ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗാഭ്യാസങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ ബ്ലോഗിൽ, യോഗയിലൂടെ സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ആസനങ്ങൾ (പോസുകൾ) ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ യോഗാ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ യോഗയെ വളരെ ജനപ്രിയമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സാധ്യതകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ യോഗാഭ്യാസം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ യോഗ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി യഥാർത്ഥ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.

പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നടുവേദനയും സന്ധി വേദനയും കുറയ്ക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, മനഃസാന്നിധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇവയും ഉണ്ട് ഗവേഷണം വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടെ, അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളെ സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയതിനാൽ ഈ അവകാശവാദത്തെ പിന്താങ്ങുന്നു.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ യോഗ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിവിധ യോഗാ വ്യായാമങ്ങൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 6 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ബ്ലോഗിൽ, 6 യോഗ ആസനങ്ങളെക്കുറിച്ചും യോഗ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും ഞങ്ങൾ വിവരിക്കും.

1) സൂര്യ നമസ്കാരം (സൂര്യനമസ്കാരം)

സൂര്യ നമസ്‌കർ ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ബഹുമുഖമായ യോഗാസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ യോഗ ആസനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന താളാത്മക ശ്വസനത്തോടുകൂടിയ 12 ഒഴുകുന്ന പോസുകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, സൂര്യനമസ്‌കാർ നിങ്ങളുടെ കാതൽ ഇടപഴകാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ യോഗ ആസനത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താനും ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഡിറ്റോക്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

2) സർവാംഗസനം (തോളിൽ നിൽക്കുന്ന പോസ്)

സർവാംഗസനം 'എല്ലാ ആസനങ്ങളുടെയും മാതാവ്' എന്നറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും തോളുകളിലും നടുവിലും മുകൾ ഭാഗത്തും കഴുത്തിലും കാമ്പിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് കാമ്പിൽ ഇടപഴകുമ്പോൾ, ആമാശയം, ഇടുപ്പ്, നിതംബം, തുടകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുറം, നട്ടെല്ല്, കാലുകൾ, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഈ യോഗാ പോസ് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം, ദഹനം, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

3) പശ്ചിമോട്ടനാസനം (മുന്നോട്ട് വളയുന്ന പോസ്)

സംസ്കൃതത്തിൽ, 'പശ്ചിമ' എന്നാൽ 'ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗം' എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പശ്ചിമോത്തനാസനം നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്ന ഒരു യോഗാസനമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പുറം, കഴുത്ത്, ഇടുപ്പ്, നിതംബം, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസവും ദഹനപ്രക്രിയയും ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച യോഗാസാണിത്. നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുമ്പോൾ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗാസനങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച യോഗാഭ്യാസങ്ങളിലൊന്നാണ് പശ്ചിമോട്ടനാസനം.

4) കപൽഭതി (അഗ്നി ശ്വാസം)

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ആസനമാണ് കപൽഭട്ടി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വസനരീതികൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ യോഗ ആസനം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വാസകോശ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ വേണമെങ്കിൽ കപൽഭട്ടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

5) വീരഭദ്രാസന (യോദ്ധാവിന്റെ പോസ്)

കാമ്പ്, പുറം, കൈകൾ, കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിൽപ്പിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും സംയോജനമാണ് വീരഭദ്രാസനം.

ഈ യോഗാസനം ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭാവവും വിന്യാസവും, ഫോക്കസ്, അവബോധം, ദഹനം, രക്തയോട്ടം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

6) സവാസന (ശവത്തിന്റെ പോസ്)

സാവസന (ശവശരീരം) പോലെ നിലത്ത് കിടക്കാൻ മാത്രം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ പഠിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പോസാണ് സവാസാന. കുറച്ചു നേരം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നേരത്തെ പറഞ്ഞ യോഗാസനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം അകറ്റാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ പ്രപഞ്ചവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ഒരു മധ്യസ്ഥ അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സവാസന ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കണം.

ഈ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഈ യോഗ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മാത്രമല്ല സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ ആസനങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് നാണയത്തിന്റെ ഒരു വശം മാത്രമാണ്. മറുവശത്ത് ആഹാർ (ആഹാരം), ചികിത്സ (ചികിത്സ) എന്നിവയാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

പിന്തുടരുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും സത്വ (ശുദ്ധി) കാര്യത്തിന്റെയും യോഗ തത്വങ്ങൾ. ആയുർവേദത്തിൽ പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

• സാത്വിക ഭക്ഷണങ്ങൾ ആയുർവേദത്തിൽ ജീവൻ നൽകുന്നതും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാത്വിക ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ യോഗ വ്യായാമങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• രാജസിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ അവ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അസ്വസ്ഥമായ മനസ്സ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാപ്പി, മാംസം, മത്സ്യം, ചോക്കലേറ്റ്, മുട്ട, മസാലകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, തിരക്കിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും രാജസിക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
• താമസി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും മോശമായ ഭക്ഷണമാണ്, അവ ഒഴിവാക്കണം. ഇവയിൽ സംസ്കരിച്ചതും വറുത്തതും പഴകിയതും അമിതമായി സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിനോ മനസ്സിനോ നല്ലതല്ല. തമാസിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ വയറിളക്കവും അലസതയും ഉണ്ടാക്കും. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും താമസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ ചികിത്സ പിന്തുടരുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ആഹാർ (ഭക്ഷണം) കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം. ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഹെർബൽ, ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂചിപ്പിച്ച യോഗാസനങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് പുനഃസജ്ജമാക്കാനും സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹോർമോൺ അളവ് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ച്യവാൻപ്രഷ് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള മികച്ച ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നം കൂടിയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം അതിന്റെ അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ജ്യൂസുകൾ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ആസ്വദിച്ചുകൊണ്ട് സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും മികച്ച ബദലായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ജ്യൂസുകളിൽ ഒന്നാണ് ത്രിഫല ജ്യൂസ്. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അംല, സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെയും ദഹനത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ബിബിതകിയും ഹരിതകിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ മരുന്നുകളോ ച്യവൻപ്രാഷോ കഴിക്കണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ ദോശ, ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരഘടന എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി നൽകാൻ ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാം.

സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മറ്റും യോഗ!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമല്ല യോഗ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്സ്, വികാരം, ആത്മാവ് എന്നിവയെ ഒന്നായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാനും സഹായിക്കും.

എന്നാൽ ഓർക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ആയുർവേദ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

ആഹാർ, വിഹാർ, ചികിത്സ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിക്ക് ആയുർവേദത്തിന്റെയും യോഗയുടെയും യഥാർത്ഥ സാധ്യതകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും..