9 സാധാരണ ശരീരഭാരം കൂട്ടൽ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇതുവരെ ഫലം കണ്ടില്ലേ? കർക്കശമായ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചതിന് ശേഷവും എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഉറപ്പിച്ചു പറയൂ, ഉത്തരം ഇവിടെയുണ്ട്. 

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് ഒരു വലിയ കടമയാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം, മറുവശത്ത്, അതിന്റേതായ വെല്ലുവിളികളുമായി വരുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. സത്യം തികച്ചും വിപരീതമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഒരുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് കേക്ക്വാക്ക് അല്ല. വിദൂര വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് ധരിക്കുന്നു എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തിന് തീവ്രമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റം ആവശ്യമാണ്. 

ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു, ഏത് തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, എത്ര വിശ്രമിക്കുന്നു - എല്ലാം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഓരോ വശവും പരസ്പരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വെയ്റ്റ് പ്ലസ് നേടുക: ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ ശരീരഭാരം 1.2 കി.ഗ്രാം/മാസം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ

ഇതിനോടകം, 'എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടാം', 'എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത്' എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം അന്വേഷിച്ചിട്ടുണ്ടാവണം. എന്നാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള 10 സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വീക്ഷണം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിനായി നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന തെറ്റായ ജീവിതരീതികൾ തിരുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അൾട്ടിമേറ്റ് വെയ്റ്റ് ഗെയിൻ കോംബോ പരീക്ഷിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തിനും പേശി വർദ്ധനയ്ക്കും

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള തെറ്റ് #1: ഒറ്റയടിക്ക് അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്

ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ് ഒറ്റയടിക്ക് അമിതഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. പിണ്ഡം നേടുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുമായി ഒരാൾ ഗണ്യമായ അളവിൽ കലോറി എടുക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് അവർക്ക് തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നത്, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇരിപ്പിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ മാത്രമേ പോഷകാഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പായി മാറും. അതിനാൽ, നല്ല ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ധർ എല്ലായ്‌പ്പോഴും 5 മുതൽ 8 വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എല്ലാ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും ഒറ്റ ഭക്ഷണത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം.

ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള തെറ്റ് #2: നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നു

മിക്ക ആളുകളും നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നു. ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സഹായിക്കില്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ മാനസികാവസ്ഥ തെറ്റാണ്. പിണ്ഡം നേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാത്രമല്ല, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്, ഇത് പേശികളുടെ തകർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 20% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് പൊതുവായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആദ്യമായി പ്ലാന്റ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ നേടുക

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള തെറ്റ് #3: അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീര പേശികൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരാൾ കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ പവർ നാപ് എടുക്കാം. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തരത്തിൽ വേണ്ടത്ര വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള തെറ്റ് #4: ശരിയായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക

ശരിയായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറച്ചുകാണുന്നതാണ് ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള പ്രധാന തെറ്റുകളിലൊന്ന്. റഫറൻസിനായി, പ്രഭാതഭക്ഷണവും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണവുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 2 ഭക്ഷണങ്ങൾ. ആദ്യത്തേത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ആദ്യ ഭക്ഷണമാണ്, അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കണം, ഒപ്പം കുറച്ച് കൊഴുപ്പും. അവസാന ഘട്ടം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ തകർച്ച ഇപ്പോൾ സംഭവിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷകാഹാരം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു വാക്വം ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ പ്രധാന പോഷകങ്ങളും വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. താഴെപ്പറയുന്ന സമയങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ 6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - 8-8:15 am
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് - 11:00-11:30 am
• ഉച്ചഭക്ഷണം - 2:00-2:30 pm
• വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണം - 5:00-5:30 pm
• വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം - (വ്യായാമ സെഷനു ശേഷം 45 മിനിറ്റ്)
• അത്താഴം - രാത്രി 9-9:30

ആയുർവേദ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ നേടുക

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള തെറ്റ് #5: വളരെ നേരത്തെ ഉപേക്ഷിക്കൽ

ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത് വിചാരിക്കുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല. ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് വർധിപ്പിക്കാതെ പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് ഒരാൾ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുവോ, നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കിയ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ, ഉപേക്ഷിക്കരുത്, മാർച്ച് തുടരുക! ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വരും, അത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള തെറ്റ് #6: നിങ്ങളുടെ അമിനോകൾ ഒഴിവാക്കുക

ശാഖിതമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ (BCAAs), Glutamine, Citrulline Malate, മുതലായവ പേശികളെ സംരക്ഷിക്കാനും കഠിനമായ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകളിൽ അവ കീറുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്ന ചില അമിനോ ആസിഡുകളാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട പേശി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കണം. ഇത് ആത്യന്തികമായി ആരോഗ്യമുള്ള പേശികൾക്കും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ക്വിനോവ, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്, കൂൺ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ & ബീൻസ്, പഴങ്ങൾ, തൈര്, പാൽ, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും അമിനോ ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്.

ഹെർബോബിൽഡ് പരീക്ഷിക്കുക: മികച്ച സ്റ്റാമിനയ്ക്കും പീക്ക് ഫിറ്റ്നസിനും

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള തെറ്റ് #7: ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കർശനമായ വ്യവസ്ഥ പിന്തുടരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കും, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കില്ല. ഒരാൾ ശ്രദ്ധയോടെ പിന്തുടരുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. 

ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള തെറ്റ് #8: വ്യായാമം ഒഴിവാക്കൽ

അമിതമായ വിയർപ്പ് കാരണം മസിലുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തടസ്സമാകുമെന്ന് ഒരാൾ അനുമാനിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ ഭാരിച്ച കലോറികൾ കഴിക്കുകയും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നടപടികളൊന്നും സ്വീകരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവർ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അലസതയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും നിർണായകമാണ്.

ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള തെറ്റ് #9: തെറ്റായ സ്വാധീനമുള്ളവരിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട്

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, ഉള്ളടക്ക ഉപഭോഗം നമ്മുടെ വിരൽത്തുമ്പിലാണ്. അങ്ങനെ, മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണമേന്മയെ ആത്മനിഷ്ഠ സ്വഭാവവും ഉയർന്ന അവ്യക്തതയും ആക്കുന്നു. ശരിയായ അറിവുള്ള വിദഗ്ധരെ മാത്രം റഫർ ചെയ്യണം. ശരിയായ വൈദഗ്ധ്യമില്ലാത്ത ഒരു റാൻഡം ഇൻഫ്ലുവൻസറെ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള യാത്രയിൽ ഹാനികരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകും. ചില വ്യക്തികൾ സ്റ്റിറോയിഡുകളും മറ്റ് അനാശാസ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളും അവലംബിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ സ്രോതസ്സുകളിലേക്ക് മാത്രം റഫർ ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാക്കുകയും ചുരുങ്ങിയ അറിവോടെ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇരയാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2x സ്റ്റാമിനയ്ക്കും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി Herbobuild DS (ഇരട്ട ശക്തി) നേടുക

ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണണമെങ്കിൽ എന്തുവിലകൊടുത്തും ഈ 9 ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം. വ്യക്തിപരമായി, ഈ പിഴവുകളെല്ലാം ചെറുതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓരോ ചുവടും ശരിയായി എടുക്കുമ്പോൾ മികച്ച ശരീരഭാരം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഒരു നല്ല ഫലം നൽകുന്ന യാത്രയെക്കുറിച്ചാണ്.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രസക്തമായ ലേഖനങ്ങൾ

പതിവ്

1. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അറിയേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

വിദഗ്ധരും മറ്റ് ഗുരുക്കന്മാരും ശരീരഭാരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ഷെഡ്യൂളുകളെക്കുറിച്ചും എണ്ണമറ്റ നുറുങ്ങുകൾ നൽകും. പക്ഷേ, നിർണായക നുറുങ്ങുകൾ കൂടാതെ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കർശനമായ നോ-നോസ് എന്താണെന്ന് വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ശരീരഭാരം കൂട്ടുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ധാരണ ലഭിക്കുന്നതിന് മുകളിൽ പറഞ്ഞ പോയിന്ററുകൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്?

2. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാവുന്ന ചില ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. (നിങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്ന വിദഗ്ധൻ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ.)

• പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തികളും സപ്ലിമെന്റുകളും
• ഡയറി മിൽക്ക്
• അരി
• പരിപ്പ്
• സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
• ചുവന്ന മാംസം
• ധാന്യ റൊട്ടി
• അവകാഡോസ്
• ചീസ്
• കൊഴുപ്പുകളും എണ്ണകളും 

3. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ തടസ്സം എന്താണ്?

തെറ്റായ പോഷകാഹാര ഉപഭോഗവും ഉറക്കക്കുറവുമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ തടയുന്ന 2 പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. ഫലപ്രദമായ മറ്റ് രീതിശാസ്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഇവ രണ്ടിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം.

4. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമെ, ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മറ്റ് ചില നിർണായക വശങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.

• ജനിതകശാസ്ത്രം
• മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും വൈകല്യവും
• സാംസ്കാരിക പശ്ചാത്തലം
• മാനസികാരോഗ്യം 
• ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ
• മയക്കുമരുന്ന്, പുകയില അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം
• ഭാഗ വലുപ്പങ്ങൾ
• ജീവിതശൈലി
• ഷിഫ്റ്റ് ഷെഡ്യൂൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു
• അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം