരുന്ന് വാല്യം. 8,6 (2007): 668-80. doi:10.1016/j.sleep.2006.11.011