ഓട്ടം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ??

ദി ഓടുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓടുന്നു, സഹിഷ്ണുതയും പേശികളും ഉണ്ടാക്കുക, മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ, ഓട്ടം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം പോസിറ്റീവായി ഓടുന്നത് ലൈംഗിക ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ഓട്ടം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? 

ലിംഗഭേദമില്ലാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് ലിംഗഭേദത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. മാനസികാരോഗ്യം, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ജനിതകശാസ്ത്രം, കാലാവസ്ഥ എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളാൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെങ്കിലും, ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും പോലുള്ള വശങ്ങൾ മാറ്റാവുന്നതാണ്. എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം പുരുഷന്മാരിൽ കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അടയാളങ്ങൾ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് അവയുടെ കാരണങ്ങളും, "ഓട്ടം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?"

പുരുഷന്മാരിൽ കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അടയാളങ്ങൾ

• കുറഞ്ഞ സെക്സ് ഡ്രൈവ്

സ്വാഭാവികമായും, ഏറ്റവും പ്രകടമായ ഒന്ന് പുരുഷന്മാരിൽ കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അടയാളങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് ആണ്. കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാം. 

• ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അളവിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് അധിക സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

• കുറഞ്ഞ ബീജസംഖ്യ

കുറഞ്ഞ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പുരുഷന്മാരിൽ കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അടയാളങ്ങൾ. കുറഞ്ഞ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം സന്താനോല്പാദനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിയേക്കാം. 

എന്തൊക്കെയാണ് ചിലത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവ് കാരണങ്ങൾ?

പലതും ഉണ്ടാകാം കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കാരണങ്ങൾ. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ചില മരുന്നുകൾ പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവിന് കാരണമാകും. ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• ഗ്രന്ഥികളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ

പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിലെ അസാധാരണത്വം ഹോർമോൺ സ്രവങ്ങളെ ബാധിക്കും. അതുപോലെ, ഹൈപ്പോതലാമസിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുകൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കും.

• അമിതഭാരം

അമിതഭാരം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവ് കാരണമാകുന്നു അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പൊണ്ണത്തടിയും വലിയ തോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുപോലെ, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിച്ച് പോരായ്മ മാറ്റാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ ഓട്ടം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ??

വ്യായാമം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഓട്ടം, ഭാരോദ്വഹനം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ എന്നാൽ അതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങാത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാരണം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

പക്ഷെ എങ്ങനെ ഓട്ടം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, സെറോടോണിൻ, ഓക്സിടോസിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹോർമോണുകൾ തലച്ചോറിൽ സ്രവിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ "സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ക്രമമായ വ്യായാമം നിങ്ങളെ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിലും രൂപത്തിലും നിലനിർത്തും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ക്ഷേമത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും. ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവ ഓടുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും പോലുള്ള മറ്റ് ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ക്ഷേമത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഓട്ടം സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സജീവമായി തുടരാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ക്ഷേമത്തിൽ നല്ല വ്യത്യാസം കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരികക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ ലൈംഗികാഭിലാഷമുണ്ട്. ഓട്ടം, നടത്തം, ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ചില ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. അവ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് കുറയ്ക്കും. 

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഉത്തരം അറിയാം "ഓട്ടം എങ്ങനെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും" എന്നതിലേക്ക് നമുക്ക് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദം ലെവലുകൾ.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദം?

• ആയുർവേദ പ്രതിവിധികൾ

ആയുർവേദ മരുന്നുകളും ഔഷധങ്ങളും പോലെ ഷിലജിറ്റ് പുരുഷ ലൈംഗിക ക്ഷേമത്തിന് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ശിലാജിത്ത് മികച്ചവരിൽ ഒരാളാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ. ആയുർവേദ പ്രതിവിധികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ പദാർത്ഥമാണിത്, ഇത് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹിഷ്ണുതയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഷിലാജിത്തിന്റെ ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം മികച്ച ലൈംഗിക ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെട്ട ലിബിഡോയും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

• ഡയറ്റ്

ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അനിവാര്യ ഘടകമാണിത്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ പതിവ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മാത്രമേ മൊത്തത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ. വെളുത്തുള്ളി, ചീര, മുത്തുച്ചിപ്പി, ട്യൂണ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഇഞ്ചി എന്നിവ മികച്ചവയാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. കൂടാതെ, ജങ്ക് ഫുഡുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. ഭക്ഷണശീലം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി ഫലം വേഗത്തിൽ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

• വ്യായാമം

ഓട്ടം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?? അതെ എന്നാണ് ചെറിയ ഉത്തരം. സഹിഷ്ണുതയോടെയുള്ള ഓട്ടം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പൊതുവേ, പതിവ് വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് അസന്തുലിതമാകുമെന്ന ഭയത്തിൽ സ്ത്രീകൾ വ്യായാമം ചെയ്യരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ - ഈസ്ട്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ - നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ദി ഓടുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ലിബിഡോ, ഹോർമോണുകൾ എന്നിവയുമായി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒപ്പം ലൈംഗിക ക്ഷേമത്തിനുള്ള ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങൾ അത് പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും!