എന്താണ് പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ? 

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികളിൽ ചിലതാണ് നമ്മുടെ പെൽവിക് പേശികൾ. പെൽവിസിനുള്ളിൽ ടെയിൽബോണിനും പ്യൂബിക് എല്ലിനും ഇടയിലാണ് അവ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. കുടൽ, മൂത്രസഞ്ചി തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങളെ അവ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, തൽഫലമായി നമ്മുടെ അടിസ്ഥാനപരവും ദൈനംദിനവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തലും കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളും പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്. എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി ഉണ്ട് പുരുഷന്മാർക്ക് കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്ക് ലൈംഗികമായി ഗുണം ചെയ്യും ഉദ്ധാരണത്തിനും മറ്റ് അപര്യാപ്തതകൾക്കും സഹായിച്ചുകൊണ്ട്. കൂടാതെ, അവ നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നമുക്ക് പലതരത്തിൽ നോക്കാം പുരുഷന്മാർക്ക് കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ! 

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത

പലതിൽ ഒന്ന് പുരുഷന്മാർക്ക് കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉദ്ധാരണക്കുറവ്, ശീഘ്രസ്ഖലനം തുടങ്ങിയ ലൈംഗികവൈകല്യങ്ങളെ സഹായിക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവാണ്. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് ബൾബോകാവർനോസസ് പേശികളെ സജീവമാക്കാൻ കഴിയും. ഈ പേശി രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ഉദ്ധാരണത്തിന് കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നു. പല വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ സജീവമാക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്ന് ഉദ്ധാരണക്കുറവിനുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒപ്പം പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പാലത്തിന്റെ സ്ഥാനമാണ്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ വ്യായാമം പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും നടത്താം.

• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ കുറച്ച് സെക്കൻഡ് ഞെക്കിപ്പിടിക്കുക, ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് വിടുക. 

എന്നിരുന്നാലും, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ആയുർവേദ രീതികളും പരിഹാരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താം. ശിലാജിത്ത് തുടങ്ങിയ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ അശ്വഗന്ധ ലൈംഗിക വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളാണ്. ഹിമാലയത്തിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച പ്രകൃതിദത്തവും ശുദ്ധവുമായ പദാർത്ഥമാണ് ഷിലാജിത് റെസിൻ, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ ഇരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഇത് സ്ഥിരതയും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ശുദ്ധമായ ശിലാജിത്ത് റെസിൻ രുചി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല; ഡോ. വൈദ്യയുടെ ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത എ ഷിലാജിത് റെസിൻ സോഫ്റ്റ് ജെൽ കാപ്സ്യൂൾ, ഇത് ഷിലാജിത്തിന്റെ ഉപഭോഗത്തെ തടസ്സരഹിതമാക്കുന്നു!

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഹെൽത്ത്

പുരുഷന്മാർക്ക് കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലൈംഗിക പ്രകടനവുമായി മാത്രമല്ല ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. അതേസമയം പുരുഷന്മാർക്ക് കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്, കെഗലുകളുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പെൽവിക് പേശികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില അവയവങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സഹായിക്കുന്നു; തൽഫലമായി, ശക്തമായ പെൽവിക് പേശികൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും കാരണമാകുന്നു. 

ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം പെൽവിക് ഫ്ലോർ അപര്യാപ്തത, മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ഏകോപിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ പോലുള്ളവ. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് അജിതേന്ദ്രിയത്വം അല്ലെങ്കിൽ ആയാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒടുവിൽ വിള്ളലുകളിലേക്കോ ചിതകളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. നിരവധി വീടുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഹെമറോയ്ഡുകൾക്കും വിള്ളലുകൾക്കുമുള്ള പ്രതിവിധി, ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, ഈ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണം ഒരു ആണെങ്കിൽ ഇവ ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല ദുർബലമായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ. തൽഫലമായി, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചത് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ മലവിസർജ്ജന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും.

ഇടയ്‌ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുകയോ അജിതേന്ദ്രിയത്വം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്കും പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം. ലൈംഗികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അതേ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക. തൽഫലമായി, ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനും ചോർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കും. 

പെൽവിക് ഫ്‌ളോർ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സ

നിരവധി ഉള്ളപ്പോൾ പുരുഷന്മാർക്ക് കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും, ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആയുർവേദം സമഗ്രമായ സമീപനത്തിലൂടെ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മറ്റ് ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിനുള്ള കെഗൽ വ്യായാമം കൂടാതെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഫലപ്രദമാകാം പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ ദീർഘകാല ആശ്വാസം നൽകിയേക്കില്ല. ആയുർവേദം പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനും അത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മോശം മാനസികാരോഗ്യം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ ലൈംഗിക അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, പുകയില എന്നിവയുടെ സ്ഥിരമായ ഉപഭോഗവും മോശം ലൈംഗിക ക്ഷേമത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ഈ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അവിഭാജ്യമാണ്.

മാത്രമല്ല, ലൈംഗികശേഷിക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളും മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഒരു ആയുർവേദ സസ്യമാണ് ശിലാജിത്ത്. ശിലാജിത്ത് ശക്തിയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുന്നു, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടെ ഷിലാജിത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ക്ഷേമം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. 

ആയുർവേദത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, സന്ദർശിക്കുക ഡോ. വൈദ്യ!

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

എന്താണ് പുരുഷന്മാർക്ക് കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ?

കെഗൽ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കൽ, അജിതേന്ദ്രിയത്വം, മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദുർബലമായതോ ഇറുകിയതോ ആയ പെൽവിക് പേശികൾ ലൈംഗിക വൈകല്യങ്ങൾക്കും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഈ മാംസപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അകാല സ്ഖലനം, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലൈംഗികശേഷിക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനാകും.

ചിലത് എന്തൊക്കെയാണ് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ?

നിങ്ങളുടെ പുറം തറയിൽ നിൽക്കുകയും കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കൈകൾ വശത്തേക്ക് നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ബ്രിഡ്ജ് പൊസിഷൻ ഒരു സാധാരണ കെഗൽ വ്യായാമമാണ്. പെൽവിക് പേശികളെ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുകയും പിന്നീട് വിടുകയും വേണം. മറ്റൊരു ലളിതമായ പെൽവിക് വ്യായാമം ഇരിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യാം. കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തമാക്കി വിടുക. ഇത് കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

എന്താണ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ അപര്യാപ്തതയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സ?

പെൽവിക് ഫ്ലോർ തകരാറുകൾ പുരുഷന്മാരിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവ്, ശീഘ്രസ്ഖലനം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശിലാജിത്ത് പോലുള്ള ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, കെഗൽ പോലുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ആയുർവേദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

 എങ്ങിനെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തണോ?

കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഒരു ലളിതമായ പെൽവിക് വ്യായാമം ഇരുന്നോ ഉറങ്ങിയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പേശികൾ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മുറുക്കി വിടുക. ഇത് കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക. 

കെഗലുകൾ പുരുഷ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

കെഗലുകൾ പുരുഷന്മാരിൽ സ്റ്റാമിനയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരെ മികച്ച ലൈംഗികത പുലർത്താനും കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.