മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ക്ഷണികമായ സൗന്ദര്യ നിലവാരങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ഏറ്റവും പുതിയ ഫീച്ചറുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഞങ്ങളുടെ ഫീച്ചറുകൾ മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ആദർശപരമായ കാഴ്ചയിൽ അഭിനിവേശം ഞങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തെ മികച്ചതാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ മുഖം അതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് ഞങ്ങളുടെ തടിച്ച കവിളുകൾ ഇഷ്ടമാണ്, ചിലർക്ക് മൂർച്ചയുള്ള താടിയെല്ലുള്ള ഉളിഞ്ഞ മുഖം പോലെയാണ്, നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തേതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ വായന ആസ്വദിക്കും. ഡോ. വൈദ്യയുടെ ഈ ബ്ലോഗിൽ നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം സ്വാഭാവികമായും:

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങളുടെ മുഖം തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് മുഖത്ത് കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നതിന്റെ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ നമുക്ക് മനസിലാക്കാം. 

• നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ മുഖത്ത് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലെങ്കിലും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള മുഖമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഭംഗിയുള്ള കവിളുകൾ നൽകുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തെ അഭിനന്ദിക്കുകയല്ലാതെ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല
• ഒരു സാധാരണ കൊഴുപ്പ് കാരണം നേരിടുക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ആദ്യ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മുഖം എന്നതിനാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. 
• ജനിതകശാസ്ത്രത്തിനും ഒരു പങ്കുണ്ട്, കാരണം ചില ആളുകൾ അവരുടെ മുഖത്ത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് വഹിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• വീർത്തതോ വീർത്തതോ ആയ മുഖവും ഒരു കാരണമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സമയത്ത് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു കഫ ദോഷ അസന്തുലിതമാണ്.
• പ്രായമാകൽ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ??

അതെ, മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും സംയോജനത്തിലൂടെ. എന്നിരുന്നാലും, മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരാജയത്തിലേക്ക് സജ്ജമാക്കിയേക്കാം. മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും, കാരണം അവ നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും ചേർന്ന് മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന നിരവധി രീതികളുണ്ട് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് അകറ്റാൻ സ്വാഭാവികമായും.

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് പൊതുവായ ചിലത് അറിയാം മുഖത്തെ കൊഴുപ്പിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, പഠിക്കാനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: 

• ശരിയായ ജലാംശം: നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നത് തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും പഞ്ചസാരയും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• സമീകൃതാഹാരം: സംസ്കരിച്ചതും ജങ്ക് ഫുഡും പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക. എന്നറിയാൻ മുന്നോട്ട് വായിക്കുക നിങ്ങളുടെ മുഖം തടിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.
• ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക: അമിതമായ ഉപ്പ് വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് മുഖത്ത് വീക്കത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• മദ്യ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക: ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങ് അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും മുഖത്ത് വീർക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുന്നു.
• വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക: നിങ്ങൾ തിരയുന്ന എങ്കിൽ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ നല്ല ഉറക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഓരോ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പിനെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: ശക്തൻ മുഖം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം ടിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
• നിങ്ങളുടെ കഫ ദോഷം ബാലൻസ് ചെയ്യുക: നമ്മൾ മുകളിൽ പഠിച്ചതുപോലെ, അസന്തുലിത കഫ ദോഷം മുഖത്ത് വീർപ്പുമുട്ടാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാരുമായി ബന്ധപ്പെടുക അത് സന്തുലിതമാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
• ഉപയോഗം മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ മുഖം പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• പരീക്ഷിക്കുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ: ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളായ മേദോഹർ ഗുഗ്ഗുൽ, വൃക്ഷംല, മേഷശ്രിംഗി, മേത്തി എന്നിവയും അതിലേറെയും മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ആസക്തിയെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം തടയുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു. ശ്രമിക്കുക ഹെർബോസ്ലിം ഡോ. ​​വൈദ്യയുടെ സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത ഈ ഔഷധങ്ങളും മറ്റു പലതും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കൂടുതല് വായിക്കുക: ഈ എളുപ്പവഴികളിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

നിങ്ങളുടെ മുഖം തടിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കണമെങ്കിൽ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാൻഡി, സോഡ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ചതും ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെയുള്ള തമാസിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് മുഖത്തെ പൂർണ്ണതയിലേക്ക് നയിക്കും. കൂടാതെ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ മുഖത്ത് വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാനും വീർക്കാനും കാരണമാകും. മുഖത്തെ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം ഉൾപ്പെടുന്ന സാത്വിക ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമങ്ങൾ ദഹന അഗ്നി ജ്വലിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു അഗ്നി അത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകം ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമം, മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുഖത്തടക്കം ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

• ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ തുടങ്ങിയ ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 
• പുഷ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലംഗുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ വളർത്താനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 
• നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മുഖത്തെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചീക്ക് ലിഫ്റ്റുകൾ, താടിയെല്ല് എന്നിവ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ട രൂപം നൽകുന്നു.

ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ പരിശീലനവും ശക്തി പരിശീലനവും ലക്ഷ്യമിടുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ.

ഞങ്ങളുടെ ചില മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഇവയായിരുന്നു മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം മുഖത്തെ പേശികളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്‌തരായതിനാൽ, വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം, എന്നാൽ ഈ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവുമുള്ളവരിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങൾക്കും ശ്രമിക്കാം ഹെർബോസ്ലിം, ഡോ. വൈദ്യയുടെ ഒരു ആയുർവേദ മരുന്ന്, ദൃശ്യപരമായി തടി കുറയ്ക്കാനും, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു.