ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും ചെറിയ നീല ഗുളിക ഉപയോഗിക്കാതെ രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് ഏകദേശം ആറ് മിനിറ്റ് മുമ്പ് മാത്രമേ കഴിയൂ. ഈ ലേഖനത്തിൽ, 'ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?' എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.

അലോപ്പതി അതിന്റെ ഗുളികകളും ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളും പുരുഷന്മാരെ കിടക്കയിൽ മോശം സ്റ്റാമിനയെ നേരിടാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് വയാഗ്രയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൂടാതെ സമാനമായ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗികശേഷി ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.

മറുവശത്ത്, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം (ആഹാർ), ജീവിതശൈലി (വിഹാർ), മരുന്ന് (ചികിത്സ) എന്നിവയിലൂടെ ആയുർവേദം മൂന്ന് മേഖലകളിൽ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു:

• ആഹാർ ശുപാർശകൾ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം. ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ലൈംഗികമായി ഫിറ്റാകാനുള്ള ശക്തമായ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വിഹാർ ശുപാർശകൾ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെയും യോഗയുടെയും ഒരു പട്ടികയിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശനം നൽകാം. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലൈംഗിക പ്രകടനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
• ചികിത്സ ശുപാർശകൾ ലൈംഗികശേഷിക്കുള്ള ഔഷധങ്ങളെയും ആയുർവേദ മരുന്നുകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഈ സെക്‌സ് ബൂസ്റ്ററുകൾ എടുക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ലൈംഗികശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഹെർബൽ, ആയുർവേദ മാർഗം നൽകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 

കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ നിലനിൽക്കാനുള്ള ശുപാർശകളിലേക്കും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലേക്കും പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, ലൈംഗികശേഷിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാം.

അധ്യായം 1: എന്താണ് സെക്ഷ്വൽ സ്റ്റാമിന?

തളർച്ചയില്ലാതെ ദീർഘനേരം ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവാണ് സ്റ്റാമിന. സെക്‌സിൽ, സ്റ്റാമിനയെ പൊതുവെ സെക്ഷ്വൽ സ്റ്റാമിന എന്ന് വിളിക്കുന്നു, സെക്‌സിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് രതിമൂർച്ഛ ലഭിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയമായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.

ലൈംഗികത എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കണം?

മിക്ക പുരുഷന്മാരും അവരുടെ ലൈംഗിക ശേഷി അമിതമായി വിലയിരുത്തുക രതിമൂർച്ഛയിലേക്കുള്ള യഥാർത്ഥ സമയത്തിന്റെ പകുതി വരെ. മിക്ക പുരുഷന്മാരും സ്ഖലനത്തിന് മുമ്പ് ശരാശരി 6 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഇത് 6 സെക്കൻഡ് മുതൽ 53 മിനിറ്റ് വരെയാകാം. എന്നാൽ അവിടെയുള്ള ഭൂരിഭാഗം പുരുഷന്മാരും 4 മുതൽ 11 മിനിറ്റ് വരെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം സ്ഖലനം ചെയ്യുന്നു.

സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പെൻട്രേറ്റീവ് സെക്‌സിൽ രതിമൂർച്ഛയിലെത്താൻ 20 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. പഠനങ്ങൾ ലൈംഗികവേളയിൽ 50% സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമേ രതിമൂർച്ഛ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂവെന്ന് കണ്ടെത്തി. സ്ത്രീക്കും പുരുഷനും ഇടയിൽ ഇത്രയധികം 'ഓർഗാസം ഗ്യാപ്പ്' ഉണ്ടാകുന്നതും ഇതുകൊണ്ടാണ്.

ലൈംഗികതയുടെ ദൈർഘ്യത്തെ എന്ത് ബാധിക്കും?

പുരുഷന്മാരിലെ ലൈംഗിക ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• സെക്‌സിനിടെ നേരത്തെയുള്ള സ്ഖലനം അല്ലെങ്കിൽ രതിമൂർച്ഛയാണ് മോശം ലൈംഗിക ശേഷിയുടെ പ്രധാന കാരണം. ഇതും പലതും കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ രതിമൂർച്ഛ വൈകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും സംതൃപ്തി നൽകുന്നതിനായി പുരുഷന്മാരെ വേഗത്തിൽ സ്ഖലനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് അകാല സ്ഖലനം (PE). PE യ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ സ്ഖലന നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ കഴിയാനും സഹായിക്കും.
• ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (ED) സെക്‌സിനിടെ നിങ്ങളുടെ ഉദ്ധാരണം മൃദുവാകുകയും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തകരാറാണ്. ആയുർവേദ കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിനയ്ക്കുള്ള ഔഷധങ്ങൾ ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലൈംഗികശേഷിയും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
• ക്ഷീണം കൊണ്ട് ശാരീരികമായി തളർന്നിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗികമായി ഫിറ്റാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നേടുക, സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങൾ കഴിക്കുക അശ്വഗന്ധ ഒപ്പം ഷട്ടവാരി ഇവിടെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
• സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് മാനസിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ മോശം ലൈംഗികശേഷിയുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ മങ്ങിച്ചേക്കാം. മെഡിറ്റേഷൻ, യോഗ, പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കൽ എന്നിവ നല്ല ലൈംഗികതയ്‌ക്കുള്ള മാനസിക തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷി, പ്രകടനം, സംതൃപ്തി എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഈ ഘടകങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ആഹാർ, വിഹാർ, ചികിത്സ ശുപാർശകൾ സഹായിക്കും.

കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന കുറയാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

കിടക്കയിലെ മോശം സ്റ്റാമിനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സ്റ്റാമിന കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• മോശം ആത്മവിശ്വാസം സമ്മർദ്ദത്തിനും പ്രകടന ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് പുരുഷന്മാർക്ക് കിടക്കയിൽ അധികനേരം നിലനിൽക്കില്ല.
• വിഷാദരോഗം അറിയപ്പെടുന്നു കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് സെക്‌സ് ഡ്രൈവും സ്റ്റാമിനയും കുറയ്ക്കുമ്പോൾ.
• ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നതും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതും പോലുള്ള മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ലൈംഗികശേഷി കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും.
• മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഹാനികരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കിടക്കയിലെ ദുർബലമായ സ്റ്റാമിന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലൈംഗിക ശേഷിയുടെ പ്രാധാന്യവും കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന കുറയുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളും മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം, ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനുള്ള ആഹാർ ശുപാർശകളിലേക്ക് പോകാം.

അധ്യായം 2: സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ

മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ലൈംഗികതയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും നേടാൻ സഹായിക്കും.

കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇവിടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട് സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശക്തി, കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന.

1) ബ്രൗൺ റൈസ്

ഈ മുഴുവൻ ധാന്യ അരിയും ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ലാത്ത നെല്ല് ഇല്ലാതെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വെളുത്ത അരിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തവിട്, തവിട് എന്നിവയുടെ പാളി നിലനിർത്തുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് തവിട്ട് നിറമുള്ളത്. വെളുത്ത അരിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം, നാരുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ബ്രൗൺ അരിയിൽ അന്നജം കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ നിറച്ചു നിർത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയാണിത്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശം: മട്ട അരി പാകം ചെയ്യുന്നത് വെളുത്ത അരിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. കഴിക്കുന്നതും അതുപോലെ തന്നെ. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത അരിക്ക് പകരം ബ്രൗൺ റൈസ് ഉപയോഗിക്കുക.

2) വാഴപ്പഴം

ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്കിടയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങളാണ് വാഴപ്പഴത്തെ മികച്ച സ്റ്റാമിന ബൂസ്റ്റർ ആക്കുന്നത്. ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഇത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശം: ഒരു പാത്രത്തിൽ ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. മധുരത്തിനായി അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴവും കുറച്ച് തേനും ചേർക്കുക. ഈ പുതിയ വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.

3) പച്ച ഇലക്കറികൾ

സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പച്ച ഇലക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കാരണം അവ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നാരുകൾ, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് പച്ചിലകൾ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും സ്റ്റാമിന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പച്ച ഇലക്കറികളുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം, ഓക്സിജൻ വിതരണം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശം: റൊട്ടിയോ ചോറിനോടോപ്പം കഴിക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ പച്ചിലകൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സർസൺ കാ സാഗ്.

4) മധുരക്കിഴങ്ങ്

ലളിതവും രുചികരവും നിറയുന്നതുമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, മധുരക്കിഴങ്ങിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വിറ്റാമിൻ എ, ഫൈബർ, കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മധുരക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് മികച്ച തുടക്കം നൽകുന്നു, കാരണം അവ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന ചാർജ്ജ് നിലനിർത്താൻ ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശം: ആവിയിൽ വേവിച്ച ചോറിനൊപ്പം മധുരക്കിഴങ്ങ് കറി നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാസക്തിയും നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

5) പയറ് 

ചെറുപയർ, ചേന പരിപ്പ്, മൂങ്ങ് പരിപ്പ്, കൂടാതെ മറ്റ് പലതരം പയറുകളും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. പയറിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശം: ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രൗൺ റൈസിനൊപ്പം നിങ്ങൾ മേത്തി ദാൽ തഡ്ക (പുതിയ ഉലുവയ്‌ക്കൊപ്പം മഞ്ഞ പയർ കറി) പരീക്ഷിക്കണം.

6) പഴങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ആപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങളുണ്ട്. ആപ്പിളിൽ ധാരാളം പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും എന്നാൽ സുസ്ഥിരവുമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യവും സ്റ്റാമിനയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ മാതളനാരങ്ങയ്ക്ക് കഴിയും.

പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശം: ഇഷ്ടമുള്ള പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ കഴിക്കാം. എന്നാൽ അവ സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ നല്ല ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

7) നട്‌സും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും 

ഈന്തപ്പഴം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, അത്തിപ്പഴം, എള്ള്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഊർജവും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ മികച്ചതാണ്. അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നിർദ്ദേശം: നിങ്ങൾക്ക് അവ അതേപടി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കേക്ക് ഉണ്ടാക്കാം.

ലൈംഗിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാനീയങ്ങൾ

1) അംല ജ്യൂസ്

ഈ ജ്യൂസ് അംലയുടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് സ്വാഭാവിക ഉത്തേജനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ലൈംഗിക ശേഷിയ്‌ക്കൊപ്പം, അംല ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, ദഹനം, ഊർജ്ജ നില എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2) ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും അകത്ത് നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് എബിസി ജ്യൂസ് (ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ്) കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

3) കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്

കറ്റാർ വാഴ ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിനാകെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഹൈഡ്രേറ്ററാണ്. ഈ ജ്യൂസ് സെക്‌സ് സമയത്ത് സെക്‌സ് ഡ്രൈവും എനർജി ലെവലും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഗുളികകളില്ലാതെ എങ്ങനെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉത്തരമായി മാറുന്നു.

4) പാൽ

വിവാഹ രാത്രിയിൽ നവദമ്പതികൾക്ക് പാൽ കൊടുക്കുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരി, കാരണം പാൽ സഹായിക്കുന്നു സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക ലൈംഗികശേഷിയും. ഊർജ നിലകൾ വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതിലെ പോഷകങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ലൈംഗിക ശേഷിയും സഹിഷ്ണുതയും ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ ജ്യൂസുകൾ പരിഗണിക്കണം.

5) മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്

മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല ഈ മധുരമുള്ള പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ലിംഗമേഖലയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

6) തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്

തണ്ണിമത്തൻ എൽ-സിട്രൂലിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകൾ വിശാലമാക്കാനും ഉദ്ധാരണ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അറിയപ്പെടുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാനും സഹായിക്കും.

7) ബനാന മിൽക്ക് ഷേക്ക്

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികശേഷി, ഊർജം, പ്രകടനം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ബനാന ഷെയ്ക്ക്. ഈ പാനീയത്തിൽ വാഴപ്പഴവും പാലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്ന വസ്തുത നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കരുത്ത് പകരും.

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ഫോർപ്ലേയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച നുറുങ്ങുകളിലൊന്നാണ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കായി പാചകം ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പരിശ്രമം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കും, അത് ഒരു വലിയ കാമഭ്രാന്തിയാക്കി മാറ്റും.

ഗുളികകളില്ലാതെ കിടക്കയിൽ എങ്ങനെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഹാർ ശുപാർശകൾക്ക് ശേഷം, സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുമായി വിഹാർ ശുപാർശകളിലേക്ക് പോകാം.

അധ്യായം 3: എങ്ങനെ ലൈംഗികമായി ഫിറ്റായി തുടരാം?

ലൈംഗികശേഷിയും സജീവവുമാകാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ വഴക്കവും ശാരീരിക ക്ഷമതയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. സെക്‌സിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടലോ മലബന്ധമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് വ്യായാമവും യോഗയും. ഇവിടെ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിതമായ അളവിലുള്ള സ്ഥിരമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും.

കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷി വർധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും വഴക്കവും ലൈംഗിക പ്രകടനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ശക്തമായ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശക്തിയിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

പേശികളുടെ തരം അനുസരിച്ച് പേശികളുടെ ശക്തിക്കുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

• കൈകാലുകൾ: ബൈസെപ് ചുരുളുകൾ, വളഞ്ഞ വരി, ചിൻ-അപ്പുകൾ
• ട്രൈസെപ്സ്: ട്രൈസെപ്സ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, ട്രൈസെപ്സ് വലിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ പുഷ്), ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്
• പെക്റ്ററലുകൾ (നെഞ്ച്): ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, പുഷ്-അപ്പുകൾ, നെഞ്ച് ഡിപ്പുകൾ
• ഉദരഭാഗങ്ങൾ (abs): പലകകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ഉയർന്ന കാൽമുട്ടുകൾ
• താഴത്തെ പുറം: കിടക്കുന്ന ലാറ്ററൽ ലെഗ് ഉയർത്തൽ, പാലങ്ങൾ, സൂപ്പർമാൻ എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ: കെഗലുകൾ, പാലങ്ങൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ
• ഗ്ലൂട്ടുകൾ (ബട്ട്): സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഹിപ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ, വെയ്റ്റഡ് ലംഗുകൾ
• ക്വാഡുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും: ശ്വാസകോശം, ലെഗ് പ്രസ്സ്, സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പുകൾ

കിടക്കയിൽ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സെക്‌സിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഒഴുക്കിനൊപ്പം നീങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ പോകുന്നു. അതിലും മോശം, കാണിക്കുമ്പോൾ ഒരു പേശി വലിച്ചേക്കാം.

കൂടുതൽ അയവുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ ലൈംഗികതt:

• ട്രൈസെപ്സ് നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ്, തോളുകൾ, കഴുത്ത്, പുറം എന്നിവയ്ക്കായി നീട്ടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, പുറം, നിതംബം, കാളക്കുട്ടികൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് എന്നിവയ്ക്കായി നിൽക്കുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് നീട്ടുക
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, ഞരമ്പ്, തുട എന്നിവയ്‌ക്ക് ചാരികിടക്കുന്ന കോണിന്റെ പോസ്
• നിങ്ങളുടെ പുറം, ക്വാഡ്സ്, ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്ന ശ്വാസകോശം

'സ്വയംഭോഗം സഹിഷ്ണുത കുറയ്ക്കുമോ' എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ബലഹീനത, ക്ഷീണം, ലൈംഗികശേഷി കുറയൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതിലൂടെ സ്വയംഭോഗം ലൈംഗിക സമയം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സെക്‌സിൽ സ്ഥിരമായ ശ്വാസം നിലനിറുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ അതിൽ പോകുമ്പോൾ ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് സെക്സിയായി ഒന്നുമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ലൈംഗികവേളയിൽ സ്ഥിരമായ ശ്വാസം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആഴത്തിലുള്ളതും സുസ്ഥിരവുമായ താളത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് ലിംഗത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കഠിനമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗികതയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില ശുപാർശകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ രതിമൂർച്ഛ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള, സ്ഥിരമായ ശ്വാസം എടുക്കുക
• ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക
• നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഇത് സെക്‌സിനിടെ നിങ്ങളുടെ സംവേദനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
• മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിന്റെ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന മട്ടിൽ ശാന്തമായ ശ്വാസം എടുക്കുക

ഈ ശുപാർശകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷിയും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ബോണസ്: നാവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ ഇരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓറൽ സെക്‌സ് ഒരു മികച്ച ഉപകരണമായി നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓറൽ സെക്‌സ് പുരുഷന്മാർക്ക് സെക്‌സ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫോർപ്ലേയ്ക്കുള്ള മികച്ച ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്.

ശക്തമായ നാവ് ഗെയിമിനുള്ള രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

• നാവ് പിൻവലിക്കൽ: നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് നാവ് പുറത്തേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് അത് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. 2 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് 5 സെക്കൻഡ് ഇവിടെ പിടിക്കുക.
• നാവ് പുഷ്-അപ്പ്: നിങ്ങളുടെ നാവിന്റെ താഴത്തെ അറ്റം വായയുടെ മേൽക്കൂരയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ശക്തമായി അമർത്തിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഇത് 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

'ഗുളികകളില്ലാതെ കിടക്കയിൽ എങ്ങനെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാം' എന്നതിന് വ്യായാമം മാത്രമല്ല പരിഹാരം. ആയുർവേദത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് യോഗ, അത് കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗ

ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ധാരാളം യോഗ ആസനങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ അതിന്റെ കാതൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള മികച്ച ധാരണ മികച്ച നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രകടനത്തിനും കാരണമാകും.

യോഗ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ കിടക്കയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കാം? പുരുഷന്മാർക്ക് മികച്ച സ്റ്റാമിനയ്ക്കുള്ള മികച്ച 3 യോഗ ആസനങ്ങൾ ഇതാ:

1) പശ്ചിമോട്ടാസന (ഇരുന്ന മുന്നോട്ടുള്ള വളവ്)

ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ വറ്റാത്ത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പശ്ചിമോട്ടനാസനം സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആസനം ദീർഘകാല ലൈംഗികതയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ രതിമൂർച്ഛ വൈകിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ പശ്ചിമോട്ടാസന ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ:

1. കാലുകൾ നീട്ടി കൈകൾ ഉയർത്തി നിലത്ത് നിവർന്നു ഇരിക്കുക

2. സാവധാനം മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ സ്പർശിക്കുക

3. സ്ഥിരമായി ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പിടിക്കുന്നത് വരെ മുന്നോട്ട് കുനിയുന്നത് തുടരുക

4. ഈ യോഗാസനം പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പിടി വിടുക, പതുക്കെ തിരികെ വരിക

2) കുംഭകസന (പ്ലാങ്ക് പോസ്)

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ യോഗ ആസനമാണ് പ്ലാങ്ക് എന്നാൽ പിടിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. ഈ പോസിന്റെ പ്രയോജനം, മുകളിലെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപഴകാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി, സഹിഷ്ണുത, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ കുംഭകാസനം നടത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

1. തുടയിൽ കൈകൾ വെച്ച് തറയിൽ മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് തുടങ്ങുക

2. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുകയും നിതംബം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി മുന്നോട്ട് വളയുക

3. നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പിന്നിലേക്ക് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക, കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തുക

4. ഈ സ്ഥാനത്ത് കഴിയുന്നത്ര നേരം പിടിച്ച് സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരമായും ശ്വസിക്കുക

5. ഈ യോഗ ആസനം പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ താഴ്ത്തി നിങ്ങളുടെ കോർ വിശ്രമിക്കുക

3) ധനുരാസനം (വില്ലു പോസ്)

ധനുരാസനം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വില്ലിന്റെ ആകൃതിയിലേക്ക് വളയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആസനം ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് അകാല സ്ഖലന വ്യായാമങ്ങൾ ഇത് മോശം രക്തപ്രവാഹത്തിനും ഉദ്ധാരണക്കുറവിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന, സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ആസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ധനുരാസനം ചെയ്യുന്ന വിധം ഇതാ:

1. കൈകൾ വശത്തേക്കും പാദങ്ങൾ അകറ്റിയും വയറ്റിൽ കിടക്കുക

2. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ പിടിക്കാൻ മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക

3. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തുക

4. 15-20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഈ യോഗ ആസനം പിടിക്കുമ്പോൾ ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുക്കുക.

സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ 

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് ശരിയാണ്, സമ്മർദ്ദം ഉദ്ധാരണക്കുറവ്, കുറഞ്ഞ ലിബിഡോ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. 

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വ്യായാമം. വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. 

കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില സപ്ലിമെന്റുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർ വൈദ്യയുടെ പരീക്ഷിക്കാം സ്ട്രെസ് റിലീഫിനുള്ള ഹെർബോ 24 ടർബോ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്. 

സ്റ്റാമിനയ്ക്കായി സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുക

സ്വയം ഉത്തേജനം ഒരാളെ കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നത് ഒരു പൊതു വിശ്വാസമാണ്. അത് സത്യമാണ്! കാരണം, ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർത്തുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്നു. 

കൂടാതെ, ശീഘ്രസ്ഖലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സ്വയം-ഉത്തേജനം സഹായിക്കും. ലൈംഗികതയ്ക്ക് മുമ്പ് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ ഉത്തേജനത്തിന്റെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും രതിമൂർച്ഛ വൈകിപ്പിക്കാനും അവരുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സ്റ്റാർട്ട് ആന്റ് സ്റ്റോപ്പ് ടെക്നിക് 

കിടക്കയിൽ ദീർഘനേരം സ്റ്റാർട്ട് ആന്റ് സ്റ്റോപ്പ് ടെക്‌നിക് പരിശീലിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, പതിവുപോലെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ രതിമൂർച്ഛയുടെ അടുത്ത് വരുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജന നില വീണ്ടും താഴാൻ അനുവദിക്കുക. ഇതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, വീണ്ടും സ്വയംഭോഗം ആരംഭിക്കുക. സ്വയം രതിമൂർച്ഛ അനുവദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ പ്രക്രിയ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഉത്തേജനത്തിന്റെ ശരിയായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഈ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾ വളരെ നേരത്തെ നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരാശനാകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉദ്ധാരണം മങ്ങാൻ തുടങ്ങും.

പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കാണുക. ഒരു ചെറിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ, സ്റ്റാർട്ട് ആന്റ് സ്റ്റോപ്പ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ കഴിയാൻ കഴിയും.

അധ്യായം 4: ലൈംഗിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദം സഹായിക്കുമോ?

'ഗുളികകളില്ലാതെ പുരുഷന്മാർക്ക് എങ്ങനെ ലൈംഗികത വർദ്ധിപ്പിക്കാം' എന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉത്തരം യോഗയ്ക്കും വ്യായാമത്തിനും കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം വേണമെങ്കിൽ, ആയുർവേദത്തിൽ പുരുഷന്മാരിൽ സ്റ്റാമിനയും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചില ഔഷധങ്ങൾ ഉണ്ട്.

കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഔഷധങ്ങൾ

ആയുർവേദത്തിന്റെ പുരാതന സമ്പ്രദായം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദോഷങ്ങളിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിവുള്ള നിരവധി ഔഷധങ്ങളും ധാതുക്കളും വിശദമായി പ്രതിപാദിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പുരുഷ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 പ്രധാന ഔഷധങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഷിലാജിത്ത്: ഈ ആയുർവേദ ചേരുവ വരുന്നു ഷിലാജിത് ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ റെസിൻ രൂപം. ഹിമാലയൻ പർവതങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഇത് കട്ടിയുള്ള കറുത്ത ടാർ പോലെയുള്ള പേസ്റ്റാണ്, ഇത് ലൈംഗിക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് ജനപ്രിയമാണ്. അറിയാവുന്നവ ധാരാളം സ്ത്രീകൾക്ക് ശിലാജിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പുരുഷന്മാരും. ഊർജം, ഊർജ്ജം, സ്റ്റാമിന എന്നിവയിൽ ഉത്തേജനം, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അളവ് കുറയുമ്പോൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. അശ്വഗന്ധ: ഒരു കുതിരയുടെ ശക്തിയും ചൈതന്യവും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ് ഈ സസ്യം. ശരിയായ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ സ്റ്റാമിന, ഊർജ്ജ നില, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടാം അശ്വഗന്ധ ഗുളികകൾ അതുപോലെ വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ കഴിക്കാവുന്ന പൊടികളും.
3. സഫീദ് മുസ്ലി: ഊർജ്ജം, സഹിഷ്ണുത, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ സസ്യം സഹായിക്കും. അകത്തുള്ള സാപ്പോണിനുകൾ സഫീദ് മുസ്‌ലി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. ബ്രാഹ്മി: ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ ഈ സസ്യം ഏറ്റവും ജനപ്രിയമാണ്. ഇത് സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷിയെ ഉത്കണ്ഠ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ബ്രഹ്മി.
5. ഷതവാരി: ഈ ആയുർവേദ സസ്യത്തിന് സ്റ്റാമിന, ഊർജ്ജം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഷട്ടവാരി കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഒരു ആയുർവേദ പരിശീലകനിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം, നിർദ്ദേശിച്ച അളവിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ. മറ്റൊരുതരത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക ശേഷിക്ക് ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാം.

കിടക്കയിൽ ലൈംഗിക ശേഷിക്കുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ

ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാർ പ്രത്യേകം രൂപപ്പെടുത്തിയത് ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ അതേ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ വരുന്നതുമാണ്.

സെക്‌സ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആയുർവേദ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാന വാക്ക്

കിടക്കയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബെഡ്‌റൂം ഗെയിമിന് ചുവടുവെക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വയാഗ്ര പോലുള്ള ഗുളികകൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ല.

'ഗുളികകളില്ലാതെ കിടക്കയിൽ എങ്ങനെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാം?' എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം ആയുർവേദം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, സ്വാഭാവികമായും ലൈംഗികശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് ശുപാർശകൾ.

സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അടിത്തറയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ലൈംഗിക പ്രകടനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സെക്‌സ് ഗെയിമും പ്രകടനവും അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ മികച്ച വ്യായാമങ്ങളും യോഗ ആസനങ്ങളും നിങ്ങളെ ലൈംഗികമായി ഫിറ്റ് ആക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനെ മറികടക്കാൻ, ഹെർബോ 24 ടർബോ പോലുള്ള ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ശേഷി അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ആഹാർ, വിഹാർ, ചികിത്സ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കും കഴിയും ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ ഡോക്ടർമാരുമായി ഓൺലൈനിൽ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങളുടെ സവിശേഷ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി ലഭിക്കുന്നതിന്.

ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ കിടക്കയിൽ എങ്ങനെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ ഇരിക്കാൻ ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കണം?

ലളിതവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ സാത്വിക ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ്. തവിട്ട് അരി, പയർ, ഇലക്കറികൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്പിൾ, മറ്റ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എങ്ങനെ കിടക്കയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കും?

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, മികച്ച ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക, ശരിയായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.

സ്വാഭാവികമായി കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ നേരം എനിക്ക് എന്ത് കുടിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ കഴിയണമെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പാനീയമാണ് കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന കുറവുള്ളത്?

നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന സ്റ്റാമിന പ്രശ്നത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അസുഖങ്ങൾ, വിഷാദം, മോശം ആത്മവിശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഒരാളോട് സംസാരിക്കണം വിദഗ്ധരായ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന ഇല്ലായ്മയുടെ മൂലകാരണവും അതിന്റെ ആയുർവേദ പരിഹാരവും കണ്ടുപിടിക്കാൻ.

കിടക്കയിൽ 7 മിനിറ്റ് നല്ലതാണോ?

അതെ, 7 മിനിറ്റ് സെക്‌സ് പുരുഷന്മാർക്ക് ശരാശരിയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. മിക്ക പുരുഷന്മാരും സ്ഖലനത്തിന് മുമ്പ് 4 മുതൽ 11 മിനിറ്റ് വരെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ അഭിനിവേശം കൊണ്ടുവരാനും കിടക്കയിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാനും ഫോർപ്ലേയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചില നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരാം.

സ്വയംഭോഗം സ്റ്റാമിന കുറയ്ക്കുമോ?

അതെ, പതിവായി സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് ലൈംഗികശേഷി കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ലിംഗവലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ഇല്ല, ലിംഗവലിപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു ലൈംഗിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയില്ല.

സെക്‌സ് ഡ്രൈവിൽ നിന്ന് സെക്‌സ് സ്റ്റാമിന വ്യത്യസ്തമാണോ?

അതെ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള കഴിവാണ് ലൈംഗിക ശേഷി. മറുവശത്ത്, സെക്‌സ് ഡ്രൈവ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്.

ആയുർവേദം ഉപയോഗിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് എങ്ങനെ ലൈംഗിക സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളും മരുന്നുകളും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാനും ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇലക്കറികൾ, വാഴപ്പഴം, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് എന്നിവ പോലുള്ള സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്ക് സെക്‌സ് എത്രനാൾ നീണ്ടുനിൽക്കണം?

പുരുഷന്മാർക്ക് രതിമൂർച്ഛയുടെ ശരാശരി സമയം 6 മിനിറ്റും സ്ത്രീകൾക്ക് 20 മിനിറ്റുമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ യഥാർത്ഥത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ലൈംഗികവേളയിൽ വലിയ 'O' എത്താൻ അവളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരാശരി പ്രകടനം മതിയാകില്ല.

ദിവസേനയുള്ള സ്വയംഭോഗം ലൈംഗികശേഷിയിൽ വരുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ദൈനംദിന സ്വയംഭോഗത്തിന്റെ സാധ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ ക്ഷീണം, ബലഹീനത, നേരത്തെയുള്ള സ്ഖലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്ക് സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഭാരോദ്വഹനം, വഴക്കമുള്ള പരിശീലനം, യോഗ എന്നിവയെല്ലാം സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കിടക്കയിൽ എന്റെ സ്റ്റാമിന ഇത്ര മോശമായിരിക്കുന്നത്?

അസുഖം, വിഷാദം, മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കൽ തുടങ്ങി ലൈംഗികശേഷി കുറയുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ, ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വയാഗ്ര സുരക്ഷിതമാണോ?

വയാഗ്ര (സിൽഡനഫിൽ) കൂടാതെ സമാനമായ ഗുളികകൾ അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ ലൈംഗിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ ധാരണ ആളുകൾക്ക് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം അലോപ്പതി മരുന്നുകൾക്ക് തലവേദന, വയറുവേദന, തലകറക്കം, തുടങ്ങി നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. 

ഗുളികകളില്ലാതെ കിടക്കയിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ശരിയായ ആഹാർ (ഭക്ഷണക്രമം), വിഹാർ (ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ), ചികിത്സ (മരുന്ന്) എന്നിവ വയാഗ്ര പോലുള്ള ഗുളികകളില്ലാതെ സെക്‌സ് ഡ്രൈവും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു ഡോക്ടറോട് എപ്പോഴാണ് സംസാരിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാം.