Whey പ്രോട്ടീൻ vs പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ

ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകൾ നിർമ്മിക്കാനും നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഇന്ന്, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ പ്രോട്ടീൻ, പ്രത്യേകിച്ച് whey പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. whey പ്രോട്ടീൻ വളരെക്കാലമായി അത്ലറ്റുകൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്, പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും ധാർമ്മിക പരിഗണനകൾക്കും ജനപ്രീതി നേടുന്നു. ആയുർവേദം സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പാൽ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കഫ-ആധിപത്യമുള്ള ആളുകളുടെ കാര്യത്തിൽ സസ്യ പ്രോട്ടീൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഗൈഡിൽ, ഞങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യും whey പ്രോട്ടീൻ സസ്യ പ്രോട്ടീനും ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്.

Whey പ്രോട്ടീൻ vs പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ: അവ എങ്ങനെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

ഈ വിഭാഗത്തിൽ, തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ വായിക്കും whey പ്രോട്ടീനും സസ്യ പ്രോട്ടീനും അവ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും. 

അതെy പ്രോട്ടീൻ പാലിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്, ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനാണ്, അതായത് ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. Whey പ്രോട്ടീനിൽ എല്ലാ 9 അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പൊടി, പ്രീമിക്സ്, ഐസൊലേറ്റ് രൂപത്തിൽ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. 

ഇനി നമുക്ക് പഠിക്കാം എന്താണ് സസ്യ പ്രോട്ടീൻ. സസ്യ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നത് കടല, സോയ, അരി തുടങ്ങിയ ഉറവിടങ്ങൾ. പ്ലാൻറ് പ്രോട്ടീൻ പലപ്പോഴും ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോ മറ്റ് ഡയറി അലർജികളോ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. whey പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾ സസ്യ പ്രോട്ടീനിനൊപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നില്ല. 

Whey പ്രോട്ടീൻ നല്ലതാണോ?

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാം എന്താണ് സസ്യ പ്രോട്ടീൻ whey പ്രോട്ടീൻ, whey പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവും വേഗത്തിലുള്ള ആഗിരണം നിരക്കും കാരണം whey പ്രോട്ടീൻ പല ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികൾക്കും ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, ചില ആളുകൾക്ക് ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളോ whey പ്രോട്ടീനിനോട് അലർജിയോ അനുഭവപ്പെടാം. 

Whey പ്രോട്ടീൻ vs പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ ഇനങ്ങൾ

വെറൈറ്റി എന്ന് പറയുമ്പോൾ രണ്ടും whey പ്രോട്ടീനും സസ്യ പ്രോട്ടീനും നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. Whey പ്രോട്ടീൻ സാധാരണയായി മൂന്ന് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്: കോൺസെൻട്രേറ്റ്, ഐസൊലേറ്റ്, ഹൈഡ്രോലൈസേറ്റ്. 

സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ, മറുവശത്ത്, കടല, സോയ, അരി, ചവറ്റുകുട്ട എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള വിവിധ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വരാം. ഓരോ ഉറവിടത്തിനും അതിന്റേതായ അമിനോ ആസിഡ് പ്രൊഫൈലും പോഷക ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പീ പ്രോട്ടീൻ vs Whey

സസ്യ പ്രോട്ടീന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കടല പ്രോട്ടീൻ പൊടി. whey പ്രോട്ടീനിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെങ്കിലും, ഒരു പയർ പ്രോട്ടീൻ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് വിശദമായി പറയാം. പീസ് പ്രോട്ടീനും whey അത്‌ലറ്റുകൾക്കും ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികൾക്കും പ്രോട്ടീൻ ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, പക്ഷേ അവ പല തരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക്, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ ആണ് പീസ് പ്രോട്ടീൻ, ഇത് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളോ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

കൂടുതല് വായിക്കുക: ഗ്രീൻ പവർ: പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീന്റെ ഗുണങ്ങളും ഉത്ഭവവും

Whey പ്രോട്ടീൻ vs പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ ഫിറ്റ്നസിനായി 

എന്ന ഇനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നമ്മൾ പഠിച്ചു whey പ്രോട്ടീനും സസ്യ പ്രോട്ടീനും, അവരുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടം അതായത് ഫിറ്റ്നസിനെ കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ whey പ്രോട്ടീൻ നല്ലതാണെങ്കിൽ ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്കായി, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനും സഹായിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഇതിന് ഉണ്ടെന്ന് അറിയുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ഇത് ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു മികച്ച പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് സപ്ലിമെന്റായി മാറുന്നു. Whey പ്രോട്ടീനിൽ ബ്രാഞ്ച് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളും (BCAAs) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ് പേശി പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ്.

മറുവശത്ത്, അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരമോ സസ്യാഹാരമോ പിന്തുടരുന്നവർക്ക്, പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. സോയ, കടല, ചവറ്റുകുട്ട തുടങ്ങിയ സസ്യ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളിൽ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും നന്നാക്കലിനും ആവശ്യമായ ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, കീകളിൽ ഒന്ന് സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും whey പ്രോട്ടീനേക്കാൾ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീനിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇപ്പോൾ വായിക്കുക: ബോഡിബിൽഡർമാർക്ക് പ്രോട്ടീൻ പൊടി ആവശ്യമുണ്ടോ & ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

ആയുർവേദം ഓൺ Whey പ്രോട്ടീൻ vs പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ

ആയുർവേദത്തിൽ, സസ്യ ഉറവിട പ്രോട്ടീനുകൾ whey പോലുള്ള മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീനുകളേക്കാൾ പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം, പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവുമാണ്. കൂടാതെ, ആയുർവേദം ഊന്നിപ്പറയുന്നു സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ആറ് രുചികളും (മധുരം, പുളി, ഉപ്പ്, കയ്‌പ്പ്, കടുപ്പം, രേതസ്സ്) സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, സസ്യ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് whe പ്രോട്ടീനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വിശാലമായ രുചികൾ നൽകാൻ കഴിയും.

ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുമായോ കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സപ്ലിമെന്റേഷനെക്കുറിച്ചും വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാം.

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ അറിയാം whey പ്രോട്ടീനും സസ്യ പ്രോട്ടീനും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകളും മുൻഗണനകളും വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിക്കാം ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ.